Új hozzászólás Aktív témák
-
LOTR
addikt
válasz #41635072 #5400 üzenetére
érdemi javulás nem várható attól, hogy 1 étkezést megváltoztatsz, és hogy heti 1x edzel egy "rendeset"
abban az esetben ha meg csak este 5kor tudnál enni a reggeli után, vigyél normális kaját az iskolába, nem csak szendvicset lehet ott enni, 2-3 doboz hús/hal+rizs/föttkrumpli+zöldség - nem egy nagy ördöngősség, utána meg ha hazaérsz megeszed a zsíros kaját, hát nem ajánlom, pláne estegyümölcs gyakorlatilag semmire nem jó, van benne egy kis rost -ami jó-, meg annyira minimális vitamin, hogy azt talán számolni sem kell, ellenben gyümölcscukor is van benne -ami nem feltétlen jó-, ha csak üldögélsz egész nap, a sok gyümölcstől is csak zsírosodsz, tehát ne erre alapozz, viszont 1-1 gyümölcstől nem lesz bajod
joghurt kb ugyan az, mint a gyümölcs, csak talán több benne a cukor, szintén ne erre alapozz, de 1-1-et megehetsz belőleOne Ring to rule them all
-
degu
senior tag
Teljesen rosszul kozelitetek meg a kerdest!
Nem az a problema,hogy milyen a kaloriabevitel,es a felhasznalas aranya!
A problema az,hogy akinek az eves az egyik legfontosabb dolog az eleteben,az mit csinaljon!
Ez egy mentalitas.
Ha arrol abrandozom,hogy mit szeretnek enni,es mi az a finomsag,ami boldogga tesz,ott pszichikai problema van!
A jo kajalas pontosan olyan szenvedelybetegseg,mint az alkoholizmus,vagy a drog!
Csak lassabban ol,es a tarsadalom hihetetlen mertekben toleralja a *zabalokat*
Pedig a kornyezetenek,a szeretteinek legalabb akkora gond,mint az egyeb szenvedelybetegsegek!
Megallithatatlan...[ Szerkesztve ]
verprofi pesszimista,aki felett nem repult el nyomtalanul az ido vasfoga
-
elfogadom
csendes tag
egyszerű a képlet, és minden "fogyiguru" egyetlen módszerrel operál - senki nem talált fel újabb módszert:
Az étkezésben bármennyit ehet az ember - a helyes rányok betrtására kell figyelni:
egy túlsúlyos embernél ez:
40%fehérje
50%szénhidrát
10%zsír
Ehhez képest ha megnézítek, egy tejben pl. amit mindenki fehérjeforrásnak tart: 3g a fehérje (jobb esetben)...no comment....
Egy átlagos étkezésben ez kb így néz ki:
5%fehérje
65%szénhidrát
30% zsír.Shorbert Norbika sem talált fel újat: dobd ki a kenyeret, tésztát stb.
ezek szénhidrát-zsír tartalma majdnem 100%.....Egy kezdő testépítő is tudja, hogy a sok fehérjétől hasmenése lesz...ha hozzászokik, akkor magas fehérjebevitel mellett szálkásodni fog.....nem ördöngösség a dolog. Nem fogyitablettákban és egyéb h*lye csodaszerekben kell gondolkozni, drága norbik húsokban és miegyébben:
Egyszerűen menjetek le egy edzőterembe, vagy vegyetek meg egy testépítő újságot: ebben kb. ugyanezt megtatláljátok.
Szv. be az első táplálékkiegyészítő boltba, megvenni egy 10kg Whey Pro -s vödörrel és tolni rendszeresen...., a szénhidrátot pedig visszafogni....
A sima táplálkozásból ezt a fehérjeigényt biztosítani nem lehet. Táplálkoztok ugyan, de mondjuk ki: szemetet esztek......
Utánna lehet siránkozni, hogy "nem tudok lefogyni" - és elverni mindenféle csodaszerre a pénzt.....
A másik, amit lent a konditermekben tapasztalok, hogy mp-nként nézik magukat, vagy 2hét alatt akarnak lefogyni....1, amit 3-4év altt szedtél fel, azt nem szabad 2hét latt ledobni!!!!! Egészség, és a bőr miatt..... -
LOTR
addikt
válasz elfogadom #5407 üzenetére
csak annyit fűznék hozzá, hogy nem kell venni táplálékkiegészítőt, a fehérjeszükségletet fedezni lehet húsból, halból, tojásból, túróból -talán ezek a legfontosabbak-, bár egy étkezést elég jól helyettesíthet egy zabos fehérjeturmix, amit meginni is egyszerű, ha mondjuk le van darálva a zab
One Ring to rule them all
-
elfogadom
csendes tag
aham. - és gondolod, hogy a "fogyósok" nagyon számolgatják az arányokat?
Mellesleg a hús is kissé "zsíros" - mert hát Mo-n elsősorban a sertés fut...
Továbbá kb. ha még ezt be is tartják, és sok húst, halat, tojást, hüvelyes növ. -ket is fogyasztanak, akkor kb. szerinted mivel???? - mert szerintem kenyérrel....---ha meg véletlen még ez is elmaradna, akkor még ott van, hogy én ettem ma kb. 3kg halat, és ezzel mindent megtettem: eszek pluszba még egy kis tortácskát.....És ez legveszélyesebb, mert gyakorlatilag a rossz arányok vannak megtartva, fokozott étkezés mellett, amit a plusz hús, tojás stb. jelent.
Szv. a legkényelmesebb, és a legpraktikusabb sztm. továbbra is a fehérjeporok....(másrészt meg az első hétben a "szaladgálás" is hasznos a wc-re... ;D -
LOTR
addikt
válasz elfogadom #5409 üzenetére
ebben a hsz-ban leírtál kb mindent aminek semmi köze ehhez a topikhoz, aki azt megcsinálja amit leírtál, az nem akar fogyni, és attól, hogy olvasgat, vagy írogat nem változik semmi, csak annyi, hogy valaki újra és újra le fogja írni azt amit már ezerszer leírtunk korábban
nem is kell arányokat számolgatni, az elején bőven elég a szemmérték is - persze ha számolgatná, jobbak lennének az eredmények, de elég kevesen tudnak egyik pillanatról a másikra áttérni/életmódot váltani
csupán annyit kell betartani, hogy mit szabad enni és mit nem, vagy azt, hogy mit mikor szabad enni
attól, hogy mo-n a "sertéshús fut" még nem jelenti, hogy azt írtam, hogy egyen azt, viszont attól sem lesz semmi baja, az csak egy dolog, hogy sokkal jobb a csirke és pulykamell, de bőven belefér a disznóhús is, ez nem versenydiétanekem még sosem volt fehérjeportól semmi bajom, szerintem elég ritka már az ilyen probléma (általános használatra értem és nem ipari tejsavóra), a legtöbben emésztést segítő enzim is van
One Ring to rule them all
-
acehawk
tag
válasz #41635072 #5411 üzenetére
Egyszerű
Első körben hagyj el mindenféle cukros löttyöt, kekszet, csokit
Edd csak a 80%-át mint szoktad.
Sportolj egy kicsit.Meglásd fogyni fogsz.
Mindezt azért írom, mert ahogy látom nem tudsz radikális változásokat beikatatni hirtelen az életedbe. Mellesleg a topikban már minden le van írva. Sok-sok hasznos info van, tudnám ajánlani az első részét is ami megtelt.
-
LOTR
addikt
válasz acehawk #5412 üzenetére
ezt nem feltétlen tartom jó ötletnek, hogy egyen kevesebbet, mert valószínű, hogy ha elhagyja a szemetet amit meg szokott enni, akkor nem marad más amit enne és annak még a 80%-a az lehet semmire nem lenne elég
Tel Elek
1. kör: ezek gyakorlatilag a szemét semmire nem jó kaják elhagyása, ahogy te is írtad
2. lépés: próbálj csak tiszta, feldolgozatlan termékeket fogyasztani
3. egyél naponta sokszor nagyjából arányosan elosztva, nap végére legyen kevesebb ch, zsírt kerüld amennyire csak tudod
4. mozogni sem ártana valamennyitde ezek már ezerszer le lettek írva
amúgy nem értem, miért nem tudsz főttkaját enni napközben?
én rengetegszer vittem már suliba dobozokban kaját, annyi, hogy a húst célszerű előtte felszelni, hogy csak villa kelljen hozzáOne Ring to rule them all
-
degu
senior tag
válasz elfogadom #5407 üzenetére
Sajnalom,hogy nem ertetted meg a problema lenyeget!
A tulsuly,es a fogyas NEM az a problema,amit Te hiszel!
Nem aranyok,es feherjebevitel,meg modszer,meg borrancosodas!
Ez egy eletfelfogas,eletmod! Pszichikai csapda!
Ne haragudj,de kb. 15 evesnek tippellek!/Ezt ne vedd sertesenek!/
Csak -hsz-edbol itelve...keves az elettapasztalatod.
A parom/utolso versenysulya/ kb.mazsahusz!
Csodalatos alakja /lenne/aranyos,formas,de mar tobb reteg *uszogumi* van rajta.
Es reggel,amikor felebred,...azt meseli,hogy...azt almodtam,hogy sztrapacskat ettem sok-sok juhturoval,tejfollel,es csak ettem...ettem,es csodalatos erzes volt...
Na! Erre mit lepsz?verprofi pesszimista,aki felett nem repult el nyomtalanul az ido vasfoga
-
ngabor2
nagyúr
mivel gyógyszer nélkül nem ment a fogyás (92-től lementem 87-re, majd vissza 92-re), ezért ellenőrzés mellett reductal-t szedek. azt már érzem belőle, hogy nagy lett a mozgásigényem, kicsit pörgök tőle (nem sokban különbözik a metamfetamintól... nem véletlen, hogy csak ellenőrzés mellett, rövid ideig alkalmazható), és éjszaka rosszul alszom. "kénytelen" leszek levezetésképpen naponta plusz egy órát bicajoznom az erdőben, még szerencse, hogy hazafele tudok egy ilyen kitérőt tenni. 4. napja szedem, tehát az eddigi súlycsökkenés nem mérvadó, majd 1-2 hét múlva talán számít.
ennél kevesebbet már nem tudok enni, a zsírt kerülöm, és igyekszem minél több zöldséget bevinni (még szerencse, hogy mindenféle salátákat lehet kapni a közelemben... tudom, azok nem az 1. osztályú dolgokból készülnek, de nem baj).
kiinduló helyzet: súly: 92kg, has: 107cm. a többi nem lett konkrétan mérve.
[ Szerkesztve ]
-
degu
senior tag
válasz ngabor2 #5416 üzenetére
Figyu!
Minden elismeresem,es tiszteletem a Tied-mivel ilyen kemenyen dolgozol a probleman!
De ISMET elmondanam...hogy ez mentalitas kerdese,elsosorban!
Nem segit a gyogyszeres segedlet!/ Azok az alkoholistak,akinek olyan gyogyszert adtak,amivel nem lehet inni,mert rosszul lesznek...azok is megprobaltak...megis inni!/
Amig nem tudatosul benned,hogy EN akarom,hogy lefogyjak,es leszarom,hogy ehes vagyok...addig...jonnek az almok!
Az pedig,hogy a fogyokura utan csak a *versenysulyodra* mentel vissza,az mar nem semmi gyozelem! Ezt se sokan tudtak megcsinalni!
De a szer neve,amit irtal...nagyon rossz erzest keltett bennem!
Nehogy ugy jarjal,mint az egyszeri roka! /Most nem a humoros reszet ideznem,hanem a valosagot!/
Leragja a labat,hogy szabaduljon a csapdabol!En persze konnyen pofazok...
70 kg vok,amiota elhiztam!
Barmit ehetek,es barmennyit!/Ja! Es nem torpe vok!/
Nekem spec a cukrommal van van a baj,pedig imadom az edesseget!...verprofi pesszimista,aki felett nem repult el nyomtalanul az ido vasfoga
-
ngabor2
nagyúr
hidd el, próbáltam gyógyszer nélkül is. tisztában vagyok a szer hatásával, hatásmechanizmusával, hatásával, mellékhatásával. a doki korábban nem is írta ki, mondta, hogy próbáljuk ki, hogy le tudok-e fogyni nélküle, meg néhány májenzim is magas volt. most előtte ellenőrzés volt, minden májfunkció rendben volt. koleszterin alacsony (az alsó határhoz közeli), az ldl/hdl arány nagyon jó, meg úgy általában... nem volt csillag a papíron. mondta, hogy mivel a szer a májban bomlik le, ezért valszeg egy kicsit romolhat, ha 1 hónap után nincs eredmény, vagy az eredmények rosszak lesznek, majd meglátjuk, hogyan tovább.
tudom, hogy ez a szer igen közeli szerkezeti rokonságban áll a metamfetaminnal (csak fel van díszítve, és a hatása le van gyengítve), tehát ennek megfelelően bánok vele. nincs személyes tapasztalatom a metamfetaminnal, viszont ismerősöm mesélt róla személyes élményeket.
engem felpörget, szomjas vagyok, nem tudok aludni tőle, és pl. ma is 4 helyett 16 kilométert bicajoztam az erdőben, aztán haza. nem fáradtam el. a gyógyszer (vagy ha tetszik, a szer) nélkül kb. a 7-8. km-nél azt mondtam volna, hogy oké, erről ennyit.
tudom, hogy a hatás a szervezet "kizsákmányolásán" alapszik, nem vagy fáradt, nem vagy éhes és hajtassz, mint a gép.
igen, a fogyáshoz az kell, hogy ÉN akarjak lefogyni. csak miután 1 hónap életmód-változtatás után azt látod, hogy a 2 hét alatt leadott 5 kiló a köv. 2 hétben visszajött... eléggé el bírja venni az ember kedvét. nincs kezdeti lökés, nincs sikerélmény, nincs, ami miatt azt mondjam, hogy igen, megérte körmös pacal helyett káposztasalátát enni.
-
degu
senior tag
válasz ngabor2 #5419 üzenetére
Hat erol beszelek!
Hogy mi mit er meg?
Ha a merleget lesed felszemmel..hogy ha ezt nem ettem meg,akkor mennyit fogytam
Akkor egyel annyit,amennyi jolesik,es akkor boldog leszel,de akkor mirol beszelunk?
Ne haragudj...verprofi pesszimista,aki felett nem repult el nyomtalanul az ido vasfoga
-
ngabor2
nagyúr
ahoz, hogy gyúrni, vagy úszni járjak, nem árt, ha szégyenérzet nélkül le tudok vetkőzni. jelenleg ez nem megy, mert meglehetősen sok felesleg van rajtam. ha ez lemegy, akkor már meglátásom szerint egyszerűbb lesz. valahol el kell kezdeni. van, akinek megy ilyen (elég radikális) segédeszköz nélkül is. nekem nem megy.
nem haragszom, mert igazad van, de nem vagyunk egyformák.
-
degu
senior tag
válasz ngabor2 #5421 üzenetére
Pajtas!
Teljesen rosszul kozelited meg a kerdest!
Elarulok Neked egy nagy titkot!/a paromon kivul senkinek nem mondtam el/
En egy olyan vigonya,selejtes,vezna gyerek voltam.../
Rostellettem levetkozni,mert ugy ereztem belyeg van rajtam
Nem ragozom tovabb...
Orulj/Te bolond!/A Testednek!verprofi pesszimista,aki felett nem repult el nyomtalanul az ido vasfoga
-
LOTR
addikt
válasz ngabor2 #5416 üzenetére
requiem for a dream
olvasd el Fless Diétás napló c. blogját, ő nem keveset fogyott, de nem egyik hónapról a másikra, feltételezem nem is egyik hónapról a másikra ment fel a súly, tehát az biztos, hogy több hónap (év) lesz amíg sikerült leadni a felesleget, heti-2 heti 1 kilónál többet ne akarj fogyni, de azt a heti 1 kilót is csak akkor várd, ha legalább 90%-osan csinálod a diétát, mind edzés, és mind étkezés területén, de mivel te csak most kezdted az egészet, ezért kétlem, hogy már ott tartanál, jópár hónap kell amire hozzászoksz és a szervezeted is ehhez az egészhez, vagy úgy jársz, hogy ami lemegy az ugyan úgy vissza is
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
ngabor2
nagyúr
3 hét alatt -4 kiló és a nadrágszíjon -1 lyuk... nomeg jobb közérzet.
-
Mamuska
őstag
Nekem sikerült szenvedés nélkül lefogyni 20 kilót, csak úgy, hogy leginkább húst ettem, meg zöldségeket, meg rizst. Valamivel több mint egy éve leszoktam a cigiről és följött egy 20-as, de most 4-5 hónap alatt lement a felesleg. Teljes ruhatárcsere folyamatban, mert tök faszul áll rajtam minden.
-
ngabor2
nagyúr
holnap kiderül, hogy folytathatom-e a gyógyszeres rásegítést. remélem igen, mert ha a tempó marad, akkor december végére elérem a kitűzött testsúlyt.
mod: kiderült, igen. a májfunkció továbbra is rendben van.
[ Szerkesztve ]
-
ngabor2
nagyúr
86kg... 1 kilóra az "első lépcsőtől" ha nem változik semmi, akkor pár nap, és "papír szerint" elhízott-ból túlsúlyos-ba érek... persze ez nem ilyen éles váltás, hanem egy folyamat.
mindenesetre ha nem lenne derékszíjam, akkor leesne rólam a labornadrág kolléganőmnek nincs, így már 2x kellett új munkaruhát igényelnie.
-
acehawk
tag
Nagyon alap kérdés lesz, ne kövezzetek meg érte
A carni-x-et ugye éhgyomorra 1 órával edzés előtt kell bevenni. Na most beveszem éhgyomnorra és utána kajálok, aztán rá 1 órára edzés.
Nem diétázom, súlyzós edzéseket végzek.
Célom kicsit begyorsítani a még rajtam lévő felesleg égetését.
183 cm 75 kg vagyok.Ennek így van értelme?
-
acehawk
tag
Nem szeretnék már fogyni, de azért még egy kis felesleg van a hasamon
Tudom nincsennek csodaszerek és elsősorban diéta kellene hozzá, de megmondom őszintén egyenlőre nem szeretnék diétázni. Elég nehezen sikerült némi izmot felszedni, nem akarom elveszteni a nagyrészét.Eddig mindig úgy csináltam, hogy kajáltam és rá 1 órára súlyzós edzés.
Ha jól vettem ki akkor a Carni-X-et úgy kellene szedni, hogy 1 órával edzés előtt éhgyomorra és nem is eszel semmi mást. Jól gondolom?
Viszont ha nem eszek előtte semmit, akkor nem igazán lesz energie az edzéshez.Tehát ha be is veszem edzés előtt éhgyomorra, de utána kajálok akkor számít valamit a Carni-X vagy felesleges pénzkidobás?
-
ngabor2
nagyúr
válasz acehawk #5435 üzenetére
ne csodabigyókat szedj, kajálj normálisan, és utána menj gyúrni (de hülye szó... nem szeretem. inkább konditerembe ). vagy futni. vagy bármi egyéb sport. nem a zsír a sok rajtad, hanem jó eséllyel az izom kevés.
Wallz: neked is hasonló választ tudnék adni.
mióta én is eljárok minden másnap a konditerembe, illetve ezzel párhuzamosan diétázok is, nem csak lement 6-7 kiló, de könnyebben is mozgok, illetve a nadrágszíjon is bentebb tudtam húzni 2 lyukat. nem arra kell számítani, hogy pár hónap alatt izomállat lesz bárkiből (nem lesz), hanem hogy jobban érzi magát a bőrében, és nem érzi úgy, hogy elhízott. még nekem is bőven megvan az úszógumi, amit le akarok adni, de messze vagyok még a végétől, addig még bőven lemehet. és valóban se a mérőszalag, se a mérleg nem fogja megmondani, hogy vége van-e. a tükör, és te magad fogjátok a választ megadni.
[ Szerkesztve ]
-
Calogero
addikt
válasz ngabor2 #5437 üzenetére
A Carni-X nem csodabogyó. L-karmitin étrend kiegészítő.
L-karmitin te is vittél be szervezetedbe, bár ha diétázol akkor most már kevesebbet.
Persze edzés mellett nem sokat ér a szedése. Én használom.....
Amikor elkezdtem fogyózni (2008.okt 10. 100kg) örültem hogy ha 10 km-t letudtam tekerni a biciklin, de utána mint aki meghalt.... a másnapi izomlázról ne is beszéljünk.
Mostanában már 30-40km-ket tekerek. és már nem kell megpihennem félúton ha gyalog jövök fel a 7.emeletigMost vagyok 82 kg, 65-70 kg a cél (165cm vagyok), tehát van még mit leadni......
-
Calogero
addikt
válasz acehawk #5435 üzenetére
Én így szoktam csinálni....
Reggel: 1 db nyers tojás (házi tojás nem bolti)
Délben (11:00-12:00 óra közt) párolt zöldség esetleg párolt sovány hús, főleg halat)
Délután miután haza jöttem a munkából beveszem a Carni-X (én a megát használom 1000mg)
eltelik az 1 óra akkor jöhet az edzés (kerékpározás, felülés, súlyzózás).
Mindig úgy próbálok időzíteni hogy 18:00 óráig befejezzem, utána eszek valami gyümölcsöt, vagy sak szimplán nyers karalábét, nyers répát rágcsálok. 18:00 után már nem eszek semmit. -
ngabor2
nagyúr
válasz Calogero #5438 üzenetére
továbbra is azt mondom, hogy normális, változatos étkezés mellett nincs szükség kiegészítőkre, csak mozgásra. viszont mozgás nélkül nincs (értelmes) fogyás, bármit szed a fogyni vágyó.
én 92 voltam, most 85 vagyok 170cm-hez. ezzel a súllyal már ki is egyeznék, csak az izom/zsír arányt kellene eltolni kicsit.
ja, ezt a 7 kilót úgy sikerült leadnom, hogy közben én is táplálékkiegészítőt szedtem/szedek, igaz, a másik irányba: (tejsavó)fehérjét és mellette szénhidrátot (laktóz, glükóz) szedtem, és úgy edzettem. a zsírt kerülni kell, de ésszel megfelelő minőségű és mennyiségű fehérjét és szénhidrátot be kell vinni a szervezetbe. ezt "normál" mozgás mellett a változatos táplálkozás is biztosítja, de amit én csinálok, az már nem igazán ez a kategória.
a zsír lebontásához kell a szénhidrát, hogy legyen hol lebontani (izom), kell a fehérje. és hogy legyen miért lebontani, kell a mozgás. ilyen egyszerű.
az 1.5-2 hónap alatt leadott 20kg nekem is elég soknak (túl soknak) tűnik, vigyázz, mert visszaüthet.
mondjuk nekem már pár éve nem okoz gondot néhány-10 km bicajozás, akár terepen is, izomlázam se szokott utána lenni (bicajjal járok melózni, igaz, a legelején pár napig megéreztem).
-
acehawk
tag
válasz DeadMeat #5440 üzenetére
Amit a későbbiekben leírt étel mennyiséget, tuti azért fogyott ennyit.
Az a helyzet, hogy sajnos tavaly én is 2 hónap alatt fogytam kb 20 kg-ot. Nem nyúlt meg a bőröm, semmilyen hátrányát nem éreztem.
Igen tudom, hogy egézségtelen, csak sajnos volt egy kis törés az életemben így rásegített a nem evésre Természetesen sportoltam is mellette, nem csak "nem" ettem. Semmilyen kiegészítőt nem szedtem.[ Szerkesztve ]
-
#41635072
törölt tag
Üdv!
Szerintetek ez használható? (Teleshopban is láttam )