Új hozzászólás Aktív témák
-
spotless
csendes tag
hello!
a lecsó az jó fogyókúrás ételnek, nem?
végül is csak paradicsom, és paprika, fél pohár kevés rizzsel, semmi kenyér
vagy ebből is csak keveset lehet enni?.
-
spotless
csendes tag
válasz fradi81 #5550 üzenetére
idéznék mástól:
ez az edzés alatt elégetett kalória egy forintot nem ér hisz honnan tudná az óra mekkora izomtömeged van...(a magasságot és a testsúlyt be kell állítani meg azt,hogy mennyire vagy aktív egy héten de abból nem következik,hogy izmos vagy-e vagy sem...)és mivel az izomzatod égeti a kalóriákat így ennél a pontnál be is igazolódott,hogy semmit nem ér...
- Janesz.
-
spotless
csendes tag
én azt szeretném megkérdezni, hogy -mive lelkileg alkalmatlan vagyok a fogyókúrára- lehetne leadni úgy pár kilót, hogy azért mindig eszegetek egész nap valamicskét
esetleg van valami alacsony kcal értékû chips, vagy buláta, vagy bármi, amit lehet eszegetni?
napi kajám: vegfutártól: leves + fôzelék
napi 1 bögre kávé 1-2 barna cukorralinni ezen kívül csakis és kizárólag vizet szoktam.
enni 1-2 szelet kis barna kenyér almávalma reggel reggeliztem is már
halkonzerv szintén ilyen szeletelt 500g-os barna kenyérnyek csúfolt izébôl 3 szelettel.ezekbôl mit kellene szigorítanom?
mindent?az alma - most nézem - 90% szénhidrát
170 vagyok, 75 kg, és úgy érzem, 6-8 kg-ot le kellene adnom.
az itt meghatározott x g rizs - x g csirkehúsra alkalmatlan vagyok
.
-
spotless
csendes tag
váltottam étkezés tekintetben ...
olyan menüt rendeltem egészségkonyhától, hogy minden nap a leves+második kb 600 kcal
emellé még mit ehetek?
este 6 után, vagy este 8 után nem szabad semmit sem enni?
kiszámoltam... egy kockacukor 8 kcal... szóval egy kávéba 3 az nem a világvége szerintem
.
-
spotless
csendes tag
nem akarok a 80kcal vs 8 kcal -on lovagolni
de egy 500 g-os doboz kockacurkorba (fehér, ezen volt rajta a kcal/100 g érték) vagy 7x7x3 db kockacukor
az 147 db
400 kclal/100 g
2000 kcal/500 g
2000 / 147 = 13,6 kcal
valóban nem 8, de nem is 80.
ha valami rosszat írtam, akkor botsa seviat meg juharszirupot megfogadom, .. köszi!
.
-
spotless
csendes tag
igaz lenne, hogy a nyers répa megemésztése a test számára több kalória elégetésével lehetséges csak, mint amennyit a répából nyer?
.
-
spotless
csendes tag
ha napi 1-1 órát tekerek, azzal is lehet fogyni?
... vagy az csak max 600 kcal elégetésében segít?mert ha megeszek egy csomag kekszet, az már 400kcal :-/
.
-
spotless
csendes tag
hello
barna rizs ér valamit a fehér rizzsel szemben? :-/
.
-
spotless
csendes tag
átálltam most a tekerésről, és a hosszútávú gyaloglásról a fekvőtámaszra, meg a felülésre
nem tudom a helyes levegő bevételt.
mikor kell ki- majd belélegezni?.
-
spotless
csendes tag
hello
itt szeretném megkérdezni, és nem a gyúrós topikban, ha nem baj, hogy hogy érdemes sulyzózni.
Váltott kézzel, hogy pl. 10 egyik kézzel, majd 10 a másikkal, és akkor egy súlyzó is elég
vagy két súlyzóval?
gondolom egykezes súlyzózáshoz nagyobb súly kell.
bocs a hülye kérdésért
.
-
spotless
csendes tag
válasz Bubee82 #5972 üzenetére
múltkor is sikerült egy hülye kérdést feltennem a fekvőtámasszal, és inkább nem fárasztanám az ott-lakókat én nem akarok "gyúrni" csak szeretnék elkezdeni súlyzózni, mint a mozgás egy alternatív formáját megpróbálni ....
azért akartam még itt megkérdezni, mert többen írták. jvasolták itt a súlyzózást, és gondoltam, valami kezdeti istrukciót itt jobban kaphat az ember
.
-
spotless
csendes tag
hello
életmódváltás alatt vagyok ... kezdtem január 15-én
elhagytam a kenyeret, zsömlét kiflit
helyette saláta + hús
az édességet szint nem hagytam el. csoki + nápolyi is volt dögivel
januártól május elejéig 80-81 kg-ról 75-74 kg-ig "jutottam", ami eléggé egy nagy 0 átlővemáj.17-től egy darab édességet sem ettem, se csoki, se nápolyi, se egy szelet sütemény, se fagyi
csak saláta zöldség hús tejföl, natur joghurt, trappista sajt
tea kevés cukorral, (1 kg sztem egy hónap alatt fogy el)de még mindig legjobb esetben us 74 kg vagyok reggelente ...
reménykedhetem, hogy megindul majd a fogyás, vagy tennem kell még valamit? )-:
.
-
spotless
csendes tag
válasz szőröscica #5987 üzenetére
tejfölt - sajtot feladom - natúr joghurt maradhat?
meg akkor tolok 2-3 naponta egy kiflit vagy zsömlét ...
igyekeztem elkezdeni futni, az egy óra már ment is, de az 2 óra minusz a reggekből ,ha épp nem esik, meg nem jön közbe semmi .... )-:
LOTR: nincs értelme kamuznom (-:
[ Szerkesztve ]
.
-
spotless
csendes tag
harmincévesen eléggé faáradt vagyok mostanság, este 8-9 fele, -monduk ebben az évbenem voltam még szabadságon- pedig sok zöldséget, gyümölcsöt eszek, húst. (persze most majd vissza fogok állni a lentebb írt valamennyi szénhidrát bevitelre) de nem lehet hogy valami vitamra is szükség volna?
béres kalcium, vagy magne B6? ha igen, akkor tabletta vagy pezsgőtabletta formájában?
esetleg Scitec Daily One?
(#5991) vikvuk: 170cm /76 kg vagyok
.
-
spotless
csendes tag
válasz szőröscica #6038 üzenetére
okay!
akkor minden reggel 1 óra séta, ha a futásra nem bírom rávenni magam .....
-
spotless
csendes tag
sziasztok ... meg tudom itt kérdezni, mi az a gyúrós boltokban kapható készítmény, amit mozgás előtt 1 órával kell bevenni, és a megkezdett mozgás első perce is zsíégetéssel kezdődik már, mivel az agy elkezdte termelni azt a valamit, amitől beindul a zsírégetés?
remélem érthető voltam
.
-
spotless
csendes tag
gyúrós topikban a liquid carni-x-et ajánlották
gondolom mindkettő ugyarra a célra van
.
-
spotless
csendes tag
köszönöm segítséget! Már "tolom is" (-: futás előtt használom
azt szeretném még megkérdezni, hogy csupán észerű okokból este mkor cvan értelme, vagy incs értelme enni az emésztés szempontjából ... merthogy este már nagyon lassú lenne az emésztés, és csak bent r*had.
.
-
spotless
csendes tag
egy munkatársam használja a turbodieta port szintentartás végett ... neki működik ... "reggel" meg "ebéd" gyanánt a por .... este emg egy normál kaja vacsoraként
vagy van valami baj a turbodieta porral?
.
-
spotless
csendes tag
senki?
.
-
spotless
csendes tag
februárban elkeztem elhagyni a pék-cuccokat
persze csokit meg nápolyit toltam napi 1 csomagot vag egy táblát nassolásként ....május 17-től az összes édességgel is leálltam ... kivéve kávéba 2 kockacukor, napi 2 -3 kávé mellett ...
sajnos nem eszek reggelit
se ebédet
hanem amikor hazarek, akkor tolok salátát.
a bűnös része a mozzarella sajt, light traapista satj, natúr joghurt (most mrá csak 2 kanál, nem fél flakon, és tejföl, szinán már csak két kanál) +olivaolaj+ paradics, + uborkaírtátok hogy aszénhidrátot nem kellene elhagyni, így ezen a héten ráálltam, hogy veszek 3 kiflit, ez a reggeli meg ebéd (többet nem is kívánok)
kerékpározni budapesten szerintem nem lehet ... kerékpárút effektive nincs, járdán ugye nyista, villamossineken szoktam menni, autók közt meg életveszély ... persze ott megyek, ha célom van, de csak úgy esti mozgásnak ezt a stresszes formát nem választanám, ráadásul a kerékpározás rám már nincs hatással (-: letekertem vagy 25-30.000 km életem során
próbálok futni járni ... remélem most már télleg sikerült hetente 4x 5x elmenni ... 34 percere ....
és januártól így is csak 82-ről aug 1.-ig 73 ig tudtam lemenni .. most 74,4 vagyok köbö 170 cm-emhez
.
-
spotless
csendes tag
ez kész, hogy a tej gond ... )))-:
ahogy lettünk(lettem) szocialozálva, annak mind-mind hátat kell fordítani
édesség-cukor-cukor-cukor
sok kajálás (a jóllakáson 2x-esen túl kábé)
tejföl, tej, túróde akkor megpróbálom :-/
a mozzarella sajt is necces, nemcsak a trappista sajt? :-/
mozogni megpórbálok, csak októbertpl megint hajtás december végégig, meghalni nem lesz időnk. Múlt héten érte véget szintén egy hajtás, akkor este 8-9-10 ig bent voltunk ... na és akkor kelljen fel valaki másnap 6-kor, hogy 7-kor elinduljon futni ))))-: hogy 9-re be is érjen
.
-
spotless
csendes tag
-
spotless
csendes tag
hello
azt szeretném megkérdezni, hogy van-e rá lehetőség, hogy szakszerűen meghatározza személyre szólóan valak azt a zónát, ahol a lejobb hatékonysággal lehet égetni, illetve akkor megtudni mennyi a nyugalmi pulzusom, és mennyi a max heart rate-m
most vettem észre, hogy itt, az alsó számítást végző automata téved
hogy ha azt mondja hogy a maximum pulzusum 189. akkor annak a 60%-a 113,4, nem pedig az általa mondott 136 ez több éven át megvezetett engem
-----------------------------------
itt pld. 136-148-at ír a 60-70%-ra
de annak 112-130-nak kellene lennie, nem?-----------------------------------
meg azt kéredzném meg még érdekesség képen, hogy ha teker valaki, és gurul -nem hajt- 20 mp-et, de a szive 130-at ver, akkor izom-mozgás nélkül abban a 20 mp-ben nem történik zsírégetés?
[ Szerkesztve ]
.
-
spotless
csendes tag
már akkor, azonnal olvastam amit írtál, csak próbáltam az elmúlt időszakban betartani ...
terveztem, hogy majd én is járok nem csak este, de reggel is tekerni - azóta sem tudott ez megvalósulni a sok munka miattnem vagyok egy edzett "spotzoló" az biztos, szóval illik rám a "kezdő", így jó volna a pulzusommal tisztába lennem (:
a megadott linken ez van:
Könnyű alacsony intenzitás, könnyű erőfeszítés, maximum 1,5óra terjedelem, ha regeneráció a célunk, ha viszont zsírégetés a célunk, akkor 45-120perc közé tegyük a terhelés hosszát. Regeneráló 50-60%
ha 33 vagyok, akkor 220-33= 187 ... szóval 93–112 között kellene legyen a pulzusom, ha zsírt szeretnék égetni? én izomból tekerek, és az átlagpulzusom kb. 160 /-:.
Új hozzászólás Aktív témák
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Milyen NAS-t vegyek?
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Hobby elektronika
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Sorozatok
- Autós topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- További aktív témák...