Új hozzászólás Aktív témák
-
Bubee82
őstag
-
ToxLee
őstag
Nem tudnátok linkelni egy olyan diétát amivel kb. 1-1,5Kg lehet fogyni egy héten? Lehet én vagyok a szerencsétlen ,hogy nem találok a neten semmit.
-
tildy
nagyúr
válasz Bubee82 #5701 üzenetére
Ha le akarsz hülyézni legalább nyíltan mond a szemembe.
Milyen információkra gondolsz pontosan? Azt amit tapasztaltam ? Azt amit a környezetemben látok?
Vagy arra, hogy kevesebb (minőségi , szénhidrátban szegény) élelemből kevesebbb is rakódik le?
Történetesen azt láttam, bizonyos szituációk olyan helyzetet hoztak elő ismerősöknél , hogy étvágytalanabbak lettek, nem kívánták a kaját, kevesebbet ettek.Nem akaratosan akartak fogyni, hanem egyszerűen lecsökkent az étvágyuk, hónapokon keresztül. Ezáltal valószínűleg a gyomruk is szűkült valamennyire, mert teli lettek kisebb adagoktól is.
Exem így (+betegség miatt kímélő étrend) fogyott le ~ 20 kg-ot, mostani párom pedig mióta velem van, nem kívánja a kaját (pedig tudok főzni ) , ő 13at.Fless írta annak idején -napi többszöri (akár 6-8 ) étkezés , megfelelő élelmiszerek, edzés - nos erre is láttam már példát , hogy működik,ő maga például jó példa a módszer hatékonyságára . Szóval nem értelek.
[ Szerkesztve ]
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Bubee82
őstag
válasz Boxer001 #5702 üzenetére
- 12 órás műszak (hol nappal, hol éjjel)
- ezalatt 2x kajálhattam, egyszer 15 percem volt rá, utána meg 5
- reggel 4-kor keltem (akkor ettem egyet, meg munka után hazafele menet), este 8-ra értem haza
- este 8 után elmentem edzeni
- két edzés nyomtam le
- 10-re hazaértem újra
- diétáztam, nem tömegeltem
- kurva nehéz volt, de csináltamVan még kérdés?
TildyNem hülyézlek le, csak nem kéne fals információkat közölni. Elég sok mindent láttam már és tapasztaltam, így nagyjából el tudom dönteni, h mi van a dolgok mögött.
[ Szerkesztve ]
-
Vandit.
addikt
Hát itt most elég sok hülyeség elhangzott.
Egyet kell értsek bubival.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Boxer001
veterán
válasz Bubee82 #5705 üzenetére
Van.
12 órás műszak
Te mikor dolgoztál?
Ezt meddig csináltad így?
Nem mindenki bírja hosszú távon 5-6 óra alvással, és ilyen napi felállással...illetve van olyan is, amikor az ember nem tud ennek élni, pl. munka után más dolga is van otthon, vagy ilyesmi, lásd. nők nagy része. ( ) Nem az eltartott missz picsákra gondolok. -
tildy
nagyúr
válasz Vandit. #5706 üzenetére
Azt hiszem én a mérlegnek , a két mérettel kisebb nadrágnak(40->36) + és az övön lévő újonnan fúrt lyukaknak hiszek
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Dany007
veterán
válasz Bubee82 #5705 üzenetére
És mikor éltél?
Nekem is ez a bajom. Akarok én többször kevesebbet enni, de egyszerűen nincs rá lehetőség.
Van amikor azt a 3 szendvicset se tudom megenni munka közben, mert nincs rá idő.
Aztán mocsok éhesen hazaesek, és naná, hogy 2 tányérral bezabálok.
Akkor viszont eltelek rendesen és nagy v.színűséggel aznap már nem eszek semmit se.
Sajnos egy 'kellemes' munkanap után, már nemsokmindenhez van kedvem. Főleg nem este 10ig edzeni... Bár tudom, akarat nélkül sosem fogom leadni azt a plusz 10 kilót Ez tény.
De mondjuk napi 1-2 órát azért tudnék rászánni. Persze azt se minden nap sajnos. -
Vandit.
addikt
Jól van. Végülis mindenki abban hisz, amiben akar. Ez persze nem jelenti feltétlenül azt, hogy igaza is lenne. A mérleg meg aztán tényleg nem mérvadó. Az a gond, hogy mindenki a maxima, kiskegyed stb. szennylapokból veszi a fogyokúrás "receptet".
Ajánlom ezt elolvasni. Persze csak, ha van türelmed.A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Bibby
addikt
Neked alapvetően gondod van azzal hogy megértsd mi az a diéta... éhes vagy diétában? Ez azért elég gyakran előfordul nem? Meg nem laktál jól? Miért kellene jóllakni? Pont ez a része dől el az agyban, akaraterő kérdése, ha a tested megkapja a megfelelő tápanyagokat akkor nem lesz gond.
"lehet több kalóriát is vittem be, mint amúgy" - pont ezért kell kiszámolni az étkezéseket! Anélkül hogy lehet elkezdeni diétát hogy azt sem tudod miből mennyit?
Ελευθερια η θανατος
-
tildy
nagyúr
válasz Vandit. #5710 üzenetére
Már olvastam korábban is.
Reagálnék is:
1) "az első és legnagyobb hiba, maga a fogyó-kúra. Ebben a szóban benne van az, hogy ez "csak" egy kúra"
Az általam említett embereknél ez nem kúra volt, és bár volt rajtuk felesleg, nem fogyókúrázni akartak , hanem egyszerűen valami oknál fogva ez jött náluk. Étvágytalanok lettek, kevesebbet ettek mint korábban.Véleményedre azzal kapcsolatban kiváncsi lennék, hogy egyes emberek miért visznek be több tápanyagot, mint amennyit fel tudnak használni?
Sok emberen és magamon is azt láttam, hogy van úgy hogy azért eszek, mert megkívánom , és nem azért mert ténylegesen szükségem lenne rá. Éhségérzetet érzek, miközben még bőven lenne miből felhasználni.
Vagy hogy többet esznek meg egyszer , mint amennyit kéne "kaját nem dobunk ki" szlogen alatt.
Az első dolgon -éhségérzet - már lehet bizonyos fogyást segítő termékekkel segíteni.Ahogy a teltségérzeten is. De ez kevés, ezzel én i stisztában vagyok2-3 . Nincs mit hozzátenni.
4. Ezzel is egyetértek. De a kevesebb kalória bevitele nem egyenlő az éhezéssel.
Az általam említett emberek nem éheznek, teljesen jóllaknak kevesebb kajával is. Korábbi -lehet túlzott mennyiségű - adagjaik csökkentek .
Mindemellett eljárnak edzeni, fittebbek6.7.8. Én is így gondolom .
Értem amúgy mire akarsz célozni (lefogytak, de rajtuk maradt a zsír és izomból fogytak) , viszont szemmel láthatóan ez nem így történt. És itt nemcsak a mérlegre gondolok.
bibby: jóllakni nem egyenlő halálra zabálni az embernek magát . Jóllakni: annyit enni, hogy ne légy éhes.
Sosem neveztem diétának amitől annak idején nem sikerült lefogynom. Átálltam napi többszöri étkezésre ( az itteniek javaslatára) , és bár kiszámolva , porciózva nem volt ami napi adag, de próbáltam többfelé elosztani azt az adagot, amitől korábban valamennyire azért fogytam. Azt vettem észre, hogy egy idő után ez kevés, nem érzem jól magam és ami a legrosszabb ÉHES vagyok . Így apránként nőttek az adagok. Igen ebben hibás vagyok, és igen akaraterő kérdése.
Az is igaz, hogy akkoriban kb csirkemellet ettem főképp tzatzikivel, barnarizzseel, napi két részben, ez ment 5 részletbe, de egy idő után már kellett valami plusz mellé, mert kevés volt. Amíg két részletben ettem addig nem volt ilyen gond. Ennyi.
[ Szerkesztve ]
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
LOTR
addikt
érdekes módon én amikor diétáztam nagyjából egész nap ettem valamit, sosem voltam éhes, igaz csak ~10kilót adtam le kb 2-3 hónap alatt, a végére 10% körül volt a tzs-om, meg szerencsére nem is gyengültem sokat
de anyagcserét gyorsítani napi 2-3 kajával nem lehet.......One Ring to rule them all
-
Louro
őstag
Sokat visszaolvastam és az én véleményem is megírnám.
Én nem a mérlegnek, hanem a közérzetnek hiszek. Azzal, hogy nem eszek, vagy eszek olyat, ami nem is ízlik, azzal nem értek egyet.
A gasztronómia pont azért egy tudományág, mert remek ételeket készíthetünk és egyik receptorunk az ízérzékünk. Én szeretem az ízeket és ha valami jól esik, akkor lehet abból repetázok is. Igaz én is szeretnék leadni, de egy kis reggeli, majd a munka közbeni fél órás ebédszünetben 2-3 szendvicsnyi lehetőség és esti "ebéd" amire lehetőségem van. Én élvezem az ízeket és ettől nem szeretnék megvállni és élni is szeretnék és nem fáradtan egy munka után lemenni edzőterembe és szétizzadni magam. Tudom valamit valamiért, de akkor már inkább leszek boldog pufi, mint átlagos szépfiú. Ezzel nem általánosítani akarok, csak így érzem én. Tudom, hogy koncentráltan se lehet leadni bizonyos testrészekről, de a koplalás sem jó és az sem, hogy napi többször, ha a főnőkök az ember kezét megkötik. És az, hogy """"minőségi"""" kaját együnk. Ez eléggé pénztárcafüggő. Én szeretnék egészségesen táplálkozni, de egyelőre nem tehetem meg. Lassan itt a nyári szezon, majd akkor eszek sok zöldséget, gyümölcsöt, de a tél a húsokról szólt leginkább.
Szép és jó a testformálás, de sajna a mai világban nehéz megvalósítani, amit a "nagyok" leírnak, mert ők ebben élnek és dogloznak így nekik ez a munkájuk, míg én egy kis irodában ülök és kiveszem a részem a társadalmi munkából. Ezt is meg kell valakinek csinálnia.
Nekem marad a napi minimum 1 óra séta, amit munkahely-metró-otthon között megteszek és marad a néha esti 1 óra futás. Én így úgy érzem jól érzem magam és az ízektől sem kell megválnom.
Mess with the best / Die like the rest
-
tildy
nagyúr
Egy kérdés : az étkezésbe esetleg beleveszitek az ivást is? Mondjuk a fehérjeturmix, joghurtital, tea , tej ? Én ezeket nem számoltam annak...
[ Szerkesztve ]
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
tildy
nagyúr
válasz Vandit. #5716 üzenetére
Azt gondoltam
Én étkezésbe nem számolom bele, napi 2 liter ásványvíz minimum befigyel + 4-8 dl ananászos, vaniliás shake szintén.
[ Szerkesztve ]
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Louro
őstag
Azt hittem sokan le fognak szídni engem
Mess with the best / Die like the rest
-
fLeSs
nagyúr
-
-
spotless
csendes tag
igaz lenne, hogy a nyers répa megemésztése a test számára több kalória elégetésével lehetséges csak, mint amennyit a répából nyer?
.
-
LOTR
addikt
válasz spotless #5721 üzenetére
zöldség szénhidrát tartalmát nem szoktuk számolni (és a szervezet működéséhez ugye chra (is) van szükség), de azt feltételezni, hogy csak répát enni fogyasztó hatással bír (tudom, hogy nem ezt írtad), butaság lenne, inkább koplalásnak nevezném
ellenben sok zöldség és megfelelő fehérjebevitel mellett lehet fogyni, sőt, a nagyok is így csináljákde hogy lehet ilyet kiszámolni?
amíg emésztesz kikapcsol minden más szerved?
ha megmozdul bármilyen izmod (levegőt veszel, ver a szíved) energiát éget el, konkrétan csak az emésztésre nézni, szerintem nem is lehet[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz spotless #5723 üzenetére
jobbat mondok, ha csokit eszel kalóriát égetsz el
persze kalóriadeficitben tuti nem leszel, de az más kérdésnem feltétlen répát kell enni, bármilyen zöldség jó, brokkoli az egyik legmagasabb ch tartalmú, tehát elég jó táplálék, meg a karfiol is, meg végülis az összes zöldség az, ha jól emészti valaki a hüvelyeseket, még azok is jók
One Ring to rule them all
-
spotless
csendes tag
ha napi 1-1 órát tekerek, azzal is lehet fogyni?
... vagy az csak max 600 kcal elégetésében segít?mert ha megeszek egy csomag kekszet, az már 400kcal :-/
.
-
leeate
senior tag
válasz spotless #5725 üzenetére
Nem, az a jó, ha a napi átlagkalóriabeviteled gyökének kétszeresét égeted el egy nap, de ilyen nyári napokon jobb, ha még hozzáadod az így kapott eredmény harmadát.
Istenem, miért akar mindenki matematikailag meg kalóriákkal lefogyni? Annyira rémálommá teszitek az egészet, hogy olvasni is rossz!
Soha többet nem vitatkozom DSLR témában!!
-
Tomate
veterán
2 hét alatt le kell fogynom 6kg-ot. 78,5--->72,5-re. Mit csináljak azon kívül, hogy nem eszem egy falatot sem?
-
LOTR
addikt
ha ilyen gyorsan lefogysz, akkor legyengülsz, ha küzdősportról van szó, akkor meg pláne nem szabad (ha lassabban fogysz akkor is gyengül, de azért nem mindegy mennyire), ha esztétika is számít, akkor meg még inkább nem ajánlott, a bőr is megnyúlhat, annak több idő kell, hogy feszes maradhasson (bár ez talán még nem nagy változás ahhoz)
ha segít pár kiló, nem iszol a mérlegelés előtt az még számíthat 2-3 kilót, egy hónappal ezelőtt kellett volna rákészülni, akkor nem lenne olyan probléma, bár a gyengülés lehet
One Ring to rule them all
-
Tomate
veterán
Evezésről van szó. Igazából az országos bajnokságra már meglesz, csak lesz 2 hét múlva is egy nagyobb verseny és arra sem lett volna rossz ha megvan a súly, de akkor ilyen rövidtávon hanyagolom.
Tavaly volt, hogy egy nap csak 1 barackot ettem Az volt az igazi fogyás. Mérlegelés előtt 40C-ba futottam még 4km-t termo pulcsiba és esőkabátba, majd a mérlegen még le kellett dobnom a baseball sapit, meg az egybe részest,hogy meglegyen. De meglett.
[ Szerkesztve ]
-
Vandit.
addikt
Már ne haragudj, de teljesen mindegy, hogy azért fogysz, mert az evésből kevesebb kalóriát viszel be vagy azért, mert mozgással többet égetsz el.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
molecula
csendes tag
Próbáld ki a káposztaleves diétát csak rövidtávra 7 nap, az okosak 4-től 8 kg-ig mondják a fogyást nekem 5 ment le vele. (Ha szereted a káposztát, csak akkor mert van aki rosszul van tőle)(én a mai napig is megeszem )
Pályázatok írását, figyelését, vállalom cégek és civil szervezetek számára! sokadik nap
-
molecula
csendes tag
válasz Bubee82 #5736 üzenetére
Igen ezt már hallottam valakitől, hogy fénnyel lehet táplálkozni Én szeretem a káposztalevest, nem okozott probémát megenni! Egyetlen baj van velem, imádom a csokit és minden fajta sütit. és csak hetekre tudok lemondani róla, tudom akarat erő, de a cigiről már leszoktam, most a csoki jön
[ Szerkesztve ]
Pályázatok írását, figyelését, vállalom cégek és civil szervezetek számára! sokadik nap
-
-
Rolly
veterán
Nem is tudtam hogy van itt ilyen fórum
én sokféle fogyókúrát kipróbáltam:
- szénhidrát diéta: ölni tudtam volna egy csokiért amit persze este ettem meg ... eredmény híztam , illetve többet cigiztem
- norbi diéta: egy fokkal jobb, de ez meg nem volt hatékony köszönhetően a haverokkal való sörözéseknek heti 2x , többet cigiztem itt is
- zsírégető tabletta: első hét -4 kiló második héttől a negyedik hétig visszajött 2 pedig szedtem a tabikat ... gondolom hozzászokott a szervezetemezek után határoztam el, hogy életmódot váltok és elkezdek napi 40 percet kardiózni eredménye 1 hónap alatt -5 kiló, majd megismerkedtem a (wellstar termékekkel) , s mióta (2 hét) ezeket szedem 5 kiló ment le, mozgok is mellette, úgy hogy érzem, hogy a napi mozgás erősít is, s nem izomból fogyok.
A mozgás következtében 1,5 hónap után (és két hét táplálékkiegészítő fogyasztás után) úgy érzem, mintha újra 10-en éves lennék. Kedvem jobb lett, nem stresszelek annyira, fittebb lettem, és nem mellesleg már 105 kilóról lementem 95-re , még 10-et fogyni kéne
-
Rolly
veterán
válasz spotless #5743 üzenetére
én egy kis grill fűszerkeverékkel, vagy gyorspáccal szoktam megsütni, pácolásnál fűszerezésnél szöllőmagolajat használok, mert tán még egészségesebb az olivánál is, s íze semleges ...
sült, párolt, a lényeg inkább azon van, hogy natúr legyen, ha elég fehérjét viszel be akkor a fogyáskor van honnan nyernie a szervezetnek az energiát, és nem az izmokból bontja le a fehérjét (s ezzel rombolja az izomzatot).
A viewty-lc-nek annyi az előnye, hogy kétféle fehérjét tartalmaz, az egyik egy gyors felszívódású fehérje, amihez a szervezet gyorsan tud nyúlni, illetve a fehérjék másik csoportja olyan, hogy nehezen bontja le a szervezet ezért zsírt éget hozzá.
amúgy sportolóknál szoktak alkalmazni tojás fehérje diétát, hogy a felesleges zsírt leégesse a szervezet a bőr alól (szálkásítás), arra már nem emlékszem, hogy estére esznek tojás fehérjét, vagy egész nap ...
[ Szerkesztve ]
-
Carpio
tag
Sziasztok!
Szeretnék tanácsot kérni. Fogyni akarok kb. 10-12 kg-t.
Diéta tekintetében képben vagyok. Emellett bicajozni akarok és ezzel zsírt égetni. Azonban mindenki mást mond: van aki szerint az intenzitást kell fokozni, hogy ne szokjon a szervezetem a terheléshez, van aki szerint viszont az időtartamot. Ehhez jön még az ideális pulzus szám, aerob és anaerob baromságok. Valaki mondja már meg, hogy mit kell ahhoz tennem, hogy a leghatékonyabb legyen a zsírégetés hosszútávon is. Gondolom egy pulzusmérő beszerzése kötelező lesz.
Egyébként 30 éves vagyok, 190cm és 105kg. Elég komoly izomtömeg van rajtam, mert középsuliban kosaraztam és emellett edzeni is jártam intenzíven. Viszont már a hasam is kezd komoly lenniA legnagyobb télben tanultam meg, hogy legyőzhetetlen nyár lakozik bennem.
-
LOTR
addikt
ha jó az étrended akkor mindegy, a mozgás csak messze másod, harmadlagos....
valaki az interval edzésre esküszik (rövidebb pörgős edzés, nagy intenzitás), mások a hagyományos aerobra (hosszabb monoton edés, alacsonyabb intenzitás), az interval talán inkább haladóbb edzés, ide azért kell állóképességvéleményem szerint a zsírégető szerepe kisebb ennek a fajta edzésnek, mint azt sokan gondolják, ellenben gyorsítja és javítja az anyagcserét, javítja a keringést..... és még sok más hasznos dolog mellett segíti könnyebben elérni a kalóriadeficitet, ami nélkül nem lesz fogyás, és már megint ott vagyunk, hogy az étrend a lényeg
szimplán mozgástól fogyni csak szélsőséges esetekben lehet
One Ring to rule them all
-
rii
nagyúr
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
válasz Borify Péter #5746 üzenetére
//laikus
a testépítőknek van valami 'tabellájuk (régebben tudtam a nevét) ami mozgástól függetlenül, a beviteltől számított 1 óra múlva megérteti az aggyal, hogy kezdje el termelni azt az anyagot, ami normál mozgás esetében csak a 30ik perctől kezd termelődni, és ennek hatására a zsírégetés beindulni
persze más kérdés, hogy a máj ennek mennyire örül//laikus
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Carpio
tag
Köszönöm!
Valamit viszont nem értek:
Ha kézzel számolom a zsírégető zónát (60-70%) akkor 220-30(kor)=190. Ennek a 60%-a 114, 70%-a 133. 114-133
Viszont a kalkulátor(ok)ba beírva az életkorom és egy átlagos (72) nyugalmi pulzust, akkor zsírégető zónának 142-154 hoz eredménynek.Akkor mi az igazság? Mit rontok el a számolásnál?
Köszi
A legnagyobb télben tanultam meg, hogy legyőzhetetlen nyár lakozik bennem.
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Trollok komolyan
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Robogó, kismotor
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Linux - haladóknak
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- További aktív témák...