Új hozzászólás Aktív témák
-
teppik_amon
tag
válasz teppik_amon #6551 üzenetére
Válaszolok magamnak. Olvasgattam a témában. például ezt De gyors guglizás után rengeteg cikket és írást találni pale diétára, vagy paleo étrendre
Meglepő hogy szinte mindenhol a fogyás és a betegségek eltűnése jön elő.
Tényleg nincs itt senki aki iylesmivel foglalkozik? -
Dorien
veterán
válasz teppik_amon #6552 üzenetére
Jó a paleo irányzat: hús, tojás, zöldség és kevés szénhidrát, de érdemes ésszel kezelni, mert ebből is vallás lett már...
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
Kékes525
félisten
válasz teppik_amon #6551 üzenetére
A paleolit diétát felejtsd el!!! Alapszabály a fogyáshoz nem vezet királyi út, sajnos!
[ Szerkesztve ]
Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
Kékes525
félisten
válasz teppik_amon #6552 üzenetére
Bocs, de az előzőből kimaradt és fontos: A nagy étrendblöff
Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
nyugis777
csendes tag
válasz teppik_amon #6552 üzenetére
Ismerőseim, akik paleoznak, kivétel nélkül mind lefogyott, mivel a szénhidrát eléggé le van csökkentve, viszont túl sokáig senki se bírta, épp ebből kifolyólag, főleg ha sportol is valaki, ahhoz kell a szénhidrát.
Ha meg egy idő után visszaállsz, akkor szépen a kilók is visszajönnek.... -
Kékes525
félisten
válasz nyugis777 #6556 üzenetére
Ezért is írtam, hogy nincs királyi út. Olvasd el azokat a cikkeket, amit belinkeltem. A fogyásnak, fogyókúrának csak egy útja van. Ha nagyon röviden akarom leírni, akkor a következő:
1. A nap végén a bevitt és felhasznált kalória negatív legyen.
2. Minden esszenciális anyagot a megfelelő mennyiségben el kell fogyasztanunk.
3. Mozgás, az 1-es pont eléréséhez és a szervezet állóképességének fokozása céljából.
4. Mentálhigiéné (pl.: depresszióban nem lehet fogyni).
[ Szerkesztve ]
Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
werszomjas
őstag
Üdv.
http://kaloriabazis.hu/ -t használja valaki?
Nagyon jónak tűnik, be kell írni a napi kalória kereted, lehet írni, hogy mit ettél, és számolja, hogy mennyit ehetsz még.
+ Sportot hozzáadni is lehet.
üdv
-
kilozsul
aktív tag
válasz werszomjas #6560 üzenetére
Hmm, kicsit próbálgattam regisztráció nélkül. Nem is rossz. Nyilván pontos értéket nem tud azért számolni (edzés intenzitás, ételek valós kalóriatartalma elkészítés szerint), de arra nagyon jó, hogy kb. belődd a dolgaidat és megmondja mire számíthatsz. nagyon jól megmutatja pl, hogy elég egy picit tévedni vagy jóindulatúan ferdíteni az edzéssel vagy kajával kapcsolatban, aztán mindjárt kijön az a napi 3-400 kalória többlet ami miatt mégis hízni fogsz. (ráadásul szemét módon -de nagyon helyesen- kiírja, hogy ez mennyi egy héten, hónapban) Én nagyon részletesen beállítottam mindent, és kijött a napi 4-500-as deficit. Mondjuk nem lepődtem meg, mert én anno ezt elég pontosan belőttem...
-
deicide
veterán
válasz werszomjas #6560 üzenetére
Egész jó, eltartott egy darabig, mire az alábbi listát bepötyögtem, de megtudtam, ami már 1 éve nyilvánvaló, hogy nagyjából annyit eszem, amennyit a napi folyamatokkal és az edzéssel elfogyasztok.
Pedig mindenki hülyének néz, hogy mennyit zabálok.Pl ma:
Reggeli:
15dkg fehér kenyér megkenve margarinnal, rá kb 5dkg szalámi
1db paradicsom, 1 kakaós csiga, 5dkg sajt, 1/2 L tej.Napközben:
0.5 csomag Chio stickletti ropi, kb 10-15g tökmag.
30dkg szőlő, 1 alma, 2 kakaós csiga, kicsi gumicukor/pilóta keksz.17:00-kor ebéd, grízes tészta, kb 30-35dkg
19:00/Vacsora
Borsóleves 1 tányér, 3dl kóla, kicsi szalámi és sajt még.Szumma kb 4000kcal.
Mellé mondjuk ma futás lesz, 12km, 1óra.
Már ez is kb nulla, képzelhetitek mennyit eszem hétvégén, amikor 3-4 órát edzek hasonló intenzitással.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Stafni
aktív tag
Na visszahíztam 3 kg-ot. Ideje lesz megint fogyni. 84 kg körül megálltam, az stagnált sokáig. Most viszont szinte csak kenyeret eszek. Sikerült a kifestés alatt eltörni az egyik ujjam és nem tudok burkolni és valamennyire összeszerelni a konyhát. Nekem is kell diéta, meg próbálkozok a konyhával, mert így nem lesz sehogy fehérje.
-
_JD
csendes tag
Sziasztok!
Elhatároztam magam. Le fogok fogyni.
Mindezt csak azért írom le hogy legyen nyoma, hátha ad valamilyen plusz motivációt számomra illetve van aki hasonló sztorit felmutatva tud segíteni nekem a tapasztalataival.
4-6 évnyi felgyűlt súlyfeleslegről van szó, magam sem értem hogyan jutottam ide és miért nem kapcsoltam hamarabb (vagyis nagyjából tudom, csak nem értem). Kb ~164cm-es magasság mellé jelenleg 112.5 kg párosul (most néztem pont, vettem múlthéten kis és nagymérleget).A legnagyopbb problémáimnak látom:
Ha stresszelek eszek. (egyetem és meló +- néha nyelviskola egyszerre sajnos elég nagy nyomást jelent)
Ha eszek azt abszolút rendszertelenül teszem, a legvéletlenszerűbb módon.
Filmnézés mellé kialakult "kajareflex".
Mennyiségi problémák. Súlyos mennyiségi problémák...
Az egész jelenlegi életem egy "nagy ülő életmód"...Kajára legalább minőségben figyelek egy ideje, a trash food legalább minimális (kólát, chipset, csokit stb max heti 1-2 alkalommal eszek, péksüteményt szintén). Jelenleg inkább a mennyiséggel vannak súlyos problémáim.
Sok kísérletem volt ami elhalt út közben, de szerintem az alapok nem voltak rosszak, inkább fejben nem voltam elég elhatározott (ekkor még lazára vettem volna, úgy gondoltam 10-15 kg mínusszal megelégedek).
Körülbelül ide jutottam, mit fogok kezdeni magammal:
-Holnap reggeltől kismérleggel mérem a kaját, kalóriát számolok. A cél jelenleg: 1600kcal alatt maradni, Cukor kizárva, kenyér tészta és tej minimalizálva.
-Cukros lötyik és gyümölcslevek kizárva, max víz és tea édesítővel (zöld és mate). Max napi 1 kávé (ez inkább eü megfontolásból minimalizálni, később elhagyni)
-Heti 2-3 futás az alapoktól, újra elkezdem az elejétől az "Első 5 kilométerem" edzéstervet, egyszer félbehagytam kb fél éve. (Fél éve vettem egy korrekt futócipőt is hátha akkor jobban megy, így remélem a térdem egyben marad). Első alkalom: holnap este 18.00.
-Ha minbden jól megy szerdán, de legkésőbb dec 1-én elmegyek az első kettlebell edzésemre. Jó lenne ha később ezt itthon tudnám rendszeresíteni.
Amitől komolyan félek:
-Az éhségérzetemet nem fogom tudni legyűrni.
-Megint előtérbe kerül "stresszmódban" a munka és a suli, el fog halni a dolog.
-Ha a fenti nem sikerül 4-5 éven belül roncs lesz belőlem, lassan ideje kimondanom hogy itt már nincs helye hibának :\.Ha valakinek van valamilyen jó tippje szívesen várom
Üdv,
JD[ Szerkesztve ]
-
teppik_amon
tag
Az első lépést már megtetted, felismerted a problémát.
A következő lépés az lesz, hogy elfogadd, hogy itt életmód váltásra van szükség. Hogy mennyire vagy kitartó, az csak tőled függ. Engem mindig a nők motiváltak Ha épp nem volt, akkor azért hogy legyen, ha meg volt, akkor azért hogy megtartsam.
Életmód váltás az az hogy beveszel az életviteledbe oylan dolgokat amik jelenleg nincsenek, pl sport, lehetőleg minél többször egy héten. Pl hétfő-szerda-péntek. Köztes időben meg otthon szobabicikli a tv előtt, vagy fallabda haverokkal, vagy amit ki bírsz találni.
A kaja iszonyat fontos. Írták már többen is hogy jóval fontosabb mint mellé a mozgás. Egyszerű a képlet, amit nem eszel meg azt nem kell lemozogni. (ezt akár mantrázhatod is, amikor vásárolsz magadnak, vagy a hűtőt nyitogatod
Az életmód váltásban ez is benne van, átalakítani az étrendedet. Én is rengeteg répát rágcsálok mióta fogyni szeretnék
Az első időszak a legnehezebb. A pokol. Ott nem szabad feladni, vagy elcsábulni. Amikor meg jönnek az első pozitív élmények, akkor meg már könnyebb ahhoz tartani. Mondogatod magadnak hogy látod, leszaladt az első pár kiló, csak így tovább. "Meg tudom álni hogy nem zabálok. " Gyakran, amikor éhesnek hiszed magad, igazából szomjas vagy. Tényleg így van, érdekes dolog.
Találj valami elfoglaltságot, amivel eltereled a figyelmed. Hardcore gémerek ritkán esznek Vagy ha szeretsz olvasni és bele tudsz feledkezni órákra egy jó könyvbe, az is jó.
Még annyi mindent tudnék írni, de rohannom kell
Lényeg a lényeg, kitartás. -
deicide
veterán
válasz teppik_amon #6566 üzenetére
Annyiban ellentmondanék, hogy nem feltétlen a kaja a fontos, hanem hogy minden nap kalóriadeficit legyen. Én ahogy már sokszor elmeséltem, semmit sem változtattam az étkezésen, úgy fogytam le 45kg-t. Ehhez persze átlagon felüli mozgásmennyiség kell, szóval kajamegvonással kevesebb mozgás is elég, de nem akartam lemondani a zsíros ételekről, kakaós csigáról, semmiről, így a nehéz utat választottam. Viszont a 2012-es 135kg-os énemhez képest most 90 kilósan futóversenyt is nyertem idén, 1:27-es félmaratont tudok, nem gond egy reggel úgy felkelni, hogy most pedig futok egy maratont és megvalósítani. De nyilván ehhez az egészséges akareterőnél jóval több kell, de abszolut nem lehetetlen, egy a fontos, amit te is írtál:
fejben kell összerakni és erősnek lenni, az akaratnak kell győznie a test felett.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Dorien
veterán
Spártai tipp:
Csak zöldséget és fehér húst egyél (csirkemell, pulykamell, hal), meg sok vizet (esetleg édesítőszeres teát) igyál. Ha rágáskényszered van, akkor mindig legyen melletted egy nagy csomag cukormentes rágó. Emellett a legjobb, ha sok motivációs anyagot nézel, azokból lehet a legtöbb energiát és akaraterőt meríteni. Meg persze mozgás ezerrel, a súlyzós edzés is nagyon hatásos az aerob gyakorlatok (futás, biciklizés) mellett. Csalónapot be lehet nagy ritkán iktatni, de csak ésszel... 1kg zsír = 9000 kcal, szóval ez nem megy egyik napról a másikra. Havonta 4-5 kg mínusz már nagyon jó eredmény. Szóval lehet, hogy az egész éved erről fog szólni, ha komolyan gondolod.Sok sikert!
[ Szerkesztve ]
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
Zolee_70
senior tag
Insumed módszert merem ajánlani, ami nagyon hatékony, viszont kurva drága.
Augusztus 25-e óta 17 kg minusznál járok. Leírom mit eszek, mert az rövidebb, mit nem:
-Insumed étrendkiegészítő (2,5 dl tejben feloldott por, 3 féle ízben)
-hús (minden féle, kivéve a zsíros darabokat), legfőképp csirke
-hal
-zöldség, kivéve paradicsom, hüvelyesek
-Főtt fehér rizs
-Főtt burgonya(Kenyér, süti, tészta, üdítők, és gyümölcs egyáltalán NEM). Nasi tilos!
Ami a lényeg: nem éhezek, kis akarattal ki lehet bírni. Az elején sok ment le, most beállt -1 kg/hét-re.
130,5 kg-al kezdtem, cél a 90 kg (170 cm-es magassághoz).
Költségek: 30eFt/hó, ebben benne van 2 heti konzultáció/mérés/tanácsadás az orvossal.
Neten beírod és kiad jópár dokit, aki ezzel foglalkozik, nem akarok senkit reklámozni.
Sok sikert, ne add fel. Az én motivációim a gyerekeim, nem akarok 50 évesen megdögleni.
[ Szerkesztve ]
>> WoT: Zolee70 << I'love WG. Ja, mégsem.
-
-
Kékes525
félisten
válasz Zolee_70 #6569 üzenetére
Nem vagyok híve semmilyen "különleges" módszernek, táplálkozásmódnak mert ezeknek csak placebo hatásuk van. Mindig okozhatnak valamilyen egészségügyi problémát. Habár a placebo hatás is lehet erős. Csak a tudományos módszer a hatékony. Röviden vegyes táplálkozás, zöldség, gyümölcs fogyasztás, keményítő, glikogén, mono- és di-szacharidok kerülése (lehetőleg semmi) és a zsírokból az esszenciálisok felvétele kell (sovány tej, sovány hús, tojásfehérje). A vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok a zöldségben gyümölcsökben megvannak.
A másik rendkívül fontos a mozgás, mozgás és mozgás. NINCS KIRÁLYI ÚT A FOGYÁSHOZ! Sajnos... A bevitt kalória mennyiség a mozgás által felhasználthoz képest kevesebb legyen (negatív kalória egyensúly).Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
deicide
veterán
válasz Kékes525 #6577 üzenetére
A második felével maximálisan egyetértek, mozgás nélkül nem megy, tartósan nem. Ellenben a tudatos táplálkozás elhagyható, ha a mozgásmennyiség felülmúlja, ahogy nálam is. Mióta versenyszerűen futok, teljesen mindegy mit eszek, tartom a súlyom, sőt, válogatás nélkül tolok magamba mindent, hogy ne fogyjak tovább! De ez nyilván szélsőséges példa, nem mindenki akar/tud ennyi időt pl futásra fordítani. Nekik valóban az általad leírt kombó a leghatékonyabb.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Kékes525
félisten
válasz deicide #6578 üzenetére
Nem, mert könnyen okozhat egészségügyi problémát, ha nem viszel be minden szükséges anyagot a szervezettbe. A szervezetünk nem tud mindent előállíttatni, amire szüksége van. Gondolj egy házépítésre, mennyi minden kell hozzá, de ha bármelyik összetevője is hiányzik akkor nem lesz teljes értékű, használható ház. Ezt mondja ki a táplálkozásbiológia egyik alaptörvénye a minimum törvény. Tanultad a gimnáziumba növényélettani fejezetbe (Liebig minimum törvénye, a vízkultúrás kísérlet). Így szól a táplálkozásbiológiára átfogalmazva: Az élőlények a rendelkezésükre álló tápanyagokat a legkisebb mennyiségben jelenlevő arányában tudják hasznosítani.
Ha eddig nem okozott problémát, akkor szerencsés, gondolom fiatal és egészséges a szervezeted. Ez egy darabig megvéd, de ne hidd, hogy ez így is maradhat.
Másrészt írtad, hogy "válogatás nélkül tolok magamba mindent". Ez fontos, mert vegyes táplálkozást jelent és részben egybevág azzal, amit fentebb írtam. Ez is segít abban, hogy minden esszenciális anyaghoz hozzájuss. Azért tudatosan ez sokkalta hatékonyabb és biztosabb.[ Szerkesztve ]
Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
deicide
veterán
válasz Kékes525 #6579 üzenetére
Természetesen, a vegyes étrend elengedhetetlen, hogy minden tápanyag meglegyen. Én ezen felül a tudatosság jegyében külön viszek be folyékony magnéziumot, kalciumot is a láb extrém terhelése miatt és évente egy 3 hónapos porcerősítő kúra is van.
Ezért is írtam, hogy válogatás nélkül eszem mindent, mert valahogy mindig érzem, hogy most éppen mire van szükségem, hogy jól működjek, de kell is, mert pl egy 6 órás futóverseny már nem gyerekjáték.
Egyébként nem vagyok fiatal, hamarosan 39 leszek, de a szervezetem egészségesnek tűnik (mióta 135-ről lejöttem 90 kilóra), szerencsés vagyok, orvosnál sosem jártam, nincs is körzeti orvosom, csak a munkahelyi szűrésen kapok évente adatokat vércukorról, koleszterinről, egyebekről.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Zolee_70
senior tag
válasz Kékes525 #6577 üzenetére
"mert ezeknek csak placebo hatásuk van"
Lehet, de nekem bevált. Persze azzal tisztában vagyok, hogy nem az Insumed portól fogyok, hanem attól, hogy odafigyelek arra, mit eszik, e mellett még mozgok is. De ez a módszer lényege: étrendkiegészítő+orvos által felügyelt diéta+2 hetente mérés (testtömeg összetétel, súly, vércukor).
-20 kg szerintem jó eredmény (3,5 hónap alatt), most kezdtem aktívabban mozogni és még van miből fogynom.
>> WoT: Zolee70 << I'love WG. Ja, mégsem.
-
Kékes525
félisten
válasz Zolee_70 #6582 üzenetére
Nem rossz eredmény, sőt. Én 1 éve kezdtem erőteljesebben fogyókúrázni. 133-ról 95 kg-ra fogytam eddig. 2 évvel ezelőtt 142 voltam, de mivel a mozgást az első évben kihagytam, a táplálkozásban is voltak engedményeim, így akkor 1 év alatt csak 9 kg-ott fogytam.
Az ne keserítsen el, hogy ahogy fogysz, úgy fog csökkenni a fogyási ütem is. Másrészt a fogyás sosem lineáris. Előfordulnak látszólagos és tényleges fogyási ütemcsökkenések, esetleg pici hízás is. Ezért nem érdemes sűrűn megmérni a súlyunkat. Szerintem elég hónaponként 1-szer. Ha valaki orvosi felügyelettel fogyókúrázik persze az más, ott az orvosnak kell eldöntenie mi a helyes, mert a kezelőorvos ismeri legjobban a páciensét.
Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
Zolee_70
senior tag
Ma voltam dokinál: 105,5 kg, és ebben benne van a karácsony is. Most vettem még 3 havi adagot, azzal lemegy annyi, amennyi, és utána jön a stabilizáció.
Fejben már tudom, hogy az életem részévé kell tenni a rendszeres mozgást, de a gyakorlat még hátra van, nekem ez tűnik a legnehezebbnek...
>> WoT: Zolee70 << I'love WG. Ja, mégsem.
-
#81562624
törölt tag
Hello!
Nem nagyon találtam külön topikot a kérdésemnek, ezért itt teszem fel.
Milyen szobabiciklit érdemes, ill. nem érdemes venni használtan max. 30 ezer Ft értékben? (Napi használat, 30-60 perc) -
qpakcovboy
őstag
válasz #81562624 #6585 üzenetére
Szia!
Sajnos nem pörög ez a topic. És sajnos nem nagyon találtam szobabiciklis fogyókúrás fórumot. Pedig aktuális lenne számomra, mert van néhány kérdésem...
Én ajánlom neked a Royalbeach C10 Cardio szobabiciklit. Nekem ez van otthon és kezdésnek jónak találom.
Ezen kívül szerintem kezdőként érdemes beruházni egy polar H7 pulzusmérőbe. Ezzel és egy - akár a - gyári appal pontosan nyomon követheted, hogy a pulzusod alakulását, illetve, hogy az edzések alkalmával kb. mennyi kalóriát használtál fel.
Nekem ez sokat segít abban, hogy ne adjam fel.Új év-új élet... 118 kg voltam január első napjaiban. 30 éves vagyok és 186 cm. 30 % körül van a testzsírom, amit szeretnék lefaragni. A célom, hogy rendszeres mozgással és normális kajával április végére 100 kg alá fogyjak. Két hét elteltével most 114 kg-t nyomok.
Naponta igyekszem többször étkezni, kerülöm a tésztát, krumplit, rizst (persze ha úgy alakul hogy nincs más kaja, akkor ezt eszem, de mértékkel). Kerülöm az üdítőket és próbálom kerülni az alkoholokat is. Mellette persze heti 4 alkalommal legalább tekerek.
Na és nekem ezzel kapcsolatban lenne kérdésem a haladókhoz.
A tekerések alkalmával elsődleges szempont, hogy legalább 60 percig tartson. Ebben az időben a pulzusom 140 fölött tartom. Ezt inkább gyengébb (2-3-as fokozaton) 80-90 pedálfordulat mellett.
Az utolsó két tekerés alkalmával megpróbáltam a 4-5 fokozatokat, természetesen kevesebb pedálfordulattal és figyeltem arra, hogy 130-140 között maradjon a pulzus. Egy óra alatt kevesebb kalóriát égettem el, viszont sokkal jobban megizzadtam.
A kérdésem az tehát, hogy 130-140, vagy inkább 140-150 között érdemes a pulzust tartani?
Illetve mikortól ajánlatos elkezdni az un. HIIT edzést?
-
teppik_amon
tag
válasz qpakcovboy #6586 üzenetére
Van egy pulzus tartomány, ahol jobban ég a zsír állítólag. Ha rákeresl a "zsírégető pulzustartomány"-ra, találsz pár leírást róla. Nekem a FT40es polar órám nagyon jól meg tudja határozni hogy hol érdemes dolgozni (ezért is vettem).
De továbbra is tartom a megállapítást, hogy a kaja jóval fontosabb! Nagyon nem mindegy mit eszel. Rendes étkezés, ahogy te csinálod és mellé mozgás a legütősebb kombó. Ha nem izmozni meg erőemelni akarsz akkor csökentett szénhidrát bevitel és kardió. SZERINTEM. de olvasod a fórumot, mindenkinek más jön be. Próbálkozzál, előbb-utóbb megtalálod hogy neked mi válik be. És kitartás, ez a lényeg. Ne add fel, ne csábulj el. A cél lebegjen a szemed előtt. -
Zolee_70
senior tag
válasz qpakcovboy #6586 üzenetére
Az un. Karvonen egyenlettel számítható
Edzéspulzus = (HRmax – nyugalmi pulzus) x megcélzott intenzitás %-a + nyugalmi pulzusItt egy Excel, ami kiszámítja Neked.
>> WoT: Zolee70 << I'love WG. Ja, mégsem.
-
Dorien
veterán
válasz teppik_amon #6587 üzenetére
Szerintem lényegtelen ezt figyelni, mert a zsír így is-úgy is elég csak max. nem edzés közben, hanem edzés után. Komplex folyamat.
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
qpakcovboy
őstag
Szerintem mindenképp eredményes lesz az életmódváltás, mert eddig semmit sem mozogtam (irodai munka+autóval járok) és mellette elfogyott hetente 4-5 üveg sör-bor + hatalmas esti kajálások voltak a "károsabb" fajtából.
Minden esetre azért ingattak meg ezzel a pulzus dologgal, mert ha nagy intenzitással edzesz, akkor nem csak a zsírt használja fel a szervezet, hanem izmot is bont. Én jobban szeretnék zsírraktárakból dolgozni.
140-es pulzus mellett tettem le most a voksom ezt fogom csinálni legalább 4 hétig, és meglátom mi történik. Eredmény tuti lesz, mert ma reggel már 112,8 voltam (január első napjaiban 116 fölött volt a mérleg)
-
Kékes525
félisten
válasz teppik_amon #6587 üzenetére
Nincs olyan, hogy a kaja fontosabb, olyan sincs hogy a mozgás fontosabb. Mindig a leggyengébb láncszemtől függ az adott esetben. Ha mégis állást kellene foglalnom, akkor a mozgást helyezném előtérbe, de ez így megtévesztő.
Mind a kaja minősége, mennyisége mind a mozgás minősége és mennyisége is fontos. Természetesen egyénre szabva, mert nagy szórások lehetnek.Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
Dorien
veterán
válasz qpakcovboy #6590 üzenetére
Tipp: Csinálj súlyzós edzést és mellette magas fehérje / low-carb diétát. Szerintem ez a lehető leghatékonyabb páros, de idegileg nagyon megterhelő. Tavasszal könnyebb elkezdeni...
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
qpakcovboy
őstag
Mindenképp szeretnék visszamenni a konditerembe, de előtte szeretnék 100 kg körülire fogyni. Részben azért, hogy tudjak húzóckodni/tolonckodni részben meg azért, hogy visszazökkenjek a mozgás világába. Erre most tökéletes a biciklizés + kevés kalória fogyasztása. két hét harmadik hete csinálom, fogytam 4 kilót és egyre kevesebb idő kell a 1000 kalória elégetéséhez
Illetve elég kevés időm van a edzésre, ezért szintén jobb most otthon tekerni. A konditerembe jutás+átöltözés legalább 30-40 perc.Tehát most a terv az, hogy ha ilyen tempóban haladok, akkor áprilisra elérem a 100 Kg-t és utána megyek vissza a terembe építeni.
-
Kékes525
félisten
Valakinek van e valamilyen tapasztalata a futópadokról? Milyet érdemes vásárolni?
Stabil, megbízható, összecsukható legyen, kényelmes futást biztosítson, lehetőleg minél több félét mérjen, stb. Fogyáshoz, súly fenntartásához kellene, ha esik az eső akkor használnám. 250 ezer forintig.
Rendkívül sokféle van a interneten, annyi kideríthető a reklámszövegekből, hogy mindegyik csodálatos, fantasztikus, hiper, szuper és mindent elsöprő. Szeretem, amikor a vásárol komplett elmebetegnek nézik.Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
Kékes525
félisten
válasz qpakcovboy #6596 üzenetére
Szegedi vagyok itt egy bolt van ami kimondottan ilyesmikre szakosodott, de ott a választék kicsi, rendelni kell, így a kipróbálás nehéz és semmit nem mond a tartósságáról. [link] sok van a katalógusban. de rendelni kell.
Minden számítógép füsttel működik, ha kimegy belőle, akkor nem működik.
-
qpakcovboy
őstag
Nem valami népszerű ez a topic.
Minden esetre megosztom, hogy 5. hete szobabiciklizek, alkalmanként 60-70 percet. Nem eszem tésztát, krumplit, rizst (bár volt rá alkalom, de akkor csak módjával).
Minden reggel mérem magam, 117-118 voltam a kezdetén, most 111-112. Hétvégente azért előfordul, hogy bedobok pár sört, vagy 1-2 üveg bort a haverokkal, sőt volt, hogy megettem egy fél pizzát és egy hamburgert, de szerintem ennyi kell. Eddig minden esetben azért adtam fel a fogyókúrákat, mert nem voltam kíváncsi az önsanyargatásra.
Eddig az a tapasztalat, hogy lehet fogyni heti 3-4 edzés mellett úgy, hogy azért egy napot bűnözöl.
-
Zolee_70
senior tag
válasz qpakcovboy #6598 üzenetére
Főtt krumplit és rizst kell enni. Kenyeret ne egyél, ne ezeket hanyagold. Egyébként meg gratula, ne hagyd abba a mozgást.
>> WoT: Zolee70 << I'love WG. Ja, mégsem.
-
deicide
veterán
válasz qpakcovboy #6598 üzenetére
Ahogy mondod, heti 3-4 edzés mellett bőven belefér. Nálam a heti 6-7 edzés mellett meg minden nap bűnözés, tömöm magamba a szénhidrátot, hogy életben maradjak.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Fűnyíró topik
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Bluetooth-headsetekről általában
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Samsung Galaxy A71 - elég ennyi?
- Hobby rádiós topik
- Amit látnod kell 80’ – 90’ évek, egész estét betöltő mozi filmjei.
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Háztartási gépek
- További aktív témák...