Új hozzászólás Aktív témák
-
LOTR
addikt
válasz Woodslave #5901 üzenetére
itt arról nem volt szó, hogy nem vagyok éhes
hanem csak arról, hogy nem lehet enni, pedig lehetaki 7kor fekszik le aludni az lehet nem fog enni 6 után, de ezekre had ne térjek már ki, ezeket csak végig tudja mindenki gondolni akire vonatkozik...
One Ring to rule them all
-
Woodslave
nagyúr
jóvan, engem qrvára nem érdekelnek az ilyen "szabályok". Elég jól lefogytam úgy hogy alig szoktam reggelizni, pedig az a "legfontosabb" étkezés, estére meg eszek egy pizzát meg egy szelet dobostortát. (mondjuk nem volt valami jó )
Ez a dán királyi faszság meg tényleg lol. A reggeli kávé meg 1 kockacukor Komolyan mondom inkább ne reggelizzen az ember
A fogyáshoz az alap, hogy kevesebbet kell enni, mint amennyit felhasznál a szervezet. És ezt úgy kell megtenni, ami hosszú távon életvitelszerűen fenntartható. Nekem mint 33 éves családos embernek a napi 8 étkezés qrvára nem tartható fenn bárki bármit mond, ezért nem is próbálom magam stresszelni rajta, pláne hogy jópár oldalon le van írva, be van bizonyítva, hogy az étkezés gyakoriságának semmi köze az anyagcsere sebességéhez. A fogyás közben sajnos előfordul hogy éhes az ember és ehhez a mai világban kell némi akaraterő, hogy nem egy szelet csokival fojtsuk el, hanem hagyjuk hogy a testünk esetleg némi zsírhoz hozzányúljon (mármint amit a testünk raktároz, ne ami a kenyérre van kenve) és mondjuk ne higgyük el, hogyha nem eszünk meg napi 1 kiló húst meg zöldséget, akkor leesik rólunk az izom (pláne aki soha nem volt konditeremben - ezért írom ide nem a gyúróstopicba )
Ja ezt nem neked írom LOTR, csak neked ment mint válasz.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
petymeg
addikt
válasz #04441088 #5899 üzenetére
86-ról 79-re, 178 cm vagyok. 75-ig jó lenne lemenni, meg egy kicsit gyúrni... de az meg oltári unalmas dolog.
ne egyél kenyeret, meg úgy általában a szénhidrátot kerülni kell. nekem nehezemre esik mert imádom a tészta ételeket. néha bizony bűnözök de az egyből meglátszik rajtam. atyai örökség a hízásra való hajlam sajnos.
Mocskos idők, szeretned kéne, A jövő itt van és sose lesz vége! Mocskos idők a sarokba bújva! A jövő itt van, kezdjük újra!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Tápkiegekre is van valami külföldi site? Azok elég drágák itthon, de nem találtam még olyan oldalt, ahol értelmesen eligazodnék és szállítanak is itthonra.
A multi pro pakk meg holnaptól (vagy holnaputántól) egy hétig 20% kedvezménnyel lesz a bb.hu-n érdemes most betárazni pár dobozzal, így egész korrekt lesz az ára.
less qq more pewpew!
-
LOTR
addikt
válasz Woodslave #5906 üzenetére
szerintem eredményt véletlenül elég nehéz elérni - ha nem tudatosan alakul ki, akkor nagy valószínűséggel úgysem jön össze
Pola
sportika.eu mai nap 45% kedvezmény van
amúgy myprotein.co.uk talán itt vannak a legjobb árak, 25kg alatt 8font pk[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
ALI_G
veterán
A legtöbb ember szerintem 8-17-ig dolgozik, így legtöbb esetben kivitelezhető a 6 órás vacsora. De ha valaki éjszaka dolgozik, akkor nyilván ehet éjfélkor is, sőt!
Helyesbítek akkor: lefekvés előtt minimum 4 órával érdemes vacsorázni. De elég a szőrszálhasogatásból.
Polacheck: én is ajánlom a myprotein.co.uk-t.
[ Szerkesztve ]
-
-
cirmiiii
csendes tag
Én van, hogy tartok csak gyümölcsnapot , és van olyan is amikor nem eszem semmit, csak ásványizet iszom. Nekem ez nagyon bejön , tök jó utánna .
-
Jojo5
őstag
válasz Polacheck #5920 üzenetére
ha édesszájú vagy tudom ajánlani a gaspari myofusion nevű fehérjéjét a csokis tényleg mint a puding simán kiválthatja az édességet
Ha már csak úgy beleugatok akkor be is köszönök.
Elég annyit tudni rólam, hogy én is kövérke gyerek voltam hosszú éveken át és körübelül 2-3 éve edzek, tavaly befogytam 86 kilóra és most a 95-7 kilós formát tartom. A nagyon durva év amikor verdestem a 120-30 kilót és akkor még nem edzettem. Ja és 20 éves leszek szal nekem még viszonylag könnyű[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Yeffy
veterán
válasz Woodslave #5904 üzenetére
Szerintem is nagyjából így lehet korrekten és érthetően összefoglalni a lényegét ennek az egésznek! Maximálisan egyetértek!
Nem is tudtam, hogy te már családos vagy! Gratulálok!Jojo5: így már értem a másik topicbeli fényképeket! Gz!
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
runner 125
nagyúr
válasz Jézus1969 #5924 üzenetére
..én már fentebb írtam párszor, napi 50 perc szobabringa, kellemes tempóban, h ne kardio edzésként funkcionáljon.
Megspékelheted melegítő felsővel is, én durván le szoktam izzadni.Ez garantáltan működik.
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
janeko
őstag
válasz runner 125 #5927 üzenetére
én is szoktam szinte naponta szobabringázni, de én próbálok úgy öltözni, hogy ne a ruha miatt izzadjak le.
ha jól felöltözök és rendesen leizzadok főként azért, mert jól felöltöztem az is segíti a fogyást?
-----------------------------------------------
Egyébként viszonylag jól betartom a diétát és még se sikerül egy ponton túl jutni...
Most 82kg körül vagyok. nyár környékén voltam 90-95 között.
Elég keveset eszek, de próbálok sűrűn valamit enni.Kb így nézz ki egy napi kaja.
reggeli: zabpehely
suliban 2-3 óránként 1 szendvics
haza jövök csirke+rizs általában néha amit találok...
este ha edzettem csirke+rizs, ha nem akkor csak csirke...
és 1-2óra múlva alvás...tudom, hogy nem hibátlan meg sok a szemét, de mit csináljak, hogy sikerüljön tovább fogyni?
heti 5-6 napot szobabringázok.
gyurni heti 1-2x szoktam. -
LOTR
addikt
ez azért nem ilyen egyszerű, szemetet pl diétában nem nagyon kellene enni, csak ha rendes étrendbe van beépítve, de rendszeresen meg főleg nem kellene enned szemetet
akkor kell folyamatosan enni ha tudod, hogy miből mire van szükséged, de valószínű te ott még nem tartasz, azért, mert ha folyamatosan eszel könnyen abba a hibába esel, hogy pozitív lesz a kalóriabeviteled, az pedig nem diéta, hanem tömegelés
One Ring to rule them all
-
janeko
őstag
hát eddig fogytam, de az elmúlt 1hónapban beállt.
nem tudom mit csökkentsek még, az a baj, ha suliba nem kajázok 2-3óránként egyből elkezd korogni a gyomrom...
arra gondoltam, hogy növelni kellene a szobabringa hosszát 1óráról vagy heti 1-2 edzés mondjuk 3-4-re vagy esetleg valami zsírégető(bár erre most nincs keret)...
Woodslave: akkor bocsi.
-
janeko
őstag
igen leírom, hogy egy átlagos napont kb mit és mennyit eszek...
reggel kb 20g zab
suliba 2-3 szenyó
itthon kb 2x eszek ekkor kb 80g rizs és 100-200g csirke amit eszek...ezekből hol tudok még csökkenteni? szerintem ennek így mindenképp negativ kaloria bevitelnek kellene lennie a 81kg-hoz...
-
runner 125
nagyúr
Szerintem lehetnek a fogyás szakaszaiban holtpontok, amikor már-már nehezebben indulnak meg a kilók.
..én pl kaja terén mikor nekiálltam fogyni, alig változtattam valamit. Előtte is kajáltam rendesen, csak leraktam a cukros szar üdítőket (bótitejját is) - vízen éltem végig -, illetve a csokit.Kb 15 perc tekerés után a nagy átlag már elkezd izzadni, nálam is itt van ez a határ, szerintem kb nálad is. Ha 1 óra alatt szépen leizzadsz, akkor bizony égettél kalóriát. Aminek meg kell mutatkoznia kilókban is.
A kajaadagon valóban csökkenthetnél.
Amikor 110-120 kg tömény zsír voltam én beértem középiskolában egész nap 3 szenyával, úgy, h volt közben menzai mocsok ebéd is.Szal nyomjad csak kitartóan a bringát, meghozza a hatását!
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
runner 125
nagyúr
Hagyd el a köretet, de koplalni meg nem szerencsés.
Ha úgy érzed, h ennyi kaja kell neked - ahogy írtam is, én kb semmivel nem kajáltam kevesebbet, csak toltam a cangát - akkor tartsd ezt a mennyiséget, de mellette tekerés muszáj.
mod.
Jaaa, ne bassz, most látom, heti 1-2 edzés? Az picsa!
Amikor én nekiálltam fogyni, naponta(!), de minimum heti 5 alkalommal tekertem.
[ Szerkesztve ]
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
LOTR
addikt
mivel jókedvemben vagyok ezért válaszoltam/válaszolok:
mégis mit vársz?
jelenleg nem csökken a súlyod
általánosságban véve, ha kevesebbet eszel, mint amire szükséged van, akkor csökkenneerre te leírod, hogy szerinted "ennek így mindenképp negativ kaloria bevitelnek kellene lennie a 81kg-hoz..."
ebben most az a jó, hogy oda sem kellene írni, hogy szerintem, ha így lenne, akkor elég nagy valószínűséggel csökkenne a súlyod, de nem így van, tehát mi a hiba?
hozzávesszük, hogy a szemét kaját nem hagyod el ==> még mindig sokat eszel vagy/és keveset mozogsz3 fontos dolog (az a jó benne, hogy nagyon egyszerű a képlet, csak betartani nem annyira):
tiszta kajálás
jól megválasztott ch bevitel
mozgás/sportOne Ring to rule them all
-
janeko
őstag
válasz runner 125 #5943 üzenetére
az a gyúrás részre vonatkozik. a bringa az heti 5 minimum szokott lenni.
te mennyi időt szoktál tekerni? nekem 60perc szokott lenni.
szóval akkor szerinted érdemes jól felöltözni bringázáshoz, hogy jobban izzadjak ---> több kalóriát égessek el?LOTR: értem köszi, akkor próbálok csökkenteni a kaján + több sport.
[ Szerkesztve ]
-
runner 125
nagyúr
Totál amatőr vagyok, nem rég kóstoltam bele én is az egész edzés / "gyúrás" életmódba.
..szerintem írtam is fentebb, h mostanság hanyagolom az aerobot, jelenleg a súlyzós edzésekre feküdtem rá. De előtte 1 óránál én sem szoktam többet tekerni.
A melegítő / dupla pulcsi sokkal kínzóbb, de nálam bevált - előbb elkezdesz izzadni, és szerintem sokkal hatékonyabban is. (Jobban izzadsz - több kalóriát égetsz el)
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
janeko
őstag
válasz runner 125 #5946 üzenetére
megkérdezhetem, hogy neked mennyit sikerült leadni?
egyébként köszi az ötletet, ma ki is próbálom
-
LOTR
addikt
válasz runner 125 #5946 üzenetére
ha jobban be vagy öltözve többet izzadsz, mert melegebben tart, de jelentősége nem nagyon van, tehát mondhatni ez nem számít fogyás szempontjából
One Ring to rule them all
-
runner 125
nagyúr
20kg környékén, kicsivel talán felette is, de még egy 10-es van rajtam kb.
2 éve így néztem ki, aztán rá 1 évére így, a mostani állapotról még nincs kép, majd lesz, de most edzem keményen egy jó fél éve.
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
runner 125
nagyúr
válasz runner 125 #5949 üzenetére
..jah, és még itt is van egy.
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
Új hozzászólás Aktív témák
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Windows 11
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- Autós topik
- Mozilla Firefox
- HP notebook topic
- Azonnali informatikai kérdések órája
- További aktív témák...