Új hozzászólás Aktív témák
-
LOTR
addikt
piszkosul nehéz kitapintani mondjuk a nyaki ütőeret, és 15 másodperces időtartam alatt megszámolod mennyi ütést érzel, azt megszorzod 4-gyel és kész is, barmomira nehéz dolog
és így polár óra sem kell, csak egy sima időmérő szerkezet
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
fLeSs
nagyúr
ez aztán qrva pontos egy mérés.
gondolom sejted, hogy mennyit ér, mikor a szíved nem 15 mp-enként vált dobogási tempót, hanem folyamatosan változik a dobogás sebessége a terhelés függvényében.
amikor teljesen egyenletesen gyaloglok futógépen, még akkor sem állandóan ugyanolyan pulzusom."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
SLYM
veterán
köszi.
LOTR csak nem most csinálod a jogsit? nekem is ezt tanították. de azért egy kicsit pontosabb nem ártana
erről jut eszembe valakinek van tapasztalata ezekkel a striák elleni krémekkel? [link] [link]a tricepszemnél rendesen megrepedt a bőr, amit nem probléma, csak most már a mellemen is kezd. havernak is van a tricóján csak neki a diéta közbe kifehéredett. de persze úgyis láccik. ezért gondolkodok most ilyen krémeken -
LOTR
addikt
-
acehawk
tag
Újabb kérdés
Tegnap sajnos elég későn tudtam edzeni (súlyzós), olyan 8-körül kezdtem bele. Természetesen úgy, hogy délben volt időm utoljára enni
Olyan 30-40 percig tartott, de a végén már remegtem.
Na most itt jön a kérdés
Rögtön edzés után (kb. este 9 óra körül) bevágtam 2 főtt keménytojást + ~15 dkg pulyka mellsonkát + uborkát.
Ez most rossz vagy nem? Tudom jobb lett vola a pároltzöldség, de nem volt otthon és valamit ennem kellett. Megjegyzem már nem nyomok drasztikus diétát, most már elég lesz a heti 1-1,5 kg mínusz is. Még olyan 5 kg-ot szeretnék leadni.
Összesítve a tegnapi CH bevitelem az ebéddel együtt olyan 70-80g volt.
[Szerkesztve] -
Naras
őstag
-
LOTR
addikt
válasz acehawk #4308 üzenetére
ezek szerint ettél egy kis fehérjét, némi zsírt és semmi ch-t
mivel írtad, hogy nem hc diétát csinálsz, ezért a zsír elmegy, a fehérje jó (bár elég kevés, nem lehet valami sok a mellsonkában), viszont edzés után kell enni ch-t is, mondjuk egy kevés rizst, különben csak egyre jobban összeesel, a zöldség nem tud edzés után visszatölteni
amit írsz, hogy jobb lett volna a párolt zöldség, az nem teljesen igaz, az oké, hogy nem az uborka a legjobb zöldség, de még elmegyOne Ring to rule them all
-
harry
veterán
Na és mennyi idő alatt? Ha ez csak zsírból ment volna az 3 hónap kb Amúgy meg gondold már át, 1 kiló rizs az 700g ch. Diéta alatt 100-150g között szokott ez lenni 1óra aerob és súlyzós edzések mellett. Akkor most számold ki mennyit is kéne mozogni...
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Este kilenckor enni normál esetben már nem nagyon ajánlott ugye
-> ezt hogy értve? 3 óránként kaja, így tehát este is kell kajálni, amíg le nem fekszel (mert akkor már elég problémás lenne), annyi, hogy akkor már nem fogyasztunk ch-t - kivéve súlyzós edzés után, mert akkor úgy is oda megy, és nem rakódik le.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
fLeSs
nagyúr
Ez teccik: [link].
Talán Tildynek lehet ez érdekes."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Fermat
tag
Hat sracok belattam tenyleg kell az napi 2x50gr rízs zoldsegbol meg 400gr
.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
harry
veterán
Konkrétan adott helyről zsírt lekapni nem lehet -> ugyan az a diéta vonatkozik rád is, amiket már írtunk - napi egy óra aerob, ami bringa/séta/lépcső stb, és heti 3 súlyzós edzés (csakis aerob előtt, vagy reggel ae. és délután súly), linkeket már adtunk, pl itt direkt olyan van, amit otthon is könnyen elvégezhetsz: [link]
Az 5 hónap aránylag sok, ami azt mutatja, hogy magas volt a ch beviteled, szóval a diétádon is állíthatsz a sikeresség érdekében.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
ToxLee
őstag
válasz L|zsidoboz #4326 üzenetére
Bemelegités
-
harry
veterán
Így viszont teljesen hiányzik az aerob, ami pedig zsírégetés (fogyás) szempontjából lenne a legfontosabb.
Másrészt meg te kérted, hogy mutassunk olyan gyakorlatot, amit otthon is lehet csinálni, ezért linkeltem - ha meg ismered az oldalt miért kérdezted?
[Szerkesztve]Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Na itt is egy szánalom oldal [link]. Remélem senki nem akarja az itt leírtakat követni. Van direkt sztárdiéta részleg is...
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
LOTR
addikt
válasz L|zsidoboz #4323 üzenetére
a zabban nincs banán, meg szárított gyümölcs, csak zab, azért zabpehely
amiről te beszélsz az a müzli, amúgy most vettem epres morning sun müzlit, jó mert ha jól emlékszem 5g zsír, 60g ch és 10g fehérje van benne, még nem kóstoltam, de a lidlis müzliben 10g a zsír, úgyhogy eddig ez a nyerőbb változatOne Ring to rule them all
-
harry
veterán
Úgy napi 40-60 perc. Az aerob lényege, hogy aránylag kis erőfeszítéssel dolgozunk így ch helyett zsírt tud égetni a kis belünk (legalábbis ha jól tudom). Ebből is következik, hogy ez egy hosszú, monoton és unalmas gyakorlat. Séta, bringa, stb. Súlyzós edzés előtt tilos, csak után.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Ma vettem vmi -pehely mixet, DMben lehet kapni, 1000g asszem 850 ft.
68% teljes kiőrlésű gabona (zabp, rozsp), mazsola, mogyoró, mindenféle magvak. Így 11g fehérje, 62,6g ch, 7,9g zsír (de mivel ilyen magvakból van meg növényi, és naponta megeszem az egészből 50g-ot ezért kétlem, hogy ezzel a zsírtartalommal gond lenne).Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Egyszer már írtam, nem tudom Tippelni nem akarok, majd mások megmondják, amúgy:
''Az időpontnak jelentősége nincs, de a legjobb reggel (szénhidrátos étkezés előtt) és este lefekvés (6. étkezés) előtt. Ha időben nem választható külön, akkor súlyzós edzést követő turmix, és némi pihenő után. Súlyzós edzés előtt aerob edzést végezni TILOS!''Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
fLeSs
nagyúr
1. aerob előtt jobb, ha nincs benned ch (alacsony inzulinszint), súlyzós edzés előtt viszont jó ha van (vmennyire betöltött izmok)
2. ehhez kapcsolódik, hogy aerob alatt vmennyi ch-t ürítesz az izmokból, ami nem éppen jó dolog tekintve, hogy a súlyzós edzés folyamán ch-t használnak az izmok
3. ebből következik, hogy így súlyzós edzésen nem tucc olyan intenzitást elérni, ha előtte már 1 órát gyalogoltál, márpedig a súlyzós edzés az egyetlen eszköz, amivel megakadályozhatod az izombontást, ami lassítaná a zsírvesztést (izomvesztés = lassabb zsírvesztés, lassuló anyagcsere)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Scooby Dou
tag
..
[Szerkesztve]hmm..
-
LOTR
addikt
450ft köül van, fejből nem tudom
én most vettem fél-fél kiló kék és zöld morning sun zabpelyhet, meg 2 kiló epres morning sun müzlit, meg még van jó 3/4 kg lidlis gyümölcsös müzlim, egy darabig eleszegetem ezeket - vagyis csak ezsegetném, mert nincs fehérjém, nem tudom elérni azt akitől veszem, pedig már 1 hónapja megrendeltem, még a végén rendelnem kell on fehérjét extremefitről
Scooby Dou
a magyarok több, mint fele túlsúlyos is, ráadásul ha jól tudom a harmada el is van hízva
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
Scooby Dou
tag
a magyar ember ilyen csak jo zsirosat eszik eszik és eszik ...
[Szerkesztve]hmm..
Új hozzászólás Aktív témák
- nVidia tulajok OFF topikja
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Szerkesztett és makrofotók mobillal
- Politika
- Hamarosan megjön a Samsung 360 Hz-es QD-OLED monitora
- Xbox Series X|S
- Eredeti játékok OFF topik
- Gyúrósok ide!
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest