Új hozzászólás Aktív témák
-
LOTR
addikt
válasz L|zsidoboz #3999 üzenetére
200g fehérje mellé nem kell semmi tápkieg fehérje
az már elég jó adag, nehezen is hiszem, hogy megeszik annyitOne Ring to rule them all
-
L|zsidoboz
őstag
Jaja, protein porra gondolok. Mert diétánál különösen fontos a fehérje mennyiségét magasan tartani. Azt a mennyiséget pedig nem hiszem, hogy húsból és tojásból pótolni tudja az ember.
Szóval sztem fontossági sorrendben ez a zsírégetők előtt van.
Vitamin milyeneket szedsz?Good to be good, but better to be lucky.
-
Fermat
tag
válasz L|zsidoboz #4002 üzenetére
Irtam kicsit lennt a kalvariat, Eurovitbol jo sokat.Utana majd multi-x.
(najo csak 130-150gr eszek meg ket turnusban. Szinfeher pipihusi )
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
-
Fermat
tag
válasz L|zsidoboz #4004 üzenetére
osztottam szoroztam es anpia adag amit megtudok enni :
reggeli gyumi(lehet tojasrantotta kene, de az nem hízlal ?)
ebed 150gr csirke - 80-100gr rizs
vacsi gyumi.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
L|zsidoboz
őstag
150 gr csirkében össz. 30 gr fehérje van. Az meg nagyon kevéske.
Mondjuk eleve napi 6 étkezésnek kéne lenni minimum, vacsi, az nem tudom konkréten hány órakor van, de arra sem a gyümi a legjobb.
tojásrántotta akkor hízlal, ha bennehagyod a sárgáját. Én pl. 4 fehérjéből és 1 sárgájából+felvágottból szoktam csinálni.Good to be good, but better to be lucky.
-
Fermat
tag
Ket tojasbol, nem akarok sokat vacakolni tobbet ugysem tudok megenni + paprika.
Ebed csirkes cucc + rizs
Vacsora gyumolcs(dede akkoris gyumi <3 )
Alpha Burn + coffein + lkarnitin kombo berendelve..::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
válasz L|zsidoboz #4013 üzenetére
Nemsokára elvalik egymastol a konnyu ut es a helyes ut.
.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Vandit.
addikt
Az tény,hogy nem ettől fog lefogyni,viszont elég jól felpörgeti,ezáltal javítja az edzésteljesítmnényt.Ez tapasztalat.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
SLYM
veterán
nemrég még azt írtad, hogy 200 gr fehérjét eszel. ebbe kb 40 gr fehérje van max és abba a rizsben lévő növényi eredetű is bele van számolva. (nem tom mi az a gyumi így abba nem tom mennyi lehet) testsúlykilogrammonként 3-at kéne enni. magyarul ha pl 70 kilo vagy akkor 210 gr-ot. CH-ból meg mondjuk 150gr-ot ossz el. ezeket legalább 8 felé kell elosztani, hogy felgyorsuljon az anyagcseréd. így lehet csak diétázni. persze kell a zöldség minden evés mellé és kell a sok folyadék (víz) is és kell naponta 1 óra aerob edzés. meg a vitamin, de az már megvan
-
fLeSs
nagyúr
válasz robekri #4019 üzenetére
mit gondoljak? én agykontroll nélkül is megállom a csokizabálást és agykontroll nélkül képes voltam leszokni a cigiről, lefogyni, edzeni. agykontroll nélkül képes vagyok időre felkelni óra nélkül, nem vagyok stresszes, nincsenek alvászavaraim, sosem fáj a fejem, stb.
de ez egy diétás topik. nyiss egy agykontroll topikot."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
(Bundás)
addikt
Akinek van 5 perce töltse már ki az alábbi kérdőívet : [link]. Köszöböm és elnézést az OFF-ért.
-
Fermat
tag
Na akkor kezdjunk bele:
2007.április.19.(inkabb 20.)
Kezdosuly: 105,4kg(folosleg 20-30kg)
Magassag: 183.5 cm
Savas refluxom van, egyes kajakbol nem ehetek sokat, es hat utan no kaja. A sok annak koszonheto hogy az etkezesem kb igy oszlott meg 14.00 20% 22.00 80%, meg punnyadas.
Felhasznalt etelek/nap kcal-ch-feherje-zsír
1,5(187.5gr)tasak rizs 659.61-147-15.12-1.134 (forras : rizsesdoboz)
30dkg csirkemell 165-x-60-x(fLeSs blog)
2tojasfeherje 28-x-6-0(fLeSs blog)
1tojassarga 58-x-x-10(fLeSs blog)
1banán 104-27-1-1(bb.hu)
1Actimell 71-11.5-2.9-1.5
zoldseg kimarad-gyomorrontas miatt-par het mulva bekapcsolodik-
Summa Summarum : 1085.61-185.5-69.9-12.634 + a felhasznalt olaj(Floriol)
Eddig ez volt egy napi adagom, most elosztottam kissebb ''gombocokra''.
Szerek:
Scitec Alfa Burn(ezt ugye csak mozgas elott erdemes szedni ezert 1x3 + 2x500 Carni-X)
Coffein(3x200)
Eurovit(3x1)
Napirend:
4.00 Edzés (aerob, foleg futas(2-5km,kocogva,rovid sprintek)+ nyujtas)
6.00 rantotta+actimell+banan
9.00 csirke+rizs
11.00 csirke+rizs
13.00 csirke+rizs
15.00 csirke+rizs
15.00-17.00. jovoheten beiktatunk otthon Kettlebell edzeseket 8kg .ill 16kg [link]
17.00 csirke+rizs
Celok:
1, junius vege 90kg
2, szeptember vege 80kg
3, december eleje 76kg
Lehet orbitalis hulyeseget írtam ha vannak hibak kedves profik( fLeSs, uzsidoboz, SLYM) javitsatok ki.
Lehet egyes dolgokbol tobb kell(pl zoldseg-kimilyen markat vesz+ar), de jelenleg kisebb gyomoregeseim voltak tobb husinal, es 200gr ch meg soknak talalok.
Ja es persze heti ket kempo befigyel.
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
fLeSs
nagyúr
hajrá, sok szerencsét!
sztem kevés a kaja és össze fogsz esni (egyszer már én is átestem ezen), de majd úgyis kiderül. plusz én 19-kor is ennék.
egyébként nekem is volt refluxom amikor még dohányoztam és nagyon kövér voltam, a cigi lerakásával egész sokat enyhült, aztán amikor lefogytam, akkor elmúlt."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
robekri
addikt
Szerintem ebbe a 9.00 csirke+rizs
11.00 csirke+rizs
13.00 csirke+rizs
15.00 csirke+rizs
Bele unsz, mint állat!
Szvsz lasabban add le kilókat, mert a szervezet (ősember és a raktározás esete) védekezésképp visszafogja zsír tartalékok felhasználását! (szvsz)
Én 183/100 vagyok egyenlőre annyit tettem eddig, hogy este nem zabálok 22h-kor! Illetve napi 3x10 perc séta!
Üdv.: Robe-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
fLeSs
nagyúr
válasz robekri #4030 üzenetére
lehet, hogy írok majd hozzá vmi konklúziót, meg beteszem az előtte-utána képet, hogy ne csak a pofámjárásról szóljon a blog.
a 90 napos diéta egy szar, van a logout-on róla egy írás, olvasd el a topikját."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz robekri #4029 üzenetére
ha hirtelen tér át egy ilyen étrendre, akkor megeshet, hogy beleun.
de hogyha komolyan veszi a 2 óránkénti kajálást és felpörög az anyagcseréje, akkor hamarosan azon veszi észre magát, hogy állandóan éhes, és már alig várja a következő kajálást. és idővel ez odáig ''fajul'', hogy minden egyes szem rizst képes kikaparni a tányérból, hogy legyen energiája, mert a rizsben van a szénhidrát, ami az energiát adja. az ízek ilyenkor már egyáltalán nem fontosak. legalábbis nálam ez így volt pár hónap diéta után."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
#24889344
törölt tag
Kérdés.
Főtt kukorica hizlal?Belefér egy fogyis étrendbe? -
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4040 üzenetére
a zöld tea g-bombbal egész jó. de lehet keverni boleróval is.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Fermat
tag
megjott az alfa börnöm es a koffeinem. fLeSs te hogy hasznaltad az alfa börnt ?
Bolero ?
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
válasz L|zsidoboz #4040 üzenetére
u nagyon jol. Szetdarabolom, es rizzsel egyutt gombocokat csinalok es folpak vagy alu.
amugy befigyel egy 7orai kaja majd jovohettol.
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
fLeSs
nagyúr
igen, aerob edzés előtt, és mint írtam először kis dózisban próbáld ki önmagukban, hogy mit tapasztalsz. mind2nek vannak mellékhatásai, ezért mondom.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Fermat
tag
[link]
''Mindenképpen éhgyomorra és szénhidrát szegény étkezésekkel jellemezhető diéta során érdemes szedni; a zsírmobilizálást és zsírbontást az inzulin egyébként is meggátolja, erre ebben az esetben még inkább fontos odafigyelni. Ketogén napok beiktatása potenciálhatja a hatást (nem vizsgálták). Többen megalapozottan úgy vélik, hogy a yohimbine zsírmobilizáló képességét a testmozgás felerősíti. Ha így használjunk, vessünk néha a kardió gépen egy-egy pillantást a szívverésünkre, nem tapasztalunk-e a megszokottól eltérő kiugrást, ami elméletileg nem kizárható. Az alfa-receptor manipuláció témában az Alfa-kardió cikket ajánlom mint nélkülözhetetlen információ forrást!''
Szoval mi szamit szenhidratszegeny etkezesnek ?.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
SLYM
veterán
ez már nagyságrendekkel jobb mint az előző változat. amúgy azt azért még neked kell kitapasztalni, hogy mennyi az a szénhidrát mennyiség amitől heti 1 kg-ot fogysz. ha többet fogysz akkor több CH-t kell enni, ha kell vesesebbet akkor kevesebbet. tahát ha mondjuk 150g CH-ról indítasz lehet, hogy idővel visszább kell venni a CH-t. ugye Fless? ebben nem vagyok egyébként 100%-ig biztos. so-so ki kell tapasztalni mi a jó
Új hozzászólás Aktív témák
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Autós topik
- Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
- Kés topik
- Nők, nőügyek (18+)
- PlayStation 5
- Xbox Series X|S
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- További aktív témák...