Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
nem eszem kenyeret. De a szalámit is hanyagolom. Kb. annyira hasznos mint a párizsi
Csokira, chipsre amúgy se költöttem, de ha nem eszek köretet akkor qrva nagy mennyiségű húst kellene megennem, hogy jól lakjakMondjuk próbálok nem stresszelni ezen.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
TooN
aktív tag
válasz brownus #6050 üzenetére
Ebben teljesen igazad van.
Ez nekem is 1 hónap volt kb. De most már teljesen más a helyzet. Nem is kívánom azt, amiről tudom, hogy nem jó nekem. Ráállt az agyam és szelektál.
Kenyeret pl egyáltalán nem eszek. Bár múltkor megkívántam egy vajas kenyeret csak úgy natúr. Aztán kettő lett belőle. De ennyi ettől nem dől össze a világ, aztán mehet tovább a CH kerülése.
Van élet krumpli és kenyér nélkül is, csak meg kell tanulni
...::: SGA5 & Lenovo Phab+ :::...
-
spotless
csendes tag
sziasztok ... meg tudom itt kérdezni, mi az a gyúrós boltokban kapható készítmény, amit mozgás előtt 1 órával kell bevenni, és a megkezdett mozgás első perce is zsíégetéssel kezdődik már, mivel az agy elkezdte termelni azt a valamit, amitől beindul a zsírégetés?
remélem érthető voltam
.
-
TooN
aktív tag
válasz spotless #6053 üzenetére
Hello!
érthetőnek érthető voltál, de ilyen termékből van minden gyártónak. A legegyszerűbb, ha bemész az egyik erre szakosodott boltba és ott megkérdezed. Valószínű, hogy több fajtát is tudnak mutatni.
Én próbáltam ilyet évekkel ez előtt, és már akkor volt ilyen bőven a piacon.
...::: SGA5 & Lenovo Phab+ :::...
-
spotless
csendes tag
gyúrós topikban a liquid carni-x-et ajánlották
gondolom mindkettő ugyarra a célra van
.
-
spotless
csendes tag
köszönöm segítséget! Már "tolom is" (-: futás előtt használom
azt szeretném még megkérdezni, hogy csupán észerű okokból este mkor cvan értelme, vagy incs értelme enni az emésztés szempontjából ... merthogy este már nagyon lassú lenne az emésztés, és csak bent r*had.
.
-
szki
őstag
Sziasztok!
Nem fogyni akarok jelenleg, hanem csak tanácsot adnék, hogy az önsanyargató táplálkozás, és drága szerek helyett jobb a testmozgással elégetni a fölös kalóriákat, és a zsírt.
Nem kell hozzá más, mint mellőzni a fölösleges időtöltéseket (TV, XBOX, Internet), és napi 1 órát bicajozni. Futni is jó, de az nagyon megterhelő az ízületeknek, ha nem jó a cipő, és a talaj. A lényeg, hogy aerob mozgásforma legyen. Ehhez persze nem árt meghatározni az egyénre szabott aerob pulzust, és azt kontrollálni valamilyen eszközzel a testmozgás alatt.Saját eredményem márciustól június elejéig (3 hónap alatt) 15 kg mínusz, és 15 cm mínusz a hasamról. A vérnyomásom beállt 120/80-ra a korábbi 160/100-ról. Nyugalmi pulzusom 50-60 közötti. Ami nagy, és hosszú erőkifejtés esetén se szalad az égbe, mert sokkal erősebb a szívem, és jobb a vérem oxigénfelvétele. Tüdő, immunrendszer, egyensúlyérzék, keringés, anyagcsere, stb jelentősen javul még.
Ma már többet bicajozok, és könnyedén tartom a (verseny)súlyomat.
-
c p
tag
Az szép, grat!
Nekem a ~20 kg minusz cca. 1,5 év alatt sikerült ( 103-104-ról 81-82 körüli értékre állt be .. 176 centihez ).
De nekem nem volt ilyen tudatos, hanem hónapok alatt, ösztönszerűen kaptam rá a normálisabb életmódra.
Elelinte lemondtam az éjszakai nagy zabálásokról ( kb. másfél éve ), aztán elkezdtem súlyzózgatni ( kb. 12 hónapja ), heti 5-6 alkalommal 60-75 perc, majd a szemétmentes kajálás felé is elindultam ( idén év elején ).
Mostanra még elég sok szemetet beviszek, de sok gyümölcs (édesség helyett), könnyű grillezett csirke-hal, zöldségköret, rengeteg tea ( kizárólag gyümölcstea, üresen, cukor-citrom-méz nélkül ).
Ami még tartja magát az a kenyér, édes vizek ( de csak a 0-közeli kalóriás apenta, vöslauer ), néha köretként krumpli, de inkább rizs.
26-28 éves koromig stabilan voltam 60 kg ( foci egyesületi szinten ), aztán térdszakadás, bokatörés, foci viszlát, ülőmunka napi 12-14 órában, zabálás 1000rel, és 1 év alatt feljött majd 40 kiló.
31 évesen, másfél éve kapcsoltam, h. teljesen szétcsúsztam, azóta lassan, de biztosan rakom össze magam ismét... de nem könnyű :]
Most tavasszal visszamentem focizni, egyből szétúrgták a bokám. A 3 hét fekvőgipszben rohadt nagy feladat volt nem visszahízni, de mindössze 5 kg jött fel június elejére és azóta már le is adtam.
Viszont az egy hónap alatt kiesett súlyzózást balfasz módra hirtelen akartam behozni ( minden napi napi 2szer 1 óra súlyzózás ), mostanra egy hónap alatt faszául túlterhetlem az ízületeket ( csukló, könyök ).
Úgyh. nagy tanulság, h. mindent csak ésszel...
[ Szerkesztve ]
... in blues we trust...
-
TooN
aktív tag
válasz spotless #6060 üzenetére
Nekem itt nem teljesen egyértelmű, hogy a "cuccra" gondolsz, vagy a kajára. A kajára megkaptad a választ már.
De ha a fogyasztó cuccra, amit vettél, akkor annyi kiegészítés, hogy vannak olyanok, amik emelik a vérnyomást / pulzust. Nem tudom mit vettél, de nézz utána és ha van benne ilyen és zavar az alvásban, akkor értelem szerűen már este felé nem egyed. Teszteld magad, hogy van e ilyen hatása rád és ha igen mindig egy - egy órával tedd korábbra, addig amíg már nem zavarja az alvásod.
...::: SGA5 & Lenovo Phab+ :::...
-
#25954560
törölt tag
beszalltam en is. 78kg-rol cel a varazslatos 72 ma reggel mar 76.4-et mutatott a merleg harom het utan (de most voltam ot napot balatonon szoval egy het kiesett a dietabol. Jojo tudja mirol beszelek ). semmi extra, kerulom a zsiros kajakat, cukros italokat es heti haromszor megyek mozogni. az eddigi napi 12-14 ora programozashoz kepest oriasi elorelepes.
-
szki
őstag
Már 3-4x lefogytam 105-110 kg-ról 90 kg-ra 3-4-5 hónap alatt (38 éves vagyok, és 182 cm). Tudom pontosan, hogy lehet tartani a súlyt, de néha elkapott a gépszíj, és zabáltam éjjel is. Akkor meg hamar feljött plusz 10 kiló.
Azért kemény a +40 kg 1 év alatt
(#6066) TooN : Köszi! Életmódváltás megvan. Jelenleg tömöm a szénhidrátot pár hétig, mert extrém bicajos terhelésen vagyok. De majd visszaállok normálisabb étrendre pár hét múlva, amikor visszacsökkentem a bicajozási adagomat napi 1 órára.
-
TooN
aktív tag
Mi van???
+40 kg 1v alatt???
Az qrva kemény!
Amit írtál arra tök igaz, hogy megtartani sokkal nehezebb, mint elérni. Amikor fogyózol, akkor arra figyelsz, aztán elhagyod magad. Ez a hiba.
Én kb. 2 hónapja vagyok a -17 - -18 kg körül és tudom tartani. Vannak +-2 kg ingadozások, de tudom fogni a súlyt.
Most is edzek és folyamatosan figyelek arra, hogy vannak kaják, amik a tiltólistán vannak és nem eszek. És vannak amiből meg annyit eszek, amennyit akarok, mert nem hizlal.
Valami ilyet állapíts meg magadnak és tartsad is be. Ha rád jön a zabálás, velem is van ilyen, akkor egyél, csak nem krumplit csokival. Tömjed tele magad olyan kajával, ami nem annyira hizlal.
De ha van zabálási inger, akkor elégítsed ki, csak figyelj, hogy mivel. Ha nem eszel, akkor végig azon fog járni az eszed.
Figyelj mit eszel és mozog!
...::: SGA5 & Lenovo Phab+ :::...
-
szki
őstag
No várj!!!
Nem én vettem fel +40 kg-ot 1 év alatt, hanem akinek válaszoltam... Így szerintem nem nekem kell szóljon a tanács súlytartásraKönnyedén tartom a súlyomat most, mert extrém sportolok Nem is írom le, mit és mennyit eszek most. De teli van szénhidráttal. Ha érdekel az oka, akkor a blogomban megtalálod...
#6072) TooN: én nagyon boldogan bicajozok, és élvezem minden percét!
(#6073) aphra2: ez egy összetett kérdéskör. Nem mindegy mit, mikor, mennyit, milyen sorrendben, és hogyan eszel/iszol. Már az is életmód váltás, ha az esti nasit elhagyjuk.
De most csak a bicajos kérdésre válaszolva: igen! A bicajozást lehet csinálni úgy, hogy optimális aerob tartományban legyen a pulzus, és égjen a zsír. Ez a pulzus tartomány személyre szabott. Ki kell számolni, és kontrollálni kell testmozgás közben.
De rendszeres testmozgás nem csak a fogyást segíti, hanem sok minden mást is rendbe rak (korábban felsoroltam).(#6075) Jojo5
-
aphra2
aktív tag
Azt nem tudom mennyi kalóriát fogyasztok , viszont fizikai munkát végzek , tehát azért kell a kaja, már jó ideje 78 vagyok , tehát ha bicikliznék még pluszba akkor akár fogyhatnék is , úgy hogy a kaja nem változik.
Azt tudom , hogy a + mozgás az energia fogyasztó, csak nem gondoltam , hogy a bicaj ilyen hatékony.Szerk: azért már veszek vissza a kajából is , alig eszek kenyeret , és a kávét 1 cukorral iszom az eddigi 2 helyett
[ Szerkesztve ]
Probléma??Hát az meg micsoda?!!
-
Jojo5
őstag
Nem pont a bicaj a lényeg hanem az aerob tartományban eltöltött hosszú munkavégzés illetve a kaják mennyisége és "tisztasága" ha 3000 kalóriát viszel be azért nem mind1, hogy miből van az... meki cukor stb.. vagy mondjuk rizs meg teljes kiörlésű cuccok
illetve a rendszeres táplálkozás is fontos és, hogy ne éhezzen a test
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
c p
tag
Végül is, amikor feljött a 40kg egy év alatt, az is életmódváltás volt... :] csak a sz*rabbik irányba
miután teljesen kimaradt a sport és hetekig feküdtem a sérülések miatt, ráadásul ugyanannyit kajáltam, mint az aktiv focival... aztán meg többet, mert egyszerűen rászoktam - pizzán és kólán éltem
kemény mi? ez alatt egy év alatt:
- a bokám megsüllyedt 2 centivel
- a combomon, felkaromon, itt-ott "terhességi"-csíkok jelentek meg a hirtelen súlygyarapodás miatt (ez egy faszinak azért elég kellemetlen...)
- jelentkeztek, majd állandósultak az alhasi fájdalmak, problémák
- az amúgy pont előtte meccsen szétrúgott és műtött térdemben az ízület egész egyszerűen elkezdett "szétcsúszni"Én voltam a rossz példa, akivel a kölyköket ijesztgetni lehetne. ( most, 3 év után, h. leadtam >20kg-ot, van ismét emberi formám, sőt... )
De hogy Te ezt a fogyás dolgot már többször is megcsináltad, hasonló tartományban! Max respekt!!
[ Szerkesztve ]
... in blues we trust...
-
spotless
csendes tag
egy munkatársam használja a turbodieta port szintentartás végett ... neki működik ... "reggel" meg "ebéd" gyanánt a por .... este emg egy normál kaja vacsoraként
vagy van valami baj a turbodieta porral?
.
-
spotless
csendes tag
senki?
.
-
Dorien
veterán
válasz spotless #6081 üzenetére
Ez miért jobb, mintha alacsony kalóriaértékű, magas fehérjetartalmú kaját ennél? (pl. csirke + zöldség) Olcsóbb?
[ Szerkesztve ]
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
szki
őstag
válasz spotless #6081 üzenetére
Erre ez a válaszom:
Az elhízás problémaköre és a sikeres súlycsökkentés titkai (ez egy blog, és az eredeti Tóth Gábor írása, melynek a linkje épp nem elérhető).Én 38 évesen fogytam le 106 kg-ról 89 kg-ra kis életmód változtatással, és egyre több sporttal. Ezekben a porokban, mindenféle csodaszerekben nem hiszek. A kalória számolás, és az aerob mozgásforma általi zsírégetés viszont biztos beválik. Persze ilyenkor tenni is kell az egészségért, és súlycsökkentésért, de az eredmény például bicajozásnál:
Kívülről a lábizomzat fejlődése látszik, és hogy egyre kisebb a has, fenék. De a felszín alatt az ízületek, szív, tüdő, vér oxigén felvétele, keringés, testtartás, egyensúlyérzék, és immunrendszer mind fejlődik!
A fentiekből mit tesz rendbe egy ilyen csodapor? Talán a testsúly csökken, de a többi nem változik, vagy még káros mellékhatás jelentkezik.Szóval aki fogyni akar, annak bizony aktívan is tenni kell a sikerét!
Tudom mindig a bicajozással jövök, de az tényleg nagyon jó, mert nagy túlsúllyal is lehet csinálni, míg a futást nem. Az emberi test legnagyobb izomzata a combizom. Ha az szépen dolgozik, akkor aztán tényleg lehet égetni a kalóriát! Persze nem csak a combfeszítő izom dolgozik, hanem a combhajlító, vádli, fenék, csípőizom, és még akár a hasizom is.[ Szerkesztve ]
-
Lokids
addikt
Hali,
Azt mondjátok meg nekem milyen kaját egyek reggelire és vacsorára.
Ebéd az általában adott, valami éttermi kaja hús+köret.
Néha kebab. Mondjuk nem tudom ez egészséges-e vagy nem, mert végül is zöldség meg hús.
Reggeli nálam jelenleg abból áll, hogy fél liter kakaó/jegeskávé meg valami péksüti.
Vacsora 1-1.5 liter folyadék (ebből általában 1 liter tej) meg szintén péksüti, vagy zsemle.
Az ebéd az említett éttermi menü és általában fél liter ice tea vagy víz.
És ezekhez általában napi 2 csoki, vagy valami hasonló.
Általában nem eszek sokat, többen is megjegyezték, hogy ahhoz képest mekkora vagyok (114kg-188cm) elég keveset eszek. Amennyivel én jól szoktam lakni a többiek még éppen hogy csak jól érzik magukat és még betolnának valamit. Van aki simán letol 2x annyit mint én és vasággyal sincs 60 kg, pedig nem sportol...Főzni nem tudok, a szendvics elkészítése is már nagy művelet nálam.
A salátáról meg az a véleményem, hogy: A zöldség az amit az étel megeszik.Mióta edzek megállt a hízás, viszont nem fogytam.
Ezzel lehet valamit kezdeni, vagy drasztikus étrend változtatás kellene?
If you chase two rabbits you will lose them both.
-
Dorien
veterán
-
Bibby
addikt
-
spotless
csendes tag
februárban elkeztem elhagyni a pék-cuccokat
persze csokit meg nápolyit toltam napi 1 csomagot vag egy táblát nassolásként ....május 17-től az összes édességgel is leálltam ... kivéve kávéba 2 kockacukor, napi 2 -3 kávé mellett ...
sajnos nem eszek reggelit
se ebédet
hanem amikor hazarek, akkor tolok salátát.
a bűnös része a mozzarella sajt, light traapista satj, natúr joghurt (most mrá csak 2 kanál, nem fél flakon, és tejföl, szinán már csak két kanál) +olivaolaj+ paradics, + uborkaírtátok hogy aszénhidrátot nem kellene elhagyni, így ezen a héten ráálltam, hogy veszek 3 kiflit, ez a reggeli meg ebéd (többet nem is kívánok)
kerékpározni budapesten szerintem nem lehet ... kerékpárút effektive nincs, járdán ugye nyista, villamossineken szoktam menni, autók közt meg életveszély ... persze ott megyek, ha célom van, de csak úgy esti mozgásnak ezt a stresszes formát nem választanám, ráadásul a kerékpározás rám már nincs hatással (-: letekertem vagy 25-30.000 km életem során
próbálok futni járni ... remélem most már télleg sikerült hetente 4x 5x elmenni ... 34 percere ....
és januártól így is csak 82-ről aug 1.-ig 73 ig tudtam lemenni .. most 74,4 vagyok köbö 170 cm-emhez
.
-
Lokids
addikt
Ez a főzni nem tudok/nem akarok:
nincs 80K egy sütöre még 20K az edényekre.
Van egy darab mikróm meg hűtőm. Abból mit lehet kihozni?Mellesleg tejet miért ne igyak (cukros kakaót még megértem)? Már nem élet, erő, egészség?
[ Szerkesztve ]
If you chase two rabbits you will lose them both.
-
szki
őstag
#6085-ben linkeltem egy oldalt. Olvasd el! A tejtermékek fogyasztása gátolja a fogyást! Főleg Te nagyon sok tejet iszol! Én évek óta minimális tejterméket fogyasztok. A lányaim meg abszolút nem is kapnak tejterméket. A kisebbik allergiás a tejfehérjére, ami mutatja, hogy a tehéntej a szarvasmarha borjaknak való, és nem az embernek! Bizony mondom, hogy a (tehén)tej egészségtelen az ember számára!
Kérdezd meg a barátaidat, akik 2x annyit esznek mint Te, hogy ők mennyi tejet, tejterméket fogyasztanak általában?
Többivel nincs baj, ha rendszeresen sportolsz. Talán a csokit lehet elhagyni...
Én most nyomtam be egy rakás cukros üdítőt, és egy egész pizzát ebédre. Bár délelőtt letekertem 130 km-t bicajon erősen dombos terepen... Persze ma még egy rakás friss gyümölcsöt is megeszek azért.(#6090) spotless : kávé és kockacukortól nem fogsz elhízni. Itt a reggeli és az ebéd hiánya a probléma. Reggelire bármit, és bármennyit ehetsz. Ebédre egy éttermi menü jó lehet. Vacsorára meg inkább zöldség-hús. Tejtermékre nincs szükség...
-
-
Bibby
addikt
Veszel egy főzőlapot meg hozzá edényt, kerül maximum 10K forintba.
Mit lehetne mikróból meg hűtőből kihozni? Te min nőttél fel, szendvicsen?Jó minőségű húsok, zöldségek, rizs, jó gabonák, tojás, tejtermékek. Ezekkel lehet megalapozni az egészséges táplálkozást, mindegy hogy diétáról van szó vagy hízásról.
Tejet igyál nyugodtan, ha nem vagy laktózérzékeny, és szereted. Nehogy elhidd hogy valaki azért nem fogy le mert a tej gátolja a súlycsökkentést.
Ελευθερια η θανατος
-
LOTR
addikt
legfontosabb eszközök:
egy nagyobb edény, amiben nem ég le amit éppen csinálsz
teflonos serpenyő
ha van mikrod lehet venni nagyon tuti tupperware műanyag rizsfőzőt, beleöntesz mindent és 15-20 perc alatt kész pl a rizs
van egy hot pan nevezetű sütő, az is nagyon jó
ha ehhez még hozzáadjuk, hogy mikro, meg valami 1 gázlángos sütő, vagy főzőlap, akkor szerintem 30k-ból kijön mindenés akkor ebből aztán szinte mindent meg lehet csinálni
One Ring to rule them all
Új hozzászólás Aktív témák
- Futás, futópályák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Gitáros topic
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Sorozatok
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- iPhone topik
- További aktív témák...