Új hozzászólás Aktív témák
-
hanee
senior tag
Szia!
Az a képlet, ami szerint számolunk, gyakorlatilag nem használható jól. Pontosabban nem mindenkire És az is igaz, hogy minél gyakorlottabb sportoló valaki, annál tovább bír alacsonyabb pulzussal futni, tehát alacsonyabban van a zsírégető zóna. Szerintem ezt úgy tudod megállapítani a legjobban, hogy ahol még tudsz úgy futni hogy nem lihegsz, az úgy kb. ott van. Ezt úgy is fölösleges ennyire pontosan bemérni: ha elegendőt mozogsz és megfelelően diétázol, akkor is fogyni fogsz ha nem "zsírégető zónában" futsz.
hanee
-
#41635072
törölt tag
Üdv!
Valaki nem tud egy jó oldalt, ahol könnyen elkészíthető, alacsony kalóriatartalmú (fogyókúrás") receptek találhatók?
Főként hús ételekre gondolok ( ), azok közül is sültekre. Ezeket hagyományos sütőben, és "hot pan"-ben készíteném. Az utóbbiban zsíradék nélkül.
Továbbá van zöldségpárolóm valamiféle köreteknek. Ehhez is kellenének ötletek.
Köszönöm szépen!
Meg ha lenne pár ötletek vacsorára...
Termsézetesen sült zöldségféléket is szeretem. Van sok elképzelésem iylen tepsis tejföllel leöntött cuccra, csak fogalmam sincs hogy kell megcsinálni. Itt karfiolra, cukkinire gondolok pl. Azokat nagyonnagyon szeretem.[ Szerkesztve ]
-
hanee
senior tag
válasz #41635072 #5753 üzenetére
Szia!
Szerintem ezeket akár recept nélkül is érdemes kikísérletezgetni. Például egy ilyen rakott étel nagyon egyszerű: kell valamilyen minimális zsiradék a tepsibe (akkor is ha teflon), de olivaolaj például megteszi. És akkor szépen fogod, és beleteszed egymásra a dolgokat.. pl. egy sor zöldség (cukkini, paprika, mit mivel szeretsz), egy sor hús, egy sor zöldség, stb.. A húsra pedig tetszés szerint lehet fűszereket tenni. Rengeteg féle fűszerkeverék is létezik a boltokban, ezeket is nyugodtan használhatod szerintem. A tetejére lehet önteni tejfölt, reszelni sajtot. Ezt sokféleképpen el lehet készíteni.
Én szoktam olyat is csinálni, hogy sok sok sok hagymán sütöm meg a húst tepsiben, karajt, vagy csirkemellet szoktam, befűszerezve, és a végén a tetejére még egy kis sajtot is szórok, és megpirítom. Ugyanezt lehet krumplival is (hagyma, krumpli, hús), csak a krumpli nem fogyókúrás igazán Azt páromnak szoktam adni
Másik variáció: nagyon kevés oliva olajon serpenyőben sütök natúr csirkemell szeletet, pl. görög fűszerkeveréket szoktam rátenni, azt nagyon szeretem, mellé lehet csinálni görög salit (saláta, paradicsom, feta / mozzarella ki mit szeret, uborka, én még paprikát is szoktam bele tenni mert párom szereti). Ezt is lehet variálni, hogy pl. a húsra a végén teszel egy szelet sajtot, amikor már mindkét olvala átsült, és hagyod, hogy a serpenyőben ráolvadjon.
Ugyanezt szoktam úgy is, hogy felszeletelem apróra a husit, befűszerezem, kisütöm, a végén egy kis szezámmagot is szórok hozzá, és belekeverem a salátába. Így kicsit olyan, mint egy cézársaláta, csak ugye a kenyeret kihagyom.
Még egy: Veszel virslit, gépsonkát, a gépsonkát megkened mustárral, és beletekered a virslit. Ezeket egymás mellé helyezed egy jénai tálban, majd leöntöd kefírrel, amibe előtte belekevertél egy egész tojást. Ennek a tetejére sajtot reszelsz és megsütöd a sütőben. Ez is nagyon egyszerű.
Szerintem nyugodtan kísérletezz, meglátod nem nehéz így sütni-főzni! Egyre vigyázz: néhány fűszer nagyon tömény (pl. curry, szerecsendió), ezért érdemes elolvasni mi van ráírva a zacsira, mert elronthatod vele az ételt könnyen ha túl sokat teszel rá.
hanee
-
#41635072
törölt tag
Hohóó!
Nagyonszépen köszönöm!
Ma éppen ilyentejfölös gomba mártás félét csináltam (vagyis még most készül) és ezzel leöntöm a tésztát.
Bár tudom, hogy a tészta nem éppen fogyókúrás, de még így is jóval kevesebb kalóriát tartalmaz, mint nagymami főztje.
Akkor azt hiszem ell eszek így a nyáron.
Kipróbálom ezeket mind, amit írtál.
Holnapután pl sajtos-tejfölös rakott cukkini lesz. -
hanee
senior tag
válasz #41635072 #5755 üzenetére
Szia!
Igen, hát a tészta nem éppen fogyós.. Ha diétázol egyáltalán nem kéne enni, vagy ha már mindenáron, akkor Update 1-eset vegyél vagy legalább teljes kiőrlésűt és ebédre edd, ne vacsorára.. (más kifogásom nincs)
Sok szerencsét a főzőcskéhez!
OFF: Amúgy nem téged láttalak az iPhone-os topicban?
hanee
-
dikmen
tag
Üdv!
Gondoltam veszek egy valami zsírégető tablettát. (mozgok eleget, ilyenek miatt nem kell aggódni)
Ez mellé érdemes venni fehérjeport? Vagy attól inkább "hízni" lehet?
Ezektől a zsírégetőktől nem leszek álmos, fáradt?
És mégegy: A termo-s zsírégetők azt jelentik, hogy majd mindig melegem lesz, és folyik rólam a víz, vagy mi?
-
Bubee82
őstag
Háj!
A fehérjekiegészítés (pláne savófehérje) sohase szükségtelen. A tápértékén túl rendkívül sok pozitív tulajdonsággal rendelkezik a benne található bioaktív anyagok (alfa-laktalbumin, béta-globulin, laktoferrin stb) révén.
Hízni teoretikus értelemben bármitől lehet, aminek van kalóriatartalma. Márpedig a fehérjének is van. Ez azonban a gyakorlatban nem így működik. Mellesleg a hízás szót helytelenül használják. Hízni általában zsírban szokás, ami ugye kellemetlen és abszolút szükségtelen. Ha az izomtömeged gyarapodik az rendkívül előnyös, több szempontból is, de ezt nem hízásnak kell hívni.
A zsírégetők általában olyan komponenseket tartalmaznak, melyek az alapanyagcserét gyorsítják fel. A zsírégetők másik célja pont az ellenkezője annak, amit írtál, vagyis az agyműködést is serkentik.
A termogén zsírégető - egyébként bizonyos szinten minden zsírégető termogén - mivel fokozza az anyagcserét, ezért fokozza az izzadást, ergo igen, meleged lesz. Jobban mint máskor.
-
dikmen
tag
Az L-karnitin és a canitin az ugyanaz?
Csak mert walmark termékek elég olcsók, és ott jó lenne venni Króm tablettát és mellé Q10+carnitin tablettát, amiből a karnitin az érdekes, és 100mg van benne.Van pl Krómkarnitin nevű gyógyszer is de az jóval drágább. És a hatóanyag is kb ugyanannyi.
(Mellé lenne még lecitin+guarana a fáradtság legyűrésére. Ezek ugye kompatibilisek egymással és nem fogok elpatkolni? )
-
Bubee82
őstag
A karnitin és a króm pont nem az a két komponens, amelyik a termogén hatásért felelős. Ettől függetlenül a karnitin egy nagyon jó anyag, de azért hozzá kell tennem, h nagyobb mennyiségben érdemes használni. Ez úgy 2-4 gramm / nap-ot jelent.
A guarana (és a benne található koffein), teobromin, szinefrin, yohimbe azok a komponensek, melyeknek a hatása már igencsak érezhető Általában ezek együttesen szokták alkotni a jobb zsírégetőket.
A gyógyszertári szarokat felejtsd el.
Ahol keresgélhetsz:
- Extremefit
- Shop Builder
- Sportika[ Szerkesztve ]
-
dikmen
tag
válasz Bubee82 #5762 üzenetére
Kár hogy nincs normális karitintartalmú tabletta patikákban...
Rendelni nem akarok, mert anyámék kitérnek a hitükből. (Ez már a 8. futár lenne a nyáron...)
Amúgy direkt a krómból és a karnitinből akartam egy duettet összeállítani, mert nem lenne jó, ha mindig ömlene rólam a víz.Guarana-at nem a fogyás miatt akartam, hanem hogy éber maradjak, emrt hajnali 5-kor kelek suliidő altt.
-
#41635072
törölt tag
válasz Bubee82 #5764 üzenetére
Rajtam az sosem segít.
Én is gondolkodok ezen a guarana-n.
Meg jó lenne lecitin, kalcium, c-vitamin is... Csak ez kicsit sokba kerülne havonta.
Egyébként a gurana/lecitin nem okoz valamiféle függőséget? Ergo nem leszek sík hülye és zombi ha nabbahagyom őket?dikmen: De szerintem azokat a fogyis cuccokat hagyd, esetleg 1kg-t könnyítenek rajtad egy év alatt. Szerintemnem nem lehetnek valami hatásosak... Ennyi pénzért meg kell a...
L-karitin jó dolog, csak ezek a 100mg-ok elég keveéskék, bár 2000mg sem fog fenekettörölni helyetted.
Krómmal meg úgy vagyok, hogy az inkább csökkenti az étvágyat, minthogy a szénhidrátok helyes beépülését segíti. Jah annyira, hogy nyersz vele 20g-ot havonta.[ Szerkesztve ]
-
#41635072
törölt tag
válasz Bubee82 #5768 üzenetére
Azt mondom, hogy kipróbálom egyszer, oszt' ha nem válik be, nem eszem többet.
Most elég kedvezményes áron tudnám beszerezni igazság szerint.
Egyébként az a baj, hogy igazán kiskorom óta fojamatosan kávézok (reggel bögre tejeskávé) és már immunis vagyok.Egyébként szerinted ezektől az l-karnitintől és a krómtól lehet lényeges fogyást tapasztalni emberi időn belül?
-
Bubee82
őstag
válasz #41635072 #5769 üzenetére
Egyébként szerinted ezektől az l-karnitintől és a krómtól lehet lényeges fogyást tapasztalni emberi időn belül?
Nem. A megfelelő fogyásnak meg vannak a feltételei. Semmilyen anyag nem "okoz" megfelelő minőségben történő gyors fogyást (szigorúan zsírból történő fogyást értek ez alatt).
A karnitin egy nagyon hasznos anyag, de csak akkor van értelme, ha megfelelő dózisban alkalmazzák, megfelelő étrend és súlyzós edzés mellett. Csak ezt az anyagot felhasználni a fogyás érdekében ugyan lehet, de nem érdemes. Leginkább a fáradtság leküzdésében van szerepe elsősorban (ez az amit igazán lehet érezni), így az edzések jobban mennek, többet ki lehet hozni belőlük.
-
Calogero
addikt
válasz #41635072 #5769 üzenetére
Egyébként szerinted ezektől az l-karnitintől és a krómtól lehet lényeges fogyást tapasztalni emberi időn belül?
Én csak annyit tapasztaltam hogy amikor szedtem a l-karnitint, akkor jobban ment a tekerés. Az 50 km bicikli után sem éreztem magam hogy ki lennék purcanva.
-
Taknyoshal
tag
Sziasztok!
Egy kis segítséget szeretnék kérni. Nem vagyok dagadt, 183/69 vagyok, testtömegindex szerint sovány vagyok. A hasamon meg a combomon van egy kis felesleges zsír amit el szeretnék tüntetni.(főleg hasról)
Mit tegyek? Koplalás? -
Bibby
addikt
válasz Taknyoshal #5778 üzenetére
Igen. Sőt kifejezetten ajánlom a víz- és fénydiétát. Okos.
Ελευθερια η θανατος
-
Vandit.
addikt
Ja és, ha befejezte, akkor a 90 napos diétát ajánlom kipróbálni ezután. Garantált lesz a hatás .
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Bibby
addikt
válasz Taknyoshal #5781 üzenetére
Ne vedd a szívedre, de két alapvető hülyeséged is van:
1. Semmit nem olvastál utána.
2. A testmagasságod és a testsúlyod alapján jó nagy butaságra készülsz. Hízni kellene nem fogyni, aztán ha van elég massza, akkor lehet kezdeni valamit a zsírpárnákkal.Ελευθερια η θανατος
-
Kickass
őstag
a netes testtömeg index kalkulátorok meg ideális testtömeg számitó vackok tényleg ennyire megbizhatatlanok?
a testtömeg kalkulátor 191 centis magasságomra és 97 kilós azt irja ideális az ideális testsúly kalkulátor meg azt irja h 82 kiló lenne az ideális, akárhogy is nézzük, a kettő között van cirka 15 kiló, ami azért nem elhanyagolható
van egy kis pocak ennek legdolgozásán dolgozom, csak ezt nem tudom eldönteni h kondizzak és inkább izmosodják vagy csak kardiózzak és fogyjak pár kilót, eddig napi kb fél-1 óra bringa meg némi kalória csökkentéssel már elindult a folyamat
-
#41635072
törölt tag
Üdv!
Tudom, hogy nem ide tartozik, de:
Vettem Lecitint, mert azt gondoltam, hogy majd jobban emgy a tanulás.
Most sok weboldalon olvastam, hogy inkább öregek szokták szedni, és tartós szedése gátolja a koleszterinkövek kialakulását meg bla-bla.
Most akkor erre én rácsesztem, és inkább dobjam ki?
Csak mert a gyártó honlapján meg éltették, hogy iskolásoknak is milyen jó. -
ngabor2
nagyúr
válasz Kickass #5785 üzenetére
egy kis plusz izom sose szokott ártani, nekem az a véleményem.
Tel Elek: semmiképp ne dobd ki, normális táplálkozás mellett nyugodtan beszedheted. ártani nem fog. az epekő csúnya dolog bír lenni, érdemes megelőzni. persze nem az ideális módja a bogyók szedése, inkább a kajára érdemes odafigyelni.
[ Szerkesztve ]
-
#41635072
törölt tag
válasz ngabor2 #5787 üzenetére
Akkor többet már ne is rendeljek belőle?
Úgy gondoltam, hogy rendszeresen szedem majd, hátha hoz valamiféle szellemi felfrissülést.
A guarana-ra is azt írták, hogy minden korosztálynak bármikor, most meg a dobozon az van, hogy csak igen erős fizikai/szellemi igénybevétel esetén.Őőőő a gyógyszerrel nem az epekőt akarom megelőzni, hanem szellemi felfrissülést várom tőle.
A koleszterinkövek kialakulását egy oldalon hátrányként tüntették fel.[ Szerkesztve ]
-
#41635072
törölt tag
válasz ngabor2 #5789 üzenetére
Hát ha te is azt mondod, hogy nem fogok belehalni, akkor beszedem.
Amúgy ma bekaptam egy guarana bogyót, hogy kipróbáljam. (Eléggé álmos vagyok mostanában, mert éjfélig tv-zek, de 6:30-kor már csörömpölnek a szülők...) Szóval ha netán valaki ilyet szeretne vásárolni szerintem hanyagolja, mert ugyanúgy érzékelem a kialvatlanság tüneteit. Kb annyit csinál, hogy felnyomja a vérnyomásom, ami ergo semmire sem jó, mert nem leszek tőle "energizált". Sőt szerintem kifejezetten rossz.
-
#72042496
törölt tag
válasz Taknyoshal #5784 üzenetére
1.) Egyél okosan, többször kisebb adagot. Este 6 után vagy semmit, vagy csak keveset, s könnyű kaját. A cukros italokat tedd le, helyette inkább vizet igyál, mert az jó. Ne piálj.
2.) Fuss, bringázz, ha teheted naponta, mondjuk egy fél órát. Vagy tolj valami olyat, ami felviszi a pulzust. Nem a Crysisra gondolok.
3.) Fekvőtámaszozz, súlyzózz mellette, hogy az izom megmaradjon, sőt, nővekedjen.Nem vagyok szakember, de nekem ezek jöttek le ebből a topicból. Én is valami hasonlót csinálok, s működik. A mozgás már jól is esik, azt viszont sajnálom, hogy nem lehet hajnalban bezabálni pizzából, csak mert az csúszik a sör és pálinka mellé.
-
G.Zs.
senior tag
Nálam az úszás hozta meg végre a várva várt eredményt.
Heti 3-szor járok hajnali 6-kor úszó edzésre. Az első 3 hónapban 7,5 kg -ot fogytam úgy, hogy a kajára nem nagyon tudtam odafigyelni.
Szerintem nincs annál hatékonyabb módja a fogyásnak, mint felkelés után 1-1,5 km úszás.
Általában edzés előtt háromnegyed órával kelek. Bedobok két banánt, aztán go edzésre,
majd utána reggeli.
Jövő hét végén lesz négy hónapja, hogy elkezdtem, így újra ráállok a mérlegre. Elég esélyes a -10kg.
Már majdnem elértem a célom, még kb 3-4 kg-ot kell fogynom, és nem lesz rajtam egy deka felesleg sem.[ Szerkesztve ]
Ha a menyasszony apja az örömapa, a menyasszony anyja az örömanya akkor a menyasszony az örömlány?
-
G.Zs.
senior tag
válasz Calogero #5795 üzenetére
Persze, figyelek. De nem tervezem abbahagyni az úszást. Múlt hétvégén már voltam versenyen is tapasztalatokat szerezni. Most télen felkészülök, jövőre pedig annyi senior versenyre megyek, amennyire csak tudok.
Ez már nem a fogyásról szól...[ Szerkesztve ]
Ha a menyasszony apja az örömapa, a menyasszony anyja az örömanya akkor a menyasszony az örömlány?
-
Lustig
tag
sziasztok
édesanyám barátnője ajánlott egy , hmmm szerinte jó módszert de én kételkedek benne
a lényege a keserűsó + grapefruit igazándiból tisztítókúrát szeretne
esetleg valami vélemény tapasztalat
megköszönnémHolt-Tisza ágánál horgászoknak kertészeknek nyaraló eladó //// http://hardverapro.hu/apro/holt-tisza_aganal_horgaszoknak_kerteszeknek_teglahaz_elado/hsz_1-50.html
-
LOTR
addikt
ha a "módszert" keresed amivel le lehet fogyni, akkor nem anyukád barátnője ajánlása lesz a megoldás
ha csak gyümölcsöt szeretnél enni, arra jó
nem tudom mi értelme van egy "tisztítókúrának", vagy mi is az pontosan
azt sem tudom mi az a keserűsó, de nevéből ítélve nincs jó íze gyümölccsel "keverve"One Ring to rule them all
-
ALI_G
veterán
Tudtok mutatni olyan könyvet amiben könnyen elkészíthető, netán ízletes, kímélő ételvariációk vannak?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest