Új hozzászólás Aktív témák
-
SLYM
veterán
a futást cseréld le 1 óra dinamikus sétára, és az ugrókötelet is felejtsd el. számold ki eddig mennyi CH-t ettél és kézdésnek vidd le 100g-al aztán ha kell 50-esével vegyél vissza. a fehérjebevitelt emeldmeg. sok vizet igyál, meg vegyél valami vitamin pakot is. este csak hús mennyen
-
SLYM
veterán
végülis ha nagyon edzett vagy akkor a lassú kocogástól is tudsz zsírt égetni. de a pulzusszámra figyelj. 120 fölé ne menjen, mert az már kardio tartomány és nem aerob. ja és arra is hogy heti 1 kilonál ne fogyj többet!, mert az már izomból megy.
szerk: ja és ezt ha van időd olvasd el. ha ezt megérted és betartod tuti lemegy rólad az összes zsír. bár nem ír valami sokat a zsírégetőkről (mármint a készítményekről) csak magáról a diétáról [link]
[Szerkesztve] -
L|zsidoboz
őstag
-Jól értem, hogy ez egész nap 3 étkezés?
6-7 kellene minimum.
-Reggelire egy joghurt és gyümi.
Reggelire inkább egyél 5 tojásból rántottát (5 fehérje, 1 sárgája) vagy kevés zabpelyhet tegyél a joghurtba. A lényeg, hogy valami tápláló étkezés legyen.
-''figyelek a feherje-szenhidrat parositasra vagyis hogy ez ne legyen( zoldsges teszta, parolt zoldseg sult csirkevel).''
Zöldséges tésztában hol a fehérje? párolt zöldség sült csirkével az meg a legjobb kaja.
- Futásnál azért jobb a séta, mert azt könnyebb egyenletes tempóban végezni. 2,4 km futás meg azért nem kevés, mert az max 15 perc, annyi idő alatt pedig nem tudsz zsírt égetni.
- Actival helyett legközelebb sztem vegyél vmi ''komolyabb'' vitamint. Vannak olcsón normális multivitaminok gyúrós boltokban.
[Szerkesztve]
[Szerkesztve]Good to be good, but better to be lucky.
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
ha nincs súlyzós edzés akkor a fehérjét nem kell túlságosan megemelni, sztem 2 gr/tskg elég (ha azt érzed, hogy savasodsz, akkor még ez is sok, elvégre súlyzós edzés nélkül nincs hova beépülnie, szóval csak rohad benned). ch-ból meg minél kevesebb, a kempózás előtt ehetsz többet, hogy legyen hozzá energiád. zsírból minél kevesebb.
liszt/cukor/zsír és az ezekből készült ételek nuku."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
tskg = testsúlykilónként. tehát ha 80 kg vagy, akkor 160 gr fehérjét egyél egy nap.
ch-ból? ezt ki kell tapasztalnod. anyagcseresebesség, inzulinérzékenység függvénye. súlyzós edzés nélkül nem lesz túl sokra szükséged a fogyás mellé. sztem 200 gr-mal indíts, aztán ha nem fogysz, akkor csökkentsd 50 gr-okkal."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Vandit.
addikt
-
Vandit.
addikt
thermo-fx,g-kick, nyomhatnál esetleg bcaa xpress-t,glutamint,bár ezek nem pörgetnek,de késleltetik a fáradtságot.és esetleg egyk kis kreatin etil-észtert.
[Szerkesztve]A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Vandit.
addikt
annyi pénzből vehetsz thermo-xet+még valamit.Én nem tudok 50 kapszulás thermo-xről . veszel egy ce-xtreme-et és egy thermo-xet csinálod amit eddig és minden jó lesz.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
fLeSs
nagyúr
sztem a scitec reform szart se ér. én legalábbis nem éreztem tőle semmit.
külföldön nagy sztár a lipo-6 és a san tight (meg a man scorch de azt sehol nem lehet kapni). ezt csak azért mondom, mert a shop.builderen az aminostarnak van egy zsírégetője ([link]), amiben ugyanazok vannak, mint a fentebbi zsírégetőkben, csak kisebb
adagokban, de az végülis mind1, legfeljebb 1 helyett 2-t kapsz be.
de amúgy sztem a koffein+yohimbine (scitec alpha burn)+karnitin elég az elején."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Vandit.
addikt
-
L|zsidoboz
őstag
Jaja, protein porra gondolok. Mert diétánál különösen fontos a fehérje mennyiségét magasan tartani. Azt a mennyiséget pedig nem hiszem, hogy húsból és tojásból pótolni tudja az ember.
Szóval sztem fontossági sorrendben ez a zsírégetők előtt van.
Vitamin milyeneket szedsz?Good to be good, but better to be lucky.
-
L|zsidoboz
őstag
150 gr csirkében össz. 30 gr fehérje van. Az meg nagyon kevéske.
Mondjuk eleve napi 6 étkezésnek kéne lenni minimum, vacsi, az nem tudom konkréten hány órakor van, de arra sem a gyümi a legjobb.
tojásrántotta akkor hízlal, ha bennehagyod a sárgáját. Én pl. 4 fehérjéből és 1 sárgájából+felvágottból szoktam csinálni.Good to be good, but better to be lucky.
-
SLYM
veterán
nemrég még azt írtad, hogy 200 gr fehérjét eszel. ebbe kb 40 gr fehérje van max és abba a rizsben lévő növényi eredetű is bele van számolva. (nem tom mi az a gyumi így abba nem tom mennyi lehet) testsúlykilogrammonként 3-at kéne enni. magyarul ha pl 70 kilo vagy akkor 210 gr-ot. CH-ból meg mondjuk 150gr-ot ossz el. ezeket legalább 8 felé kell elosztani, hogy felgyorsuljon az anyagcseréd. így lehet csak diétázni. persze kell a zöldség minden evés mellé és kell a sok folyadék (víz) is és kell naponta 1 óra aerob edzés. meg a vitamin, de az már megvan
-
fLeSs
nagyúr
hajrá, sok szerencsét!
sztem kevés a kaja és össze fogsz esni (egyszer már én is átestem ezen), de majd úgyis kiderül. plusz én 19-kor is ennék.
egyébként nekem is volt refluxom amikor még dohányoztam és nagyon kövér voltam, a cigi lerakásával egész sokat enyhült, aztán amikor lefogytam, akkor elmúlt."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
robekri
addikt
Szerintem ebbe a 9.00 csirke+rizs
11.00 csirke+rizs
13.00 csirke+rizs
15.00 csirke+rizs
Bele unsz, mint állat!
Szvsz lasabban add le kilókat, mert a szervezet (ősember és a raktározás esete) védekezésképp visszafogja zsír tartalékok felhasználását! (szvsz)
Én 183/100 vagyok egyenlőre annyit tettem eddig, hogy este nem zabálok 22h-kor! Illetve napi 3x10 perc séta!
Üdv.: Robe-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
-
fLeSs
nagyúr
igen, aerob edzés előtt, és mint írtam először kis dózisban próbáld ki önmagukban, hogy mit tapasztalsz. mind2nek vannak mellékhatásai, ezért mondom.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
SLYM
veterán
ez már nagyságrendekkel jobb mint az előző változat. amúgy azt azért még neked kell kitapasztalni, hogy mennyi az a szénhidrát mennyiség amitől heti 1 kg-ot fogysz. ha többet fogysz akkor több CH-t kell enni, ha kell vesesebbet akkor kevesebbet. tahát ha mondjuk 150g CH-ról indítasz lehet, hogy idővel visszább kell venni a CH-t. ugye Fless? ebben nem vagyok egyébként 100%-ig biztos. so-so ki kell tapasztalni mi a jó
-
-
LOTR
addikt
folyamatosan cukros teát víz helyett?
biztos nem csinálnám, nem mondom, hogy ne igyál meg ha máshogy nem meg napi 1-2 pohár teát, de hogy folyamatosan, azt biztos nem csinálnám
a tea másik rossz hatása, hogy a fogakat is elszínezi(heti)
Fless
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
fLeSs
nagyúr
ember, edzés után leesett a vércukrod, ezért voltál szarul, a rizs lassan emésztődik meg és ezután kerül be a véráramba a glükóz, szóval még jó hogy ''nem érezted'' azonnal a ch-t. tudod ezért szoktak súlyzós edzés után szőlőcukor+fehérje turmixot inni, mert azt nem kell emészteni, az gyorsan a vékonybélbe kerül, oszt már szívódik is fel.
mondtam, hogy cukrot diétában max edzés után kéne enni/inni (pl. cukros teával vagy colával), de a legjobb, ha az edzés úgy kezded el, hogy be vagy töltve, vagyis ettél elég ch-t előtte. de amíg ilyen joghurtot eszegetsz 2 darab tojással mit vársz? abban lófasz energia sincs."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
azt az actimellt elfelejthetnéd, és ehetnél helyette vmi táplálékot. ebben a reggeliben szinte alig van ch.
a canada dry-ban mennyi cukor van?"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Agyzuzo
addikt
Ezt okozhatja sokminden...
- Alacsony tápanyagbevitel (+ vitaminhiány)
- Kezdődő cukorbetegség
- Alacsony vérnyomás
- Vmilyen betegség (influenta, megfázás)
- De lehet tisztán pszichés eredetű is...
[Szerkesztve]Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest