Új hozzászólás Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
TABATA edzés! (ma hallottam róla először)
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
rii
nagyúr
a vízivás befolyásolja az eredményt?
1,5 l víz hátráltat, és ha legyűrnék napi 3 l akkor az segítene?
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Kékes525
félisten
-
Kékes525
félisten
válasz eddie17 #6505 üzenetére
"Folyadékból nincs olyan hogy nagyon sok" Ilyeneket ne hangoztass.
A szívet és a vesét nagyon megterheli a túlságosan nagy mennyiségű folyadékivás. Ezen kívül felborítja a sóháztartást, sóhiányt alakíthat ki, ami izomgörcshöz vezethet,
álmatlanságot okozhat, ödémát okozhat.A meleget pedig írtam. Persze mint írtam, mástól is függ, de most csak az átlag, egészséges emberről beszélünk.
Az irodalomban vita van a megfelelő folyadékbevitelről, de 2 és 3 liter között van, ebben megegyeznek.
Folyadékpótlás: mennyi? Mi mennyi?
ITALOK ÉS ÉTELEK A NYÁRI MELEGBEN
Iszik Ön eleget? Amit a folyadékfogyasztásról tudni kell!
Biró Géza - Biró György: Élelmiszer-biztonság - táplálkozás-egészségügy
[ Szerkesztve ]
Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
Kékes525
félisten
válasz eddie17 #6505 üzenetére
Bocs, lemaradt a legjobb: Dr. Ladocsi Teréz, Dr. Bíró György: A táplálkozás egészségkönyve
Mindenkinek ajánlom!
[ Szerkesztve ]
Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
eddie17
addikt
válasz Kékes525 #6507 üzenetére
Jó, ahány hely, annyi szokás. Mindenhol mást írnak. Ha normálisan táplálkozol, mozogsz mindennap, aktív vagy, akkor kell a folyadékpótlás. És ha valaki diétázik, mint itt a topik címe is mutatja, akkor pótolni kell a folyadékot, mert valószínű nem otthon punnyad egész nap. Szóval nem elborult a 3+ liter.
De majd szólok ha nálam negatív hatása lesz. -
Kékes525
félisten
válasz eddie17 #6508 üzenetére
Hittel és szokásokkal szemben nem tudok vitatkozni.
Hidd el ehhez egy kicsit jobban értek. Fogyókúra alatt sem kell 3 liternél több folyadék (átlagember, normál körülmények között).
Amúgy nemcsak velem vitatkozol, hanem a táplálkozástudománnyal is. Néhány szakérőt is írtam, másrészt mellékesen megjegyzem én is az vagyok ebben a témában.
Más kérdés, ha a fogyókúrát kemény edzéssel próbálja elérni, akkor maximum + 05, 1 literrel meg kell emelni, a vízveszteségtől függően.
Amúgy mit jelen a 3+? 3,1-el vagy akár 30 litert?
Mennyi az a sok, amit iszol átlagban naponta? Milyen testmozgásokat végzel? Másrészt a Te példád, magaddal, nem példa, mert alapszabály, hogy 1 példa nem példa.
[ Szerkesztve ]
Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
eddie17
addikt
válasz Kékes525 #6509 üzenetére
Nálam az edzés alatt 1 liter, és a nap folyamán 2.5 nagyjából. Az edzés vagy súlyzós vagy aerob.
Ha nincs edzés nap akkor van hogy megállok 3-nál.
Nem akarok én vitatkozni veled, csak amikor nekiálltam ennek próbáltam utána nézni és nem említették sehol, hogy elborult lenne a napi 3-4 liter víz. Ugye volt ez a 20 testsúlykilónként 1 literes "mítosz" is.[ Szerkesztve ]
-
Szakbarbár
aktív tag
válasz Kékes525 #6509 üzenetére
Csak okulásként, én vasárnap kórházba kerültem kiszáradás miatt. Mondjuk ebben a saját hülyeségem is közrejátszott, mert alig ettem egész nap, sósat szinte semmit.
10 óra bringázás a tűző napon, kb 3 liter folyadékkal egyenes út volt a kórházba. Szóval csak ésszel.Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
rii
nagyúr
köszönöm!
akkor megpróbálom belőni a napi minimum 3 litert ...
pláne kávét is iszok, ami meg vízhajtó ... a 3 liter már segíthet ....piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
deicide
veterán
válasz Kékes525 #6509 üzenetére
A heti folyadékbevitelem:
1 zsugor ásványvíz: 12L
Tej: 5L
Kakaós tej: 1L
Szénsavas üdítő: 4L
Szörp, csapvíz kb: 6LNapi átlag 4L, ez csak abban az esetben, ha a napi edzésátlag nem több, mint 2 óra. Extrém esetben 7-8L is volt a napi (Június 7, Velencei tó kör 10X, 280km bringa, 32 fokban, tűző napon 9.5 óra, másnap maraton 35 fokban, aznap még legurult 6L körül ). De átlagembernek valóban valahol 2-3L között van az optimális.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Kékes525
félisten
válasz eddie17 #6510 üzenetére
3-4 liter kemény edzés mellet, nem egy elképesztően magas érték, nagyjából annyi amit írtam (2-3 liter) + edzéssel 0,5-1 liter. Extrém körülmények között akár több is lehet. Például nagy melegben (nyáron) kemény edzésnél. Ilyenkor viszont nem elég a folyadék bevitel, az ásványi anyag pótlás legalább olyan fontos.
Én elsősorban a "Folyadékból nincs olyan hogy nagyon sok" mondattal vitatkoztam és a 3+ -al. Ez jóval többet sejtetett.
Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
caprine
aktív tag
Ennek a tagnak a videoit én is láttam, maximális tisztelet jár azért amit megcsinált. Bár számomra a csúcs még mindig Christian Bale és az a fogyás amit a gépész című filmért csinált. Ha minden igaz akkor csak tejeskévát ivott, és semmi mást, nagy mákja van, hogy nem állt le valamelyik szerve. Következő évben meg ő volt a batman
Ha saját szívedben nem találsz békét, nem fogod azt megtalálni a világon sehol. (SCKG)
-
-
fLeSs
nagyúr
lol
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Sziasztok.
A közeljövőben szeretnék rendszeres látogatója a topicnak, ugyanis elérkezettnek látom az időt, hogy újból nekikezdjek a súlyleadásnak. Az év elején már nekikezdtem, akkor 2 hónap alatt majd 8 kiló ment le, mindenféle hókamóka nélkül.Elvárásom az van, komolyabb határidő nincs.
Szóval a cél az a - 50 kiló (130 ról 80ra. Hogy hogyan lettem ekkora, az egy másik történet, szerintem még könyvet is írhatnák róla )
Időkorlátot nem akarok felállítani, mert nem akarom hogy hónapról hónapra befeszüljek hogy most csak ennyi meg ennyi ment le. A cél az hogy minden mérésnél (minden hónap eleje) menjen le valamennyi.Különlegesebb módszerem nincs, csak az alapok: szénhidrátszegény étrend, napi 5x kevesebb mennyiségű étkezés, 7 után semmi. meg heti többszöri mozgás. AZ nálam úgy néz ki hogy fizikai munka mellett gyalogtúra. Merthogy ilyen-olyan betegségek miatt nem tudok futni, és amúgy is utálok. Szóval gyalogtúra lehetőleg heti 2-3 alkalommal, minimum 10 kilométer.
Ha a leírtak alapján valami húdenagy ökörséget vélek csinálni, ne kíméljetek
All→M8
-
fLeSs
nagyúr
válasz callmeakos #6521 üzenetére
"valami húdenagy ökörséget"
"7 után semmi"
a többi jónak tűnik.
[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-Mike-
addikt
válasz callmeakos #6521 üzenetére
Nem kell mást csinálni, mint elolvasni a blogot, ugyanaz a szitu 126 >80 (kerekítve) egy év alatt. [link] Helyben is van, kérdezhetsz is tőle. Sok sikert!
Véleményem szerint egy idő után a gyaloglástól több fog kelleni, úgyhogy már most jobb ha hozzászoksz, hogy kicsit keményebb edzés kell majd (szobabicikli, futás, valami...)[ Szerkesztve ]
-
Kékes525
félisten
válasz callmeakos #6521 üzenetére
Én most fogytam le fél év alatt 34 kg-ot zöldség-gyümölcs-tej-sovány sonka ételekkel.
Zöldség: Répa, karalábé, uborka, hagyma, paprika, paradicsom, búzacsíra, lenpehely
Gyümölcs: alma, narancs, őszibarack, aszalt áfonya, aszalt szilva (ezekből keveset, mert sok gyümölcscukrot tartalmaznak, de kell az egészség fenntartásához)
Kiegészítőként: Omega 3 kapszula (halat nem szeretem), és szőlőmag mikroőrlemény, resveratrol tartalma miatt.
Közvetlenül szénhidrát semmi (kenyér, tészta krumpli, rizs stb.). Zsír közvetlenül szintén semmi. Csak annyi, amennyi a fentiekben van.
Az összes kalóriabevitel nem lehet több mint 1000kcal, de jobb, ha ennél kevesebb.
Mindennap mozgás! A mozgás típusától függő az időmennyiség. Én intenzív gyaloglást csinálok napi 2 órát. Úszás, futás, biciklizéssel az idő csökkenthető. Azonban futás csak akkor, ha fiatal vagy és az ízületeid rendben vannak. 100 kg felett általában nem célszerű futni az ízületi károsodás miatt.
Az egészet nem fogyókúraként fogod fel, mert a kúrának egyszer vége van és az ember már alig várja, utána pedig gyorsan visszahízhat. Életmódváltozásként kell felfogni, ami örök élet +1 napig tart.
Ne feledd a fogyáshoz nem vezet királyi út!
[ Szerkesztve ]
Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
deicide
veterán
válasz Kékes525 #6524 üzenetére
Ez igen, képtelen lettem volna utánad csinálni ezt a kajamegvonást. A magam részéről a kaján nem változtattam, csak sokat mozogtam, így ugyan havonta kevesebbet fogytam, de több izom jött fel a lábaimra közben. Eltartott 1.5 évig, mire lementem 135-ről 90kg-ra, de elmondhatom, hogy még többet is eszem, mint a fogyás megkezdése előtt és amit csak akarok és amikor akarok. Cserébe heti 15-16000kcal-t égetek el sporttal.
De az utolsó mondatoddal maximálisan egyetértek, akármilyen módszert is választ a fogyni vágyó, az sosem sétagalopp.
noxwill: kerékpár nem jöhet szóba? Megfelelő intenzitással van olyan jó, mint a futás lenne és nem terheled vele annyira a térded.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Köszönöm a bátorító szavakat!
(#6523) -Mike-
Ez ijesztő, mintha magamat látnám, és egyben motiváló is, hogy ha kitartóan csinálom milyen lehet a végeredmény.(#6524) Kékes525
Köszönöm a tanácsokat, az utolsó mondatot különösen.(#6525) deicide
De, az nagyon is tervben van. Nagyon régóta tervezem hogy a tömegközlekedést kerékpárra cserélem le, csak jelenleg egyszerű, mégis prózai oka van hogy nem tudom ezt jelenleg megvalósítani. Nincs meg rá a keret. Használtat pedig nem szívesen veszek. De már rajta vagyok hogy összejöjjön, mert kiskorom óta nagyon szeretek bringázni, csak amióta Pestre költöztem a családdal, azóta erre nem volt lehetőségem.All→M8
-
Kékes525
félisten
válasz deicide #6525 üzenetére
Azért az se semmi, amit Te csináltál.
Sajnos én az ízületeim miatt erőteljesebb mozgásra nem gondolhattam, persze a bicikli szóba jöhetne, meg az úszás is, de ezt "kényelmesebbnek", változatosabbnak tartottam. Nincs tökéletesen egyforma módszer. Kalória bevitel - kalória felhasználás különbségére kell ügyelni. Aztán ezen belül mindenkinek egyénileg kell kitalálnia, hogy neki mi a legmegfelelőbb, mi a testre állóbb.[ Szerkesztve ]
Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
Zolee_70
senior tag
INSUMED módszerről van valakinek tapasztalata?
>> WoT: Zolee70 << I'love WG. Ja, mégsem.
-
Víz Elek
senior tag
Sziasztok!
Abban szeretném segítségetek kérni, hogy hirtelen kb. fél év alatt 75kg-ról "felhívtam" 91kg-ra.
Eddig nem figyeltem oda, hogy miket eszek, mert úgysem látszik meg...
De mostanra már aggasztani kezdett a testsúlyom..188 cm magas vagyok (ffi), és a hasam igencsak megkezdett indulni, és ez szerintem csúnya, nem szeretnék sörhasat növeszteni.
Cigarettázom már kb. 4 éve (heti 2 max. 3 doboz), de ezt sem merem igazából letenni, mert félek, hogy akkor még jobban meghízom.
Így tanácsaitokat várom, hogy mit kellene tennem a fogyás érdekében úgy, hogy a cigarettát is eltudom hagyni a "fogyókúrával" egy időben!
Válaszaitokat előre is köszönöm!
Üdv.
Samsung S9
-
caprine
aktív tag
válasz Víz Elek #6530 üzenetére
188 cm és 91 kiló az szerintem alapjaiban jó, persze a testalkat és a felhalmozodás helye is számít. Én 180-al vagyok 95-7, de olyan durvának nem érzem a dolgot, néhány változtatás és 8-10 kiló lemegy.
A cigit el kellene különiteni a kajától, az egyiknél a mérséklés a másiknál meg a leszokás a lényeg, de egyértelmű, hogy mindkettő fejben dől el.
Ciginél az a kérdés, hogy miért csinálod? A nikotin miatt, szocializálodás miatt (vannak ismerőseid akik bagoznak ezért te is), vagy csak unalomból? Erre kellene rájönnöd.
- ha a nikotin miatt akkor ki kellene probálnod a tapaszt,
- ha a haverok miatt akkor önmegtartosztatás, egy doboz rágó, és ha ők kínálnak akkor vegyél be egy rágot helyette
- ha unalomból akkor kell valami helyette ami lefoglalja a kezed, például egy marokerősitő, fogpiszkáló mint stalonénál éveken átFogyásnál kellene tudni a napi szokásaidat, de 100% hogy ha ilyen gyorsan hízol akkor este is tuti eszel. Alap szabály, ha már a mennyiségen nem tudsz sporolni, akkor legalább az időponton probálj meg, tehát 17 óra után nem egyél, max. rágó, de tényleg ennyi. Egyébként tényleg vagy az étel mennyiségen / összetételen kell variálnod, vagy többet kell mozogni, hogy elégjen.
Ha fogyni akarsz akkor vagy lemozgod, vagy lediétázod. A böjt az nem rossz dolog, én idöőnként csinálom is, de ki tudja űtni az ember emésztését. Ha nagyon bevállalos vagy akkor meg lehet csinálni amit Christian Bale a gépész című filmnél csinált [link] Ha jól tudom, csak tejeskávét ivott, és ennyi, persze ennek túlzásba vételével eü. károk is keletkezhetnek, de neked nem kell eddig elmenni, de mondjuk heti 1 alkalommal ki lehet probálni 1 napra.
Ha mozgás akkor meg nyilván azt a területet kell gyötörni amelyikkel gond van, has esetén felülés lábemelés. Nyilván a futás a legjobb, de sokan nem szeretik. Ami egyszerű, és kis helyen is végezhető az a freeletics, a kedvenc videóm [link] Csak néhány gyakorlat, a lényeg a minél több és intenzivebb munka.
Ha saját szívedben nem találsz békét, nem fogod azt megtalálni a világon sehol. (SCKG)
-
caprine
aktív tag
A futáshoz egy apró történet. Nelson Mandela vagy 30 évig börtönben volt, ezt ugye mindenki tudja.
Amit nem, hogy minden nap futott 11 km-t, helyszűke miatt helyben! Tehát nincs olyan, hogy nem lehet valamit megcsinálni, csak akarni kell!!!
Ha saját szívedben nem találsz békét, nem fogod azt megtalálni a világon sehol. (SCKG)
-
Energiaitalokkal ti hogy álltok? Evidens hogy csak a cukormentesek jatszanajlk. Én sajnos azon kapom magam hogy ez egy már beepült fontos eleme a napomnak, mivel fizikai munkát végzek, eléggé korán kelek (3:30), és nem utolsó sorban rettenetesen gyűlölöm a kávét. Próbáltam átállni arra, nem igazán ment. Szerencsére egyre nagyobb a cukormentes kínálat itthon, én pedig már át is szoktan ezekre.
All→M8
-
bullseye
addikt
Nekem inkább valami olyan kéne, ami a testhőmérsékletet növeli (mondjuk nem a nyári 30 fokban, de hamarosan), mert ugye az adja a kalóriafelhasználás nagyját, nekem meg 6,1 C, csak hogy szívjak.
'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%
-
Yayoh
aktív tag
válasz callmeakos #6535 üzenetére
Ha rendesen kajálsz akkor simán belefér , nem azon a pár gramm szénhidráton fog múlni.
bullseye:Jól be kell öltözni azt annyi.
[ Szerkesztve ]
-
BE4GLE
aktív tag
válasz callmeakos #6535 üzenetére
Én speciel mind a kávéból mind az energiaitalból cukrosat szoktam inni. Nem hiszem, hogy ligth-ot kellene választani abból is, amiből erőt próbálsz meríteni. Csak arra figyelj, hogy igyál mellé jó sok vizet, hiszen a koffein vízhajtó. Ami még fontosabb: egyél rendesen, ne az energiaital legyen az első, ha úgy érzed, hogy ki vagy ütve. Inkább iktass be még egy étkezést napközben.
Redmi Note 9 Pro
-
TooN
aktív tag
Hi!
Valaki használ otthon Oto Chili-t?
Esetleg van akinek van és nem használja?Üdv!
...::: SGA5 & Lenovo Phab+ :::...
-
fLeSs
nagyúr
-
Szerintetek ezek az L-Caritin készítmények egy átlagos diétás étrend, és mozgáskultúra mellett érnek valamit, vagy egyszerűen semmit.
All→M8
-
fLeSs
nagyúr
válasz callmeakos #6542 üzenetére
Inkább vegyél belőle kaját.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-
Kékes525
félisten
válasz callmeakos #6542 üzenetére
Elméletileg gyorsítja a zsíranyagcserét (zsírégetés). Akkor érdemes szedni, ha vegetáriánus koszton élsz, mert fontos a szervezetnek és csak a húsokban található.
Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
teppik_amon
tag
Sziasztok.
Az utóbbi 2 évben jojózok a súlyommal össze vissza. Mikor van "elég mozgás" akkor fogyok, mikor nincs, hízok. Egyértelmű a dolog. Menyasszonyom jól főz, az a bajom
A kérdésem az volna hogy ki mit rágcsál unalmában? Olyan alkalmakra gondolok amikor megőrülsz az éhségtől, vagy kávé mellé ennél valamit, hogy ne csak a tejeskávé lötyögjön a gyomrodban. Répázok, de kezdem unni. Zellerrel nem vagyok kibékülve :pTalált bárki olyan rágni valót amit lehet csócsálni, de nem hízlal és mégis telít? Korpovit keksz pl bejön, csak nem lehet abba hagyni és ez mellé azér sok kalória van benne. Köles golyó? Bárkitől bármi tipp?
És hogy legyen még mire válaszolnotok Ki hogy tartja magában a lelket, hogy NE nyúljon péksütihez, csokihoz? Csak én vagyok ilyen akaratgyenge, hogy 1-2 hétig semmi, aztán nem bírom megálni?
-
Kékes525
félisten
válasz teppik_amon #6546 üzenetére
A répa nagyon jó, én is azt szoktam, ha kezdem unni, akkor uborkát, vagy karalábét. A répát célszerű kevés sovány (zsírszegény) sajttal enni, mert annak zsírtartalma elősegítheti a répában levő béta karotin felszívódását, ami fontos anyag (Az A vitamin provitaminja és erős antioxidáns).
Sovány sajtok:
Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
bullseye
addikt
válasz teppik_amon #6546 üzenetére
Én édességre próbálok fehérjeport használni. Nem olyan jó mint egy torta, de valamennyi íze van. És állítólag sütni is lehet belőle dolgokat, csak én megálltam fejlődésben a teakészítésnél...
'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%
-
deicide
veterán
válasz teppik_amon #6546 üzenetére
Az utolsó bekezdésedhez: nem tudom megállni, hogy ne egyek péksüteményt, csokit, zabálom 2 pofára , csak mozgok mellé, így mindig deficites a kalóriamérleg valamelyest.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Dorien
veterán
válasz teppik_amon #6546 üzenetére
A legjobb diétás rágcsálnivaló a cukormentes rágó.
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html