Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz
tomcica
#47398
üzenetére
Igen persze, igazad van, aki már "topon" van, annak valamit kockáztatni kell, akár 1-2 mp-ért is. Viszont ennyi idővel, tapasztalattal, mint ami neked van, könnyebben táncolsz a jégen, nem? Az ember jó pár év után kiismeri a testét (ha figyel) annyira, hogy merjen kockáztatni. Vagy még akkor is necces?
Más: visszatértem heti 6, viszont rövidebb hét közbeni edzésekre a 8 óra miatti kijárási tilalom miatt. Kicsit "félek" tőle, nyáron azért leszívott rendesen a végére mentálisan is. Akkor mondjuk próbáltam elhagyni a húst is (és így lehet nem a legjobbkor akartam életmódot váltani, és nem a legjobb módon). Nézem ma van benne 2x3 p LT szinthez tartozó pulzus. Érdekes lesz, szerintem tavaly futottam utoljára ilyen edzést. Ha jól értem másoknál bevált, hogy tomcicára gondolnak, ostorral a kezében. Kipróbálom, hátha nálam is bejön
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Never79
#47397
üzenetére
Igy ahogy irod,ha a gyors fejlodes vs folyamatossag kozott kell valasztani akkor nincs kerdes.Nehany ev (evtized) utan viszont mashogy nez ki a dolog,ott mar mereszebben muszaj tancolni a pengeelen,a tuledzettseg,serules,folyamatossag,intenzitas negyszogeben
Ott mar,ha nem vallalsz bizonyos kockazatot, akkor nemhogy nem fejlodsz,hanem vissza is esel,hiaba van meg a folyamatossag 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz
myckey
#47370
üzenetére
Én is picit. Hétvégi Gerecse:
Én egy dolgot NAGYON megtanultam a futással kapcsolatban. Csak szép fokozatosan, nem kell ész nélkül szétcsapatni magát az embernek. Akkor jönnek a sérülések, a visszaesés. Inkább fejlődöm szép nyugodtan, lassan, minthogy mindig legyen valami bajom. Persze mindenki azt csinál amit akar, de a fejlődés egyik kulcsa szerintem a folyamatosság, rendszeresség. Ha ezt megakasztja valami sérülés 1-2 hónapra mindig, akkor utána megint fel kell kapaszkodni arra a szintre, kezdheted majdnem az elejétől.
-
-
tomcica
Topikgazda
-
sutirablo
csendes tag
válasz
mamboo
#47384
üzenetére
Nekem 2 hónapja ugyan ez volt a bal lábbammal. Augusztus végét magamhoz képest megnyomtam, szóval sima túlterhelésnek tűnik. Nekem futás közben olyan 2 km után bejáratódott, ezért nem is vettem komolyan, aminek az lett a vége, hogy a jobb lábam is fájt már, mivel az első km-eken azt terheltem a fájós helyett.
A belső combos hengeres nyújtások rövid távon enyhítették, de végleg (legalábbis remélem) a 10 napos kényszerpihenő és fokozatos terhelés növelés múlasztotta el. -
-
tomcica
Topikgazda
válasz
mamboo
#47385
üzenetére
Vegyel lokremet,fekete nadalyto kremet,ezek elfernek egy futo haztartasaba...pihentesd par napi (mehet torzs es felsotest erosites + nyujtas,hengerezes,hogy azert legyen valami "edzes") amikor mar nem faj,akkor extra rovid laza futassal nezd meg,h bemelegedes utan elmulik-e.Amig faj,ne terheld intenziv munkaval
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
mamboo
#47384
üzenetére
Nekem ott akkor szokta az edzes szetkapni,ha faradt labra megyek rovid gyorsat,illetve amikor faradtan futok hosszu eros tempot es akaratlanul is "tullepek" (overstride).Mindket esetben az intenzitas tesz be neki,de mostanaban mar csak akkor,ha ezt faradt v. farado allapotra csinalom.
5:00-as napi km gyujtesbol,eleg ha 4:45-on csinalsz elso tolo tempocskat,es 4:30-on rovidebb tempot.Amikor ezek jol mennek,akkor elkezded a tulso feluket fokozosan felkapni (a 4:$5-ot 4:30-25ig...a 4:30-at pedig 4:15-4:10) miutan ez is megy,akkor kezded el a hosszabb lazabb tempot futni 4:30-on pl 10-12km,es rovidebb 4-6km-t 4:15-on.EGESZ csak utana johet a kovetkezo lepes,amikor ezeket is elkezded fokozosan es 4:20-al fejezed a lazabbat,4:00-3:55-el az eleset.Miutan ez is szepen megy,nem faj,nem esik szet a test,na akkor mehet 4:30-4:20 laza hosszu tempo,es 4:00-3:55 4-6km rovid tempo.En telviz idejen meg ezeket is fokozosan csinalnam,az a par mp/km amit ront az atlagon az ne zavarjon,inkabb fusd 4:15-4:10-4:05 az elso 3km-t es 4:00-3:55 a tulso felet There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
mamboo
#47375
üzenetére
Mielott belekezdunk a hard core tavgyogyitasba, nem te irtad multkor h 20perc koruli 5k-d van? Azt irod 24perces 6km futasok utan faj a labad, jol ertem? Futsz hetente 6km-t full tempoban? Mert az szetcibalna engem is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#47381
ígyvanferi
addikt
parandroid
#47379
ígyvanferi
addikt
válasz
parandroid
#47379
üzenetére
És két méter mély.
-
itouchfan
senior tag
válasz
mamboo
#47375
üzenetére
Ha elől fáj (a csípőhajlító vagyis m. iliopsoas), és csak akkor, amikor így felhúzod (pl. farizom nyújtáshoz), akkor az nem feltétlenül jelent problémát. Hiszen abban a helyzetben jelentősen összepréselődnek ott a szövetek, így ez okozhat fájdalmat, de ez ellen nem tudsz mit tenni, másik nyújtást kell keresni, ahol hatékonyan tudod lenyújtani a farizmot.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
myckey
veterán
inf3rno
Én már nem veszem fel az időjárást, van ami jobb, van ami kevésbé....megyek azt csinálom, lesz ahogy lesz.
De azért későtavasszal/nyáron/koraősszel jól esik" bugyingóban " csapatni. Csak mondjuk nem eseményen, a lábam nem tűri meg a másik közelségét, marad a picsagatya.Hi!King
Itt sem volt túl meleg, pár fok. Pláne egy egy részén a pályának. De nem öltöztem túl.
Fejemen nyári napellenző, alsótest rövid cuccok, fent hőtartó alap réteg és csősál. Fent melegem volt néha, fázni nem fáztam.Igen, az a Szt György -hegy, igen igen. Bazaltoszlopos képek is onnan vannak.
Pálos kolostor Őrsi-hegy2x, Tóti-hegy, Csobánc, Szt György, Gulács és Badacsony volt, amit le kellett közben gyűrni.
TrailRun verseny mivolta végett, a szintidő erősebb volt, de mivel csináldmagad teljesítésre kényszerült az ember a kialakult helyzet miatt, így összebeszéltem másik 2 haverral, és maradtam velük, nem mentem el tőlük. Többnyire én navigáltam és csináltam képeket, szórakoztam a technikával 10 Ep begyűjtésekor. 6:40 körül jött ki a menetidő kb 44kilora meg 1700 + -- szintre. Nagyon jó km és szintgyűjtés lett belőle, annak meg örültünk hogy szervező is megjelent az ajándékokkal.(rajtszámot fura volt a végén átvenni)
ITRA pontot sajnáltam kicsit. Ráfeszültem hogy versenykörülmények között majd elverem magam, adott lett volna a pályajelölés, időmérés, frissítés, emberek.....egészen emészthető táv és szint(nekem), De ezt dobta a gép, majd legközelebb ! 
( Mondjuk most egy picit megpihenek, ami a hegyeket illeti. 5 hét alatt volt 210km+ és 9000 szint, eseményen. Novemberben sztm már nem megyek hegynek, esemény se igen lesz )Ígyvanferi
Úgy úgy ! Várba is belefutottam, ott volt az egyik igazolópont.
Déli részen kellett felmenni, és nyugatin ereszkedni. Most nem volt por, volt minden más.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Itt volt ereszkedésnél az egyik sprintem, majdnem letaroltam a szembejövő házaspárt az aszfaltos szakaszon, hegyről le. Másik csapat már "ugrált" előlem, ők már megismerkedtek velem az elején a távnak. Nem sokon múlott egy hatalmas esés, de sikerült megfogni magam még a földetérés előtt, ilyen féltérd/rajtolóhoz hasonló testhelyzetben.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
#47373
ígyvanferi
addikt
myckey
#47370
ígyvanferi
addikt
-
Hi!King
őstag
válasz
inf3rno
#47371
üzenetére
Én sem szeretem, több olyan hajnali futásom is volt, amikor a köd miatt már a hidegérzet téli volt, de a talaj még nem volt befagyva, mint télen, szóval sár meg tócsák mindenütt. Túrázni meg kimondottan jobban szeretek tiszta időben.
@myckey
A ház a legutóbbi kommented első képén az a Szent György hegyen van? Csak mert rémlik, mintha valami ilyesmi épületben szokott lenni az egyik ellenőrzőpont, illetve a féltávok eleje/vége a Tanuhegyek túrán. -
#47369
sharp4
őstag
ígyvanferi
#47364
sharp4
őstag
válasz
ígyvanferi
#47364
üzenetére
Nehéz kérdés, ha az árat nem nemnézném, akkor fenix 6. De feleslegesnek tartom, mert pont attól drágább, amit nem használok ki. Legyen közel profi, de azért húzzon okosóra irányba is valamennyire.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5 Tesla Model 3 LR
-
#47367
myckey
veterán
ígyvanferi
#47366
myckey
veterán
válasz
ígyvanferi
#47366
üzenetére
Szeretek mindenből viccet csinálni
Bő egy hete a Mátrás képek ideiglenes technikával mentek, fájt is néha. Ez most a végső megoldás
De nem cicomázom, meglát, elővesz, kattint és eltesz ( és már össze is törtem magam ) Aztán ahogy van, mutatom.
Lehet majd Komoottal hozok képeket, egyben, akkor nem bombázom szét topicot.
Ott a teljesítésbe beleteszi a képeket, ráadásul távolság szerint szét is ossza őket, elég jól fest a dolog. Csak az meg a szintezésnél mutat fura dolgokat, szereti alászámolni, nem kicsit....az ember meg nem örül neki, ha valami degradálja a kínlódását."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
#47365
myckey
veterán
ígyvanferi
#47364
myckey
veterán
válasz
ígyvanferi
#47364
üzenetére
Van még pár db ködös kép...csak az van, várak meg egyebek. De már nem mérgezem tovább a topicot a zseniális minőséggel.
Gondolhatod....telefon elő, katt, eltesz, napközben nyócmilliószor, csak most el sem tettem, mert nem volt pályajelölés, idegen környezetben navigáltam, de így is lett rápakolva.
( de persze iránytű és térkép maradt, alap )De hogy ne érje szó a ház elejét...legközelebb ezt viszem magammal, akkor már teljesítmény lesz végigcsinálni a versenyt, szintidőre.
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
#47364
ígyvanferi
addikt
sharp4
#47354
ígyvanferi
addikt
válasz
sharp4
#47354
üzenetére
Majd számolj be légyszi, ha jutottál valamire a kérdésben, mert majdnem ugyanez a dilemma barátnőmnél. Eredetileg egy Amazfit GTS-t nézett ki, de arról olvastam itt a tesztet, úgyhogy inkább passzoljuk. A vívoactive, Watch GT mondjuk egy huszassal drágább sajnos. Esetleg a vívoactive helyett egy vívomove is opció lehet, mert csajosabb kinézetű, több színben látok belőle. Teszteket még nem olvastam egyikről sem. Fitbit Versa 2 van még ebben az ársávban, de arról pláne nem tudom, mi fán terem. Csak az is négyzetes kialakítású, mint az eredetileg választott Amazfit.
(#47357) myckey: elég f.sza ez a ködös ősz kint a természetben, szeretem. (Amikor hétfő reggel hasonló időben el kell indulni munkába, azt annyira azért nem.
) Tök jó képeket csinál a telefonod. Így messziről, hunyorítva, egy szemmel nézve, kis méretben. [ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz
LanyUs
#47359
üzenetére
Szép volt a Tapolcai-medence a tanúhegyekkel ( 7 hegymenet volt, raktunk is hozzá....de az 1600-1700 körüli szint azért okozott örömteli pillanatokat, de már ismerős érzés )
Lépcső? Lépcső az volt annyi, mint a rosseb...egész nap. Egyéb hegységekben nem találtam még ennyi lépcsőt. Lejtmenet tempót haza is vágta a végén, mire kék vonalon és háromszögön leereszkedtünk a futhatóbb terepre, cél előtt.( ahol jót sprinteltem )Igen, a súly az problémás tud lenni, én csak 90kg körül mozgok ( hol 92-4, hol 88kg ) de ez kb 175cm hez. + -- szóval nekem is vigyáznom kell. Bár hosszú ideje, sok dolgot csinálok/csináltam, bírja a hús, szalag, ín stb. (kopkop)....de eresztek pár helyen,(történt már ez az) ahogy TG Urasággal már megbeszéltük.
Köszönöm! A képek természetesen bográcsolás közben készültek, persze szervezőkkel meg van beszélve, hogy nekem erre külön időt biztosítanak, szintidőn túl. Pláne a trailrun eseményen. Igen igen
( Javarészt, mikor olyan az esemény/körülmény, elő nem veszem a mobilt. fáj is a szívem. )Sutirablo
Köszönöm ! [ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
LanyUs
senior tag
válasz
myckey
#47348
üzenetére
myckey: Badacsony nagyon szép! 2 éve nyáron futottam arra, a hátsó oldalon a Bujdosók lépcsője rendesen bedurrantott annó
Gratulálok a versenyhez! Szép képeket csinálsz közben! Ezek ilyen 20 perces leülős piknikek... jól gondolom? Never79: ez tomcica speed teszt volt, mert meg szerettem volna mutatni, hogy van értelme a tanításainak. A tömegemhez a lassabb tempó illik, mert itt még nagy a sérülés veszély. Nem adták könnyen. Sok reggeli edzés és vért köpő felkapás van mögötte.
Terep/hosszú futó lévén jó átérezni a természet szépségeit. Neked is respect!inf3rno: mindegy hol indulsz, mert a Mester azonnal lelassít vagy letilt ha túlzihálsz. Csak blama lenne ez 150m után
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz
Never79
#47353
üzenetére
A lejtmenet (leg -leg) tempóim, nekem sem kilokon keresztül tartanak, sokszor egyig sem.
8 napja Mátrában volt 3:14/km, Galyatetőről le.
Tegnap előtt "ultramaratonon", Csobáncról és Badacsonyról tudtam gyorsan ereszkedni
( 1:35 - 1:50 / km-nek mérte el a technika.... hülyeség, de tuti jót sprinteltem ).
Nagyon sokszor ( legtöbbször ) a terep teljesen alkalmatlan a tartós, nagy sebességre, életveszélyes lefele. Egy pillanat, aztán később a sprintemet/számokat kitehetem a tolószék hátoldalára, ha nem vagyok észnél. ( Hétvégén is nagyon kevésen múlott, az egyik helyen, ráadásul másokban is kárt tehettem volna ). Hegynek föl az jó, ott csak szívrohamot kap az ember, de az másnak nem fáj.Sár, avar, kövek, föl, le, állatok, sötét, mocsok, hideg, dzsungleharc stb....szép is az.
Föl
Le
GG Néked is, csupa pozitív !
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
sharp4
őstag
válasz
coccolino
#47337
üzenetére
Én ugyanígy vacilálok a Garmin vivoactive 4 és a Huawei Watch GT 2 pro között. Eddig Huaweit használtam és semmi bajom nem volt vele a 2 év alatt. Kizárólag az adatok ide oda mozgatásának hiánya zavar.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5 Tesla Model 3 LR
-
Never79
tag
Én akkor láttam 3:50 tempót magamon, mikor 30 mpre fel kellett kapni a terhelést 90% körülire többször. Szerintem 1 kili alatt nem menne.
Viszont tegnap 21 km 650 szinttel nyugis pulzuson 6:36os átlaggal ment (sár, avar, kövek nehezítették a dolgom), ja s ebben benne van a bemelgítés, levezetés. Szóval örülök, mert eddig ezt a kört olyan 7-7:10-ben nyomtam. A 2-3 kiló minuszt is érzem, azért felfelé nem mindegy. Az alsó hasizmom (helye 😁) jelzett be utánna.Gyönyörű az erdő most amúgy. Myckey a te képeiden is látszik.
-
#47352
bajnokpityu
félisten
parandroid
#47347
bajnokpityu
félisten
válasz
parandroid
#47347
üzenetére
Most volt motivaciom ra
fene megette,hogy a default settinget utolag rontjak el... -
myckey
veterán
válasz
LanyUs
#47323
üzenetére
Van öröm, megy ez Neked
GG !Hétvégén itt is volt Badacsony, meg a környező hegyek. AllTrails Tanúhegyek
kb 44 kilo és 1700m+ - szintemelkedés/esés lett. Nem volt rendezés, de egyénileg akadt még pár versenyző, rajtam kívül is. Kalóriával nem volt baj, vízzel akadt, de kis kereséssel megoldódott. Eltévedés természetesen volt, pályajelölés hiányában, meg egyik kezemben kb. végig mobil, amivel igazoltam is a pontokat, gyűjtöttem a pokémont .
Menet közben azért házigazdába is belebotlottam, sőt még a teljesítési pólót,érmet is megkaptam....de még a rajtszámot is, a végén. ITRA pont bukó.Tomcicával megvitattuk, hogy a 2 perc alatti / km lejtmenet tuti nem lehet valós. ( 36-38km/h írt a végén leggyorsabbnak ) de elméletileg 2 perc / km-t mehettem lejtmenetben, vagyis szaladhattam körülötte... Szóval jössz velem, aztán megoldjuk neked is a tempót, meg a felkapást. Vicces volt, menet közben egyik másik csoport megjegyzett magának, aztán "ugráltak" előlem, meg szóltak egymásnak mikor hallották hogy érkezem fentről
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
#47347
parandroid
félisten
bajnokpityu
#47346
parandroid
félisten
válasz
bajnokpityu
#47346
üzenetére
Ez se tegnap történt. Tekintve, hogy te is csak most vetted észre, pedig téged még érdekel is, gondolhatod, hányan foglalkoznak vele...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#47346
bajnokpityu
félisten
bajnokpityu
félisten
néztétek nyüves flybyt kb hazavágták.
nemtom hányn fogják beállítani az összes engedélyt... -
#47343
bajnokpityu
félisten
coccolino
#47337
bajnokpityu
félisten
válasz
coccolino
#47337
üzenetére
nekem van garminom is és galaxym is. a smu legalább olyan jó szenzorok tekintetében. 2 év alatt sose akadt ki a pulzusmérése, 1mp alatt van gps ,mig ezt két hét alatt már sikeresen alulmúlta a garmin. ujrainditás kellett pl a pulzusszenzor miatt, futás közben egyszerre 188 lett a puzus, és ott is maradt, miközben nyugiban ereszkedtem lejtőn.
általában a mért értékek egyébként szinte tökéletesen egyeznek. -
sutirablo
csendes tag
válasz
coccolino
#47337
üzenetére
Venu sem csak sportra használható, app store is van hozzá: Connect IQ. De tény, hogy az a fókusz és az egészséggel kapcsolatos dolgok, az algoritmusai pontosabbak is ezeken a területeken. Galaxy is trackel mindent, van, amit kicsit túl részletesen is ezért lehet utómunka az edzéssel az appjában (erősítő edzések n+1 mozgásformára vannak szétbontva pl.).
Venu aksija tovább bírja, működik a GarminPay Magyarországon is és a Garmin mostanában eléggé ráfeküdt a kifejezetten nőknek szánt szolgáltatásokra (menstruációs-, terhességi napló). Galaxy kicsit olcsóbb és a smart része jobban ki van gúrva.
Ezeket a teszteket érdemes elolvasni, ha még nem tetted meg:
Venu
Galaxy
Te tudod mit akar elérni a sporttal, ha inkább csak hobbi, akkor azt válasszátok, amelyik jobban tetszik
Hogy nehezítsem a dolgod esetleg még a Polar Ignite-ot is felvehetnéd a listádra. -
#47338
parandroid
félisten
coccolino
#47337
parandroid
félisten
válasz
coccolino
#47337
üzenetére
A Venu sem igazán sportóra, de sportra inkább az, mint a Samsung. Okosóraként, hétköznap meg úgyis ugyanazt tudják... Amúgy párom pl egy fehér Fenix 5s-t hord egész nap, az is tud mindent, sportban még többet is, mint amit átlagember (hobbifutó, vagy akár -triatlonista) kihasznál.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
coccolino
aktív tag
Sziasztok,
Szeretném a véleményeteket kérni, hölgynek lenne okosóra, heti 2 alkalommal fut, 4-5 alkalommal tornászik (aerobic).
Fontos számára információ (egy edzés hány kalóriát égetett, mennyit mozgott naponta, stb.). Alvásnál nem hord órát, alapvető, hogy fehér, vagy nők által sokra tartott szine legyen.
Két óra között vacilálok, Garmin Venu és Galaxy Watch Active 2.
Tudom, hogy itt a Garmint részesítitek a jobb szenzorok miatt előnyben, viszont a Samsung talán nem csak a sportra szűkíti le a használatot.
''I am the world bigest washed up SUPERSTAR!''
-
tomcica
Topikgazda
Tessek bizni a testedben,ne engedd h az ilyen mentalis jatekok elkapjanak...nincs itt szovodmeny
edzel tovabb,jonni fog minden ujra
Anno egyszer elkapott valami gyomor nyavaja meg 2015 ev vegen,8kg-t fogytam 2het alatt,nem maradt meg bennem a vegen mar a folyadek sem.Azt hittem elpatkolok.Amikor vegetert a hasmenes,elso nap nem tudtam az utca vegeig elsetalni ! Nehany het kellett,hogy a lassu 3km bemelegitest meg tudjam csinalni seta nelkul a csapattal.3honap mulva kemeny munkaval visszaepitettem a format Nem elemeztem,nem neztem,nem hasonlitgattam,mert ketsegbeejto szamok jottek volna ki,csak vissza akartam epiteni es kesz,a tobbi majd igazodik hozza.Igazodott is There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
veterán
válasz
danielsz
#47329
üzenetére
Köszi, tomcica neked is. Remélem így lesz, most már futottam 3x azóta és egyelőre még mindig magas, nem is merem jobban nyomni neki. Remélem nem a betegségnek valami szövődménye okozza. Ilyen rövid kihagyás után nem kellene azert ennyire elszállnia sztem. Mondjuk amúgyis most alapozgatós laza km gyűjtös futásokat terveztem a téli szezonra, szóval elpötyögök még egy darabig így.
Run&Ride
-
archie17
tag
Valaki kérdezte nemrég, hogy el lehet-e futni a Rákos-patak mentén XIII-ból Zuglóba vagy tovább.
Ma megnéztem a Kerepesi út - Duna szakaszt oda-vissza, és gond nélkül, szinte közvetlenül a patak mentén járható az út. Pár dolgot azért megjegyeznék:
- Az útvonal nagyon vegyes, a rekortántól a tükörsima kerékpárúton át a macskakőig, földútig. Van, ahol több opció is van, én ahol nem volt kerékpárút, az árokparti ösvényt preferáltam.
- A Rákosrendező felüljáró és környéke elég lepukkant, sötétben csak óvatosan.
- Az alsó részen (XIII) sokszor kell forgalmas utat keresztezni
- Az útvonal pár szakasztól eltekintve nem szép. Vagy kifejezetten csernobili (a vasúti részek), vagy óriás épülő lakóparkok csontvázai merednek rád mindkét oldalról. A Mogyoródi úttól kezd normalizálódni a helyzet. Ez azért is érdekes, mert pont a futott rész végétől, a Kerepesi úttól viszont Pest egyik legszebb része a Rákos-patak mente. Ott mintha elvágták volna a várost, hirtelen lovastanyák és fás ligetek közt kanyarog a meder.Összességében "közlekedni" vagy kilométert gyűjteni jó, tempózni, terv szerint edzeni vagy nézelődni nem a legjobb szakasz.
Két hete elmentem ugyanígy a Szilas-patak partján kicsit hosszabban a torkolatig, az sokkal-sokkal kirándulósabb környék szinte végig, azt jobban ajánlom. -
tomcica
Topikgazda
-
HKorn
veterán
Kéne egy kis help, 2 hetet ki kellett hagynom betegség miatt, most újra kezdtem alacsony intenzitású futással, 7:00-es tempóval kocogok, de nagyon magas a pulzus 160 körüli, ez a 2 hét kényszerpihi előtt 150 volt. Ez mitől lehet? Ne erőltessem inkább? Elfáradni nem fáradok el benne, de nem tudom hova tenni ezt a pulzus dolgot.
Run&Ride
-
Vertigo18
addikt
Garmin Connecten a grafikonok miért ilyen töketlenek? Pl. a "Magasság" grafikonnál miért kell 0 és 300 között lenni a határoknak, amikor 132 és 164 méter között futottam? Miért nem lehet a max. érték (164) a grafikon teteje, a minimum érték meg (132) a grafikon alja? Mi értelme, hogy a grafikon alsó két centije (tudom, monitorfüggő...) zöld, a felső két centije fehér, közte meg egy centiben látszik a magasságemelkedés...
Ehhez nem kell nagy programozónak lenni szerintem...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
-
LanyUs
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#47320
üzenetére
Amire meg jol lehet hasznalni,azok a plyometrikus gyakorlatok,futosuli es egyeb pattogos/szogdelos cuccos (akar lepcsozes is,ugralokotel)
En elsore ilyenre,rovid repulo gyorsitokra vinnem ki.Utana resztavokra.Ha ezt mind megemesztette es jol duruzsol,akkor mehet a tempo benne 3km+ tavokon is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Hi!King
#47319
üzenetére
MIndenben edzek,mezitlab is,szogesben szinten.
Saucony Type A6-ban 34km homok terepverseny....ugyanebben palyan 21km verseny iram valtogato (1:15).Fastwich 5-ben 10 x 200m kozeptavos edzesen 26-28mp,ugyanebben a cipoben 1000m-es resztavok.Amikor mar kopogott akkor reggeli laza futasokra is hasznaltam.
Az viszont igaz,hogy akinek nem eleg jo a talajfogasa azt ez a cipo kikezdi de nagyon,hiaba van benne enyhe stabilitas There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Hi!King
őstag
válasz
tomcica
#47283
üzenetére
Mikor a Millenium irodaházak egyikében dolgoztam Pesten a Soroksári úton, akkor évente volt a Millenium kupa, és annak keretében volt egy futóverseny is. 3 és talán 10 km-es verseny volt, együtt indulással, szóval előre dönteni kellett melyik. Na, ott 10 km-en volt egy csávó, nem tudom milyen cégtől, na neki bőven meglett volna a 17-es 5 kili, de mi, a tőle jócskán lemaradó 3-4 fős "tömeg" olyan 4:15-4:30 körüli ezrekkel harcoltunk a második helyért. Ok, nem minden futó indult ott, de úgy becsléseim szerint 7-8 ezren dolgozhatnak azokban az irodaházakban összesen, tehát ennyiből került ki ez a mezőny.
-
#47313
b.kov
senior tag
borbelyfer
#47308
b.kov
senior tag
válasz
borbelyfer
#47308
üzenetére
-
b.kov
senior tag
Sziasztok,
Lenne egy kérdésem, melyet a jelenlegi szituáció szült. Én úgy szoktam eljárni futni délutánonként, hogy elfutok az adott parkba (Orczy), ott futok egy pár kört, majd vissza haza. A kérdésem az lenne, hogy habár a parkba nem kötelező a maszk viselése, szerintetek az oda-, és visszafutás esetén kötelező vajon hordani? Tekintve, hogy sporttevékenységet végez az ember, ezért feltételezném, hogy talán ekkor nem kötelező. -
LanyUs
senior tag
válasz
myckey
#47301
üzenetére
Reggel aerob alatt tomycaa ( tomcica + myckey ) ment bcaa helyett
-> ez a gyakorlatban annyit jelent ( eszembe jutottak a kedves, ösztönző szavak ), hogy 06:40 helyett 05:30-al mentem éhgyomorral, ami már nem megfelelő, de becsapós, mert megerőltető sem volt. Köszönöm a lámpa ajánlást! Benevezek egy NU32-re. -
myckey
veterán
válasz
Never79
#47292
üzenetére
"Pár éve" már mozgolódom éjszaka az erdőben-stb....de ennek ellenére nálam nincs olyan hogy megszokom. Éjszaka ahogy fentebb is írtam, egyedül, ismeretlen helyeken.... mindig bennem van a félelem/para, ami Jó. Az általam leírtak miatt.
A holdfény,meg a csillagok mind jó dolog, de ez nem mindig akad sajnos... "Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
Ott mar,ha nem vallalsz bizonyos kockazatot, akkor nemhogy nem fejlodsz,hanem vissza is esel,hiaba van meg a folyamatossag 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
melegitos jo telen,pl edzes elott bekened a kenyes reszeket es ugy kezdesz ovatosan melegiteni 
)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest