Új hozzászólás Aktív témák
-
hanee
senior tag
válasz Bubee82 #5500 üzenetére
Szia!
Ne legyen félreértés, a hozzászólásom nem volt támadó jellegű. Inkább csak kicsit védő jellegű. Mivel jómagam is elég sokat diétáztam már, és korábban (amikor nem tudtam hogy mi hogy megy) én is beleestem a "szokásos" fogyózós hibákba. Ezért tudom, hogy még a kalória számolgatás is okoz problémákat. Nem arról van szó, hogy az emberek hülyék, hanem arról, hogy egy átlag ember számára ez fárasztó és idegesítő, hogy folyton azt számolgatják amit esznek. Én személy szerint még arra sem vagyok alkalmas, hogy felirjam mit ettem egy nap. Egyszerűen elfelejtem, vagy lusta vagyok rá.. ezért teljesen más módszert követek. Egy információt számolni is problémás lehet (főleg annak aki egész nap rohan), hát még hármat. Ne magadból indulj ki, mert te fanatikus vagy (jó értelemben értem! ). Az átlag emberek azt sem tudják mi a különbség a glükoz és fruktóz között, vagy a gyors és lassú felszívódású fehérjék között, sőt nem tudják hogy mi az a szénhidrát és mi az a fehérje (a zsírt azért általában tudják, de azt nem, hogy mi a különbség a telített és telítetlen zsírsavak között, vagy hogy a koleszterinszinthez melyiknek mi köze van).
Egyébként egyetértek veled abban, hogy itt kellene mindenkinek kezdeni, hogy elolvassa az összetevőket, tisztába jön azzal, hogy mi az a szénhidrát és fehérje, és miből mennyi kellene.. de tudjuk mind, idáig kb. az emberek 2%-a jut el.. sajnos!Én azt hiszem, nem írt korábban, legalább is az utóbbi napokban nem, de majd várjuk meg az ő válaszát is, ne a feje felett beszéljük meg
A magassága nagyon is fontos lehet, mert nem mindegy, hogy 160 centivel 80 kg, vagy 190 cm-vel. Az életkor sem utolsó, mert az életkorral változik a BMI index is valamennyire (ilyen értelemben nem mindegy, hogy 18, vagy 38 és ez nem derül ki). Számít az is, hogy mióta diétázik pontosan és mit eszik egy nap, mert kiderülhet az is, hogy amit eszik alapvetően rendben van, és csak korrigálnia kell rajta egy-két dolgot, de akár az is, hogy teljesen rosszul eszik (pl. nem 5x hanem csak naponta 2x).
hanee
-
littlemole
őstag
válasz Bubee82 #5496 üzenetére
A kalóriák számlálása akkor hülyeség ha többnyire szemét kaját eszik az ember.
De írtam hogy a kaják amiket eszek egészségesek. Nincs kenyér, helyette rizs, árpa, ezek a kínai thai tésztafélék (noodle). Fehérjének csirke, pulyka, hal, tengeri herkentyűk. Zöldségek.És ezeket kombinálva.Pl. Ma reggel hazaérve munkából, egy kevés mogyorót bekaptam (ez tudom nem jó),inkább egy pohár vizet szoktam inni. Csak ilyenkor annyira éhes vagyok 12 úra műszak után, hogy tényleg nagy önuralom kell semmit nem enni.
Utána alvás 4-5 óra. Sajnos ez túl kevés, nem is vitatom, de egyszerűen magamtól felébredek. Ébredéskor egy kevés szénhidrát vagy gyümölcs. Utána várok 1-2 órát, majd megyek edzeni. Edzés után 2 mérőkanál fehérjepor +20dkg sovány túró 4dl tejjel elkeverve.
Aztán mivel még elég későn megyek lefeküdni 12 felé így most még eszem egy kis csirkét párolt karfiollal. Ez azért nem egy rossz zsíroskenyeres diéta. Ha ezeket összeszámolod akkor kijön mondjuk 1500 kalória reggel óta. De ez nem halálpontos, nem is törekszem erre.
Holnap reggeli zabpehelykása gyümölccsel (kb 300kcal). Ebédre rizs + currys csirke
(kb 700kcal). Utána edzés délután, majd megint fehérjepor tejjel vacsora gyanánt. Ez mondjuk megint összesen kb 1500kcal.Viszont azt egyáltalán nem számolom hogy mennyi szénhidrátot, zsírt eszem. Nagyjából látható hogy amiket eszem egyikben sincs túl sok vagy nagyon kevés belőlük.
Alapvetően az étkezésem attól is függ hogy éjszaka dolgozom, vagy nappal. Sajnos az éjszakai munka nagyon összekuszálja az embert, és sokkal nehezebbé teszi a fogyást.Többnyire csak inni szoktam ilyenkor. Másfél , két liter folyadék (víz vagy egy kis édesítőszeres lötty). Ha nagyon megéhezem egy kevés dióféle.
Igen agyban dől el, csak sajnos az ember esendő, és be becsusszan valami rosszabb kaja is. De mivel a mozgás mindig megvan, így nem érzem annyira bűnösnek magam, mivel tudom hogy le fogom mozogni. Sokszor már szinte hiányérzetem van ha nem megyek egy pár napig mozogni. Csak az időhiány miatt nem mindig sikerül.
Amúgy 33 éves vagyok. Ehhez társul a 177cm és 80kg.Igaz ,korábban is voltam már erre a topikban. Sikerült is fogynom, de lassacskán visszajött. Úgyhogy az el lehet mondani hogy tényleg életmódváltoztatás kell, mert anélkül az ember visszatér a rossza szokásokhoz és megint kezdheti előről. Én úgy érzem hogy most nagyjából kordában vannak tartva ezek.
"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
kicsitomi88
őstag
válasz littlemole #5506 üzenetére
Mogyoró jó, edzés után tejsavó, tej szar, túrót ne akkor hanem este. Nemtom mi az a noodle de nem hangzik jól
Az a zabpehelykása gyümölccsel és a currys csirkés rizs szénhidráttartalma saccperrkb annyi amennyit egész nap enned kéne diétában. Oszd el négyfelé és egyél fehérjét minden étkezéshez.
90 87.5 87.8 87.5
-
Bubee82
őstag
Nem feltétlenül vettem támadásnak Csak kissé "kiskegyedes" volt
A magassága nagyon is fontos lehet, mert nem mindegy, hogy 160 centivel 80 kg, vagy 190 cm-vel. Az életkor sem utolsó, mert az életkorral változik a BMI index is valamennyire (ilyen értelemben nem mindegy, hogy 18, vagy 38 és ez nem derül ki). Számít az is, hogy mióta diétázik pontosan és mit eszik egy nap, mert kiderülhet az is, hogy amit eszik alapvetően rendben van, és csak korrigálnia kell rajta egy-két dolgot, de akár az is, hogy teljesen rosszul eszik
Már csak erre reagálnék.
A BMI-t szerintem hagyjuk. Lehet valaki úgy is 165 centi és 90 kiló h a testzsírja 10% alatti. És máris megdőlt a BMI "hitelessége". A testzsír % körülbelüli ismerete fontosabb mint az h hány kiló valaki. Ugyanis nem csak zsír és csontból vagyunk, hanem van némi izom is, amit nem árt figyelembe venni
Az életkornak extrém esetben van jelentősége, de nem akarom magamat ismételni.
[ Szerkesztve ]
-
littlemole
őstag
válasz kicsitomi88 #5507 üzenetére
A noodle az tésztaféle rizslisztből meg fehérlisztből van. Nem egyenértékű a rizzsel, de pont ezért csak nagyritkán eszem ilyet. Szénhidrátnak főleg rizst eszem.
Mondjuk 100g noodle-ban van 140-160kcal. Ebből 5.5g fehérje és 30g szénhidrát. 2.4g zsír. (zacsi ennyit ír). Egy zacskót (150g) szoktam elkeverni csirkével zöldséggel stb, amit két adagra osztva 75g jön ki ebből.
Az meg egy étkezésnél 110kcal lehet kb szénhidrátból. Ez szerintem nem sok, ha azt nézem hogy egy szelet kenyérnek van kb ekkora kalóriatartalma.Próbálom elosztani a kaját, de időben nem mindig sikerül, ha be akarom tartani hogy edzés előtt egyek is, meg hagyjak időt is az emésztésnek mert max 15.00 16.00 felé meg mindenképpen el kell kezdenem a tekerést, mert közben folyamatosan sötétedik, ahová meg menni szoktam az egy erdős rész. Teljes sötétségben nem mindig jó bóklászni arrafelé. Így is 18.00 19.00 mire hazaérek. Akkor meg már nem eszem sokat. Inkább csak a fehérjeitalt, meg vizet iszom
Amit még szoktam csinálni hogy az adagot elosztom ketté, és csak a felét eszem meg a teljes mennyiségnek. Csak így érzésem szerint kevésre jön ki sokszor a napi kajaadag, mivel a második részt a szénhidrát miatt már csak este 6 után tudnám megenni, azt meg elkerülöm. Így ez megmarad másnapra.
Na majd keverek a zabpehely mellé egy kis fehérjeport, hogy legyen akkor is fehérje reggelire.
A tej miért is rossz? Valaki itt írta hogy lassítja az emésztést vagy mi.
Igazából a fehérjeporhoz kell, mert csak vízzel keverve elég szar. Van amikor fele fele arányban csinálom. 2dl víz 2dl tej."We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
kicsitomi88
őstag
válasz littlemole #5509 üzenetére
tej: üres kalória és edzés után pont nem kéne lassítani.
90 87.5 87.8 87.5
-
hanee
senior tag
válasz Bubee82 #5508 üzenetére
Szia!
Én egy átlag testalkatú emberből indulok ki. Ti testépítők vagytok, és ebből is indultok ki. Én átlag ember vagyok átlag testalkattal, és magamból.. és a legtöbb ember, aki fogyni akar, szintén nem testépítő szerintem (főleg ha tanácsért jön ide).. de persze lehetnek kivételek A BMI index átlag emberekre mérvadó, természetesen..
hanee
-
hanee
senior tag
válasz littlemole #5509 üzenetére
Szia!
Én speciel inkább azt veszem ki a szavaidból, hogy rohadt keveset eszel és azt is össze-vissza, illetve csak kevésszer egy nap. Amit ide leírtál - ha nem értem félre - nincs egy nap 1000 kcal.. ha ez igaz, nem csoda hogy stagnálsz. Valahogy nem lehetne rendszerezni kicsit az étkezéseidet és elosztani több felé? Edzés után meg legalább egy fehérjeitalt ihatnál, azt lehet este is..
hanee
-
hanee
senior tag
válasz littlemole #5509 üzenetére
Tej: Én is tejjel keverem a fehérjeitalt és még nem tapasztaltam, hogy lassítaná a fogyást.. (természetesen 1,5%-os tejet használok, vagy ha nagy ritkán kapok, akkor 0%-osat).
hanee
-
hanee
senior tag
válasz kicsitomi88 #5514 üzenetére
Szia!
100% Whey pro (Scitec N.)..
Most épp málna-csokis van, de tévedésből és már herótom van tőle (ez amúgy sem izlik).hanee
-
littlemole
őstag
Igazad van hogy össze visszának tűnik. Mégis van benne valami rendszer, aminél sajnos jobbat nem tudtam kitalálni amivel az éjszakai meló mellett tudok fogyni. Más az ritmusom, kevesebbet alszom mint a többi ember. Majdhogynem fordított a dolog.
Másik igaz dolog amit írtok, hogy a fogyás gyakorlatilag azért állt meg, mert az étkezés nem volt rendben az utóbbi 1-2 hónapban, hiába mozogtam eleget. Ezen próbálok változtatni, mert én is látom amikor szigorúan betartottam a sok kicsi adag, csirke rizs, fehérjeital, zöldség kombót, sokkal hatékonyabb volt.
1000kcal nál azért többet szoktam enni. Az nekem is kevés lenne. Ahogy írtam inkább 1500-ra saccolom.
Fehérjeitalt szoktam inni edzések után. De mivel súlyzózni ritkán szoktam, így nem mindig erőltetem a fehérjeitalt. Nálam amúgy is egy kicsit édességpótló szerepet is betölt. Sajna az édesség a gyengém. De nem válogatás nélkül.
"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
hanee
senior tag
válasz littlemole #5516 üzenetére
Szia!
Szerintem az nem baj, ha edzés nélkül is iszod. Hasznos, ami benne van!
hanee
-
hanee
senior tag
Sziasztok!
Leírom a mai menümet, hátha valaki kedvet kap, hogy beszálljon a fogyózásba
Reggeli: 1 banán + 1 UD2-es müzli (egyébként UD1 kenyeret szoktam de most nem volt sem otthon, sem a boltban, sem teljes kiőrlésű nem volt).
Tízórai: két kicsi répa és egy narancs
Ebéd: kb. 150 gramm spenót (rántás nélküli természetesen, 1 tojást szoktam beletenni hogy összerántsa kicsit, ez az egész adagnak a fele) + 2 tükörtojás, ha éhes maradok még egy müzli..
Uzsonna: UD1-es puding
Vacsora: szerintem csinálok székelykáposztát csirkemellbőlhanee
-
hanee
senior tag
válasz acehawk #5520 üzenetére
Szia!
Eredetileg 88-ról indultam... 58-ra fogytam le. Sajnos egy kicsit elengedtem magamat az utóbbi időben, úgyhogy most 62-ről indultam, és már 2 kg lement (gyakorlatilag idén).
Az UD = Update, igen
160 cm magas vagyok és 27 éves.. (és kb. 55 kiló szeretnék lenni).
Én továbbra is diétázokhanee
-
hanee
senior tag
válasz DeadMeat #5519 üzenetére
Miért? Mit kellene ennem? Egész nap csak fehérjét? Ez egy hatalmas tévedés, az emberi étrendet 60-70%-ban a szénhidrát teszi ki normál esetben. Én nem vagyok testépítő, és a magas százalékban MEGFELELŐ szénhidrátot tartalmazó étrendemtől is fogyok.
Pont elég fehérjét ettem aznap (tojás, hús, növényi fehérjék). Ha nem eszek húst, amúgy is szoktam inni egy fehérjeitalt.hanee
-
hanee
senior tag
válasz acehawk #5525 üzenetére
Szia!
Az elengedtem magamat azt jelenti, hogy össze-vissza ettem, amikor ami volt itthon (vizsgára készültem és volt hogy nem volt időm bevásárolni sem, néha kaját rendeltem, vagy épp azt ettem amit anyukám hozott.. és főleg tanulás közben rágcsáltam).. aztán jött a karácsony is, amikor elutaztunk anyósomékhoz.. lángos, süti hegyek, zsírban sütött húsfinomságok, stb stb.. gondolom sejted
Szóval egy időre az elveimet suttba dobtam és mindenfélét ettem.. meg nassoltam is
Igazából az én hibám, hogy felszedtem pár kilót, szóval a szervezetem tökéletesen jól működik..hanee
-
zsomlegomboc
újonc
Sziasztok,
érdeklődni szeretnék, hogy mi a véleményetek a Béres Alexandra-súlykontroll programjáról.
Már sokféle fogyókúrát kipróbáltam,nehezen, de sikerült ledobnom 7kg-ot, de jelenleg stagnálok..168cm 67kg..
5 napja (tudom nem sok) edzek minden nap, de nem igazán tudom melyik programot nyomjam. Legnagyobb gond a hasi részren van.
Választ előre is köszönöm. -
hanee
senior tag
válasz zsomlegomboc #5527 üzenetére
Szia!
Alexandra programja jó, ha betartod.. nekem kicsit nehézkesek a kódjai, ezért Norbi módszerét (kódrendszerét) célravezetőbbnek tartom. De ha neked Alexandra módszere szimpatikusabb, a lényeg csak az, hogy szigorúan betartsd. Viszont arra figyelj, hogy ne akard túlteljesíteni. Tehát egyél eleget.
Helyi fogyás nincs. Akármennyi hasgyakorlatot csinálhatsz, az izmaid erősödni fognak, de a háj az akkor megy le onnan, amikor le akar.. tehát szerencsétlen esetben utoljára, szerencsés esetben egyenletesen mindenhonnan. Ezt nem tudod tornagyakorlatokkal befolyásolni, sem egyébbel. A szervezeted dönti el. Ugyanakkor a hasgyakorlat nem rossz dolog, mert erősíti a hasfalat, az izmokat, esélyesebb vagy utána egy kockás hasra ha folyamatosan csinálod
hanee
-
Cy-clone
csendes tag
Aha...lokálisan frankón: fülcimpa, gyűrűsujj, boka nyak .. ettől sajnos a cipzár még nem megy fel...
2 hónapon keresztül majdnem mindennap edzettem (főként kardio), sem kg-ban (sőt...), sem cm-ben nem volt változás. Kivéve a fent említett "lokációkat"..."Soha ne harcolj disznókkal - koszos leszel és a disznók élvezni fogják!"
-
Cy-clone
csendes tag
válasz acehawk #5533 üzenetére
Alapban nagyon keveset eszem - a szóban forgó időszakban reggelire kávé cukor nélkül, ebéd kis adag de főtt kaja, vacsora leginkább semmi mert általában 18:00 körül ütöttem ki magam a fitness-teremben... örültem ha fel tudtam mászni a harmadikra Most egy kicsit többet eszem (biztosan a tél miatt is) de stagnálok... pedig egy 5-öst nem ártana ledobni.... Stressznek lehet köze a dologhoz?
"Soha ne harcolj disznókkal - koszos leszel és a disznók élvezni fogják!"
-
hanee
senior tag
válasz Cy-clone #5534 üzenetére
Szia!
Azért stagnálsz, mert
1. iszonyatosan keveset eszel, ez 100%, hogy 1000 kcal sincs meg, sőt.. talán a fele. Ez káros is és ahhoz is vezet, hogy a szervezeted iszonyúan raktározni kezd. Az, hogy reggelire csak kávét iszol.. ez egyszerűen elszomorító A szervezetnek energiára van szüksége reggel, pl. gabonafélékre. Akkor is ha valaki fogyózik, oda kell figyelni a megfelelő energiabevitelre. Fogyókúra NEM egyenlő koplalás!2. Naponta 2-3 étkezés iszonyú kevés, növeld az étkezések számát 5-re. Minél kevesebbszer étkezel, az anyagcseréd annál lassabb, így ezzel is csak azt éred el, hogy tovább raktároz, spórol a szervezeted.
hanee
-
tothm
őstag
Sziasztok! Örültem, hogy van ilyen topic is itt a ph-n. Nos, sajnos a méretemmel már évek óta gondok vannak, ezért többször elkezdtem már fogyózzni! Tőletek kérnék egy kis segítséget, hogy vajon mi lenne nekem a megfelelő, az adataim:
- 180 cm körüli magasság
- Ehhez sajnos 98kg társul
- Fiatal vagyok, próbálok mozogni
Mit tudnátok nekem ajánlani? Előre is köszönöm! Üdv! -
Calogero
addikt
válasz acehawk #5537 üzenetére
Ébredés: 6:15
Étkezés 1: (7:00) 1 Órisá túró rudi + gyümilé vagy csak 1 csésze kakaó, vagy tojás rántotta, vagy nyers tojás
Besétálok a melóhelyre (kb 2-2,5 km)
Étkezés 2: (10:00) teljes kiörlésű kenyér (3-4 szelet) felvágottal (pl pulykamell sonka)+ paprikával vagy kígyóuborkal, vagy sovány trapista sajttal.
Étkezés 3: (12:00) Húsok: tengeri halak, csirke és pulyka mellbőlvagy sertés karajból készült husik. Köretek: durumtészta rizsa, főtkrumpli, sültkrumpli, főzelékek
(Ma Pl következő volt az ebéd: Sajtos-tejfölös csirkemell+Sültburgonya+savanyúság)
Irány haza persze gyalog
Edzés az megmaradt (30 perc bicikli 45 perc felülés+sulyzózás)
Étkezés 4: (18:30 edzés után) Fehérje turmixFolyadék: 100% gyümölcslé, bubi mentes ásványvíz.
Illetve délelőtt a melóhelyen becsusszan egy kis gyümölcs (mandarin, narancs, kiwi,banán, alma,körte)A páromat nagyon irigylem: ő akár etse 10 kor is megehet akár 3-4 szelet normál kenyeret parasztkolbásszal vagy szalonnával, nem fograjta, mondjuk azt hozzá kell tennem, hogy fodrász a szakmája így egésznap rohangál napi 8 órát.
[ Szerkesztve ]
-
Csemike
csendes tag
Mint érintett, örülök ennek a topiknak, és mindenkinek egy nagy helló! Most pedig alaposabban beleolvasgatok.
-
Calogero
addikt
válasz acehawk #5543 üzenetére
nem szoktam számolgatni...
napi 1500-2000kcal lehet.
Nem akarok kigyúr izmokat, kockahasat (páromnak nem az esetei az ilyen fiúk), csak leakartam adni pár kilót.....Jah és nem csak én fogytam, hanem a pénztárcám is...teljes ruhatár csere
De megérte jobban érzem magam a bőrőmbe mint 3 hónappal ezelőtt. -
Cy-clone
csendes tag
Szia,
tudod, a legtöbb helyen/módon/formában ismert (celebbé váló, vagy már aként működő) szakemberek (?) hirdetik a fogyás módszereit, s ez engem nemhogy vonzana, de inkább kiábrándít..
Nem tűnik hitelesnek mert az ember (lehet joggal) üzletet sejt mögötte - bár lehet hogy működne a meghirdetett és pontokba szedett diéta, nálam már nem penget meg húrokat.
Ezért is örültem hogy idekeveredtem...
Kicsit azért égő hogy így meglepődtök amiért csak ennyit eszem, de meg kell jegyeznem hogy azért ez az étrend (? már nem merem annak nevezni) már több mint amit korábban bevittem.
Eléggé sűrűek és stresszesek a napjaim, sokszor csak kefír, joghurt az ebéd (bár mint említettem kis adag főtt kaja azért gyakran bejátszik) - valószínűleg a rohanás miatt is egyszerűbb v. természetesebb nem-enni mint még a kalória-számlálgatással bíbelődni.
De amit írtál abban bőven lehet valami - raktározás hmmm.... (narancsbőr ) bár az 5x-i étkezés rengetegnek tűnik...
Ja... és nagyon keveset, azt is részletekben alszom..."Soha ne harcolj disznókkal - koszos leszel és a disznók élvezni fogják!"
-
Cy-clone
csendes tag
-
hanee
senior tag
válasz Cy-clone #5545 üzenetére
Szia!
Alapvetően az életmódodon is változtatni kellene szerintem. A sok stressz, kevés alvás, az étkezések elfelejtése, ezek mind mind NAGYON NAGYON károsak a szervezetre, külön is, hát még együtt. Te nem is érzed, mert megszoktad, de iszonyatosan rombolod vele a testedet. Az, hogy mire szoktatod magadat, csakis rajtad múlik. De időnként egy picit muszáj lassítani, és odafigyelni ilyenekre.
Nem olyan sok a napi 5x étkezés sem, hidd el, a szervezeted hamar megszokja, ha megpróbálsz átállni! Először szokj rá a reggelire, mert ez lenne a legfontosabb étkezés.Kezdetnek megpróbálhatnád, hogy reggelire eszel egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret valamilyen felvágottal, zöldséggel (pár nap után energikusabb leszel ettől a ténytől és nagyon hamar megszokod), tízóraira, illetve uzsonnára elég egy alma, egy narancs, vagy egy szelet müzli. Ebédre ha meg tudod oldani a főtt ételt az jó. Vacsorára pedig maradhat az 1 db kefir, és valami gyümölcs, ha neked ez így jól esik. Ha tornázol/kondizol is, akkor torna/kondi után ihatsz egy fehérjeitalt, ezeket lehet kapni a legtöbb body builder üzletben, van belőle tiszta whey protein (100% whey pro néven). Ez elősegíti egyrészt, hogy az izmok regenerálódjanak, feltöltődjenek, másrészt nem engedi, hogy a szervezeted az izmokat élje fel a háj helyett. Mert ugyanis a koplalásnak ez az egyik következménye, az izmokat ugyanis könnyebb lebontani mint a hájat) A csoki-málnásat nem javaslom, de a legtöbb nagyon finom.
hanee
-
littlemole
őstag
Anyukámnak néznék egy szobakerékpárt. Nem vagyok túl járatos a témában.
Nem kell drága. 25-30 ezer forint környékén.A shop builderen néztem hogy vannak amik megfelelnének. Jó minőségűek azok is amik 26-30k környékén ott vannak?
[link]"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
fradi81
veterán
Hali
Van egy elliptikus gép. Honnan veszi hogy hány kalóriát égettem el?
moto g72, Ninebot d28e
Új hozzászólás Aktív témák
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás