Új hozzászólás Aktív témák
-
rwin5
őstag
Most indulok edzőterembe, a derekam se fáj most nagyon (1 hete meghúztam egy röhejes balesetben) kardio nem biztos, hogy lesz inkább csak sima súlyzós edzés
-
rwin5
őstag
Borzasztó meleg volt a teremben, félig felért egy szaunázással Még a víz is belangyosodott, tűrhető volt, akartam vádlizni a legvégén de már nem volt türelmem meg nyűg volt a vége. Holnap lemegyek éhgyomros kardiot nyomni azzal letudom nagyjából a vádli részét, mást nem is tervezek edzés téren a szombati napra. Egyébként élesedik a forma érdekes, látom a szálkásodást de a hasam, mint legrosszabb rész az elég makacs
-
Dorien
veterán
Én vasárnap húztam meg a derekam, azóta szenvedek vele. Edzés azért volt már szerdán, de hátazás nuku, fekvenyomás meg inkább kisebb súllyal, sok ismétléssel. Most elmentem a kutyákkal futni, ez nagyon jól esett...
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
Andris837
senior tag
Ma reggeli tempós "gyaloglás" (bár inkább nevezném lassú kocogásnak): [link]
Arra gondoltam, hogy minden nap igyekszem lenyomni ezt a távot, illetve amikor a munka és a család úgy engedi akkor ennél többet is. Hetente mondjuk 1 alkalommal megcsinálnám a 15 km-es körömet..
A kaja ma fehérjedús lesz: tojás, zsírszegény túró, ebédre szerintem csirke, de majd meglátom mennyire leszek éhes. No de lépek, irány a munka. Mindenkinek szép napot, kitartást!iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
rwin5
őstag
válasz Andris837 #6755 üzenetére
grat, én ennyit nem bírnék itt is fehérjedús kaja van már most reggelire is. Ittam mellé egy energiaitalt mert borzasztó fáradtan indult a délelőtt és attól jobban felébredek, mint egy kávétól, általában a cukor jobban "beüt" az éhgyomros kardiom meg nem jött össze mert már ettem. Sima konditermi edzés lesz így.
Szombaton munka? kitartást
-
boost
addikt
Én 5:30kor keltem (sajnos mint kiderült a párom is ), 5:45-kor indultam a szokásos 30km-es bicajtávra (Runkeeper szerint idén a 20-22dik alkalom), de most direkt törekedtem rá, hogy zsírégető pulzustartományban. Ez olyan 110 és 130 között van nekem. Elég nehéz volt tartani, nem voltam hozzászokva ehhez a kényelmes tempóhoz. Korábban a 30km-t lebicajoztam már 1 óra 20 perc alatt is, akkor átlag 165-ös pulzussal, amit minden kiértékelő oldal, alaklmazás túl magasnak jelzett, de megcsináltam már 1 óra 30 körül körűl is(átlag 145-ös pulzussal), ami pedig már az izomépítő tartomány volt (130-150bpm) között. Most, mikor törekedtem rá, hogy tartsam a max 130-at, a zsírégető tartományt, 1 óra 45 perc volt. 15-25 perc veszteség, de nem voltam teljesen paff egész nap, és tudom, hogy a szívemet se terheltem túl. Végülis nem vagyok versenyző.Igaz, kb 15km-től így se sikerült mindig tartani a 130-at, 15kmtől inkább a 140 volt a jellemzőbb. Van még hova erősödnöm, az tény. Most jobban örülök, hogy égettem zsírt is, minthogy hajhásszam az eredményt, és faragjak az 1:20-on.
6-tól meg HAJRÁ MAGYAROK!!!
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
Gratula, én későn keltem + én nem nagyon szoktam a "szabadban" tekerni, inkább edzőteremben. Itt sajnos hétvégén csak 10 órakor nyílik de később mentem, mert aztán nem volt motiváció, viszont borzasztó meleg volt/van. Holnap ráveszem magam énis a bringázásra mindenképp. Gyomrom sem százas ma.
Azt hittem jövőhéten lesz a meccs, ma szólt haverom, hogy ma van
-
MODERÁTOR
Nem szükséges kalóriatáblázat, diéta alatt a kalóriabázison vezetek mindent, elég nagy az adatbázis és nagyon sok opció van. [link]
Kis kiegészítés/segítség: estére nem túl jók a gyümölcsök a fruktóz miatt, a mindenféle light és egyéb szirszarok/joghurtok pedig tele vannak cukorral. Érdemes vmi jobb minőségű pl zott natúr joghurtot v sovány túrót enni, egy kis zabpehely, chia mag, goji bogyó, fehérjeporral turbózva.
-
Andris837
senior tag
A kalóriabázis nagyon szuper, én is ott vezetem az étkezéseimet. Sokat segített már eddig és még fog is.
A mai két edzésem:
2 km reggeli átmozgató "kocogás": [link]
Délutáni 9 km gyors séta - kocogás: [link]Reggelente 3-at szoktam kocogni, de ma csak 2 lett, onnan pedig hazasétáltam. Délután gondoltam, hogy így a hét elején megyek egy nagy kört, 9 km-nél megálltam inni és úgy döntöttem, hogy nem készítem ki magam teljesen és megálltam. No meg még van dolog itthon, ahhoz is kell az energia.
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
rwin5
őstag
Mindjárt indulok az edzőterembe, kissé kómás vagyok, olyan szédülős megint vihar volt hajnalban, nem tudom máshol is, vagy ez most az alföldre jellemző, hogy 2 naponta az van Ezer éve nem voltam ennyire korán edzőteremben kíváncsi vagyok milyen emberek járnak ilyenkor.
-
boost
addikt
Nekem tegnap este egy 30km-es bicajozás jutptt. Mivel barátommal mentem, nem akartam kérni, hogy lassan menjünk, így az átlagpulzus megint 155-160 volt. Elég sok. Ez már az izomépítős tartomány felett is inkább. Erős volt a szél is. Majd holnap gurulok megint egy zsírégetőset.
Kaloriabazis is biztos nagyon jó, én a nemzetközi megfelelőjébe, a myfitnesspal-ba gyüjtöm a kalóriákat. Szinte minden ételt megtaláltam eddig benne. Praktikus, mert van telefonra is alkalmazás, súlyt is kezel, meg akár a telefon által számolt lépéseket is átszámolja opcionálisan "ehető" kalóriává.
-
Andris837
senior tag
Ma reggel a szokásos 3 km-t megtoldottam és 4-et kocogtam. Nagyon jól esett. Ez az éhgyomorra mozgás tényleg nagyon jó, sokkal jobb a napom, sokkal jobban esik a reggeli, hogy tudom megdolgoztam érte.
A reggeli egyébként 4 tojásból készült rántotta volt, 2 szelet zabos abonettel, plusz egy szép nagy paradicsom. Ebédre zöldbabfőzelék lesz, fasírttal.
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
Andris837
senior tag
Tegnap nagyon rosszul étkeztem. Sok zsírt vittem be sajnos - bár több ismerősöm is azt mondta, hogy inkább több zsírt vigyek be, mint szénhidrátot -. Reggel meg is dolgoztattam magam egy 4 km-es körrel. Gyaloglást állítok be a tréning programba, de ez inkább már kocogás.
Arra gondoltam, hogy havonta növelem majd a távot 1 km-el, ezt úgy gondolom, hogy bírni fogom. A reggeli kocogástól egyébként sokkal jobb a napom, sokkal jobban érzem magam, fel vagyok pörögve.[ Szerkesztve ]
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
rwin5
őstag
válasz Andris837 #6765 üzenetére
Nekem meg olyan gyomoridegem alakult ki egyéb okok miatt, hogy ennél durvább diétát nem is láttam.. Ma sikerült végre elmennem edzeni egész jól ment. 3-4 kg jött le rólam, mióta diétázok és nem hiszem, hogy az egész víz lett volna. A pocak kicsit kisebb de látom még mindig akad bőven faragni rajta. A múltkor az éhgyomros kardio után is fájt a hasam lehet nem erőltetem annyira azt a dolgot inkább eszek előtte pár órával.
-
Dorien
veterán
Érdemes rendszeresen kondizni diéta mellett is. Egyrészt az izmok a stimuláció hatására kevésbé épülnek le, másrészt látod, hogy mennyit gyengültél (mennyi izmot vesztettél) a fogyásban.
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
Andris837
senior tag
Nekem meg ez a meleg tesz be most, de nagyon. Tegnap este éjszakás voltam, reggel 4 fele "reggeliztem" túrót, abonettel. Hazaértem, aludtam - már amennyit tudtam -, délben felkeltem összedobtam magamnak egy jó lecsót, azt ettem de ilyen 2 fele, addig nem is voltam éhes. Vacsorára szerintem virsli lesz, meg lehet kiugrom a fagyizóba 1-2 gombóc cukormentes fagyit bepuszilok. 9-10 fele, amikor már jobb idő lesz elmegyek kocogni egy jót.
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
boost
addikt
Ma hajnalba megint mentem tekerni. 30km-t, kényelmes, zsírégető tempóban, de már 7 után nagyon meleg volt. Sokat ki is vett belőlem, meg mostanában keveset is eszek ennyi bicajozáshoz.
A diéta jól áll, elértem az első komolyabb mérföldkövet, a 90kg-t. Februárban, talán február elején álltam neki számolni a kalóriákat. Közben húsvtkor volt egy gyengébb periódus, de aztán újra erőt vettem magamon. A következő két hétben a megtartás lesz a cél, arra fogok koncentrálni. Az ideális nekem kb 82-83kg, azt majd jövőre megpróbálom.
Ma reggel egy vékony szelet barna kenyér volt a reggeli meg rá egy szelet csirkepárizsi, retekkel, és egy 3in1 kv. 210 kalória a Myfitnesspal szerint,
-
Andris837
senior tag
Szerintem elég vékonyka volt az a reggeli a 30 km bringa után. Nekem ma ~500 kalória volt a reggelim, az ebéd ~650... Tízórai, uzsonna nincs, nem is vagyok éhes ebben a melegben. Este lesz futás... Vagy ha elkészül esetleg ma a bicaj akkor tekerés.
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
rwin5
őstag
Én most készülök edzeni menni, bringával akartam de olyan meleg van, hogy lefordulnék a bringáról + útfelújítás miatt egy hatalmas kerülő vezet oda. Klíma alatt bedugult mindkét fülem, úgyhogy biztos kellemes lesz. Úgy látom, hogy minden napra jut valami. Most pucolódott rólam le szépen izom is azt vettem észre a tegnapi edzésen, vállról meg bicepszről lement egy kicsi úgy látom, de hát ez van a diétával nem csak a zsír fogy SAJNOS
-
boost
addikt
Hát igen, az izom is megyAki rendszeresen jár kondizni, annak ajánlatos pontosan figyelni az étrendre, hogy legyen belőle izom, ha túl sokat eszik, zsírosodni is fog, ha meg keveset, akkor hiába edz, abból nem lesz izom. Nekem mondjuk az az "előnyöm", hogy az átlagosnál kevesebb izmom van. Sose fektettem erre nagy figyelmet. Tavalyelőtt volt egy féléves kondis periódus, ami akkor felment, hát igen, az rólam is lement. De nagyon más nem tud.
-
Alpachino
veterán
"ha túl sokat eszik, zsírosodni is fog, ha meg keveset, akkor hiába edz, abból nem lesz izom"
Na látod...ezért kell precízen belőtt makrókkal és Cal. diétázni Én sosem megyek 2000cal. alá és heti reggeli éhgyomros 3x40perc aerobbal, meg 5 súlyzós edzéssel megvan a heti 1kg mínusz....az izomvesztés így minimális. Persze 15% Tzs alá bemenni igen nehéz már jelentősebb izomvesztés nélkül.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
rwin5
őstag
Egész kellemes volt az idő, be volt kapcsolva vagy 8 ventilátor, mondtam a pultosnak, hogy szerintem olcsóbb lenne 2 klíma.. Tricot nyomtam meg egy vádlit, bedugult füllel nem volt kedvem* máshoz. Le volt akciózva L-karnitinos edzés előtti, vettem belőle egyet, majd kipróbálom kerékpározáshoz-spinninghez.
[ Szerkesztve ]
-
Dorien
veterán
"Nekem mondjuk az az "előnyöm", hogy az átlagosnál kevesebb izmom van. "
Az miért előny?
Nem a testtömeg számít, hanem az izom / zsír arány. Meg ha van már rajtad valamennyi izom, annak a fenntartásához a szervezet alapból eléget napi x kalóriát. Így könnyebb diétázni is."Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
Andris837
senior tag
Még jó, hogy tegnap voltam futni, reggelre leszakadt az ég itt nálunk. Bár most nem esik, de mennem kell dolgozni.
Tegnap előszedtem a bringát is, mentünk egy kisebb kört a feleségemmel, de "bevásárló tempóban". Az tökéletes volt bemelegítésnek, utána mentem is kocogni egy jót. [link]iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
rwin5
őstag
Voltam edzeni, a nagy melegben egyszerűen nem tudtam elaludni, ott voltam nyitásra ~6 óra körül. A vicc az, hogy nagyon sokan voltak. Ilyen korán utoljára középiskolás koromban jártam le, az meg már 6-7 éve volt. Haverom írt, hogy menjek le 3 órára, mondom esélytelen, de jobban belegondolva lehet lemegyek spinningezni, mert még nem próbáltam ki a terméket amit vettem [link]
Én aztán nem nagyon hiszek a tápkiegek csodáiban, úgyhogy majd látom milyen lesz. Lőttem egy képet a reggeli edzés utánról, bár sok nem látszik mivel nincsenek kisebbségi komplexusaim, hogy búvárruhákba öltözzek.. Ilyen a forma most, mérleg szerint 3kg ment le rólam mióta csinálom, ha a "rekord" súlyhoz képest nézem akkor 5kg.
Még egy 3kg-t akarok lepucolni.
-
Andris837
senior tag
Ma reggeli tekerés: [link]
Nagyon jól esett! Remek idő volt, aránylag kevesen voltak az utakon. A reggeli sajt volt, abonettel. Most jön a jól megérdemelt kávé. Ebédre halrudak lesznek rizzsel. A vacsora még kérdéses, sajnos megyek éjszakára dolgozni.iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
Andris837
senior tag
Passzolom a kérdést, nekem ízlik.
100 gramm tápértéke:
kcal: 213
fehérje: 12
szénhidrát: 18
zsír: 10Elvileg ezek az adatai.
Van itthon sima halfilé is, de azt annyira nem komálom (vagyis az elkészítést). Csirkemell van még itthon, azt viszek majd vacsorára grillezve. Uzsonnára meg dobok szerintem egy kis tojásrántottát.iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
takacsbotond
őstag
Üdv! Csatlakoznék a beszélgetéshez. 175cm magas vagyok, és fél éve diétázom. 105kg-ról sikerült lefogyjak azóta 90kg-ra, és 80kg a célom. 95kg-nál hónapokig sikerült megrekednem, és sajnos, most megint nagyon nehezen mennek le a kilóg. Sajnos rendszeres testmozgásra képtelen vagyok rávenni magam, így csak diétával fogytam.
Ti mit értetek el eddig, és mennyi idő alatt?Próbáltad már kikapcsolni-bekapcsolni?
-
boost
addikt
válasz takacsbotond #6782 üzenetére
Helló, üdv a társaságban!
Gratula a fogyáshoz, ez órási dolog, hogy ennyit le tudtál adni. Én is hasonló mennyiséget adtam le, bár én 187 centi vagyok, nekem az ideális valahol 82-84kg lenne. Egyelőre megálltam a 90-nél, egy két hetet rápihenek, tartom a súlyomat, majd újra folytatni fogom. Ja, és én is megálltam 95-nél. 2-3 hétig is ott dekkoltam, igaz, kevésbé is figyeltem a fogyókúrára. Észrevettem,hogy van az az állapot, mikor azt hiszed, hogy fogyókúrázol, de már nem figyelsz rá, mert azt hiszed, hogy ez magától megy, és észrevétlenül is többet eszel. Én így jártam. Viszont egészséges néha kicsit megállni 1-2 hétre, feltöltődni, ezt is olvastam.
[ Szerkesztve ]
-
Andris837
senior tag
válasz takacsbotond #6782 üzenetére
Szia. 186 cm magas vagyok, 138 kilóról indultam 3 hónapja. A legutóbbi mérlegelésnél 116,3 voltam. 100-ig szeretnék lemenni mindenképp, utána majd meglátom mi lesz, hogy érzem magam. Diéta, kocogás, bicikli a módszer.
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
takacsbotond
őstag
Gratula! És kitartást!
Orvos rendesen befenyített, hogy cukorbeteg leszek 10 év múlva, ha nem változtatok, szóval megvolt a kellő ösztönzés. Én kalóriát számolok. Igazából ami rengeteget segített a fogyásban, hogy felhagytam az éjszakai zabálással, és 8 után már csak gyümölcsöt eszek (nem szokványos az időbeosztásom, Délben kelek, és hajnalban fekszem).Andris837: Sokk sikert hozzá! 22kg nem túl extrém ilyen rövid idő alatt?
koxx: Nem mindegy, hogy izom, vagy zsír! Érdekességként nem rég olvastam egy cikket, ahol hölgyek írták meg, hogy 180cm mellett milyen súlyt tartanak ideálisnak, és a legtöbben 70kg körüli értéket jelöltek meg.
Én látatlanban azt mondom, hogy 187cm-hez a 82-84kg teljesen reális súly.[ Szerkesztve ]
Próbáltad már kikapcsolni-bekapcsolni?
-
MODERÁTOR
válasz takacsbotond #6786 üzenetére
Persze ez függ attól, hogy vki mennyi izmot szeretne magán. Én szarul érezném magam a 193 centim mellé 85 kilósan (ezért vagyok 105 )
[ Szerkesztve ]
-
boost
addikt
Elhiszem, hogy szarul éreznéd magad, de ha nem vagy kifejezetten izmos testalkat, akkor azért a magasságodhoz jobban passzolna egy 87-92kg, mint egy 105.
Én se kriptaszökevény szeretnék lenni , de valahol a középsúlyon nekem 79-82 között van. Ez az egészséges, főleg nekem, mert én alapvetően vékony testalkatú vagyok, és én szinte csak hasra hízok. Hogy ez mennyire veszélyes, itt egy cikk.
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
Most készülődök a terembe, lesz egy kis spinning, életemben nem volt ilyen lusta napom, mint a mai de szerintem azért mert este még megnéztem a focit a tv-ben pedig már hulla voltam este 8 óra fele is
(#6785) Andris837: az komoly eredmény, nekem van egy nagyon jófej elhízott barátom egyszer elhívtam a terembe segítettem végig neki, de soha többet nem jött le. Így tudom értékelni, ha valaki egyáltalán belevág
[ Szerkesztve ]
-
Andris837
senior tag
Nagyon jó dolog ez, hogy segíteni akartál rajta, de ha a saját döntés, az elhatározás nincs meg, vagy nem stabil akkor hamar kibillenhet az ember. Én ~10 év után dobtam el a cigit egyik napról a másikra. Jött a döntés, hogy többet nekem nem kell, és le is tudtam tenni.
A fogyással többször is próbálkoztam több kevesebb - de inkább kevesebb - sikerrel, de valahogy most jött el az a komoly elhatározás, hogy igen is meg fogom csinálni! Számolgatom a kaját, odafigyelek, hogy mit eszek és mikor. A mozgás pedig már a mindennapjaim részévé vált. A múltkor pl. rosszul éreztem magam, hogy nem mentem le futni.
Sokan mondják, hogy őrült a tempó amit diktálok, de higgyétek el "eszek rendesen", nem vagyok éhes, nem vagyok kimerült és idegbeteg. Egyszerűen most még, amíg sok a felesleg ömlenek le a kilók...iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
rwin5
őstag
válasz Andris837 #6794 üzenetére
Én utoljára ezer éve diétáztam, aztán az volt a cél, hogy minél vastagabb legyek mégha a has tájékra is pakolódik rendesen, aztán úgy igazán ebben az évben vetettem ezt a dolgot. Rátaláltam a topicra, legalább ez is fejben tartja*, hogy ott van oldalt mindig az "aktív" listán akkor beírom a dolgaim napló szinten
Igen az elkezdéssel van mindig a baj, pláne ha valaki kényelmes életmódot élt, annak szerintem kb lehetetlen is tapsra egyik napról a másikra változnia, ha évek óta azt az életmódot élte ami az /eredményt/ meghozta. De nem bántottam soha a srácot 1 szóval sem érte, hogy nem vágott bele végül, mert kb a világ legszerényebb embere. Azt tudom viszont, hogy utána csinált ilyen kisebb diétákat és fogyott valamennyit, persze látványosan azért nem nagyon, de legalább a jó irányba halad.
[ Szerkesztve ]
-
Andris837
senior tag
Reggel nem volt sport, délután fogok menni szerintem kocogni egy jót. Tegnap este levezettem a napi munkát egy laza 2,5 km-el, ma lehet rámegyek az 5k-ra. Reggelire ettem egy ch csökkentett pogácsát, kaukázusi kefirrel. Kimondottan finom volt.
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
rwin5
őstag
válasz Andris837 #6796 üzenetére
Fú nekem az elmúlt 24 órámat off topicba kéne tenni:
délutáni nap így indult rakott krumpli, rántott hús, pizza, cola, szendvicsek, sok zöldség
mai nap viszont: korán kelés, turmix, ~1,5 órás edzés, most pedig itthon vagyok, megint jön egy turmix. Holnap spinning
ma még tervben van kerti munka is.. 36 °C-ot mondtak mai napra csúcsidőben
-
Andris837
senior tag
Huuuu, az komoly! Rakott krumplit már nagyon régen ettem. Pedig az egyik kedvencem. Viszont legközelebb csinálok magamnak rakott zöldbabot, azt imádom.
iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN
-
boost
addikt
Szerintem lehet enni Pizzát, rakott prumplit, gyorskaját szoktam is, csak sose egyszerre. Hanem mondjuk egyet minden nap, vagy minden kétnap. Mi/ki vezetett rá, hogy ilyen legyen a napi menüd?