- Hosszú idő után újabb előzetest kapott a Gothic Remake
- Hivatalosan is bemutatkozott a Kingdom Come Deliverance 2
- Rövid teaser trailert kapott a Dragon Age: Dreadwolf
- EAFC 24
- GTA VI
- Alkoholista nevelde
- Nintendo Switch
- PlayStation 5
- Teljes verziós, ingyenes mobil játékok és alkalmazások
- PlayerUnknown’s Battlegrounds
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dorien
veterán
Először a súlyzós edzés, utána mehet az aerob.
Súlyzós edzés előtt max. egy 10 perces kardió bemelegítés javasolt, hogy maradjon kraft meg fókusz a súlyoknál."Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó iBasso SR3 high-end nyitott fejhallgató 189.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
TooN
aktív tag
Most látom, hogy január 23-án még nagyon az elején voltam a dolognak, amikor 5 HSZ-szel korábban hozzászóltam, illetve "hozzákérdeztem".
Ez azt jelenti, hogy 4 hónap alatt ment a 15 kb.
Na jó azért már korábban elkezdtem, de januárban teljesedett ki a dolog.
Az havi 3-4 kg körüli fogyás. Szinte heti 1 kg.
Na csak most ezt tartani tudjam.
Köszi a korábbi tanácsokat is!
Üdv:
TooN
...::: SGA5 & Lenovo Phab+ :::...
-
LOTR
addikt
a zöldségek és gyümölcsök már rég nem tartalmaznak annyi vitamint, mint egykor, mondjuk amikor meghatározták, hogy mibe mennyi van
gondolj arra, hogy éretlenül leszedik a gyümölcsöt és minden féle szerekkel érlelik amíg a hajón ideérnek
a szervezetnek pedig szüksége van a makrotápanyagok mellett a mikrotápanyagokra is, még akkor is ha a többség ezt elhanyagolja és nem tulajdonít nekik nagy jelentőségetOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
heti egyszer simán lehet csalónapot tartani, sőt napi 1x is nyugodtan lehet enni szemetet
ha már megvan a kívánt eredmény, utána nem muszáj ugyan olyan szigorúan csinálni, visszább lehet venni, legfeljebb kicsit később újra csinálsz egy rövidebb diétát
hosszútávon azért nem lehet végig olyan komolyan csinálniOne Ring to rule them all
-
brownus
veterán
az jutott most eszembe, hogy az agyunkat kell teljesen ráállítani az ilyen típusú táplálkozásra. mert mi megszoktuk azt, hogy CSAK úgy lehet jól lakni, és egyáltalán kajálni ha sok köretet és/vagy kenyeret eszünk minden mellé. nekem ez nehéz volt az elején.
amúgy lehet nem lenne drágább?!? majd osztok szorzok este, hogy mennyibe fájna...
én személy szerint a malachúst kerülném, maradna csak a borjú/marja.+ a baromfi és a halak.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
nem eszem kenyeret. De a szalámit is hanyagolom. Kb. annyira hasznos mint a párizsi
Csokira, chipsre amúgy se költöttem, de ha nem eszek köretet akkor qrva nagy mennyiségű húst kellene megennem, hogy jól lakjakMondjuk próbálok nem stresszelni ezen.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
szki
őstag
No várj!!!
Nem én vettem fel +40 kg-ot 1 év alatt, hanem akinek válaszoltam... Így szerintem nem nekem kell szóljon a tanács súlytartásraKönnyedén tartom a súlyomat most, mert extrém sportolok Nem is írom le, mit és mennyit eszek most. De teli van szénhidráttal. Ha érdekel az oka, akkor a blogomban megtalálod...
#6072) TooN: én nagyon boldogan bicajozok, és élvezem minden percét!
(#6073) aphra2: ez egy összetett kérdéskör. Nem mindegy mit, mikor, mennyit, milyen sorrendben, és hogyan eszel/iszol. Már az is életmód váltás, ha az esti nasit elhagyjuk.
De most csak a bicajos kérdésre válaszolva: igen! A bicajozást lehet csinálni úgy, hogy optimális aerob tartományban legyen a pulzus, és égjen a zsír. Ez a pulzus tartomány személyre szabott. Ki kell számolni, és kontrollálni kell testmozgás közben.
De rendszeres testmozgás nem csak a fogyást segíti, hanem sok minden mást is rendbe rak (korábban felsoroltam).(#6075) Jojo5
-
fLeSs
nagyúr