Új hozzászólás Aktív témák
-
LOTR
addikt
válasz melike2192 #5100 üzenetére
úgy néz ki az edzés rendben van (feltételezem), az étrended is kezd alakulni, de azért még lehetne változtatni rajta, próbálj minél "tisztább", nem feldolgozott ételeket választani, ugye ebbe a pékáru, meg a virsli nem fér bele, lehet ezekből is enni, de ne erre épüljön egy étkezés sem, sok zöldséget, húst érdemes enni, ezeket este és lefekvés előtt is lehet enni
One Ring to rule them all
-
misimagaki
aktív tag
Sziasztok!
Tavaly májusban döntöttem úgy, hogy 34 évesen nem így kellenne kinézni egy normáis férfiembernek. Nem volt nagyon gáz, ha itt megnézitek [link] az első képet, akkor jobb volt a helyzet.
109 kg voltam akkor, magasságom 182 cm. Súlyzós edzést kezdtem, és természetesen próbáltam ehhez alakítani az étrendem. Hiába olvastam sokat, hogy mit kellenne csinálni. Sokat hibáztam, de lassan alakulnak a dolgok.
5 kg-t fogytam 5 hét alatt. Aztán beállt a súlyom 103 kg körülire. Vannak testépítő ismerőseim, és szerintük ez lehet azért is mert szerintük jön fel az izom is, és a hús nehezebb, mint a zsír. Egyébként ha a tükröt nézem, akkor látom én is, hogy fogy a zsír innen onnan és tényleg megjelent rajtam az izom is. Hihetelen, hogy alapesetben milyen kevés izom van az emberen, pedig elég tevékenyen mozgok a ház körül.
Lehetne gyorsabb is a változás, de így nem érzem megterhelőnek.Az a kérdés foglalkoztat már egy ideje, hogy hogyan vethető össze a háromműszakos munkarend a napi 5-6 kajálással? Délelött, és délután nem gond. De éjszakás heteken szenvedek, mert nem bírtam még rájönni, hogy lenne a legjobb. Az edzést kezdem úgy csinálni, hogy amikor haza megyek reggel, de arról sejtésem sincs, hogy hogyan oldjam meg az evést éjszaka.
Az rendben, hogy mondjuk megeszem az utolsó zöldség+hús adagot 21 óra körül, és éjfélkörül 250 gr túrót, de mit egyek 3-4 óra körül, és reggel hét után edzés elött?Lenne még kérdésem, de ez már így is hosszú....
[ Szerkesztve ]
Murphy mondja: "Ha nem megy erőltesd, ha eltörik, akkor úgy is ki kellett volna cserélni."
-
zerga~
csendes tag
Sziasztok,
halat hogyan készítitek el hogy az igazodjon a diétához?(filére gondoltam amit a csarnokban lehet kapni a halasnál vagy ti milyen halat esztek?) Már unom a sült csirkét.
Jól gondolom hogy 100kg felett akarmennyire is bírja a lábam(igen bírja) a futást jobban teszem ha 15perces "szenvedés" helyett(mert ugye akarmennyire is akarom vannak fizioligiai tények) jobban teszem ha napi 1-2órás intezív sétát iktatok be ? Lehet kapni valamiféle méter-kilométer mérő órát ? Illetve ezt kombinálni pulzusmérő órával ? Milyen tartományban kell lennem "intezív séta"(nem lötykölödésre gondolok) közben hogy "égjen a zsír"?
[ Szerkesztve ]
felvételi 08'
-
littlemole
őstag
Én Párolni szoktam. Belerakom a zöldségpárolóba és 10 perc alatt kész is.
Fagyasztott hallal szoktam ezt csinálni, nem frissel, De azzal is hasonló lehet a helyzet.De amúgy nem vagyok egy nagy halevő. Többnyire íztelennek találom a halat. A füstölt lazac azért bejön, de az is csak a leírt módon kicsit megpárolva. A füstölt nyers változatában nem nagyon komálom.
120-130 körüli pulzusértékkel próbáld (ha jól emlékszem). Ha ennél magasabb akkor a szervezet az izmot kezdi égetni, mert onnan gyorsabban tudja felhasználni az energiát. Ez semmiféleképpen nem tanácsos.
Sok korábbi hozzászólásban van erről írás részletesebben. Azokat jó átolvasni alapozónak.
"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
KMan
őstag
Udv!
Suliba mit vigyek magammal ami nem draga es nem is hizlal? Alt este 7-ig benn vagyok, szval ami du 5-ig fogyaszthato kb ty
Csak a balekok alszanak [SAS]
-
30z.Samu
félisten
Sziasztok!
A segítségeteket szeretném kérni. Kaptam egy ilyen terméket, amit nem nagyon tudok működésre bírni. ([link])
Berakom az elemet, elkezd világítani, de amint megnyomom az ON gombot kikapcsol. Mi lehet a baja?Előre is köszi.
Sic Parvis Magna
-
littlemole
őstag
válasz 30z.Samu #5110 üzenetére
Nekem is volt ilyen anno. Azóta kb ott pihen a fiók mélyén.
Bár kipróbáltam. Szerintem a fogyásban nem segít, max egy kicsit elektrosokkolja az izmokat.
Sokra tényleg nem jó. Inkább kezdj el mozogni, edzeni, meg a táplálkozást helyretenni."We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
30z.Samu
félisten
válasz littlemole #5111 üzenetére
Az is folyamatban van. Haverom ezt ma nyomta a kezembe, hogy hátha tudok vele valamit kezdeni. Hát más nap arra jó lesz hogy maszírozzon! Csak nem tudom mi számít helyes táplálkozásnak, mert már mondtak 1000 félét..
Sic Parvis Magna
-
rii
nagyúr
aerpb, anaerob
http://somkuti.hu/futas/segitmaxpuls.html
akjinek kellett pulzusmérés: pulzusmérrsről PH!én meg azt kérdezném, hogy a kókuszdiórezelék az szinte csak zsír? ;-(
akkor felejtsem el, ha le akarok (még mindig) adni 5-8 kilót?karácsonykor én is felmentem 76-ra. mostanra már visszaálltam 68-69-re.
melóhelyre gyalogotlam
be egy óra
vissza egy óra
azt mondták az okosok, hogy a gyaloglás a legjobb zsíégető módszer,nem számít. hogy csak 90-95-ös a pulzus
most a keóra akarok visszaállni
napi 1-óra reggel, és 1 óra este
első lépésként csak 1 óra este hazafele.piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
legyen ... speciel azért is akarok megen kerózni inkább ....
de gyaloglással akkorse bírtam még 100 fölé se menni .. nem'hogy 120-130 ...
asszem Janesz mondta, hogy hiába, hogy nem megy 100 fölé, akkor is ugyanolyan hatásos ...
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
acehawk
tag
Nagyon lehalt a topic
Úgylátszik mindenki elérte az ideális testsúlyát
-
LOTR
addikt
tudod, hogy ez a hogyan fogyjunk le topik? nem pedig a hogyan matekozzunk topik
nem tudom, hogy milyen eredmények jöttek ki, vagy ezt mire érted, de 3 nap alatt semmit nem lehet elérni ebben a versenyszámban
ha 3 hét múlva sincs semmi változás, akkor valószínű valamit rosszul csinálszOne Ring to rule them all
-
szöSsZI
tag
Hello.
Nem tudom, h az én elkészítési módszerem bele tartozik-e a diétás dolgokba, de majd a hozzáértők megmondják...Fagyasztott tengeri hal filét használok, oslić filét (ha jól tudom, magyarul tőkehal ). Sütés előtt tengeri sóval sózom, vagy a változatosság kedvéért örölt pirospaprikával ízesítem(nem panir,csak sima paprika) a filé mind két oldalát.Extra szűz olívaolajban sütöm.
-
zerga~
csendes tag
Elmondom mit kajálok és a pontos adatokat.
Szoval kedden kezdtem akkor reggel 117,2kg voltam. Ma reggel 114,4kg voltam.(két nap alatt 2,8kg fogyás)
kedd:
reggeli elmaradt
ebéd: 25dkg sult csirke , 110gr rízs, minimális zöldség
vacsora: 4tojás(2 sárga) alma
szerda:
reggeli elmaradt
ebéd: 25dkg sult csirke , 110gr rízs, 320gr zöldség
vacsora: 5tojás(2 sárga) alma
ma:
reggeli: 80dkg rizs es gabonapehely, fél liter tej, gyümi
ebéd: 25dkg sült hal, főtt krumpli, 10dkg zöldségmix( paprika, gomba, cukkini, sárgarépa)
vacsora: zöldséges tészta, bambuszrügyes csirke, 2 milli turorudi
minden nap 1,5-2,5l vízet(no bubi) iszok
Csütörtöktöl kezdek el edzegetni.(2x1óra)
Altalaban egész nap németet tanulok.persze régén igencsak durván étkeztem. Kb. mindenből sokat.(több croassaint, doboz csoki, 4-8 tejszelet, 4 étkezés, kóla, lipton ice tea)kb napi 5000kcal.
Most igy hogy csirke zöldség rizs tej pehely gyümölcs tojás van napi 1200-1500kcal.
[ Szerkesztve ]
felvételi 08'
-
LOTR
addikt
gyakorlatilag 2x eszel 1 nap, és akkor is egyszerre "sokat", szedd legalább 4-6 részre, és ha ez előtt többet ettél, akkor ne vedd ilyen gyorsan ilyen alacsonyra a ch-t
a nap végére kellene csökkenteni a ch bevitelt, tehát reggel több zabpehely, aztán mehet a rizs, és egyre kevesebb rizs/étkezés, az utolsók meg már ne is tartalmazzanak rizst csak mondjuk zöldségetfűszerezni lehet, nem kell full natur enni, hosszú távon a legtöbb ember nem bírja
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
-
rii
nagyúr
válasz acehawk #5117 üzenetére
én már lassan egy éve ugyanazzal a 8-10 kilommal küldök ;-(
akkor ovltam kb 75-76 ... aztán nyárra lementem 70.
aztán összre 66-68
kaárcsony: 76
január: felvillant a 68
aztán most megint 70-72 ;-(
de ***** ********** ********* *** * ******* neház lefogyni, ha reggel 1-túl bent vagyok este 10ig 11ig e hét szerdán pölö hajnal 3ig, tegnap megnt 10 ma kb este 8ig. ;-(
és amikor felrobban az agyam az idióta *******októl, akkor ne tolja be egy adag kaját ... ;-(
meg így nemtok elmenni tekenri se ...
na fürdôskurva-féle-picsogág vége :-/[ Szerkesztve ]
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rarri
senior tag
Én ha fogyni akarok pár kilót, akkor be szoktam iktatni egy étkezésnek a következőt: 2dl forró tejbe belerakok 2 púpos evőkanál zabkorpát / a legjobb áron a DM-ben van / ,5 percet várok, és bármilyen gyümölcsöt szelek bele, de meggybefőttel is imádom. Telít, tisztítja, méregteleníti a beleket, és nagyon egészséges.
Vendégek vagyunk a Földön .S ha vendégségbe jöttünk, legyen ajándék az életünk.:-) / Gil /
-
zerga~
csendes tag
na szoval
7.00 reggeli 80gr pehely + fél liter tej + gyümölcs(alma stb.)
10.00 50gr rizs + 50gr csirke
13.00 50gr rizs + 100gr csirke
16.00 200gr zöldség + 50gr csirke
19.00 3tojás(két sárga) + paprika
20.30 1 adag fehérje19.00-20.00 lemegyek a térre koccantani
délután 15.00-16.00 sulyzos edzés
ezenkivül
vitamin+ halolaj + koffein reggel(kave helyett tabletta)felvételi 08'
-
rii
nagyúr
válasz acehawk #5135 üzenetére
nem állt még be a kajálásom.
esténként néha, plána ha túlórázás van 8-9ig, akkor egy-egy csomaja amgy 170 vagyok
a melóhelyen most már napközben csak tejmenetes vega kaját eszek, ami FITT menü név alatt fut ...
de mondjuk mr megírták itt, hogy mit is kellene enni..
mennyi ch, meg mennyi zsír meg fehérje ...
de ezt csak titkárnői pepecselős állás mellett lehet megincsálni ...
amikor ben tvan az ember reggel 9től este 9ig , akkor felejtőspiros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
norbiphu
senior tag
az a helyzet, hogy a hasamon van pár felesleges kiló ( 180cm 75kg most), és szeretnék tőle megszabadulni. mit ajánlotok?
"Hmm," sed teh lolrus. "Maybe we shud go ask Ceiling Cat?"
-
rarri
senior tag
A pehely remélem teljes kiörlésű lisztből van.. A helyedbe arra vigyáznék, hogy ne éhezzek közben. mert akkor nehezebb kitartani. A dietetikus orvosok ilyenkor a cróm beiktatását is javasolják, ami szabályozza az inzulint, ezért kevésbé kívánja az ember a cukrot. Amúgy ügyes vagy, csak így tovább...
Vendégek vagyunk a Földön .S ha vendégségbe jöttünk, legyen ajándék az életünk.:-) / Gil /
-
norbiphu
senior tag
azért annál kicsit felesleg van ott, hogy elég legyen, legalábbis szerintem. remélem marad a hétvégi jóidő, és akkor tudok újra bringázni legalább hétvégén.
hétköznap pesten vagyok (suli) terveztem futni járni, de amiket mostanában írnak a levegőről hááát lehet meggondolom inkább mégegyszer[ Szerkesztve ]
"Hmm," sed teh lolrus. "Maybe we shud go ask Ceiling Cat?"
-
rarri
senior tag
válasz norbiphu #5143 üzenetére
Szinte mindegy mit mozogsz, csak érezd a hasizmodat közben. A felülés direkt a hasizomra megy, azért ajánlottam ezt. Az igazi megvalósítás akkor fog nálad bekövetkezni, ha meglessz a megfelelő motivációd. Pl: lány
Vendégek vagyunk a Földön .S ha vendégségbe jöttünk, legyen ajándék az életünk.:-) / Gil /
-
D600
tag
Ez marhaság. A felüléstől nem tünik el a zsír a hasáról. Ehez aerob, vagy kardio testmozgás szükséges. De még így is genetikailag kódolt, hogy milyen sorrendben használja el a szervezet a zsírt a testrészekről.
"Azok vagyunk amit megeszünk."
Ha valaki helytelenül táplálkozik akkor az mindig is vissza fogja szedni a leadott kilokat. Életformától függően bizonyos diéta mindenféleképpen szükséges a hízásra hajlamosoknál, illetve az anyagcsere zavarral küszködőknek. Nincs értelme fogyókúrának, mert az csak egy bizonyos ideig segít, ha folyamatosan szeretnénk megtartani alakunkat, akkor életmódváltás szükséges.
Ehez erő kell és jó nagy rakás akarat az tény, de legalább nem lesz önértékelési gondja az emberkének. -
noad
csendes tag
sziasztok!
180 centi vagyok és 105kilo fogyni akarok, vagy ha nem is fogyni, de izmosodni, erősödni... nem érzem jól magam a bőrömben. sajnos nem ismerek semmilyen módszert ami hatásos is lenne. ti mit ajánlotok? a lényeg, hogy izmosodjak. nagyon nem jó ez már így
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Laptop táskák egyben külön eladók bolti ár alatt
- Casio WVA 230-4378 + Casio Linage Titanium Lin-169. Használt, karcos. Kiválóan működnek
- DJI Mini 3 Pro + Fly More Combo
- Decathlon húzódzkodó rúd ajtókeretbe (65-95 cm)
- Kukirin C1 Pro 48V 25Ah 500W (PEAK 802W) off-road elektromos roller ülőkével, 100 km hatótávolsággal