Új hozzászólás Aktív témák
-
Boci_83
őstag
Na szevasztok!
Remélem jó helyen járok, tapasztalatokat szeretnék szerezni életem első diétájához. Természetesen holmi kevés izmomat szeretném megtartani, vagyis minimális elvesztés mellett szeretném leadni a felesleget, leginkább a hasamat.
Majd jól olvasgatok, van néhány ismerős arc is a topicban úgy látom.**********
-
ALI_G
veterán
válasz Boci_83 #5801 üzenetére
haha
Én is a motorozás miatt kicsit jobb kondit alkottam magamnak, mert ugye az kell főleg.
Én azt ajánlom többször egyél kevesebbet, sok folyadék és mozgás.
Speciel én futok, most télen bent konditeremben. Ha nem szeretsz futni akkor lehet még biciklizni, sífutni stb. lényeg a kardió sztem. Én akarás nélkül fogytam vele 2 kg-ot meg még több átalakult izommá, úgyhogy hasam lement fullra. Egyébként utána kezdtem el csak kondizni tavaly és megtartva a súlyomat (futás + sífutást szoktam kombinálni, mert nekem ez tetszik) és feljött fél év alatt elég szép izomzat.
Mondjuk amikor elkezdtem futni akkor úgy csináltam, hogy vacsora előtt, gondolom ez segített -
tibi666
senior tag
hogyan lehet gyorsítani az anyagcserén?
az enyém ugyanis rettenetesen lassú lehet. pénteken ettem este egy pizzát, és ma jött ki (csípős paprikás volt, a magvak, illetve az érzés jelezte, hogy mára sikerült megemészteni). -
ALI_G
veterán
válasz tibi666 #5803 üzenetére
mozgás elsősorban, de kávézni is szabad, ha a szíved, vérnyomásod rendben van. A mozgás persze egészségesebb minden szempontból.
Ja és rendszeres, változatos étkezés, tudod ezek folynak a csapból is
Még esetleg rost gazdag étkezést ajánlok, bár az előbbi állításom ezt fedi. Szóval sok zöldség, gyümölcs, kevesebb pizza.[ Szerkesztve ]
-
spotless
csendes tag
hello
barna rizs ér valamit a fehér rizzsel szemben? :-/
.
-
tibi666
senior tag
válasz Calogero #5806 üzenetére
én főleg hosszú utakra használom az autót, évi 30-40 ezret simán beleteszek, de 2009ben közel 50 ezret uatztam.
régebben még boltba is azzal mentem, ma már inkább sétálok. kivéve persze a nagybevásárlást.biciklit vettem, de nem sokat ültem rajta.
heti háromszori úszás lesz, az tuti. jövő héten kezdem.[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
válasz spotless #5810 üzenetére
na jókedvemben vagyok írok pár alapdolgot
ne a kalóriákat számolgasd
a legfontosabb az, hogy miből viszed be a fehérjét, ch-t, zsírt
tiszta, feldolgozatlan ételeket fogyassz, kerüld a szemetet
fogyókúra szerintem rossz szó, vagy módszer: diétázz
ez nem azt jelenti, hogy rosszabb, ízetlenebb ételeket kell enni, csak nem mindegy, hogy mit
barnarizs szerintem ízre sokkal jobb, mint a fehér
teszkóban azt hiszem a fél kilós 250ft körül mozog, de cba-ban találtam kilósat 350ft körül, tehát kicsit drágább, mint a fehérrizs
azért jobb, mert lassabban szívódik fel, és így lassabban emeli a vércukrot, kisebb inzulinreakciót vált ki és ez a fontos
ha táblázatot akarsz nézni egyél alacsony GI-ű ételeketOne Ring to rule them all
-
ALI_G
veterán
válasz spotless #5810 üzenetére
Ha jól van elkészítve, akkor szerintem finomabb mint a fehér rizs. Én ma is azt ettem, alig lehet vele betelni. Ma vega volt az ebéd, rántott gomba, két fajta zöldség köret és barna rizs. Ebből lehet ám zabálni
Egyébként a barna rizs VS fehér rizs nem akkora ugrás mint a sült krumpli VS fehér rizs.
Lényeg, hogy köret inkább rizs, és / vagy zöldség.LOTR: mi az a GI?
Én korábban számolgattam a kalóriát, hogy tudjam kb. mennyit viszek be magamtól. Állandóan felesleges számolni az biztos, meg kell tanulni, hogy mennyi a mérték.[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
neked ugyan nem tudom mi a célod, de ha diétázol ezzel a kajával, akkor már el is rontottad, ugyanis a panír az egyik létező legrosszabb lehetőség ami ételen található, zsír+ch a legrosszabb fajtából, mindenképpen mellőzni kell
sült krumpli is szintén az egyik legrosszabb választás zsír+ch
ellenben a sima főtt-törtkrumpli teljesen jó, talán is még nem is kell annyira szigorúan venni ha valakinek sok lenne, lehet bele keverni egy kis vajat és tejet, de persze jobb ezeket is elhagyni (állítólag margarint nem szabad enni, mert az egy műanyag valami amit nem tudsz megemészteni, persze a vaj meg zsíros azért nem biztos, hogy jó - de mivel nem fogyaztom ezeket így nem is nagyon néztem utána)
zöldség fontos nagyon, ugyan ch, de ezt mégsem a ch tartalma miatt fogyasztjuk (általában nem is szokás beleszámolni, egy átlag fogyózónak meg nem is kell), hanem a rost tartalma és a lúgosító hatása miatt jógi az a glikémiás index, minél alacsonyabb egy étel gi-je annál kisebb inzulinreakciót vált ki, ha egy átlag ember aki nem igen sportol és nem foglalkozik mással csak olyan ételekből próbál fogyasztani amik alacsony gi-űek, akkor valószínűleg nem sok problémája lenne a diétával (ha attól eltekintünk, hogy azt folyton betartani már maga egy diéta)
kalóriát felesleges számolni, de azt nem, hogy akár grammra mennyi fehérje-ch-zsírt visz be valaki, és az elején bizony számolni kell különben sosem fogja tudni az illető, hogy mennyi az annyi, vagy egyáltalán, hogy mit jelent mértéket tartani
olvastam nem egy cikket erről: az átlag ember -aki fogyni szeretne- amikor bevallja, hogy mennyit eszik -legjobb szándékkal is- jó közelítéssel a felét vallja csak be, ennyire nem képes felbecsülni, hogy mi mennyi
aki hízni szeretne az meg pont az ellenkezője: kétszer annyit mond, holott feleannyit esziktehát inkább legyünk körülményesek az elején és grammozzunk, aztán ha már rutinná válik, akkor pontosan tudni fogjuk mikor mire van szükségünk, vagy hogy mikor mennyit ettünk - az elején furcsa lesz, de hát mi nem az...
na még ennyi okosságot egy hozzászólásba...
One Ring to rule them all
-
ALI_G
veterán
Nekem nem kell fogyni egy grammot se (bocs, hogy a topicba rondítok ) Szóval belefér a panírozott gomba, de tudom az olaj miatt (meg tojás meg liszt) sok benne az anyag, de nem eszek annyit, hogy hízzak. Eleget mozgok, hogy megehessek bármit de egészségesen étkezem, amikor lehet és ez tudom, hogy az átlagnál sokkal jobbat jelent.
Ezt a GI-t már így hallottam, biztos jó dolog.
Akik túlsúlyosak, azt se vallják be (már aki), hogy titokban is eszik. Súlyos hiba.
-
Rav
csendes tag
Valaki a topikból próbálta már a turbó diétát?
-
ALI_G
veterán
Szerintem (és ahogy a topiclakókat eddig láttam) felesleges ilyenekkel sanyargatnia magát az embernek. Vannak sokkal jobb, tartósabb megoldások is. Bár mindenkinek meg van a saját receptje amit szeret és amivel jó eredményeket érhet el én azt vallom, hogy mozgás terén amit csak meg tudunk engedni magunknak és egy kicsivel kevesebb étel, kicsivel több folyadék és egyből egy olyan pályára állítjuk a testünket amivel hosszú távon tudunk fogyni és nem utolsó sorban, egészségesebben élni (ami a hosszú élet egyik titka ).
-
didros
senior tag
Sziasztok! Egy hete diétázok, sikerült is eddig fegyelmezetten napi 5x ennem alacsony ch-jú ételeket. Problémát az este 6-tól reggel 7-ig tartó időszak okoz. Ilyenkor nagyon éhes vagyok... A gyerekem miatt kénytelen vagyok felkelni akár az éjszaka közepén is és utána már nem tudok visszaaludni az éhségtől. Van valami jó tippetek, hogy hogyan lehetne megelőzni ezt az éjszakai éhséget??
-
didros
senior tag
bocs, véletlen dupláztam...
[ Szerkesztve ]
-
Möhe
addikt
A gyerek miatt felkelés az mit takar? Szoptatós anyuka vagy( egyáltalán férfi vagy nő vagy?) ,vagy csak felsír a cumiért?
Ha az első verzió akkor gyorsan felejtsd el a fogyit,a kicsi egészsége ennyire másodlagos a tiedhez viszonyítva?
Este 6 után nem is eszel egyáltalán?Próbáld meg a zsírszegény túrót vacsorára. -
Möhe
addikt
Így van,hülyeség hogy nem eszel este 6 után.Az éjszakás műszak meg dögöljön éhen ugye? Nők lapja,kiskegyed,turbódiéta és társait felejtsd el,leadod azt a keveset 2 hét alatt,és a dupláját szeded vissza 1 hónap múlva. Mozogni kell.
Estére lassan felszívódó fehérjeforrást egyél,ezért mondtam a sovány túrót. -
LOTR
addikt
-
didros
senior tag
Úgy van! Semmilyen "sztárdiétát" nem követek. Egyszerűen megpróbálok a jövőben az ebben a topikban is 1000-szer leírt alapszabályok szerint étkezni + edzeni. Remélem lesz elég kitartásom hozzá... Viszont számolni a kalóriákat egyszerűen nincs idegzetem. Megpróbálok az érzéseimre hagyatkozni és remélem, hogy azért így is működőképes lesz a dolog.
-
Gaboman
nagyúr
Sziasztok,segítségeteket kérném,lássatok el jó tanácsokkal.
Heti 4 edzéssel Wing tsun két alkalommal és aerob edzés (sprintek,guggolások,fekvőtámasz,felülés,zsákolás,súlyzós edzés) társaságában is egyfolytában hízok,nem eszem kenyeret 110ről 130ra híztam nyár óta,nem tudom mit csináljak.
Tiszta ideg vagyok végette,tanácstalan vagyok,miért hízom ennyire?
Betöltöttem a 30at nyáron és ez azóta van,eddig simán kevesebb edzéssel is tartott a súlyomat,most meg a több is kevés,hormonális problémám lehet?
Kérlek segítsetek,el vagyok kenődve nagyon,milyen edzést csináljak amitől fogyni is tudnék?
Hogy étkezzem,már lassan a ruháim sem jók rám.[ Szerkesztve ]
Ha meghalsz te nem tudod hogy halott vagy, csak a többieknek nehéz. Ugyanez a helyzet akkor is ha hülye vagy. ;-)
-
ALI_G
veterán
válasz Gaboman #5824 üzenetére
Hú, hát ez nem jó.
Ha továbbra se tudod megfordítani, akkor nyugodtan fordulj orvoshoz, beutalnak majd diatetikushoz, az majd megmondja a frankót.Én annyit tudnék ajánlani, hogy számold egy kicsit a kalóriákat, na nem pontosan, de úgy nagyjából tudd, hogy mennyit viszel be és mennyit fogyasztasz egy nap. Vannak frankó kalkulátorok is erre. Meg gondolom már odafigyelsz arra is hogy mikor eszel meg mit?
Egyébként pajzsmirigy tud hasonlót produkálni, meg az antibébi tabletta, de asszam utóbbi kilőhető nálad
De pajzsmirigy az ennyire nem tudom, hogy lehet-e durva. -
Gaboman
nagyúr
Igen,odafigyelek arra is hogy mit eszem,ha ez a fajta edzés sem fog segíteni tényleg elmegyek dokihoz azt megnézetem magam.
Remélhetőleg nem kell ilyen megoldáshoz folyamodnom.Ha meghalsz te nem tudod hogy halott vagy, csak a többieknek nehéz. Ugyanez a helyzet akkor is ha hülye vagy. ;-)
-
gazette
csendes tag
sziasztok,
segitsegeteket szeretnem kerni. 22 eves, 184cm es 122kg vagyok, sajnos..
Tobbszor probaltam "dietazni", de mindig csak rosszabb lett. 4 napja probaltam el, ujra.
1500kcal dieta, mozgas nelkuli, pehely, feherje, csirkemell es rizs, napi 3 etkezes + 1 lefekves elotti feherje. Szoval nem az alapanyagokkal volt gaz, hanem hogy kurva ehes voltam egesz nap, fajt is a fejem meg qrva almos is voltam.Gondolom ezalatt egy csomo izmot is veszitettem.5 etkezest egyelore jegeltem.Szoval a legnagyobb problemam, hogy nem tudom pontosan mibol mennyit kene bevinnem egy nap.
Sajnos egesz nap nagyon elfoglalt vagyok, fozni nem tudok napkozben, csak kajat melegiteni ill. tarolni.(munkahely)
Az elmult napokban vettem egy pulzusmero orat. Minden nap szeretnek 60-90p gyalogolni.
Ezzel is van egy kis problemam. Mekkora az a pulzus szam, amitol mar fogyok? Nyugalmi puluzusom 90-100 kozott van, valahol 158-178 írnak, valahol 120-158 kozott...
Igazabol mar komoly tempos gyaloglasnal is van egy kis izomlaz a vadlimban. Futast meg sem merek kockaztatni, nem akarom szetcseszni a terdeimet.Jelenleg bevasaroltam par cuccot, foleg vitaminokat, amik mar most kifejtettek hatasukat, jobban erzem magam toluk, mar amennyire a korulmenyek miatt lehet.Raadasul a multivitaminokkal is vigyaznom kell, a Scitec Daily Vita-minjatol qrva ehes lettem, utolag kiderult az eros B komplex miatt.
Kb. 13 éve vannak problémáim a súlyommal. Ált.isk végén olyan 10-12 kiló tulsúlyom volt, gimi elsőben ezt leredukáltam 5kg és hihetetlen fitt voltam. Aztan beindult egy ujabb leepulesi folyamat, de ujra elkezdtem edzeni(thaibox) es 2007ben 96kg voltam. Akkor megint abbahagytam es most 2010ben 122kg vagyok...
[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
válasz gazette #5830 üzenetére
vess egy pillantást a (#5825)-re, aztán ha végeztél az olvasással és nem világos valami kérdezz újra
sok szerencsét!pár megjegyzés:
izmot valószínű nem vesztettél sokat, mert nem volt miből
nyugalmi pulzusod nagyon magas - normál tartomány 60-70, aerob edzés tartomány 120-130 nagyon max 140, amit te írtál az a kardió, arra nincs szükséged, azt felejtsd is el
ne fuss, csak az izületeid szedi szét, gyaloglás teljesen jó, lehetőleg ne betonon, hanem fű, föld, erdő, futópálya
minél több étkezés egy nap, ne csak 3, inkább 4-5-6-7-8legfontosabb a fokozatosság mindenből (nem kell egyből 8x enni egy nap, vagy órákat sétálni és teljesen tisztán enni), ne holnapra vagy a jövő hétre akarj lefogyni, ha sikerül életmódot váltanod, akkor minimum 1, de inkább 2 évbe bele fog telni
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
-
gazette
csendes tag
Koszi a valaszokat, de bevallom a lenyegesebb kerdesekre nem kaptam valaszt.
Egy kis helyre igazitas a pulzussal kapcsolatban. Ma is megmertem, alapbol(ulok es csond van) 70-74-76, de ha elkezdek gepelni vagy zenet hallgatni akkor alapbol felmegy 86-99re
Tisztaban vagyok azzal hogy mit kene ennem, de azzal nem hogy mennyit. Szoval olvastam egy ilyet hogy ehhez a magassaghoz es sulyhoz 2500kcal kell az alapanyagcserehez. Na most ezt az erteket mennyire vihetem le ? Mondjuk 2000kcal-ig ? Sok edesseggel es cukros uditokkel, kenyerrel hamar megvan a 2000-3000 kcal, de rizssel es csirkemellel nem annyira.
Szoval mibol mennyit kene ennem ? Van valami testsulykilogramm szabaly erre ?
Pl olvastam olyat, amit talan anno fless irt hogy ha nem vegzek sulyzos edzest, akkor feherjet bevitelt nem kell tulzasba vinnem.
BB talaltam ilyen kalkulatort, de az alapbol azt feltetelezi hogy gyurok is, ugy szamitja a dolgokat.Ugy gondolom hogy regebben azert nem sikerult a dietam, mert tul alacsonyra vettem a bevitelt(1000-1300kcal) es emiatt visszajara sult el a dolog.
Szoval akkor hogy kajaljak ? Pl ez mennyire jo
7:00 - 50gr pehely(3dl zsírszegeny tej)(zab vagy tönköly vagy cornflakes, alacsony zsírtartalommal) + 1 adag feherje + 1 gyümi(alma, banan, mondjuk szamomra a banan jobb mert attol tudok menni wczni )
8:00 - aerob -> utana 1 feherje
10:00 - 100gr rizs + 100gr csirke
13:00 - 100gr rizs + 100gr csirke
17:00 - 50gr rizs + 200gr csirke
19:00 - 1 adag feherjeTermeszetesen a kajakhoz zoldseget is eszek, de azoknak olyan alacsony a chjuk, hogy sokat nem szamitanak.
Ez igy 1931kcal es 188gr feherje es 269ch, 15gr zsír.Illetve azt talaltam ki hogy a vasarnap az un. csalonapom lesz amikor mertekkel de mondjuk ehetek egy kis pörköltet, galuskaval es egy szelet sütivel, reggelire peksutit stb.. Szoval mindent csak mertekkel es hat utan csak feherje
Akkor ez igy mennyire jo ?
(100kg ala kene nyaron lemenni, mert utana mar birja a terdem es csinalhatnek intervallum edezeseket es visszamehetnek verekedni is, ami szinten nagyon "jot tesz.")
Vitaminok:
Jovo honaptol elkezdek szedni kalciumot, omega3 es lkarnitint az aerobhoz.Meg keresnem kellene egy jo multivimtamint, alacsony B komplexxel.Erre van otleted ?
Bioteches vitamint neztem, csak azt a ceget mindenki szidjaJa es sorry hogy nincs ekezet.
Az aerob tartomany a max pulzusom(199) 60%-70% ?
[ Szerkesztve ]
-
gazette
csendes tag
válasz gazette #5833 üzenetére
Közben találtam egy ilyet amit fless írt:
"tskg = testsúlykilónként. tehát ha 80 kg vagy, akkor 160 gr fehérjét egyél egy nap.
ch-ból? ezt ki kell tapasztalnod. anyagcseresebesség, inzulinérzékenység függvénye. súlyzós edzés nélkül nem lesz túl sokra szükséged a fogyás mellé. sztem 200 gr( ha jol olvastam ez így 2gr/tskg)-mal indíts, aztán ha nem fogysz, akkor csökkentsd 50 gr-okkal."raadasul ez is igaz ram. Mostaban csak 300gr feherjet + 48gr proteint iszom es fingok kemenyen tole, meg puffadok es eg a gyomrom.
Akkor eleg lesz csak 240gr csirke ?"sok fehérje gyomorégés: épp erről beszélek, nem végzel olyan súlyzós edzést, mint pl. én, ezért a szervezeted nem használja fel, megrohad benned, ettől van a gyomorégésed. talán még fingasz is egy csomót tőle. én ezt onnan tudom, hogy észrevettem amikor abbahagyom a súlyzós edzéseket pl. diéta után (mint most) 1-2 hétre, sokkal kevesebb fehérjére van szükségem, mint amikor edzek (ez az utolsó edzésnap után kb. 3-4 nappal már jelentkezik). különben gyomorégésem, sok fingás, puffadásom, diszkomfortérzésem lesz."
Most igy a vegen visszaolvasva, ha nem vegzek sulyzos edzest akkor kb csak rizst meg zoldseget es max egy kis hust kene ennem Na valaki vilagositson fel.
[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
válasz gazette #5833 üzenetére
bunny alapismeretek
rövid gyúrás gyikmérj egy testzsír%-ot, ugyan nem sokat ér, de referenciának -tehát csak magadnak- teljesen jó - bb.hun találsz kalkulátort
ez alapján a száraz tömegedre kiszámolod, hogy legyen meg 1g fehérje tskg-onként, aztán ha edzel 2g-ig felviheted, felette teljesen értelmetlen (ha van lóvé mehet), de az 1g azért legyen meg, ch-t meg elkezdesz enni találomra, és úgy változtatod a mennyiségét, hogy hetente csökkenjen a súlyod fél-1 kg-ot (ezt nem fogja senki megmondani neked, mennyi az annyi, majd rájössz), zöldség mehet bármennyi, tulajdonképpen ha éhes vagy ezt lehet növelni "korlátlanul"csak feldolgozatlan ételeket eszünk, a cornflakes nem az, kenyér és cukros üdítő sem, ellenben a natúr, gyümölcsös müzli mehet, zab meg még inkább - csak az meg fűrészpor, bár Fless szerette fehérjével összekeverve
reggel felkelsz, iszol egyet ha kell, és mész aerobozni 120-140pulzus monoton tempóban kezdésnek elég a fél óra -majd 1 hét múlva ráérsz 40-50perce növelni, aztán megint 1 hét és 1 órára-, majd ha hazaértél bevágod a fehérjés zabot 8 és 9 között
aztán natúr hús rizs vagy krumpli és zöldség - ez nem a ch miatt, hanem a rosttartalom miatt fontos, és bármikor eheted
100g csirkénél ne egyél egyszerre többet a 19-es kaját meg csirke és zöldség kombóra cseréld le, elég a tápkieg edzés utánvitamin tökmindegy, valamit egyél, csak előnyödre válik, rendelsz puritan pride-ról ott a legolcsóbb ha nagyobb tételben rendelsz, ezek elállnak évekig is
és olvasgasd az alapelveket, meg a fenti linkeket és fless diétás napló-ját a blogok között (ez elég jó mintaétrend, ha ezt veszed közel 100%-osnak, minél jobban eltérsz ettől, annál lassabban lesz eredményed)
alapdolgokat kérdezel amik le vannak írva alapismeretekben, meg a topikban is már vagy több százszor
csalónapot ne is tervezz, az elején teljesen felesleges, ha nagyon nem bírod, akkor kajálj félre, de mindenképp délelőttre tervezd, mondjuk a napi első vagy 2. kajálásnak, lehetőleg csak 1x azon a napon, utána állj vissza
a diéta fejben dől elOne Ring to rule them all
-
Gaboman
nagyúr
Oda kell figyelnem arra is természetes,most az edzést is a zsírégetésre állítom át.
Hátha sikerül valami,nagyon el vagyok keseredve hogy így nézek ki,sosem voltam ilyen.Ha meghalsz te nem tudod hogy halott vagy, csak a többieknek nehéz. Ugyanez a helyzet akkor is ha hülye vagy. ;-)
-
LOTR
addikt
-
Dr.Én
veterán
hali
az utobbi években felhalmozodott rajtam egy kis suly felesleg...(180cm/79kg)főlega hasamon...
nekem ezen fogyással kapcsolatban annyi a kérdésem hogy havertol kaptam egy olyan edzéstervet: Hasizom erősités...Mellizom erősités...comb izom erősités...csipő és hajlitó izom erősités van...csinálom folyamatosan kb 6-7 hete...(egyre többet tudok megcsinálni belőle...)
ez mennyire hatásos hosszútávon?
illetve az étkezési szokásomat is probálom átállitani...fele annyit eszek kb..4 hónapja..édeséget elghagytam teljesen..(elötte se ettem sokat)Sok vizet iszok..napi 3-3,5l viz...
(illetve vettem kézi sulyzókat...karerősitéshez)WOT: kissio
-
Dr.Én
veterán
értem..ahogy vissza olvastam...azt amit eszek azt kell kicserélnem na meg a sok mozgás... most hogy bejön a jó idő sokat fogok biciklin is ülni hosszú távon
focizok is elég sokat...bár a térdem nem igazán szereti
na meg akkor folytatom ezen edzéstervet is...[ Szerkesztve ]
WOT: kissio
-
Dorien
veterán
Én másfél hete nyomom a diétát heti 2 súlyzós edzés és 3 futás mellett.
Most vagyok 98kg körül, hetente egy kilót szeretnék ledobni."Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 175.000Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
S*Tom*
aktív tag
Nem igazán merültem bele a fogyás témába, mert a célom közel, nem akarok 100kg alá menni semmiképp, az még 2 keményebb hónap. Párom sem támogat nagyon a fogyásban aggódik nagyon pedig ő 56kg, a barátaim is kiröhögnének, ha sokat fogynék. Ha lehet minél nagyobb izomtömeget szeretnék és lapos hasat mint régen. Itthon a súlyemelés megoldható és a hasazás így nem kell kondiba mászkálni a futás tudom hasznos volna, de inkább meghagyom másoknak. Egyre inkább úgy érzem a heti -1kg nagyon nem egyszerű az erő megtartása, növelése mellett.
-
S*Tom*
aktív tag
Köszi! Most ezzel nagyon megnyugtattál, mert ennél jobban odafigyelni mit mikor eszem és iszom már én sem tudtam. Tudom van rengeteg módszer meg diéta, tabletta stb., de én csak az étkezési szokásaimon változtattam lényegesen közben próbálom formába hozni magam, persze tudom utána olvasni azért nem ártana. A testalkatommal talán nincs lényeges problémám fizikailag rendben vagyok, később szeretnék kidolgozottabb izmokat a kitartással nem lesz gond. A fogyókúra oka nálam az volt, hogy állandóan lassúnak és fáradtnak éreztem magam 115kg környékén és kezdtem pocakosodni, rengeteg napi 0.5-1l energiaitalt döntöttem magamba, hogy fizikailag bírjam a munkám. Káros szenvedélyem egyébként soha nem volt, de rendszertelenül és egészségtelenül táplálkoztam volt, hogy hetekig nem ittam vizet csak mindenféle cukros vackot, meg quamatelt szedtem az állandó evés utáni gyomorfájásomra, most ezen változtatok amíg nem késő. Egyébként az egy hónap alatt a gyomrom is kezd helyrejönni, mert nem kellett másik doboz gyógyszert sem vennem.
-
ALI_G
veterán
rendszertelenül és egészségtelenül táplálkoztam volt, hogy hetekig nem ittam vizet csak mindenféle cukros vackot, meg quamatelt szedtem az állandó evés utáni gyomorfájásomra
Ez sajnos egy általános 21. századi jelenség. Ezen kell változtatni, akkor már félegészség-es leszel. Persze cigarettáznak ezen felül sokan, én is mostanában szoktam le.
A kávé _én_ szerintem nem egészségtelen szokás, vagy legalább is _nem mindenkinek_
Akinek jó a szíve, alacsony a vérnyomás, normális a pulzusa és egészségesen él, annak nyugodtan ajánlom a napi 1 kávét, persze vigyázni kell, hogy ne szokjon rá az ember. Erről sok kutatás is bebizonyította, hogy bizony a kávéval nincs akkora gond mint hitték korábban.A most írt első két sort amit idéztem, na azon kell változtatni és nem csak ideiglenesen, hanem örökre.
-
spotless
csendes tag
átálltam most a tekerésről, és a hosszútávú gyaloglásról a fekvőtámaszra, meg a felülésre
nem tudom a helyes levegő bevételt.
mikor kell ki- majd belélegezni?.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest