- Hosszú idő után újabb előzetest kapott a Gothic Remake
- Hivatalosan is bemutatkozott a Kingdom Come Deliverance 2
- Rövid teaser trailert kapott a Dragon Age: Dreadwolf
- EAFC 24
- GTA VI
- Alkoholista nevelde
- Nintendo Switch
- PlayStation 5
- Teljes verziós, ingyenes mobil játékok és alkalmazások
- PlayerUnknown’s Battlegrounds
Új hozzászólás Aktív témák
-
eventus
veterán
válasz takacsbotond #6948 üzenetére
Nem kell sanyargatni a testet Minden élvezetet nem jó megvonni.
BlackBerry R.I.P. - Sony Xperia 1 V, Sony RX10 IV, Withings ScanWatch
-
rwin5
őstag
Tegnap hozott rokon marhavágásból egy 4-5 kilónyi színhúst, szerintem comb lehetett. Jött az ötlet, hogy kis részét megcsináljuk hamburgerhúsnak egész jó lett, nem volt szálkás a húsa, de kicsit kemény volt pedig 2x át lett sütve. Nem véletlen égetik szinte szenesre az amcsik Toltam még mellé hagymát meg egy kis majonézt
-
nagyúr
Akkora azért annyira nem lehet megengedni szinte semmit. 2000 kalóriát elosztani 1 napra azért feladat úgy hogy az ember ne éhezzen nagyon. Az a baj mozgással is asszem pl. egy intezívebb séta mondjuk fél óra vagy 60 perccel már nem emlékszem de kb. 500 kalóriát éget el futópadom szerint. Komolyabban futni még nem merek mert ekkora súllyal csak szétmenne a térdem meg a bokám.
Lehet úszni IS kéne. Vagy nem tom.
Thanos was right.
-
Andris837
senior tag
Futni ekkora súllyal még semmiképp! Az úszás nem rossz ötlet, ha tudsz és van lehetőség akkor ajánlott. Én tudok, de nem szerettem úszni, pedig bérletem is volt egy ideig...ö
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
woodworm
veterán
Átálláskor nem tűnik soknak, de nem is kevés. Cirka 1600-on vagyok, nem szoktam éhesnek érezni magam, ha tartom az időpontokat. Sokszor nem is a mennyiség a gond, hanem kezdőként belenyúl az ember valami magasabb glikémiás indexű ételbe és amiatt érzi éhesnek magát (péksütemény, gyümölcs, tésztaköret).
-
-
Alpachino
veterán
-
nagyúr
Mi a vélemény a bőrvisszahúzódásról? Azt olvastam heti 1, nagyon maximum 2kg-ot szabad leadni és rendszeresen mozogni kell és akkor visszahúzódik viszont genetika függő és a leadott súly nagyságától is függ.
Thanos was right.
-
Met
nagyúr
2 heti fogyókúra utáni tapasztalat.
07.12. 81 kg
07.17. 80 kg
07.24. 79 kg
Kerületet nem mértem.Nincs cukor, nincs fehér kenyér, nincs nasi, kevesebbet eszem többször, több gyümölcs és melóból hazafelé sétálok kb. 3,2 km kb. 34 perc alatt (ez változó, a map my walk néha többet, néha kevesebbet mér).
Éhes nem szoktam lenni, néha többet ennék a kajából de inkább azért mert jó íze van
A zabkására nem tudtam magam rászánni A kenyér váltás nem okozott gondot pedig azt hittem hogy rosszabb lesz.
Amire nehezen szánom rá magam az a séta, egész nap bent b@szom a legyet és akkor még fél óra mire otthon vagyok, de lehet csak a meleg miatt."If in doubt, flat out!" Colin McRae
-
nagyúr
Még évekkel ezelőtt valahol azt olvastam, hogy tartani kell a súlyt bizonyos kg leadása után ha nagy súlytól akarunk megszabadulni. Tehát a heti max. 1kg leadása mellett 10 vagy 15 kg-ként kell tartani a súlyt pár hétig vagy 1 hónapig? Már nem emlékszem, így több ideje van a bőrnek alkalmazkodni.
Kicsit megijesztett ez a hozzászólás: Link
Guglival rákeresve erre a problémára sajnos jó páran így jártak. Remélem csak túl gyorsan fogytak, az biztos, hogy nekem se lesz olyan bőröm már mint annak akinek normál testsúlya van csak ne nézzek már ki úgy mint egy denevér mert akkor nagyon elkeseredek. Sajnos hülye voltam, hogy nem figyeltem a súlyomra, ezt már belátom. Hamarabb kellett volna észbe kapni.
Szerintetek annak van értelme, hogy elmenjek a háziorvoshoz és feljegyeztessem a súlyom, esetleg kérjek beutalót teljes vérképhez? Talán így később ha elérném a normál testsúlyt akkor a TB valami kisebb korrekciós műtétet támogatna? 5-6 évvel ezelőtt voltam utoljára a háziorvosomnál, vérvétel meg még régebben volt utoljára.
Thanos was right.
-
woodworm
veterán
Bár nagyon szigorú feltételekkel, de támogatja a tb a korrekciós műtétet. A kezdő bmi-nek 35 felett kell lennie, a különbség minimum 10 legyen (45 felett indulva 12) és egy évig tartani kell a súlyt.
Igazából ennyi idő alatt össze is lehet rakni a pénzt rá, valahogy a megyei kórház nekem nem tűnik túl bizalomgerjesztőnek.[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Mi a véleményetek ezekről a light dolgokról? Light kakaó, light túrórudi, light ivójoghurt, light sajt? Ihatom mindaddig amíg a napi kalória adagomba beleférek? Nyilván nem egyszerre ennék sokat hanem szépen elosztva. Vagy a kalórián túl másra is figyelni kell? Pl. szénhidrátokra?
YAZIO kalóriaszámláló appot használom aminek elég komoly adatbázisa van, ismer egy csomó bolti cuccot az alapvető dolgok mellett és tud magyarul. Napi kalóriát nekem 2088-ra hozta ki és mutatja elosztva, hogy mennyi szénhidrát, fehérje és zsír legyen. Szóval gondolom ezekre is figyelni kell.
Thanos was right.
-
boost
addikt
Amíg komoly súlyfelesleged van, addig szerintem minden belefér, csak maradj a kalórialimitben és a komponensek limitjeiben ( szénhidrát / zsír, fehérje). Úgyis fogysz zsírból is, izomból is. Arra ügyelj, hogy gyakran a light ételek csak szénhidrátban light-ok ( kb a fele), de pl több a zsír. Különösen Norbi kajáknál sok az egészségtelen transzzsírsav.
Aztán ha elérted a 25-27-es BMI-t, vagy ugyanennyi testzsírszázalékor, már érdemes finomítani, szigorítani azon, hogy mit eszel, ahogy itt ajánlják a "gyúrósok".
[ Szerkesztve ]
-
boost
addikt
Szerintem elkerülhetetlen ilyen óriási súlyfeleslegnél. Márcsak azért is, mert 150kg cipeléséhez komoly izomtömeggel rendelkezel, ami le fog épülni, ha te is fogysz, akaratlanul. Mindent úgyse tudsz kiedzeni.
Másrészt meg hasznos dolog a kondizás a diétához, de ez már megint a szuperdiéta fokozata. Arra gondolok, hogy túl sok dologra figyel az ember, aprólékosan műveli, heti 3 kondi, kondis étrend ( fehérjeporok, zabpehely, stb), aztán két hét után megunja, hogy a család meg pizzát eszik, ő meg fehérjeport, és otthagyja a diétát a fenébe, túleszi magát, és mégtöbb lesz, mint volt.
Ezért írtam, hogy fél évig koncentrálj csak a diétára, keress olyan kajákat, ami családkompatibilis (pl a reggeli 4 zsemle + kolbász+sajt helyett 1 teljes kiőrlésű kifli + 20dkg csirkesonka, stb), menj el sétálni kétnaponta legalább fél-egy órát, ha idő engedi bicajozni zsírégető pulzustartományban, szervezz családi túrákat, vagy barátiakat, érezdd jól magad, és közben tartsad a kalóriaszintet azon amit a myfitnesspal, vagy más kalkulátorok ajánlanak. Ahhoz nem kell fehérjepor, vagy házi proteinszelet, zabpehely, sem zsírégető. Az első 30-40kg-odat nagyon kényelmesen is le tudod dobni, csak a fentiekkel. Izom is fog menni, de hadd menjen, mert 25-27 BMI vagy % körül, azaz mikor olyan 90-95kg leszel már magadtól fogsz ráállni arra, hogy kondizz, mert egyre jobban szeretnél kinézni. Közben esetleg már 30-40 km-eket is letekersz, családdal vagy barátnővel 3 nap alatt megkerülöd a Balatont, és csomó olyan dolgot csinálsz, amit most nem tudnál, vagy eszedbe se jutna.
-
nagyúr
Kösz. Ezt a kaját rendeltem hétköznapra Link Akkor ez jó, nem? Az a baj, hogy nincs kalória mellé írva így nem tudom beleírni a kalória számlálóba. 4 helyett 5 étkezést tartok de így csak a tízórairól kell nekem gondoskodnom.
Pulykás rakott kel volt az ebédem és amit legközelebb találok az alkalmazásban annak a neve Húsos rakott kel(Egészségkonyha) és 470gramm-ra 1339 kalóriát ír. Az nem sok?
[ Szerkesztve ]
Thanos was right.
-
boost
addikt
1339 az rengeteg lenne ebédre, még neked is, de szerencsére a tied nem annyi.
A myfitnesspal-ban benne vannak a teletélas kaják is.
Talán érdemes arra váltanod, ha teletálból szeretnél étkezni. Különben a menü nem rossz. A plussz egy étkezést meg próbáld kigazdálkodni a teletálas menüből. mondjuk meghagyod az ebéd harmadát uzsonára, stb. Sokkal egyszerübb lesz neked is, ha nem kell még egy adag kajáról extra gondoskodnod, számolnod, és jobb érzés, hogy annyival kevesebb ebédet eszel meg. Azt azért majd számold ki, hogy nehogy több legyen a teletálas menü, mint amennyit neked meg szabad enni, akár kalóriában, akár a 3 komponensben.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz woodworm #6990 üzenetére
A teletál által működtett norbiupdate-nak írtam(mert először azt néztem ki de árban nem éri meg szvsz) és ott azt írták, hogy nincs erről információjuk de a glikémiás index alapján gondosan összekészített ételeik vannak. Tehát ahol nincs kiírva a kalória ott nem tudják, különben gondolom kiírnák. De így beütögetve pár ételt, nem lehet több az összes napi 1600 kalóriánál. A vitálkonyhánál is ennyi az egész napos menü csak ott 3 adag van 4 helyett és íztelennek találtam.
Thanos was right.
-
nagyúr
Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar
Vagy én futottam át rajta vagy nem is beszél a glikémiás indexről.
Thanos was right.
-
woodworm
veterán
Nem átfutni kell egy cikket, hanem elolvasni.
"Ez annyiban elfogadható, hogy az a diéta, amit mi is képviselünk és kialakítottunk – vagyis hogy a gyorsan felszívódó szénhidrátokban szegény ételek kerüljenek előtérbe, és ennek a pótlására több fehérjét fogyasszunk"
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Á még csak most lesz 1 hete, hogy csinálom. Napi 2100 kalória a maximum(több helyen néztem meg súlyomhoz, életkoromhoz, magasságomhoz viszonyítva) de egyik nap se értem el még a 1800-2000-et se így, hogy 5-ször eszek keveset. Könnyűnek érzem egész nap a gyomrom. Egyik nap futópadon sétálok kb. 5 km/óra, plusz minusz változtatom ha csipog a pulzusjelző óra, hogy túl magas vagy kevés a zsírégető tartományhoz másik nap szobabiciklin.
Néha-néha rám tör gyengén az éhség, vagyis tudnék enni de szerintem csak a szemem kívánja illetve mert megszoktam. Szeretem a fűszeres ételeket és édesszájú is vagyok, milka tábla csoki, hamburger, pizza, mcdonalds stb. ilyeneket ettem. Ezek most mind száműzve vannak.
Igazából ezért tetszik a teletál, nem csak simán adnak egy adag zöldséget meg egy kis húst, hogy nesze ez az elegendő kalória hanem a lehetőségek szerint ízt adnak neki, pl. ma reggeli natúr joghurt magvakkal esetében már előre féltem, hogy semmilyen íze nem lesz és valahogy majd bekanalazom de nem, ilyen citromos íze volt és nagyon ízlett és elég is volt. Szóval kövér embert aki a "vad, intenzív" ízekhez van szokva nem úgy szoktatunk le a zabáról, hogy akkor most itt egy kis zöldség meg natúr hús, nesze ez legyen elég. Meg kell mutatni, hogy a kevesebb napi 5 étkezés is tud finom lenni egészséges ételekkel. Ez szerintem az egyik legfontosabb ha belekezd nagy súllyal valaki a diétába és persze kell a mozgás de ott is lassan és céllal, pl. én ezért szeretem a pulzusmérő órám mert "megmondja" mennyire kell tekerni vagy gyorsan sétálni vagy akármi.
Amúgy a napokban jutott eszembe, hogy tizen nem tom hány évesen elküldött a háziorvosom vérvételre, aztán valami enzim miatt amit nem termel a májam be a belgyógyászatra ahol azt mondta az orvos, hogy valószínűleg Gilbert-kórom van. De nem mentem el megbizonyosodni róla mert valami több szintű vérvételből áll meg nem is betegségnek nevezte hanem azt mondta, hogy simán együtt lehet vele élni.
Thanos was right.
-
woodworm
veterán
A teletálat pont az a vád szokta jobban érni, hogy ízetlenebbül főz. Hosszabb távon biztos érződik majd a monotonitás, mégiscsak egy nagyüzemi konyha, sokak ízlését kell kiszolgálni, elkerülhetetlen az uniform ízvilág.
A régi szokások levedléséhez a legegyszerűbb újak felvétele. Ha valaki régebben ritkán evett nagy mennyiségeket, véletlenszerűen, akkor az éhség elkerülésére a legjobb út a rendszeresség. Olyan időpontokat találni, ami tartható napi szinten és oda időzíteni az étkezéseket, a szervezet hozzászokik és nem jönnek a random éhséghullámok. A kívánóssággal sem érdemes teljes megvonással harcolni, sokkal rosszabb lesz a vége.
-
Andris837
senior tag
Ma este megyünk nyaralni, de igyekszem a nyaralás alatt is tartani a diétát. Nehezebb lesz mint itthon, mert a barátaim azért rá tudnak venni a hülyeségre. Egy-egy lángos biztosan le fog csusszanni. No de természetesen a futócipő nem marad itthon.
Gondolkodtunk azon, hogy viszünk bringát is, de sajnos nem fér be, így is két kocsival megyünk. Ma reggel kocogtam egy jót, most visszavettem a tempót, 7:00-ás átlaggal tettem meg az 5 km-t.
A hónapban eddig:Bicikli: 176.92 km 9,492 kcal
Futás: 72.96 km 9,996 kcal
Gyaloglás: 22.68 km 2,502 kcalHihetetlen, és még jönni fog hozzá. Három nap a Balatonnál, utána öt nap Szegeden, így vízpart mellett még úszás is jön majd hozzá.
Szerk: Szeged már nem ebben a hónapban lesz, de akkor is..
[ Szerkesztve ]
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
Új hozzászólás Aktív témák
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Hosszú idő után újabb előzetest kapott a Gothic Remake
- Xbox tulajok OFF topicja
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- sziku69: Szólánc.
- További aktív témák...