Új hozzászólás Aktív témák
-
donaldrágó
csendes tag
Sziasztok,
épp most kezdek el diétázni és gondjaim akadtak az étrenddel.
Cukros dolgokról sikeresen leszoktam, de a reggeli zabkásához(por állagúra ledarálom és 50-60grammot 1-1,5dl zsírszegény tejjel felöntöm) kellene valami édesítő, mert önmagában borzasztó íze van, tej+fehérje nagyon habosodik, tej+vízzel pedig még rosszabb íze van.
Ilyenkor használhatok juharszirupot (eredeti, Made in Canada, semmi adalék, tiszta "D") ?
Ugye ez is "természetes cukor", de emellett nagyon egészséges. Édesítőszert nem szeretnék használni. Másik megoldás a méz lenne ( természetesen nem a "túlcukrozott" fajtából).Még a kora esti kajálásról szeretnék kérdezni. fLess a blogjában azt írta, hogy este lehet enni olajos magvakat (mogyoró, kesudió stb.) Most akkor hogy is van ez ? Ilyenkor lehet enni gyümölcsöt (alma, eper, banán, sárgadinnye, körte stb.)? Nem vagyok kimondottan zöldséges.
Hogy ne unjak rá a sült húsra, szeretnék csinálni párizsi szeletet. Ugye ehhez tojás+liszt kell. Rendes liszt helyett milyen lisztet használjak ? Graham lisztet ?
Illetve ha szeretnék csinálni tzatzikit, akkor zsírszegény tejföl az játszhat ?Első hónapban 4-5(ebből 3 főétkezés) étkezéssel + napi aerob edzéssel próbálkozok.
Az nagyon gáz ha napi fehérjebevitelem 0,5gr/tskg ? Szénhidrátot 1,3-1,5gr/tskg kezdem.
-
Bibby
addikt
válasz donaldrágó #5853 üzenetére
Este ne nagyon erőltesd a gyümölcsöt, mert sok benne a cukor.
Teljes kiőrlésű liszt, rozsliszt, stb jobbak a sima fehér lisztnél, de azért csak óvatosan.Az a fehérjebevitel elég kevés, annál azért több kellene, sőt szerintem a szénhidrátot is túl alacsonyan kezded, ennél nagyobb értékről indulj fokozatosan csökkentve. Ha hirtelen viszel be ilyen kevés tápanyagot elkezd raktározni a szervezeted és nem az lesz a hatás mint amit szeretnél.
Ελευθερια η θανατος
-
donaldrágó
csendes tag
CHt akkor emelem (1,8gr-2gr/tskg), de nem vagyok nagyon húsos, napi 15-20dk hús is nehezen megy le :\
Akkor nem kerülhetem meg zöldséget. De az olajos magvakkal mi a helyzet ?
Hétvégén akartam csak párizsi szeletet enni.
Akkor lisztek közül ezek játszanak csak:
- teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt
- teljes kiőrlésű rozsliszt
- esetleg amarántlisztköszi a választ.
[ Szerkesztve ]
-
Dorien
veterán
válasz donaldrágó #5855 üzenetére
Olajos magvakban rengeteg a kalória, szerintem diétában inkább kerüld őket.
Zabpehelynél szerintem sokkal fogyaszthatóbb a magvakat, aszalt gyümölcsöket is tartalmazó natúrmüzli, ezzel keverheted a zabcementet amolyan köztes megoldásként. Pár szelet gyömölcs meg egy kiskanál méz vagy juharszirup is mehet bele.
A párolt zöldségkeveréket én általában főtt rizzsel keverem össze, így nagyon korrekt kis köret lesz belőle a hús / hal mellé.
A panírhoz nem kell sok liszt, de a natúrhúsokkal is rengeteget lehet játszani a különféle mustárok, pácok, fűszerek, szószok alkalmazásával."Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 175.000Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
d_Gabesz007
csendes tag
Ezeket a topshop termékeket valaki próbálta már? Mert a reklám alapján ezek az övek engem meggyőztek ,csak elég nehezen hiszem el, hogy úgy fogyjak le/izmosodjak meg, hogy egy helyben ülök, mert ha pedig tényleg működik akkor meg nem értem mért vesződnek mások a sima edzéssel. Szóval van valakinek tapasztalata ezekkel az övekkel kapcsolatban?
