Új hozzászólás Aktív témák
-
littlemole
őstag
válasz spotless #5354 üzenetére
Szerintem nem rossz, feltéve hogy max 2 tojássárgáját hagysz benne, a többi fehérje legyen csak a tojásokból..
Én most próbáltam ki a kuszkuszt is, a rizs helyett. Nagyon egyszerű és gyors megcsinálni.
Árpa is finom, csak egy kicsit több a macera vele, mert sokáig kell főzni."We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
acehawk
tag
válasz spotless #5581 üzenetére
Szia!
Ne csak a kalóriát nézd, hanem a fehérje, szénhidrát és zsír tartalmat.
Nincs olyan, hogy este bizonyos idő után nem szabad enni. A lényeg nem az, hogy mikor, hanem az, hogy mit.
Este egyél párolt zöldséget egy kis párolt csirkemmellel.
Természetesen minden attól függ mennyire komolyan veszed a diétát.
Egyébként újat nem tudok írni, ebben a topikban már mindent leírtak. Olvass vissza.
[ Szerkesztve ]
-
hanee
senior tag
válasz spotless #5581 üzenetére
Szia!
Egy kockacukor az inkább 80, mint 8, de nem a kalóriatartalma a legnagyobb gond, hanem hogy MILYEN tápértéke van: SEMMILYEN.
Viszont hirtelen emeli meg a vércukor szintedet, inzulin termelésre késztet, és csak éhesebb leszel tőle, teljesen fölöslegesen! Ha édesíteni akarsz, használj édesítőszert, vagy ha mindenképpen valami természetesre vágysz (bár az édesítőszertől sem kapsz rákot a hiedelemmel ellentétben), akkor vegyél stevia-t, vagy juharszirupot. A cukor amúgy sem természetes, a legkevésbé sem, hiszen iparilag finomítják (a barnára is igaz ugyanez).Szerintem egy diéta alatt a finomított cukor az a tiltólista első helyén szerepel piros nagybetűkkel kb..
hanee
-
hanee
senior tag
válasz spotless #5599 üzenetére
Szia!
Nem számoltam még ki soha a kockarukor kalóriaértékét, ez mondjuk igaz De nem is fogyasztom.. néha kínomban barnacukrot teszek a kávémba az irodában, ha épp nincs édesítőszer (ha én nem veszek nincs, csak unom hogy mindig én veszek).
A juharszirup egyébként nagyon jó magában is, tehát süteményekhez szuper, pl. palacsintához, meg olyan tésztákhoz, amiket amúgy cukorral szórnál meg
hanee
-
LOTR
addikt
válasz spotless #5721 üzenetére
zöldség szénhidrát tartalmát nem szoktuk számolni (és a szervezet működéséhez ugye chra (is) van szükség), de azt feltételezni, hogy csak répát enni fogyasztó hatással bír (tudom, hogy nem ezt írtad), butaság lenne, inkább koplalásnak nevezném
ellenben sok zöldség és megfelelő fehérjebevitel mellett lehet fogyni, sőt, a nagyok is így csináljákde hogy lehet ilyet kiszámolni?
amíg emésztesz kikapcsol minden más szerved?
ha megmozdul bármilyen izmod (levegőt veszel, ver a szíved) energiát éget el, konkrétan csak az emésztésre nézni, szerintem nem is lehet[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz spotless #5723 üzenetére
jobbat mondok, ha csokit eszel kalóriát égetsz el
persze kalóriadeficitben tuti nem leszel, de az más kérdésnem feltétlen répát kell enni, bármilyen zöldség jó, brokkoli az egyik legmagasabb ch tartalmú, tehát elég jó táplálék, meg a karfiol is, meg végülis az összes zöldség az, ha jól emészti valaki a hüvelyeseket, még azok is jók
One Ring to rule them all
-
leeate
senior tag
válasz spotless #5725 üzenetére
Nem, az a jó, ha a napi átlagkalóriabeviteled gyökének kétszeresét égeted el egy nap, de ilyen nyári napokon jobb, ha még hozzáadod az így kapott eredmény harmadát.
Istenem, miért akar mindenki matematikailag meg kalóriákkal lefogyni? Annyira rémálommá teszitek az egészet, hogy olvasni is rossz!
Soha többet nem vitatkozom DSLR témában!!
-
Rolly
veterán
válasz spotless #5743 üzenetére
én egy kis grill fűszerkeverékkel, vagy gyorspáccal szoktam megsütni, pácolásnál fűszerezésnél szöllőmagolajat használok, mert tán még egészségesebb az olivánál is, s íze semleges ...
sült, párolt, a lényeg inkább azon van, hogy natúr legyen, ha elég fehérjét viszel be akkor a fogyáskor van honnan nyernie a szervezetnek az energiát, és nem az izmokból bontja le a fehérjét (s ezzel rombolja az izomzatot).
A viewty-lc-nek annyi az előnye, hogy kétféle fehérjét tartalmaz, az egyik egy gyors felszívódású fehérje, amihez a szervezet gyorsan tud nyúlni, illetve a fehérjék másik csoportja olyan, hogy nehezen bontja le a szervezet ezért zsírt éget hozzá.
amúgy sportolóknál szoktak alkalmazni tojás fehérje diétát, hogy a felesleges zsírt leégesse a szervezet a bőr alól (szálkásítás), arra már nem emlékszem, hogy estére esznek tojás fehérjét, vagy egész nap ...
[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
válasz spotless #5810 üzenetére
na jókedvemben vagyok írok pár alapdolgot
ne a kalóriákat számolgasd
a legfontosabb az, hogy miből viszed be a fehérjét, ch-t, zsírt
tiszta, feldolgozatlan ételeket fogyassz, kerüld a szemetet
fogyókúra szerintem rossz szó, vagy módszer: diétázz
ez nem azt jelenti, hogy rosszabb, ízetlenebb ételeket kell enni, csak nem mindegy, hogy mit
barnarizs szerintem ízre sokkal jobb, mint a fehér
teszkóban azt hiszem a fél kilós 250ft körül mozog, de cba-ban találtam kilósat 350ft körül, tehát kicsit drágább, mint a fehérrizs
azért jobb, mert lassabban szívódik fel, és így lassabban emeli a vércukrot, kisebb inzulinreakciót vált ki és ez a fontos
ha táblázatot akarsz nézni egyél alacsony GI-ű ételeketOne Ring to rule them all
-
ALI_G
veterán
válasz spotless #5810 üzenetére
Ha jól van elkészítve, akkor szerintem finomabb mint a fehér rizs. Én ma is azt ettem, alig lehet vele betelni. Ma vega volt az ebéd, rántott gomba, két fajta zöldség köret és barna rizs. Ebből lehet ám zabálni
Egyébként a barna rizs VS fehér rizs nem akkora ugrás mint a sült krumpli VS fehér rizs.
Lényeg, hogy köret inkább rizs, és / vagy zöldség.LOTR: mi az a GI?
Én korábban számolgattam a kalóriát, hogy tudjam kb. mennyit viszek be magamtól. Állandóan felesleges számolni az biztos, meg kell tanulni, hogy mennyi a mérték.[ Szerkesztve ]
-
Dorien
veterán
válasz spotless #5971 üzenetére
Gondolom az egykezes súlyzókkal való bicepszezésre gondolsz.
Csinálhatod egyszerre, váltott kézzel, simán, beforgatva és kalapács fogással is.
A végén koncentrált bicepsz is mehet rá bukásig, majd azonnal súlyt csökkentve megint bukásig, aztán megint súlyt csökkentve bukásig..."Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
szőröscica
addikt
válasz spotless #5990 üzenetére
2-3 naponta egy kifli, ami mondjuk 30g? Tényleg olvass már utána annak, hogy hogy működik a szervezet, mert ez ilyen hasraütős módszernek tűnik, amit csinálsz.
Jegyzeteld le, hogy mit csinálsz, segítségnek én leírom egy átlagos napi kajámat:
-reggeli: 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, csirkemellsonka, paprika
-ezután edzés, ha súlyzós, akkor azt követően egy banán+fehérjeturmix, ha csak biciklizés, akkor banánt nem tolok, csak turmixot
-ebéd az edzést után 1 órával: valami csirke, vagy hal, mellé rizs vagy krumpli, olaj nélkül, sütőben készítve
-este 6-kor vacsi, megint 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, csirkemellsonka, és egy pici juhtúró
-fél 9 körül pedig egy 125 grammos gyümölcsös activiaA mennyiségeket úgy lövöm be, hogy kb. 1500kcal legyen a bevitt energia, de mint láthatod, ebben van szénhidrát, fehérje és zsír is.
Emellett heti 3 súlyzós edzés, és minimum heti 2 aerob edzés (bicikli). Így legalább heti 0.6 kiló megy le, február közepe óta pedig 14-től szabadultam meg. Olvasd el ezt, meg a többit, ami követi.
-
LOTR
addikt
válasz spotless #5990 üzenetére
nem a kamuzáson van a hangsúly, mert miért is kamuznál, hanem egyszerűen az emberek nem képesek felmérni, hogy miből mennyit esznek és sok dolog mellett elhalad a figyelem
nem véletlenül mondják sokan, hogy az elején étkezésekről naplót kell vezetni
pl volt egy felmérés, hogy embereknek meg kellett becsülni, hogy miből mennyit ettek, majd utána ugyan azokat le is mérték, a ténylegesen elfogyasztott mennyiségeknek sokszor a felét becsülték csak meg, aztán amikor azt mondják alig eszem, erre kiderül, hogy annak igazából a 2x-esét...Geller_1972
pfff, jó nagy hülyeség ahogy csináltad, mást nem fűzök hozzá, nagyon sokaktól hallom, hogy ő csak koplalással képes fogyni, ilyen nincs -na jó, talán ezerből 1- és szinte biztosan nem te vagy az az egy[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
-
TooN
aktív tag
válasz spotless #6053 üzenetére
Hello!
érthetőnek érthető voltál, de ilyen termékből van minden gyártónak. A legegyszerűbb, ha bemész az egyik erre szakosodott boltba és ott megkérdezed. Valószínű, hogy több fajtát is tudnak mutatni.
Én próbáltam ilyet évekkel ez előtt, és már akkor volt ilyen bőven a piacon.
...::: SGA5 & Lenovo Phab+ :::...
-
TooN
aktív tag
válasz spotless #6060 üzenetére
Nekem itt nem teljesen egyértelmű, hogy a "cuccra" gondolsz, vagy a kajára. A kajára megkaptad a választ már.
De ha a fogyasztó cuccra, amit vettél, akkor annyi kiegészítés, hogy vannak olyanok, amik emelik a vérnyomást / pulzust. Nem tudom mit vettél, de nézz utána és ha van benne ilyen és zavar az alvásban, akkor értelem szerűen már este felé nem egyed. Teszteld magad, hogy van e ilyen hatása rád és ha igen mindig egy - egy órával tedd korábbra, addig amíg már nem zavarja az alvásod.
...::: SGA5 & Lenovo Phab+ :::...
-
Dorien
veterán
válasz spotless #6081 üzenetére
Ez miért jobb, mintha alacsony kalóriaértékű, magas fehérjetartalmú kaját ennél? (pl. csirke + zöldség) Olcsóbb?
[ Szerkesztve ]
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
szki
őstag
válasz spotless #6081 üzenetére
Erre ez a válaszom:
Az elhízás problémaköre és a sikeres súlycsökkentés titkai (ez egy blog, és az eredeti Tóth Gábor írása, melynek a linkje épp nem elérhető).Én 38 évesen fogytam le 106 kg-ról 89 kg-ra kis életmód változtatással, és egyre több sporttal. Ezekben a porokban, mindenféle csodaszerekben nem hiszek. A kalória számolás, és az aerob mozgásforma általi zsírégetés viszont biztos beválik. Persze ilyenkor tenni is kell az egészségért, és súlycsökkentésért, de az eredmény például bicajozásnál:
Kívülről a lábizomzat fejlődése látszik, és hogy egyre kisebb a has, fenék. De a felszín alatt az ízületek, szív, tüdő, vér oxigén felvétele, keringés, testtartás, egyensúlyérzék, és immunrendszer mind fejlődik!
A fentiekből mit tesz rendbe egy ilyen csodapor? Talán a testsúly csökken, de a többi nem változik, vagy még káros mellékhatás jelentkezik.Szóval aki fogyni akar, annak bizony aktívan is tenni kell a sikerét!
Tudom mindig a bicajozással jövök, de az tényleg nagyon jó, mert nagy túlsúllyal is lehet csinálni, míg a futást nem. Az emberi test legnagyobb izomzata a combizom. Ha az szépen dolgozik, akkor aztán tényleg lehet égetni a kalóriát! Persze nem csak a combfeszítő izom dolgozik, hanem a combhajlító, vádli, fenék, csípőizom, és még akár a hasizom is.[ Szerkesztve ]
-
Bibby
addikt
-
szki
őstag
válasz spotless #6104 üzenetére
Nem kell mindent elhagyni, de azért napi 1-2 L tej elég sok. Tényleg nem vagyunk (szarvas)marhák! Szerintem érdemes kipróbálnod mondjuk 1 hónapig minimalizálni a tejterméket. Főleg este már ne igyál tejet, mert nagyon nehéz emészteni.
A só, cukor, finomított liszt meg nem egészségkárosító, hanem alapélelmiszer! Csak azért kiáltották most ki államilag egészségtelennek, hogy arra is adót lehessen kivetni, mint a cigire, stb.
Az egészségtelen, rendszertelen táplálkozás, és túlzott kalória bevitel komoly probléma hazánkban is. De több gondot okoz a mozgásszegény életmód.
Írtad, hogy "...ráadásul a kerékpározás rám már nincs hatással (-: letekertem vagy 25-30.000 km életem során". Öööö és azóta gondolom eltelt pár év, és már semmi nyoma a korábbi sok bicajozásnak. Nem az számít mit tettél korábban, hanem most mit teszel az egészségedért!
Aki túlsúlyos annak bizony aktívan mozogni kell, és lehetőleg konditerem helyett aerob mozgásformákat: úszás, bicajozás, futás, stb. -
szki
őstag
válasz spotless #6106 üzenetére
Mint minden testmozgást, úgy a bicajozást, és a futást is lehet olyan intenzitással végezni, hogy komoly hatással legyen rád. Nálam jelenleg 1/2 óra futás 5 perc/km átlaggal annyira fáraszt el, mintha 1 órát bicajozok 30 km/h feletti átlaggal. Nem kérdés, hogy a futás az aerob sportok királya, de nem mindenki képes futni. Sőt túlsúlyosan kifejezetten káros lehet!
A bp.-i kerékpározás azért nem mindenkinek agyhalál. És a lakosság többsége nem bp.-i, így tud(na) megfelelő utakat találni bicajozni...Ha egy izomcsoportot, szívet, vagy tüdőt megedzettél, akkor azt a szintet meg is kell tartani. Ha nincs használva az izomzat, akkor a szervezet előbb-utóbb leépíti a felesleges izomszöveteket. És volt, nincs!
[ Szerkesztve ]
-
c p
tag
válasz spotless #6104 üzenetére
azért a napi időbeosztással is lehet játszani, nekem ez jött be - egy tipikus nap...
8kor fel, 1/2 9-től 6-ig munkahely, 1/2 7-re otthon vagyok, vacsora, aztán fél9ig, lazább dolgok, amikhez nem kell agy, de aktívak ( otthoni dolgok, takarítás, ház körüli okosságok, séta, bármi - csak nem ledögleni egyből kaja után ), aztán 1-1,5 óra pihi, alvás a 2. műszak előtt
este 10kor/előtt nekiülök a saját melómnak ( maszek fejlesztőcéget viszek ) kb. fél1ig ütöm, aztán kb. 1-1,5 óra súlyzózás, ellipszistréner, evezés
utána fürdés, 2 körül alvás ( az embert ilyenkor nem kell altatni :] )
és így is benne van a napi 12 óra meló, amellett, h. megvolt a mozgás, napi tennivalók, stb. + 6 óra alvás
amin baromi sokat lehet fogni az szerintem az, h. nem veszi el az értékes időt az embertől a tv-előtt rohadás
... in blues we trust...
-
szki
őstag
válasz spotless #6207 üzenetére
Nincs gond a számolással. De csak kezdőknek van értelme pulzust mérni, mert jellemzően túl erős tempót diktálnak futásnál, bicajozásnál, stb. Magas pulzusszám esetén több zsírt éget el a szervezet, viszont többet használ szénhidrátból is. A lényeg a légzés figyelésében van. Illetve én úgy szoktam sportolni, ha vége egy bicajozásnak, vagy futásnak, akkor ne legyen gond újra lenyomni azt a távot ugyanolyan tempóval. Szóval nem kell minden mozgásnál kipurcantani magunkat! Persze a verseny megint más.
Azért 20 mp pihi nem oszt nem szoroz. Ugyanúgy egy 20 mp-es sprint se lényeges egy aerob mozgás közben.
Ha zsírt akarsz égetni, akkor javasolom a dombos terepen való bicajozást. A túlsúly bicajon nem megterhelő a térdeknek, mint a futásnál. Lehet kezdeni heti 3x30 perccel. Aztán fokozatosan növelni a tempót, és a távot. Nem szabad túlhajtani/túlterhelni magad egy ilyen mozgásnál. Olyankor akkor a szervezet napokig túl sok tápanyagot fog követelni utána, és többet akar beépíteni, mint amennyit elégetett. Ráadásul azt edzettség sem fejlődik a túlterheléstől.
Nekem sikerült elérni a kockahas formát december elejére. Pedig nincs pulzusmérőm, és ettem mindent amit csak megkívántam. Persze közben minden munkanap bicajoztam 2x35 km-ét munkába
-
kilozsul
aktív tag
válasz spotless #6298 üzenetére
Igen, sok a 160... A zsírégetéshez alapvetően aerob tartományban kell tartani a pulzust. A "kardiózás" félig hibásan ragadt meg az edzőtermi köztudatban, mert az a pulzustartomány már a szív és érrendszer edzése inkább.
Eleinte nem is fogod tudni aerob tartományban tartani a pulzusodat, de ha próbálsz figyelni rá, akkor egy idő után az edzettséggel arányosan a pulzusod is normalizálódik majd.