Új hozzászólás Aktív témák
-
harry
veterán
Akkor tényleg borzasztó, hogy javasoltam. Illtve nem is, csak mondtam, hogy akkor inkább ez, mint a semmi. A gyúrós étrend meg egyéltelműen gyúrós mozgásformát követel meg, így nincs vele semmi gond. Valóban radikálisabb amit mi csinálunk, de én ezzel úgy vagyok, hogy ha csináok valamit (bármit) azt keményen, ne ilyen tingli-tangli módon. Reagálnék a többire is, de felesleges. Te úgy látod jónak (valamiért), én meg így (mert több ezer embernek bevált, és ők ezt mondták).
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
t1
addikt
Mai nap..
Minden ugyanaz mint eddig anyival kiegészítve hogy ma nem volt főtt kaja és helyette pufi volt meg zöldség illetve elcsábultam és ittam 3dl forraltbort vásárlás közbe, de gyalogoltam olyan 3-4 kmert este meg bicó
-
L|zsidoboz
őstag
Szia!
Igen, a legtöbb embernél a kitartással van a gond.
Van az egyik csoport, aki megpróbál mozogni, csak nem a jó mozgásformát választ (pl. futás), és gyorsan feladja. Van egy másik fajta, aki eszetlenül koplal, és utána nem bírja, és feladja. Másik buktató lehet a női magazinokban olvasható "ananász villámdiéta" és a "fogyjunk csokival" szintű agyrémek.Én gyerek koromban azért voltam kövér, mert a lehető leghízlalóbb kajákat ettem és rendszertelenül. Anyukám sem vékony testalkatú, mamám sem, így volt kitől örökölni a hízásra hajlamos géneket.
Persze, a legtöbb gyerek azt eszik, amit a család többi tagja. És ha valamelyik szülő "rászoktatja" a gyereket a kolbászra meg az édességre, akkor nehéz átszokni az almára.
Az elhatározás pedig akkor jött, mikor már meg kellett műteni a térdemet, mert nem bírta a súlyomat. A vérnyomásomra meg gyógyszert kellett szedni.
Meg tudatosult bennem, hogy nem akarok 40-50 évesen szívrohamot kapni.Persze, ez igaz, hogy ahány ember, annyi féle megközelítés.
A Norbis dolog is egyértelműen hatásos lehet, ha komolyan veszi az ember.
Csak lassabban fogy. És sztem nem is túl férfias pl. aerobikozni a kazettáira, de ez csak magánvélemény.
Másrészt nekem az is a célom, hogy pár év múlva legyen rajtam némi izom is.Ezzel én sem értek egyet, hogy egyből mindenki egyen 200g fehérjét, 200 gramm cht meg mondjuk 50 gramm zsírt. Aki kórosan el van hízva, az úgyis megeszik egy nap 500-600 gramm szénhidrátot minimum csoki, kenyér... formájában. Ha első körben ezt csökkenti mondjuk 300ra, elhagyja a cukrot és lisztet, akkor is simán tud fogyni párosítva valami mozgással.
A magas fehérje inkább az izommegtartáshoz szükséges, de akin nincs amúgy se sok (mondjuk rajtam sincs sok, de az a kicsit, amit nagy nehezen összekapartam, azt féltem), és nem is célja a gyúrás, annak eleinte tényleg nem kell ilyenben gondolkodni.
Csak a többiek, akik ajánlják nem voltak kórosan kövérek és előtte is edzettek, így ők ahhoz az étkezéshez vannak hozzászokva.Good to be good, but better to be lucky.
-
hanee
senior tag
válasz L|zsidoboz #5056 üzenetére
Szia!
Nincs semmi gond a futással sem, csak sokan eszetlenül állnak neki, és feladják még mielőtt le tudnának futni 1 km-t. Régen én sem szerettem, aztán egyszer elhatároztam, hogy márpedig én akkor is megtanulok futni, és megtanultam.. aztán voltam 5 meg 7 km-es versenyen is nyáron. És imádok futni. Most végső soron kényszerpihenőn vagyok, mert szeptember első hete óta van valami bajom (megfáztam, elkaptam rá valami bacit a lányomtól - bölcsis lett -, aztán ételmérgezés, majd ezután 4x ráfertőződtem valamivel).. persze ha rendbe jövök, akkor megyek és folytatom
Az átlagos embereknek pont azért jó alternatíva szerintem az Update, mert széles körben ismert, hirdetett, marketingelt, reklámozott, látható magazinokban, tévében, és ez legalább tényleg egy életmódváltás, még akkor is, ha vannak hibái. Mégis, széles körben megfelelő sok embernek. Én sok emberrel beszéltem már, akik updateznek és nem sok Norbis terméket vesznek. Szóval anélkül is megy
Ki mondta, hogy aerobikoznod kell? Különben is, ha a DVD-jére csinálod otthon, azt senki sem tudja meg! Valld be nyugodtan, hogy szoktál
Az izommegtartás jó dolog, csak ha valaki sok fehérjét eszik és szénhidrátot nem eleget (pl. kalóriában 1400 alatt), akkor ugyanúgy bontani fogja a szervezet az izmokat, megfelelő szénhidrátmennyiség nélkül a fehérje nem épül be, hanem inkább még ami megvan is leépül, csak ez az egyik veszélye az egész fehérje-diétának (pl. Atkins) az én meglátásom szerint. És azt is észrevettem, hogy az emberek könnyen átesnek a ló tulsó felére, amikor annyira betartják pl. az update-et, hogy nem éri el a napi bevitel még az 1200 kcal-t sem.. az ilyenekből inkább gond szokott lenni, mert az anyagcsere a túl alacsony bevitel során lelassul, és végső soron hosszú távon pont az ellenkező hatást éri el az ember vele. Nagyon sok embernek adtam már tanácsot, hogyan állítsák vissza a bevitelt normálisra, hogy újra fogyni tudjanak, és szinte az összes egyből fogyni kezdett, amikor megemelte a szénhidrát- kalória bevitelt egy bizonyos szint fölé. Ez általában nőknél az a bizonyos 1300-1400 kcal bűvös határán szokott lenni.
Ezt most nem tudom már miért írtam le, de mostmár ott vanhanee
-
LOTR
addikt
"... nem éri el a napi bevitel még az 1200 kcal-t sem.. az ilyenekből inkább gond szokott lenni, mert az anyagcsere a túl alacsony bevitel során lelassul"
ezért kell hetente-kéthetente csalónapokat tartani, amikor megnöveljük a ch bevitelt, ilyenkor lehet akár csokit is enni, de természtesen ezt is mindenkinek magának kell kitapasztalnia, az a biztos
igen, inkább 2 kiemelés kellett volna
"nem éri el a napi bevitel még az 1200 kcal-t sem" - tehát inkább ésszel csinálni"az anyagcsere a túl alacsony bevitel során lelassul" - csalónap
bár ha véggigondolom egy update diétában egyátalán nincs szükség csalónapra
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
t1
addikt
Nah meg volt az első mérlegelés.
Eddig nem tudtam hány kg vagyok szal nem is mértem fogyó elött de rémülve láttam hogy nem annyi vagyok amennyire gondoltam...116 ááá mostantól még radikálisabban kell a dolgokhoz állni -
L|zsidoboz
őstag
Nem kell elkapkodni semmit. Általában abból van a baj, hogy eszetlenül nekiáll az ember, és mikor nem jön rövid távon az eredmény, ráhagyja.
Türelem.Amúgy se a kilókkal foglalkozz elsősorban, hanem a centikkel és a tükörrel.
[ Szerkesztve ]
Good to be good, but better to be lucky.
-
t1
addikt
válasz L|zsidoboz #5061 üzenetére
ráérek... de nem gondoltam volna hogy 116 vagyok
-
nemi
tag
Énis aztmondtam, hogy fudergyorsan itten tenni kell. Azt jol ra is faztam.
Most pedig el kettlebellezek(hetente 5x) ha van kedvem kocogok, figyelem hogy mit eszek(sok fozeleket, csirket,pehely) és mit nem eszek(kenyér,felvágott,no nasi(csak hetente 1x), cukros lotty stb) és már minusz -7kgnal jarok és régebbi nadrág siman feljön rám, a zakó meg nem kicsi derekban.
Ja és 115.7kg kezdtemFelvagottot azért irtam mert én elég válogatós voltam(párizsibol csak pick és saga stb) és ezeknek a zsirtartalma jó 30-50% volt.
-
SLYM
veterán
edzőtársam januárban kezdi a diétát. gondoltam nekem se ártana már egy kis zsírvesztés, mert ilyenkor már gondolni kell a tavaszra, nyárra. viszont én nem akarom kockáztatni a megévő plusz izomtömeget ami rajtam van, így arra gondoltam, csak ilyen féldiéta szerűséget tartok, arányleg magas CH bevitellel. jelenleg 68 kilo vagyok és 168 centi, nagyjából 3-5 kiló zsírt kéne leadnom, hogy meglegyen a strandfazon.
szóval leírom mire gondoltam: napi 5 teljes értékű étkezés az marad. mivel sose tudtam sokat enni (emiatt se zsír, se izom nem jött fel rám annyi, mint edzőtársamra) ezért a mennyiségeken nem, vagy csak nagyon keveset változtatnék. maradna minden étkezésre a 75g(55g CH) rizs, 120g(25g fehérje) csikre, zöldség. benthagynám még az edzés utáni turmixot is (ha lehet maradna ugyanúgy malto+dextróz+fehérje keveréke, ha nem muszály nem cserélném le a cukrokat glutaminra, csak a cukrok menyiségét csökkenteném le 15-15g-ról, 10-10g-ra, a 2 kanál proteint pedig 3-ra növelném). ami nagy különbség lenne a "diétás" és a "tömegelős" időszak között, az az, hogy teljesen elhagynám a szemét kaját (csokiimádó vagyok, így napi 1 kis csoki az mindig megvan, és sokszor a puffrizshez szoktam enni sajtot, vagy valami szalámit). és természetesen minden nap menne az 1 óra aerob is.
szóval mit gondoltok, lehet ettől szálkásodni izomvesztés nélkül? ha a rendes diétával átlagban 1 kilo zsírt lehet veszteni hetente, akkor ezzel mennyit lehetne úgy saccra? ha valami olyasmi van abban amit leírtam, ami nagyon gáz egy diétában, akkor azt légyszi javítsátok, kösz.
bunny-nak írtam az edzőválaszolba ezt a postot, de beírom ide is hátha valaki próbálkozott hasonló módszerrel, vagy lát ebben valami nagy hibát, amire figyelnem kell.(kényelmi szempont miatt, meg amiatt, hogy ne vesszek sok izmot, mint tavaly edzőtársam, emiatt nem akarom nagyon visszavenni a CH-t) ha fontos akkor teszek be képet is. esetleg ha valaki kiegészítené valamivel. (mittomén valami űber jó és veszélytelen zsírégetővel)
[ Szerkesztve ]
-
acehawk
tag
Érzem, az ünnepek után fel fog pörögni a topic
-
Vandit.
addikt
-
Vandit.
addikt
válasz L|zsidoboz #5067 üzenetére
Szerintem ezek sosem feleslegesek.
Amúgy meg nagyon izmot sem akar veszíteni,ahogy én olvastam.A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
őstag
-
L|zsidoboz
őstag
válasz Vandit. #5068 üzenetére
Sztem meg igen, ha valaki 1 hónapot akar diétázni.
Annyi idő alatt nem fog sok izmot veszteni, ha normálisan diétázik, arra a nyakamat teszem.
Abból a pénzből vegyen inkább húst vagy fehérjét.Ha mondjuk hosszabban akarna diétázni, és 10-15 kilót fogyni, akkor más lenne a dolog.
Good to be good, but better to be lucky.
-
Vandit.
addikt
válasz L|zsidoboz #5070 üzenetére
Ez igaz.
Mondjuk én ezeket már,úgy eszem,mint a csirkét.Tudom milyen,amikor nem szedem,ezért nem akarom nélkülözni.[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Makaveli
senior tag
Nem tudom, mostanában nem kívánom a vacsorát, és csak reggel vagyok egy kicsit éhes. Ez most tetszik, legalább este nem kell ennem, akkor legalább nem hízok...
CoD2: Jager-cola xFire: safisniper CoD4: Jager-cola
-
SzalaiG
addikt
Sikerült 5kg felszednem az ünnepek alatt.
Hogyan lehet a leggyorsabban 10kg fogyni?
Mondjuk 2hó alatt....
-
SLYM
veterán
válasz SzalaiG #5074 üzenetére
diéta+aerob edzés
más: ilyen hidegben nem visz rá a lélek a sétára, pedig haver aki diétázik 1000-el, képes meló, (5-tól 5-ig) és edzés(6:30-8:30) után is sétálni egy órát. most emiatt a kurva hideg miatt a kedvem is elment a diétától, pedig tök jó volt kötni valamihez(jan 1) a kezdetét. nembaj legalább azóta tisztán kajálok, ez is valami. talán néhány nap múlva kicsit melegebb lesz...
-
Anthony28
őstag
válasz SzalaiG #5074 üzenetére
Annyival egészíteném ki, az előttem szólót, hogy aerob edzés+súlyzós edzés.Heti 2x-3x, de ha bírod akkor 2 erőnléti 2 aerob,vagy csak 1-1.Edzettségi állapotodtól függően.Már tényként kezelendő hogy a súlyzós edzés az aerob edzéssel kombinálva a legjobb zsírégetés szempontjából.A diétával ne erölködj, pszihésen nagyon meg fog terhelni, és ha sikerül is leadnod vissza fogod szedni viszonylag hamar.A kulcs az étrend megváltoztatásában van! Sok fehér hús, mint pl. hal,szárnyasok.Ha esetleg kenyeret ennél csak teljes kiörlésű magvas és/vagy barna de ezt is csak mértékkel, esti órákban semmiképp.Köreteknek a krumplit hanyagold, és ha lehet Oliva olajban süsd ki a húsokat.Édességet ha szoktál enni, arról a legnehezebb leállni, de ez a legofontosabb hogy kihagyd az étrendedből no és persze a cukros üdítőket! Helyette lehet inni ha a sima víz nem jó, ízesített ásványvizeket is.Édesség helyett pedig sok gyümölcsöt.Illetve néha-néha édesítőszerrel készült édesség is mehet...A másik fontos dolog estére(lefekvés előtt 2-4 órával) ne terheld meg a gyomrodat nehéz ételekkel, csapjál b egy joghurtot meg egy banánt ha nagyon éhes lennél.Reggeltől-délutánig lehetőleg minnél többször étkezz, és ne lakj jól, illetve az adagjaidat le kell redukálnod annyira hogy ne érezd azt hogy mindjárt "szétdurransz", így a gyomrod is meg fogja szokni egy idő után, nem fog kitágulni, és ami az elején nem volt elég, utána már sok is lesz..
Azért ezt írtam és nem egy szigorú diétát mert azt úgyse fogod betartani, vagy ha igen, rosszkedvű és ingerült leszel, az edzéshez nem lesz erőd, és mivel sok mindent megvonsz magadtól, a fontosabb tápanyagokat is, ezért akár a diéta után lassú hízás is elkezdődhet, arról nem is beszélve hogy egy életen át nem fogsz tudni diétázni. Az étkezési szokások és az életmód megváltoztatását viszont lehet tartani a súlyt illetve fogyni is, úgy, hogy közben jól érzed magad.És ez a legfontosabb.
A havi 5kg zsír leadása kemény meló...bár nem tudom hány kiló vagy és mihez képest szedtél fel +5 kilót.Megtévesztő a kezdeti hirtelen fogyás mivel ilyenkor először a fölösleges víz távozik nagy részben...és csak minimális zsír.Kitartónak kell lenni és el fogod érni amit akarsz.Call Of Juarez teszt ATI 3870 X2-vel ! Irány a logout-om... :-)
-
SLYM
veterán
válasz Anthony28 #5076 üzenetére
khm...
heti 1-2 aerob kevés. napi 1 kell, de heti 3-nál kezdődik. az pedig nagyon igaz, hogy a súlyzós edzés segít. de csak kis mértékben. ha eddig nem motivált az edzés, emiatt nem kell elkezdeni.
A diétával ne erölködj, pszihésen nagyon meg fog terhelni, és ha sikerül is leadnod vissza fogod szedni viszonylag hamar
hát ez nem igaz. amit utána írsz, hogy a kulcs az étrend megváltoztatása azzal egyetértek. de ha ő 2 hónap alatt akar 10 kilo zsírtól megszabadulni, oda muszály diétázni, tehát sok hús, és kevés CH(magyarul diéta)+napi 1 aerob edzés.az étrendről amit írsz az jó, csak a gyümölcsöt ki kell hagyni, mert gyümölcscokrot tartalmaz, ami kerülendő diétában. az este nem eszünk dolog pedig szintén nem igaz. KELL este is enni! zöldség+hús, talán némi rizs is belefér este
a kezdeti fogyás pedig az izmok glikogén raktárainak a kiürülésében nyilvánul meg, nem csak a vízvesztésben, és teljesen mindegy honnan indulsz, ugyanannyi idő alatt égetsz el 5 kilo zsírt, 150 kilosan(ezt persze nem magadra venni, csak egy példa ), mint én 68 kilosan. illetve attól, hogy valakin több zsír van, még nem ég el gyorsabban, mint akin kevesebb van
más: ma se aeroboztam, mert hideg van, esik, meg jeges minden. viszont a tiszta kaját tartom és ezalatt a 7 nap alatt mióta nem ettem édességet kezdek leszokni róla. már nem jut eszembe 2 óránként, hogy de megennék egy túró rudit
ja! lehet faszság, de a póker szerintem felér egy aerob edzéssel. mivel folyton emelkedett pulzus mellett jáccik az ember, így több zsírt használ a test, mint alapból. L|zsidoboz, fLeSs mi a véleményetek?
[ Szerkesztve ]
-
Anthony28
őstag
"ugyanannyi idő alatt égetsz el 5 kilo zsírt, 150 kilosan(ezt persze nem magadra venni, csak egy példa ), mint én 68 kilosan. illetve attól, hogy valakin több zsír van, még nem ég el gyorsabban, mint akin kevesebb van".
Ezzel vitatkoznék...ugyanis lemértük.Én így hogy 90kg vagyok adott idő alatt több kalóriát égetek mint az 53kg barátnőm, olyan érték jött ki %-ban ami a súlyunk közti különbség.Miért? Mert a nagyobb súlyhoz,izomzathoz, hogy mozgasd több kalóriát kell elégetnie a szervezetnek.Tehát ha rajtam u.a. zsír van mint az 55kg barátnőmön (ami persze fizikailag lehetetlenség, mert 6 éve kondizik, és hát sok zsír nincs rajta ) akkor én gyorsabban fogom elégetni a saját példánkból kiindulva.De ha egyikünkön sincs zsír, én hamarabb fogom az izomtömegemet elveszíteni, mint ő.Pont ebből adódóan.Képzeld el mi lenne ha egy 55 kg nő 1000kcal égetne egy edzés alatt... szép lassan elfogyna. Márpedig én 1000Kcal égetek edzésen, bár súlyomnál fogva többet is eszem mint ő.
Az pedig hogy ő mit akar...egy dolog.Ha nem éri el 2 hónap alatt akkor mi van?Semmi.Eléri 3 hónap alatt.A lényeg hogy jól érezze magát!Aki pedig nincs edzésben annak ne ajánlj napi szinten aerob edzést+2 súlyzóst mert nem fogja betartani, max. ha élsportoló.Már csak tudom...15 éve boxolok,thai boxolok előtte pedig 5 évig atlétizáltam, azon belül pedig 60/100/400m síkfutás. Tudom hogy a napi szintű edzésekhez kurva sok pénz kell illetve szponzor, idő, fizikailag friss állapot, sok pihenéssel egybekötve.Mert könnyű túledzeni magad és abból csak a sport iránti kedvetlenség, és sérülés lesz a vége.Persze én is mondhatnám jöjjön le hozzánk box edzésre, de nem bírná.Mindenhez hozzá kell edződni és ennek nem az a módja hogy a 7 napból 5 nap, napi 1 aerob, a fennmaradó 2 napban pedig 2x erőnléti/súlyzós edzést kell csinálni.
[ Szerkesztve ]
Call Of Juarez teszt ATI 3870 X2-vel ! Irány a logout-om... :-)
-
SLYM
veterán
válasz concret_hp #5078 üzenetére
nem nő olyan sokat. szerintem ha az alap 72 akkor olyan 90 lehet. persze ha történik valami akkor ennél is magasabb
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz Anthony28 #5079 üzenetére
nem értetted meg a lényeget. illetve lehet, hogy én fogalmaztam szarul vegyünk 2 embert. 170 centi magasak és az egyik 100 kilo, a másik csak 80. viszont a 80 kiloson ugyanannyit izom van, mint a 100 kiloson. ergo a 100 kilos dagadt, a 80 kilos aránylag jól néz ki. így mindketten ha ugyanazt csinálják, ugyanannyi idő alatt égetnek el 10 kilo zsírt, tehát maga a zsírtömeg nem ég el gyorsabban, attól mer valakin sok van. ezt akartam írni
Aki pedig nincs edzésben annak ne ajánlj napi szinten aerob edzést+2 súlyzóst mert nem fogja betartani
nem ajánlottam én neki súlyzós edzést. pont azt írtam, hogy nem alapfeltétele a fogyásnak, csak támogatja azt. és a napi szintű aerob az rengeteget dob. sokkal kényelmesebb egy órát sétálni naponta, mint ennek hiánya miatt 2x annyi ideig diétázni. vagy ha ez megoldtatatlan akkor szedjen spirot. (ne szedj, csak vicc volt , igaz egyébként, hogy amellett sem árt az aerob )
[ Szerkesztve ]
-
Moddingfan
senior tag
Hello mindenkinek!
Régi motoros vagyok, csak hát nem tegnap jártam erre. Pillanatra beleolvastam a topicba és ezen megragadt a szemem:
teljesen mindegy honnan indulsz, ugyanannyi idő alatt égetsz el 5 kilo zsírt, 150 kilosan(ezt persze nem magadra venni, csak egy példa ), mint én 68 kilosan. illetve attól, hogy valakin több zsír van, még nem ég el gyorsabban, mint akin kevesebb van - már megbocsáss, de ez úgy h*lyeség, ahogy van. Nagyonbb súlyból könnyebb fogyni, én már csak tudom.
talán némi rizs is belefér este - nem, nem fér, max. ha testépítő vagy, de szvsz akkor is tök felelsleges
de a póker szerintem felér egy aerob edzéssel. mivel folyton emelkedett pulzus mellett jáccik az ember, így több zsírt használ a test, mint alapból - ha ez így lenne, én egy munkanapon min. 5000 kcal-t égetnék el
u.i.: nem írtál Te anno a gyúrós topicba?
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
SLYM
veterán
válasz Moddingfan #5082 üzenetére
már elég régen, amikor kezdtem akkor... miért ne férne bele este a rizs? egyébként odaírtam mellé, hogy inkább zöldség.
ezt honnan vetted, hogy nagyobb súlyról könnyebb fogyni? max a glikogén+víz ürül ki az elején, ettől tűnik nagyobbnak. heti 1 kilo folyamatos zsírvesztés lehetséges. ezekszerint neked az elején még 3 kilo ment le de a végén már csak 1 hetente, vagy hogyisvanez?pedig reménykedtem
[ Szerkesztve ]
-
Moddingfan
senior tag
Hát, anno, mikor 130 kiló voltam csak úgy peregtek a kilók...bezzeg most, ha szálkásítok rohadtul nem pörög úgy, mint anno, de azért most sem panaszkodom. Képzeld el, most menne le rólam 25 kiló 2 hónap alatt Érdekes lennék 60 kilósan
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
SLYM
veterán
válasz Moddingfan #5084 üzenetére
130-ról ezekszerint 85 kilora szálkásodtál? az igen. az kemény. írtál erről valami fLeSs féle blogot, vagy hasonlót?
nemtudom ennek mi lehet az oka... talán kevesebb volt a CH, vagy több volt az aerob? egyébként érdekes, mert ha közben edzettél és nőtt az izomtömeged, úgy most elvileg még gyorsabban kéne zsírt vesztened
-
Anthony28
őstag
Én értettem te mit akarsz írni csak szerintem rosszul gondolod.
Ha van egy 2000ccm kommersz autód 100km kevesebbet fog enni mint egy S600 V12 6000ccm "bálna".Mert a bálna nehéz és erős több "kalória" kell neki hogy ugyanannyi utat megtegyen mint "izomkolosszus", a 2000ccm fele akkora súlyú autóval szemben.10L a 25L fogyasztással szemben.Lehet nem volt túl jó példa, de így talán érteni fogod.Ez fizika.Nincs olyan hogy mindenki adott idő alatt ugyanannyi zsírt éget testsúlytól függetlenül, ezt értsd már meg! Egyébként is ha igazad lenne miért vált szlogenné hogy az "utolsó 5 kg jön le a legnehezebben"? Biztos nem véletlenül.Ha igazad lenne mindenkiről 1-2 hónap alatt az utolsó 5kg is lejönne, és mindenki full szálkásan,kockás hassal rohangálna nyáron izomtrikóban.De mint tudjuk ez nem így van.Nagyban függ az anyagcserétől is ki mennyi idő alatt mennyit éget el és mennyire képes megtartani!Mert hiába ajánlsz diétát sporttal, ha valakinek lassú az anyagcseréje vissza fogja szedni,diéta után sporttól függetlenül.[ Szerkesztve ]
Call Of Juarez teszt ATI 3870 X2-vel ! Irány a logout-om... :-)
-
SLYM
veterán
válasz Anthony28 #5086 üzenetére
leírtam világosan, hogyha az izomtömegük, magasságuk, adottságaik ugyanolyanok, egyben különböznek, a rajtuk lévő zsír mennyiségében. tehát mindketten ugyanolyan erősek. tehát a példád nem jó. az pedig, hogy nincs 2 ugyanolyan ember az ok, de ezzel példálózni hülyeség. most ez kit érdekel, hogy nincs 2 ugyanolyan ember? általánosságban beszélünk, nem erről és arról az emberről. az igaz, hogy sokat számít az anyagcsere. az pedig, hogy nem járkál mindenki kockás hassal, az azért van, mert a kocka has nagyon hamar eltűnik. mint írtad, attól, hogy rajtad van az a +5 kiló. ettől akarok én is megszabadulni. de ez a forma tartható. ami nem tartható az a víztelen, verseny előtti forma. de a kocka has tartható, ha tök tisztán kajálsz. a terembe is van egy srác akinek nyár óta(akkor diétázott) kockás a hasa. vagy nézd meg azt a bbtv-t amibe szakács sándor van. neki versenyidőszakon, kívül is kockás a hasa, mert tisztán kajál
[ Szerkesztve ]
-
Anthony28
őstag
"Vegyünk 2 embert. 170 centi magasak és az egyik 100 kilo, a másik csak 80. viszont a 80 kiloson ugyanannyit izom van, mint a 100 kiloson. ergo a 100 kilos dagadt, a 80 kilos aránylag jól néz ki. így mindketten ha ugyanazt csinálják, ugyanannyi idő alatt égetnek el 10 kilo zsírt, tehát maga a zsírtömeg nem ég el gyorsabban, attól mer valakin sok van. ezt akartam írni."
Ezt írtad te amire válaszoltam.Erre pedig jó volt a példám.
Call Of Juarez teszt ATI 3870 X2-vel ! Irány a logout-om... :-)
-
L|zsidoboz
őstag
válasz Anthony28 #5088 üzenetére
SLYM:
Én nem erőltetném első körben az aerobot, ha valaki kondizik.
Sokak szerint tök fölösleges, sztem sem annyira hatásos, mint amennyi időt elvesz.
Inkább akkor anaerob, de az sem fontos az elején, csak a kondival simán lehet fogyni (ha normális diétája és anyagcseréje van az embernek).A pokerezéstől meg tényleg remek zsírégető, jó példa rá Mike Matusow vagy Greg Raymer.
Anthony28: lefekvés előtt én tuti nem ennék banánt.
Inkább zsírszegény túrót vagy valami nem cukros natúr joghurtot.MOD: Bocs, SLYM-nek akartam nyomni a választ.
[ Szerkesztve ]
Good to be good, but better to be lucky.
-
Anthony28
őstag
válasz L|zsidoboz #5089 üzenetére
Ha valaki az alkalmankénti lefekvés előtti 1 szem banántól nem fog tudni lefogyni azon már csak a Norbi fog tudni segíteni. Mivel 1 banán 105cal azaz kevesebb, mint ami fél pár virsliben található.
Call Of Juarez teszt ATI 3870 X2-vel ! Irány a logout-om... :-)
-
L|zsidoboz
őstag
-
Anthony28
őstag
válasz L|zsidoboz #5091 üzenetére
Én nem szeretem ezt a szót hogy diéta, mert egy faszság.Bármit ehetsz, csak nem mindegy hogy mikor és mennyit.De inkább a "mennyit"en van a hangsúly.Ha már a 2-3 nagy étkezést felváltjuk 5-6 kissebbre már ezzel hatalmas változás érhető el, és úgy hogy a cukor és fehér kenyér elhagyása mellett semmiről sem kell lemondanunk. A testépítőket meg hagyjuk, bár ez nem a te irományodra a válasz...turmixal kelnek turmixal fekszenek közbe "tic-tac"-ként napközbe bedobálnak pár amino,vitamin kapszulát.Közbe 10-15dkg normális ételt fogyasztva majdnem minden normális ételt nélkülözve...ez minden csak nem normális.
Call Of Juarez teszt ATI 3870 X2-vel ! Irány a logout-om... :-)
-
Anthony28
őstag
Mondom ezt úgy hogy 10 éves korom óta azaz 19 éve sportolok...hol kicsit hízva, hol fogyasztva,vagy csak egyszerűen definiáltan.
Call Of Juarez teszt ATI 3870 X2-vel ! Irány a logout-om... :-)
-
L|zsidoboz
őstag
válasz Anthony28 #5092 üzenetére
Persze, aki életében nem fogyózott, az bármilyen kajától fogyni fog.
Elég először lecsökkenteni, 2-3 órás kajálásra átszokni és mozogni.De ha valaki pl. túl van egy 30 kilós fogyáson, hidd el, hogy a disznópörkölttől nem fog fogyni, akárhogy is adagolja.
A gyúrás azért nem csak ebből áll azért.
Ha valaki nem diétázik, nyugodtan ehet szinte bármit, ha mellette rendszeresen megeszi a hús és ch adagját.Good to be good, but better to be lucky.
-
Anthony28
őstag
válasz L|zsidoboz #5094 üzenetére
Persze.A Pacalpörkölt nem fogyaszt. Én is csak ritkán eszek, mert azért szeretem. De aki 30kg fogyaszt viszonylag komoly diéta mellett, elég gyorsan...ott 2 probléma is van.Eleve nem szabad eljutni oda hogy 30kg felesleg összegyűljön.Mert ha már észreveszed hogy nő az úszógumi idejében gátat tudsz szabni a hízásnak.Van aki lexarja és amikor már elhízott akkor kezd kapkodni. A végeredmény pedig sokszor kétséges, mert bár leadta a kitűzött zsírmennyiséget, de a bőre bizony kicsit megereszkedett.Ezen sajnos csak a műtéti beavatkozás segíthet mivel a megnyúlt bőrrel ugye nem lehet mit csinálni persze ennek a mértéke is függ az adottságoktól.Persze ez már egy véglet, 10kg feleslegnél nem kell ilyen bőrproblémáktól tartani.
Call Of Juarez teszt ATI 3870 X2-vel ! Irány a logout-om... :-)
-
Anthony28
őstag
válasz L|zsidoboz #5096 üzenetére
Az hogy mit kellett volna...mindegy, el kell felejteni, mert megtörtént.A jelenlegiekből kell kihozni a legjobbat azaz a maximumot!
Call Of Juarez teszt ATI 3870 X2-vel ! Irány a logout-om... :-)
-
SLYM
veterán
válasz L|zsidoboz #5089 üzenetére
jóvanmá csak egy kósza gondolat volt. az anaerob és az aerob ugyazaz nem? futás kardoi, anaerob és aerob az pedig az intenzív séta, úszás, bicikli
[ Szerkesztve ]
-
L|zsidoboz
őstag
-
melike2192
újonc
Kedves Mindenki,
sok érdekeset és hasznosat olvastam itt. Nekem is gondom van a súlyommal. Szerintetek mit lehet tenni, hogy újra meginduljon kg-ban is a fogyás? Eddigi előzményem röviden:
170 cm 107kg 37 év nő - ebből jelenleg a súlyom lement 89,8kg-ra (kb. 1 év alatt). Tavaly februárban elhatároztam, hogy vége a különböző fogyókúráknak (90 napos, káposzta, Atkins...) és életmódot váltok. Igenis fontos a mozgás, én is irodában ülök és autózom is. Beiktattam a heti 3x fitness termet (30-40 perc cardio: bicaj, ellipsis, evező, step, utána kb.65-75 perc könnyű súlyzózás edzői tervvel, ezt váltogatjuk is 6-8 hetente). Igyekszem az 5 evésre figyelni, reggelente kenyér v. pékáru (ritkán fehér) ebéd normál, du. pedig már nincs gyümölcs se szénhidrát. este még edzés után kb. 8-kor virsli, v. joghurt. Rohadtul korog a gyomrom, nem tudnék lefeküdni üresen. Kb. fél 12-kor alszom.
Egy év alatt lement a fenti 17 kg. De még legalább ennyi kellene, ha nem 25. Most meg áll a súlyom. Hiába iszom a 1,5 - 2 liter folyadékot inkább csapvíz formában, mint szénsavas ásványvíz. Néha el vagyok keseredve, de szerencsére a mozgás már beépült a napjaimba, hiányzik is, tehát nyomom, csak jó lenne a folytatás.
Kicsit sokat írtam, bocs, de hátha van valami meglátásotok, ötleteke.
Előre is köszi a választ Melike