-
Dorien
veterán
válasz d_Gabesz007 #5857 üzenetére
Pénzkidobásra tökéletes.
Ha esetlegesen mégis erősítené a hasizmot a maga természetellenes módján (én kétlem), attól a zsírpárnáid még megmaradnak. Lapos hasad csak diéta és aerob mozgás segítségével lesz. Ha nagyon jó a genetikád, akkor a diéta + súlyzós edzés is elég lehet."Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 175.000Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
becso13
aktív tag
Éjszaka felkeléskor a legjobb szerintem vmi komplexebb fehérjeturmix. Nem kell ezektől idegenkedni, nem "tápszerek", nem csak testépítőknek való és nem fog rádrobbanni 50 kiló izom se
Ezt ajánlom neked pl:
http://www.profigym.hu/feherje-keszitmenyek-1500g-felett/gaspari-myofusion-2300g-s42710319
vagy ezt:
http://www.profigym.hu/feherje-keszitmenyek-1500g-ig/feherje-50-65/bsn-syntha-2300g-s68968728
A linkelt fehérjékben van gyorsan felszívódó (tejsavó) és lassan felszívódó (kazein) fehérje is, így ellátja a szervezeted aminosavakkal éjszaka, ami segít az izomvesztés elkerülésében diéta alatt.
Nem mellesleg az általam linkelt termékek brutál finomak is
[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
válasz d_Gabesz007 #5860 üzenetére
diétázás nem egyenlő a koplalással, ehetsz te, ez is a lényege, hogy "folyton" enni kell, csak nem mindegy, hogy miből mennyit és mikor
One Ring to rule them all
-
Dorien
veterán
válasz d_Gabesz007 #5860 üzenetére
Nem kell koplalni, csak a lisztes, cukros, zsíros kajákat kell minimálisra visszaszorítani.
Sovány húsok, hal, rizs, krumpli, zöldség, gyümölcs, natúr müzli - ezekből lehet enni rendesen. A többszöri kis étkezések még hatásosabbak. Meg emellett rendszeres mozgás.[ Szerkesztve ]
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 175.000Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
Calogero
addikt
válasz d_Gabesz007 #5857 üzenetére
Azért gondolom feltűnt, hogy a reklámokban soha nem egy pocakos emberen mutatják be.
Nekem van ilyen övem, és használom is, érzem is a hatását, csak nem úgy kell használni ahogy a használatiba le van írva, mert 30 perc nem elég semmire.Én amikor fogyóztam nem ez segített, hanem a diéta + mozgás (bicikli+futás).
Mostanában szoktam használni 2 órahosszára... szinten tartásra jó, de nem kell csodákat várni tőle.[ Szerkesztve ]
-
Dorien
veterán
Egy kis motiváció a fogyáshoz:
American Psycho Intro to Patrick Bateman - [HD]
American Psycho: Funniest Sex Scene Ever"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 175.000Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
rii
nagyúr
hello
tudnátok lécci konkrét vitamint mondani, hogy mit a legjobb szedni?
LOTR írt egy weboldalt, de az külföldi :-/meg néztem volna vaterán kézi súlyzót, de nem volt
hol lehetne tanáni'óccsóéé?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Palkó
tag
Multi-Pro vitamincsomagot szedek, már 4 éve, nekem nagyon bevált.
Megfázva szinte sosem vagyok, sőt vesekövem sincs, pedig sokan attól tartanak, hogy a magas C vitamin bevitel produkálhatja.
shopbuilder oldalon találsz többféle vitamincsomagot is, amelyik szimpatikus egy próbát megér....
Sok sikert !Annyi mindenhez nem értek, hogy az már sokoldalúságnak számít...
-
LOTR
addikt
-
rii
nagyúr
nagyon köszi!!!
LOTR, belinkelnéd lécci a puritánról, hogy miket tartasz érdemesnek, vagy miket rendszel te onnan, csak 1-2 linket lécci' ... kva nagy oldal, és nem látom át ... ha melóhelyen mást is bele tudnék rángatni, akkor lehet rendelnénk onnan
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
zoo8800
veterán
Mától koplalás ezerrel, 98 kg vagyok...
Mozgás volt eddig is.rip and tear, until it is done
-
LOTR
addikt
multik közül az első oldalon egyikkel sem nyúlsz mellé [link]
hogy melyiket venném az pénz kérdése, egyiket sem elemezgettem, vagy hasonlítgattam össze, a legolcsóbb talán a vita-min, mert 500ast is lehet belőle venni, de a one daily is jó, teljesen mindegya következőkből meg megnézed, hogy éppen melyik a legolcsóbb és azt kell választani
ca+mg, itt állítólag az arány elég fontos, tehát kb 2:1, 3:1ben kell enni ca:mg-t, van olyan amihez d vitamin van van amelyikhez cink, meg van sima is, pénzfüggő [link]
c vitamin a legnépszerűbb ajánlás teljesen jó [link]aztán ha van rá keret q10is mehet, meg halolaj, ezeket nem nagyon lehet túlzásba vinni, ha előírtaknak megfelelően eszed
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
Dorien
veterán
válasz zoo8800 #5871 üzenetére
Zöldséget, csirkemellet meg halat annyit ehetsz, amennyi beléd fér (meg amennyit ki tudsz fizetni)... Meg igyál sok vizet, cukormentes üdítőt, teát, kávét hozzá.
A cukros, lisztes, zsíros dolgokat kerüld, illetve csak ritkán és mértékkel.
[ Szerkesztve ]
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 175.000Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
Dorien
veterán
válasz zoo8800 #5876 üzenetére
A liszt a leglényegesebben kerülendő.
Kenyér, pékáruk, tészták, pizzák, sütemények, kekszek - ez mind-mind lisztből készül. A teljes kiőrlésű is hizlal, hiába nyomatják a marketinget, hogy egészséges. A "paleolit táplálkozás" hazai éllovasa, Szendi Gábor szerint a modern kor betegségeinek túlnyomó részét a túlzott szénhidrátbevitel okozza. Részben egyetértek vele."Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 175.000Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
ALI_G
veterán
válasz zoo8800 #5876 üzenetére
Tanácsom ellene: vacsora minden este 6 órakor (fehérje dús, telítő ételek), utána csak víz.
A hardcore-osok túrót szoktak enni estére, mert azt nagyon lassan bontja le a szervezet.A nagyon eredményes fogyáshoz heti 3x kell mozogni.
HajráDorien: a teljes kiörlésű az már egész jó, lassan bontja le a szervezet.
[ Szerkesztve ]
-
-
zoo8800
veterán
Igen, valami ilyesmit kellene hosszútávon összehoznom, csak nehéz, este támad rám a zabálhatnék...
Szoktam túrót enni, de csak nagyon ritkán, jughurtba szórva, desszertnekAmúgy eddig -1,5-2kg
Dorien
A lisztet elég nehéz kikerülni...[ Szerkesztve ]
rip and tear, until it is done
-
Dorien
veterán
válasz zoo8800 #5880 üzenetére
A legolcsóbb kaják jellemzően tartalmaznak lisztet. (zsemle, kenyér, száraztészta)
Eleinte nehéz lemondani egy jó spagettiről, pizzáról, de aztán egyre kevésbé kívánja az ember. Meg nem kell ezt spártai módon csinálni, hacsak nem testépítő / fitnesz versenyre készül valaki..."Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 175.000Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
cirmiiii
csendes tag
-
ALI_G
veterán
válasz zoo8800 #5880 üzenetére
Na az jó Faterom most 1,5 hónap alatt leadott 5 kg-ot, csak azzal, hogy sokkal több zöldséget eszik, meg gyümölcsöt minden nap és este 6 után nem eszik.
Tartsd még azt sem előtt, hogy heti 0,5 kg van legközelebb egy optimális fogyáshoz, és soha ne haladd meg a heti 1kg-ot, mert akkor tuti, hogy izmot is veszítesz.
Minél lassabban fogsz le, annál tartósabb is lesz, mert ugye életmódot váltasz, nem leadod csak úgy. -
LOTR
addikt
válasz cirmiiii #5886 üzenetére
miért nem ehet?
ALI_G
az, hogy 6 után nem lehet enni ez az egyik legnagyobb hiba
ha azt írnád, hogy bizonyos ételekből nem ehet az rendben van, de pl zöldség, fehérje, megfelelő minőségű zsír is akár nyugodtan mehet, főleg a szénhidrátot kell kerülni[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
akom
senior tag
Mai nappal elkezdtem ezt a diétát.
Remélem lesz erőm végig csinálni.
-
ALI_G
veterán
Nem akarom azt állítani, hogy nem, de ha e szerint él valaki, hogy 6-kor vacsorázik az esetek túlnyomó többségében és nem 8 órakor rendel egy pizzát, akkor már olyan rosszat nem tehet.
Zöldséget / gyümölcsöt szinte mindig lehet enni, meg a fehérjét is. Egyébként is aki fehérje dúsan étkezik, az kevesebbszer lesz éhes. -
LOTR
addikt
egyen 8kor is nyugodtan, csak ne "pizzát és társait", ez a lényeg
sok fogyókúrás ott rontja el amit írtál is, hogy végre 6 óra utolsó étkezés, ma még nem ettünk semmit, csak délben egy almát, akkor most verjünk be 2 pizzát és végülis alig ettünk ma... na ez a no comment kategória
ha valaki nagyon nem bírja pizza nélkül, akkor legyen az, hogy jó, megtervezve minden héten egyik nap ebédre /ha nagyon nem bírja, akkor vacsorára is - bár ne ez legyen a standard/ mehet a pizzacirmiiii
gondolj akkor arra, hogy hogy működik a szervezet:
ha csak keveset eszel, azt is rossz forrásokból, akkor ezt a szervezeted érzékeli és úgy reagál rá, hogy minél többet raktározik miután elhasználta azt amire valóban szüksége van a működéshez, mivel érzékeli a tápanyagmegvonást
ha ugyan annyit eszel (adagra nézve, tehát nem mindegy, hogy megeszel fél kiló pizzát, vagy fél kiló zöldségeshúst), de azt minőségi anyagokból, akkor egyből kevesebbet fog raktározni, mivel jóval több tápanyagot kap
ha sikerül elérni, hogy csak minőségi kaja menjen (neked kell kitapasztalni, hogy mennyiségre mi az ideális), majd sikerül elérni, hogy folyamatosan szinten legyen tartva a bevitel (tehát minél többször egyél egy nap), akkor már nem lesz több gondakom-nak ne sikert meg kitartást kívánj, hanem mond neki, hogy az az egész egy hülyeség - feltételezem nem kórházban fekszik ahol mozogni sem tud és 0-24 ágyban fekszik...
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
Dorien
veterán
Gyorsan felejtsd el...
Nem két hétig kell koplalni, aztán megint össze-vissza zabálni, hanem tudatosan megtervezett életmódváltásra van szükség megfelelő táplálkozással és mozgással."Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 175.000Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
petymeg
addikt
szia.
minden tiszteletem a tiéd ha ezzel (kávé reggelire, 2 tojás délben) kibírod estig.
én úgy fogytam le hogy szinte teljesen elhagyom a kenyeret, meg a sört, nem eszem éjszaka + néha mocorgok (bicaj, torna, télen sí) olykor azért pár korsó sör belefér.
igaz ehhez előbb fel kellett hízni, ami köszönhető annak is, hogy anyósom remek szakács és minden este rántotthússal és tsai-val várt.
Mocskos idők, szeretned kéne, A jövő itt van és sose lesz vége! Mocskos idők a sarokba bújva! A jövő itt van, kezdjük újra!
-
#04441088
törölt tag
Sziasztok!
186 cm-es magasságomhoz 110 kg társul. Mit tegyek, hogy lefogyjak?
Ti hány kg-ról hány kg-ra fogytatok? Pl te petymeg?
[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
valaki 11kor ebédel, más 15 órakor, én meg ez között a két étkezés között is eszek 1x ha tudok, most akkor melyiket hívjuk ebédnek?
ha valaki 6kor eszik, vagy elcsúszik 7re, esetleg korábbra jön 5re, mert úgy adta ki az ideje attól még lehet jól csinálni, nem az időpont a lényeg, hanem a felkelés és a lefekvés között legyen arányosan és megfelelően elosztott tápanyagbevitel
ha valakinek ez úgy kényelmes, hogy mindig mindent ugyan abban az időben csinál, akkor persze, hogy jobb ha kialakul egy szokásos napi rutin, de ez sokaknak szerintem nem megy[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo) FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest