Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#36100
Peterhappy
őstag
inf3rno
#36099
Peterhappy
őstag
válasz
inf3rno
#36099
üzenetére
Nekem mindig az achillesem jelez/jelzett be eloszor a
ludtalpambokasullyedesem miatt. Evekig nem hordta betetet majd jott a baj. Eloszor hetekig szenvedtem, majd vert pisiltem, nem tudtam mi van. Akkoriban nem futottam, nem bringaztam, csak hetente egyszer fociztam, de nem is azon mult. A napi seta fajt, az utcai cipom volt sz.r. Megvaltast jelentett a talpbetet.
Masodjara kint ert a baj, raktarban dolgoztam, munkavedelmi cipoben. Azt az ejszakai muszakot soha nem feledem es senkinek sem kivanom. De ott eleg volt az az egyetlen alkalom, hogy tudjam, hogyan tovabb. Masnap megvettem a legelso hasznalhatobb gel talpbetetet, azzal vegig tudtam csinalni a kovetkezo napokat, szep lassan elmult a gyulladas. Mikor hazajottem par napra, felmarkoltam az evekkel korabban keszitett talpbeteteimet, onnantol kezdve ilyen problema nem ert.Terdfajdalmak nalam a masodik szint es elobb futasnal jelentkeznek. Utana persze setanal is fajnak par napig.
Talpbetet mukodhet, en nem (csak) a futocipore neznek ra, de (foleg) az utcai cipo(k)re, lehet hogy ott a gyokerok.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Danika256
#36097
üzenetére
Saucony, Mizuno, Hoka, amik szélesek. Az Adidas-t, Nike-t nem néztem, már régóta, lehet, hogy abban is vannak jók. A Saucony sem tökéletes ilyen szempontból, de messze jobb, mint az Asics. A Mizuno vált be nekem eddig a legjobban. Hoka és Nike nem volt még. Adidas már nagyon régen volt, azzal sem volt gond, viszont már elvből nem veszek olyat.
Nem hiszem, hogy összefügg a lúdtalppal. Attól inkább a térd szokott megfájdulni, esetleg csonthártya gyulladást szokott még összehozni vele haverom sípcsont környékén. Szerintem próbáld ki valami kocogós tempóban betéttel. Esetleg ha gumiszőnyegre ki tudsz menni pl Margit szigetre akkor ott. Nagyon ne küldd meg vele. Kíváncsi vagyok. A lúdtalpra elvileg vannak valami erősítő gyakorlatok. Tomcica abból is írt egy sorozatot régebben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#36098
Danika256
aktív tag
Chuck Norris
#36096
Danika256
aktív tag
válasz
Chuck Norris
#36096
üzenetére
Hát hallod, nehéz lenne olyan kenőcsöt találni amivel nem kezeltem, nem kenegetem, kenegettem..
Lassan nyithatnék egy szak tanácsadást, hogy melyik kenőcs milyen, mennyire tudom ajánlani
DE amúgy a Voltaren az egyik legjobb!
Eddig a legbrutálisabb a saját készítésű Nadáyltő gyökér őrlemény pác volt, csak sajna a bőrömet hamarabb megette, mint hogy levegye a gyulladást. -
Danika256
aktív tag
válasz
inf3rno
#36095
üzenetére
Akkor lehet, hogy a cipő, de mondom, kb 1 évet használtam már ezt a típust, mielőtt belobbant a lábam.
Ha ez a cipő nem jó, akkor viszont nem tudom milyen lenne jó a lábamra, mert ilyen lúdtalpas, széles lábhoz nem jó akármi.. Nagyon sok, meg a sarkamat dörzsöli, ezzel (ASICS Gel Foundation) semmi ilyen zavaró problémám nem volt..
De amúgy hiába tudom, hogy nem szabadna futni, mindenki ezt mondja, de amíg bírom, nem fogok tudni leállni. Sajna ez van! Ha szakad szakadjon, akkor legalább pontot tesz az ügy végére..
De én azért bízok benne, hogy nem fog, mert kialakult valamiféle (szar), de egyensúlyi állapot..Mondjuk van egy profi alig használt versenycipőm, a betétet beletéve megnézhetem, hogy más e a dolog! Mondjuk annak alig van csillapítása, nagyon ésszel lehet csak benne futni. De félek, hogy végkép betenne.. Nem tudom.
Igen tudom, hogy tulajdonképpen mind tüneti kezelés volt csak eddig, az oka nem lett megszüntetve. Végül is a fő ok a brutál lúdtalp, de emiatt nem fogom feladni a futást.
A bringa meg éppen csak szinten tartásra jó, bárhogy is edz vele az ember.. Nem akarom, hogy hónapok essenek ki.. -
inf3rno
nagyúr
válasz
Danika256
#36093
üzenetére
Amennyire nekem lejött, minden edzéssel hozzácsapsz egy kicsi mechanikai sérülést, amitől jobban begyullad. Idővel ezek tudnak halmozódni, és elszakadhat. Ha rákeresel, a gyulladt ínnál sokkal nagyobb a szakadás kockázata.
Nekem is több hónap futás után gyulladt csak be. Először csak recsegett néha, utána meg bejáratós lett, az első 5 percben fájt csak, aztán a végén elérte azt az állapotot, hogy nem tudtam már futni vele, mert minden lépésnél belenyilallt. Akkor mezítláb mentem haza 5km-ről, úgy kibírható volt. A szteroidot nyugodtan beletolhatod, ugyanúgy tüneti kezelés, mint amiket eddig csináltál, valamit javítani fog rajta, de nem valószínű, hogy elmulasztja.
Ha gyaloglós a melód az sokkal kevésbé terhel, mintha futnod kéne minden nap, hiába érzed fordítva. Senki nem mondta, hogy hagyd abba az edzést, csak azt, hogy a futást szüneteltesd, amíg helyrejön. Bringázni, más jellegű edzést csinálni ugyanúgy lehet. A tomcica féle erősítést én is kipróbálom majd, szoktam még ritkán érezni a sarkam, ha sokat futok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
cuebler
senior tag
válasz
Danika256
#36090
üzenetére
egy éve ugyanez volt nekem is. futottam 2-3 km-t és utána csak sántikálva tudtam sétálni is. mivel vidéki vagyok (nagyon is), a mindenféle kezeléseket, terápiákat nem is tudtam csak úgy kipróbálni. viszont a folyamatos egy hónap kellett, hogy teljesen helyrejöjjek. kezdetben én is csak egy hetet pihentettem, majd kettőt, de a pár kilométeres tempós futás mindig visszadobott a startvonalra, hogy stílusos legyek.
szerencsémre száraz, viszonylag enyhe január volt, így rákaptam a biciklire, kezdetben outi majd mtb. olyannyira, hogy májusban már új, "komoly" bicót kellett vegyek, mert az eredetileg használtat "kinőttem". az esős idő kergetett csak vissza a futópályára
"Vannak, akik csak a csúfságot látják a világban... a zűrzavart. Én a szépséget látom..."
-
Danika256
aktív tag
válasz
tomcica
#36092
üzenetére
Köszönöm szépen mindkettőtöknek!
Látom nagyon le akartok beszélni az edzésről, tudom tényleg az lenne a legkifizetődőbb, de mivel dolgoznom is kell, ezért úgy sem tudnám érdemben pihentetni. Ahogy írtam a melóban az ide-oda rohangálás jobban betesz neki..Talán nincs gond a cipővel, mivel már jó rég óta ilyet használtam mikor belobbant a lábam. Sőt egy focipályás mezítlábas, elvileg regeneráló
edzés tette be a kaput neki..
Komolyan elszakadhat az ín ha ennyi idő alatt nem történt meg?Nálam annyira nem gáz a helyzet, a kenceficéknek hála megy az edzés is. Az elején amikor nem ment nyomattam a bringát, de 1 hónap után amikor már tudtam futni, rá kellett jönnöm, hogy a futáshoz képest, főleg erőállóképességben semmit nem ér.. Vagyis nem sokat..
A lábujjhegyes, sarokemelős tornát én is csinálom, sőtt többféle nyújtást is szoktam, ami direkt erre van.. De ennyit nem szoktam, akkor megemelem a napi adagot.
Mondom nem fáj észveszejtően, de mindig ott van, olyan mintha valami idegen dolog lenne a sarkamban és ingerelné a dolgokat.. Hosszú távon nagyon szar..Sajnos ismerve magamat, amíg bírok mozogni fogok is és
tolni fogom az edzéseket. Olyan megoldás kéne, ami terhelés mellett is segít még ha lassabban is..
A szteroid injekciókról mi a véleményetek? -
tomcica
Topikgazda
válasz
Danika256
#36088
üzenetére
Meselem nalam hogy volt.Tobbszori durva begyulladas utan egy csomo keletkezett,ami amikor kihult (reggeli keles peldaul) annyira fajt,h szinte setalni se birtam az elso par percben.Igy meg edzettem 2-3 hetet.Amikor mar futni sem birtam kenytelen voltam leallni es minden figyelmet a rehabilitaciora szentelni.
Vettem egy hasznalt orszaguti bringat es egy hasznalt trainert (magnes gorgot) 4 honapot toltottem a garazsban,napi 1x hosszu v 2x kozepes alapozos jellegu edzes.Heti 1x 40-60p tempos pulzusos + 1x 30mp max 30mp laza 60percig (iramjatek) es hetvegen egy extra hosszu 5-6ora.
3-4 sorozarot neztem vegig,rengeteg fipmet,hangoskonyvet.
Ez melle amikor mar nem volt begyulladva elkezdtem a lepcson az egylabas erositest (labujjhegyre emelledes es le negativba,vegul napi 2x 100-100db 10-es szettekben).
Az otodik honapvan elkezdtem reggel 30-40p gyors setat es heti egy-ket laza 5-10km kocogast,a bringa persze aranyosan maradt.
Utana 1honap alatt felnoveltem a futast es levettem a bringat.Eloszor 1nap futas 1nap bringa,majd 2nap futas 1nap bringa.Ez utan mar csak futas ment,azota nincs ilyen gond.A bringa a garazsban porosodik mar jo 2-3eve.
A laberositese napi szinten 100-100db (10 v 20as szettekben) azota is megmaradt.Valamint az emelkedozesnel extran odafigyelek,h rendesen be legyek melegitve csak ugy kezdjek neki,az ha porgos akkor extran megcibalja.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Danika256
#36090
üzenetére
Ha még sokáig csinálod ezt, akkor a végén el fog szakadni. Nem lehet gyulladt ínt tovább erőltetni, mert egy idő után szétmegy. Szerintem komoly esély van rá, hogy a cipőtől van ugyanúgy, mint nekem. Hagyj ki egy hónapot (1 hét semmire sem elég) úgy, hogy fel sem veszed azt a cipőt, még gyalogláshoz sem, aztán tolj le 2-3 futós edzést benne. Érezni fogod, hogy újra belobbanik tőle... Addig tekerj, járj konditerembe, vagy bármi mást. Nálam 3 hónap kihagyás volt, mire helyrejött, és akkor az enyém még alig volt begyulladva, nálad szerintem simán lesz fél-egy év is...
Az 1 héttől azért lett amúgy rosszabb, mert gyulladt, és gyenge a keringése annak a területnek, ha nem futsz vele. Ha van futópadod, akkor sétálj azon mezítláb, az segít valamennyit.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Danika256
aktív tag
válasz
inf3rno
#36089
üzenetére
Igen, ez jó ötlet, de már megvolt ez is! Szuper volt, imádtam, voltam vagy 10X, de ez is az a kategória, hogy amíg jártam javult, felhozott egy szintre, de amint abbahagytam kissé visszacsúsztam egy még elfogadható állapotba. De amúgy mindenkinek csak ajánlani tudom, majdnem olyan jó, mint a szex
Az az alkalmankénti 3 perc tényleg ki tudja cserélni az embert, egy ideig..
Stabil cipőt használok, cipőt nem cseréltem, de viszont tettem beléjük scholl sport betétet, ezekkel sokkal kényelmesebb! Sajna a lábamhoz készített egyedi speckó betét nagyon-nagyon nem jött be, amíg hordtam sokat rontott az állapotomon
Azóta azzal nincsen gond..
Csak az a gáz nem tudom mihez kezdjek, látjátok a pihenés sem jött be, nagyon- nagyon nem!Esetleg szerintetek egyéb újfajta keresztedzés segíthet?? Gondolok ilyenre, hogy eljárnék úszni is alkalmanként, mit tudom én, hátha elbillenti pozitív irányba a dolgokat..
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Danika256
#36088
üzenetére
Hát én kifogytam az ötletekből. Amit még javasolni tudok kísérleti jelleggel, az a krioterápia, de a normálisabb fajta -60°C fokos (vagy az alatti) nem a wellness féle. Velük esetleg érdemes lenne egyeztetni, hogy érdemes e kipróbálni szerintük Achillesre is: [link] Reumára működik, de az nem jelent semmit, mert annál más az oka a gyulladásnak. Kipróbáltál már másik cipőt az Asics helyett?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#36088
Danika256
aktív tag
ígyvanferi
#36084
Danika256
aktív tag
válasz
ígyvanferi
#36084
üzenetére
Én is nézem minden nap az időt, ez már nekem is rövidnadrágos, meg rövidujjús lenne..
de holnap csak regeneráló bringa lesz, ahhoz meg kell a hosszú is szerintemMás:
Ezt mindenkitől kérdezem, főleg aki benne volt, hogy tudtok e achilles gyulladásra valami végleges megoldást??
Május óta végigszenvedtem az évet, ez jól rá is nyomta a bélyegét az egészre..
Kaptam többféle kezelést, lökéshullám terápiát, átsugárzós kezelést( tecar), fascia kezeléseket, minden féle csodaszerrel kenegetem, flossinggal is kezelem napi szinten! Nincs olyan hogy nem érzem, mindig kellemetlenkedik valamennyire..
Edzéshez jól bekenem erős paprikás krémmel, az jól elintézi, maximum a lezsibbadás zavar néha, ha túl érzéketlenné válik közben. De nem mindig! Sokszor emiatt a sípcsontom is beszúr, de ez sajna természetes..
Nem tudtam pihentetni sokat év közben, mert a melóban is rohangálás van, napi 4km minimum, érthető módon több hónap szabira meg nem tud elmenni az ember.. Akkor meg már edzek, nincs mit vesztenem, az úgy is kevésbé bántja, mint amit a melóban kap..
Ezért volt hogy hetekig bringás edzés volt csak, de igazából csak amikor nagyon gázos volt a helyzet, akkor volt értelme..
Most egy hetet pihentettem a múlt héten, hát mit mondjak minden sokkal--sokkal rosszabb lett!
Szinte mindig fájt, most, hogy mióta újra edzek, kezd visszaállni a rend! De már nagyon-nagyon tele van a tököm, nem hiszem el, hogy nem tudok megszabadulni tőle, nagyon nagy teher ez, mentálisan nagyon betesz. Sajna már nem igazán tudom, hogy milyen a normális, fájdalom mentes állapot..
A + lökéshullámos, egyéb kezeléseket abbahagytam, mert egy szint után már nem segített, csak azt értem el vele, hogy elviselhetővé tette a létezést és tudok edzeni is!Bármi ötlet érdekel, azt kell mondjam a pénz sem számít, ha látok esélyt a javulásra, jöhet bármi!! a tapasztalatok is! Minél többen írtok, annál jobb, mindenki véleménye érdekel, aki érdemben hozzá tud szólni!
Köszönöm előre is!! -
inf3rno
nagyúr
válasz
tomcica
#36086
üzenetére
Nem tudom, nem merem megnézni.
szerk:
No para, még rám jön. De van olyan farmer, amit kihíztam az elmúlt 1 évben. 2 hónap volt idén összesen, amit normálisan lefutottam, a maradékból meg talán még 1 hónapnyi mennyiség ha összejött. Ez eddig a legszarabb évem az összes közül. Legalább jövőre nem lesz nehéz ennél jobbat produkálni. Azt hiszem elhalasztom a februári műtétet és inkább a sportra koncentrálok. Nem akarok megint egy csomót kihagyni.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#36085
inf3rno
nagyúr
ígyvanferi
#36084
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi
#36084
üzenetére
Akkor halasztok.
Abban se vagyok biztos, hogy ennyi hízás után rámjön a cica nadrág. Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
norby_42
#36081
üzenetére
Kedd hajnalban,meg mielott felkelt volna a "haz" en is belezsufoltam egy edzesbe mindent,ertsd minoseg es valamennyi mennyiseg.14km,benne 8km 3:30-on (elotte 1km 3:45,a vegen 1km 3:50,a tobbi laza dombos).
Utana viszont beindult a karacsonyi orulet,masodik edzesre mar nem is szamithattam,na majd ma.Beloditottam ez laza 12km-es a hajnalt 4:30-as csiparazos,este ramegyek egy 15km hasonlot+8-10x rovid repulo sprint es kis futotehnikazas a program.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
OPiiPO
veterán
válasz
Danika256
#36075
üzenetére
tekintve hogy 2007 óta nem szólt a topichoz, valamint figyelembe véve azt a tényt hogy a felhasználói fiók véglegesen fel lett függesztetve, meg merem kockáztatni lehetséges hogy a válaszod nem fogja elérni őt
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
Danika256
aktív tag
válasz
Makaveli
#194
üzenetére
Szia!
A futás az segíthet a zsírégetésben, főleg ha olyan alacsony intenzitással edzel elég hosszú ideig, mondjuk 1-1.5 órát, de természetesen önmagában nem elegendő! A legfontosabb a megfelelő étkezés és hogy ne legyen túlzott a kalória bevitel!
Ha sportolsz, akkor főként ebben segíthet, hogy mivel több kalóriát égetsz, többet is vihetsz be, ezáltal akár mehet mínuszba is a dolog naponta, persze csak ésszel és nem is fogsz éhezni!
A fogyás és főleg a tartós na meg a sportos kinézet mozgás nélkül lehetetlen! Mondom ezt a több mint egy éves kalóriaszámlálós tapasztalataimból kiindulva! És még így is sok a buktató, nagyon ésszel kell lenni, hogy mentálisan is bírja az ember! Na de ezért vannak néha napján a beiktatható csaló napok..
-
Vertigo18
addikt
válasz
tomcica
#36072
üzenetére
Gyerekek, dobjunk össze egy TV-re tomcicának, aztán szépen lassan elkezd majd a teljesítménye csökkenni. Elkezd majd lassan tv-t nézni futás helyett, aztán elhízik!
Boldog karácsonyt!!!!
Remélem mindenki végigdolgozza, mint én!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#36071
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#36070
norby_42
aktív tag
-
#36070
Peterhappy
őstag
norby_42
#36067
Peterhappy
őstag
válasz
norby_42
#36067
üzenetére
Nem ertem, hogy lehet ennyire kishitu valaki, aki a hangsebesseg haromezerszeresevel kepes szaguldozni
-
#36069
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#36068
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#36068
üzenetére
Arra szoktam gondolni, ha az 5-10 perces üresjáratokat gitározással tölteném, mennyivel jobban játszanék. De sajnos ritkán jön össze. Szabad másfél órám nincs
Eat pasta, run fasta
-
#36068
Peterhappy
őstag
norby_42
#36066
-
inf3rno
nagyúr
Vettem Dekában egy "onnight700" nevű csoda lámpát 6 pénz körül. Egész tűrhető, egyelőre csak sétára próbáltam ki. [link] Úgy voltam vele, hogy inkább költök rá egy kicsit többet, de legyen meg az a 100 lumen. 2-3k-ért 70-80 lumenesek voltak. Ez azért jóval erősebb, ködben meg kell is ennyi.
Buliban hasznos! =]
-
#36062
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#36060
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#36060
üzenetére
Igy-igy,hajnalban hosszu also,keso delutan rovid gatya.Amikor -5 ala esik,akkor delutan is hosszu,kiveve,ha eros tempo megy,azt lehet rovidben is.Kombinalgatom,ahogy epp erzem.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#36061
inf3rno
nagyúr
ígyvanferi
#36060
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi
#36060
üzenetére
Eközben Szibériában -40-ben hintáznak a gyerekek.
Buliban hasznos! =]
-
#36060
ígyvanferi
addikt
bencze
#36059
ígyvanferi
addikt
válasz
bencze
#36059
üzenetére
Miért, eddig rövidben futottál?
Pedig szerintem már Tom is elő-előveszi a hosszút egy csípős reggelen.
Én nem fáztam még most reggel sem egészen addig, amíg nem szemből fújt a szél. Akkor is csak az arcom kicsit. Egész ideális öltözéket találtam most, ami az eddigi hőmérsékletekben pont f.sza volt. Meg ezért is jó, hogy kétszer megyek ki futni, egy rövidebb, fél órás móka könnyen elviselhető. -
bencze
senior tag
Hát az előbb voltam kint, előkerestem szégyenszemre a hosszúgatyát és még abban is fáztam pedig csak 5k-t futottam. Jó csípős idő lett. Elvileg -7, asszem ezen a télen nem volt még ilyen hideg.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#36058
parandroid
félisten
bencze
#36057
parandroid
félisten
válasz
bencze
#36057
üzenetére
Ez a klasszikus, Kretén magazinos jogi karis felvételi feladatsor sztenderd b) válasza. Amúgy aktuálisabb, mint valaha, pedig eltelt közben vagy 20 év.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#36057
bencze
senior tag
parandroid
#36054
bencze
senior tag
válasz
parandroid
#36054
üzenetére
Nemtom szándékos-e a példa de az sem a klasszikus légkondis 8 órás, 9-18 munkahely. Mint ahogy a szakácskodás vagy csomó egyéb ide tartozó meló sem.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#36056
Peterhappy
őstag
Vertigo18
#36053
Peterhappy
őstag
válasz
Vertigo18
#36053
üzenetére
Petinél a pont.
Nem mintha közünk volna hozzá, de hogy bírja ezt a Családod?
Gondolom szereted csinálni, amit csinálsz - különben már váltottál volna.Magamból kiindulva: engem is három gyerek vár itthon és úgy érzem alig látom Őket, alig tudok nekik és a Feleségemnek segíteni, pedig nekem még csak nem is három számjegyű a túlóráim száma...
Röstellem (röstelljem?) nekem épp emiatt esett vissza jelentősen a futásmennyiségem szeptember óta. Majd futok többet, ha már nem lesz rám igény (hamarabb, mint gondolnám...).
-
#36055
inf3rno
nagyúr
parandroid
#36054
inf3rno
nagyúr
válasz
parandroid
#36054
üzenetére
Ja, a lángért nem is kellene fizetnie, simán csinálhatna monopóliumot.
Buliban hasznos! =]
-
-
#36049
inf3rno
nagyúr
parandroid
#36038
inf3rno
nagyúr
-
-
Vertigo18
addikt
Köszi mindenkinek! Későn kaptam meg a sapit, ráadásul ittam kis pezsit, így ma ez kimarad. majd holnap, meló alatt, már kaptam rá szolgálatból időt!
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#36042
Vertigo18
addikt
Peterhappy
#36041
Vertigo18
addikt
-
#36041
Peterhappy
őstag
Vertigo18
#36040
Peterhappy
őstag
-
Vertigo18
addikt
Sajnos nem nyilatkozhatok...
Legyen elég annyi, hogy sokminden máshogy van, mint ahogy a legtöbb ember látja. Nem értünk egyet mi sem, de... no comment.
On: ma valszeg megkapom az új futósapkám, ma, 00:00-kor a Kunigundán ért a szülinapom és már előre mondta a nejem, mikor elvittek, hogy siessek haza, mert itthon vár az ajándék!
Lehet ki is tudom ma próbálni! Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#36039
Peterhappy
őstag
Peterhappy
őstag
Félig off. Hátha valakinek jól jöhet. Bringás topicban linkelték.
-
#36038
parandroid
félisten
bencze
#36037
parandroid
félisten
válasz
bencze
#36037
üzenetére
Csak bóklásznak arra kutyasétáltatók, vagy járdafestő kétfarkús aktivisták.
Csak azt tudnám, hogy ha most az ország összes testpáncélosa a stratégiailag fontis épületek körül alkot élőláncot, akkor ki hajkurássza a határon a migránsokat?
Másik oldalnak azért jobb dolga van, ők legalább nagyokat sétáltak, azért a Kunigunda utca nem egy köpésre van a Kossuth tértől. Szerintem kikapcsolódásnak csatlakozz a sétálókhoz, amikor épp nincs rajtad testpáncél, egészségesebb dolog, ha már haza úgysem engednek. Vagy nincs rá idő, gyűjteni kell a túlórákat, hogy gyorsan meglegyen a 400?
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
oxox
addikt
válasz
Vertigo18
#36035
üzenetére
ha gumibot is van nálad, és néha megsuhintod, akkor súlyzózás, vagy kardió
...ha meg füstöt kapsz az arcodba lehet akár valamilyen gázos merülés..."sarkvidéki merülés" jelvény jár érte Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
#36034
Chuck Norris
senior tag
zaskar
#36033
Chuck Norris
senior tag
válasz
zaskar
#36033
üzenetére
Ne hülyéskedj ez is nagyon szép eredmény, biztos benne voltál az első 5%-ban
Tavaly igaz, hogy nagyobb volt a hó de talán melegebb volt és nem volt szél sem, ilyen még nem fordult elő velem, hogy a hátizsákom első zsebeiben lévő szopós kulacsaimba belefagyjon a víz menet közben. -
#36033
zaskar
senior tag
Chuck Norris
#36029
zaskar
senior tag
válasz
Chuck Norris
#36029
üzenetére
Voltam a Tortúrán, 8:13 lett a vége. Nem voltam túl felkészült, az elmúlt 2-3 hónap elég betegesen telt el, úgyhogy most ennek is örülök.Tavaly 8:59 volt, de úgy rémlik, fent jóval nagyobb hó volt, ami engem iszonyatosan lelassít. Persze száraz, hideg időben mentem már 7:09-et is, de az már a múlt...
-
-
dabgergo
őstag
válasz
danielsz
#36021
üzenetére
Tegnap este 22:30-kor lementem futni egy 10eset, felöltöztem szépen és pozitív meglepetés volt h egész kényelmes volt így ez a -6 fok
életemben most futottam először mínuszban, de nem utaljára vighpeter: köszi! Ez lesz végül, karácsony előtt már nem veszek semmit, de majd utána nézelődöm
[ Szerkesztve ]
-
zaskar
senior tag
válasz
inf3rno
#36025
üzenetére
A múltkor linkeltem ezt a lámpát. Én többnyire a közeli sötét kerékpárúton ezzel futok, oda felesleges a komolyabb lámpám. Földúton, ismert terepen is mentem vele, 5:00-5:20-as ezrekkel, de azért jobb szilárd talajon maradni vele. A másik használható olcsó lámpa az Aldis, 3000 Ft-ért és 140 lumenes. Igaz, az néhány hónapja volt az ajánlatban, kérdés, maradt-e valamelyik boltban. De a Dekában is talalsz ilyen kategóriájú lámpát biztosan.
-
danielsz
tag
válasz
inf3rno
#36022
üzenetére
Ja, most a futódzsekit nem vettem fel, csak egy póló + hosszú ujjú + még egy póló felül, elég is volt. Máskor van, hogy fázom még úgy is, hogy felül a póló helyett dzseki van, most nem éreztem, vagy csak nem foglalkoztam vele
Azt se éreztem, hogy a torkom kihűl, vagy ilyesmi, pedig máskor szoktam.
Igyekeztem nem elfutni sehol sem, 2 körös volt, a második csak 15 másodperccel volt lassabb az elsőnél, szóval nagyjából sikerült is. -
inf3rno
nagyúr
válasz
danielsz
#36021
üzenetére
Engem vinni szokott az első 1-2 km-en a versenydrukk. Utána vissza szoktam venni utazó tempóra, aztán a végét megint megküldöm ami a csövön kifér. Ez azért elég jól bevált recept PB futásra, ha az edzéseket nem így tolod.
Érdemesebb kicsit hidegebben öltözni, úgy a pulzus is valamivel alacsonyabban szokott maradni nálam.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
danielsz
tag
Ma rájötttem, hogy a 0 fok körüli hőmérséklet teljesen korrekt futni, feltéve ha nincs szél. A dombóvári Negyedik Láng versenyen toltam 10k-t, 40:29.8-as idővel 3. hely, még kb.100 m szint is volt benne. Bár a pulzus pörgött rendesen, sehol nem éreztem kimondottan élesnek a helyzetet, úgyhogy szeretném azt hinni, hogy fejlődök
Megint azt tapasztaltam, hogy sokan indokolatlanul elfutják az elejét, hogy minek, azt ők (se) tudják... -
inf3rno
nagyúr
Én egyelőre 5k sétákat tolok. Még mindig fáj bal oldalt a varrat környéke néha. Sokkal lassabban gyógyul az az oldal, mint vártam. Talán amiatt lehet, hogy a sebész mélyebbre ment, amikor újra műtötte, passz. Múlt keddre terveztem, hogy elkezdek újra kocogni, de ránézésre jövő kedd is korai neki még. Mellette meg a futással álmodok persze.
Szerintem Hajag kupa sem lesz ebből idén, talán 8k-ra benevezek, aztán lekocogom. Meglátom még, már nincs sok vissza addig...[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#36019
Peterhappy
őstag
dabgergo
#36018
Peterhappy
őstag
válasz
dabgergo
#36018
üzenetére
December vegen januar elejen nezelodj, talan akkor.
Barat(no)m Hada-ban (Corvin placca) turkalt 1500 hufert egy vadonatuj, cimkes sosem hasznalt futonadragot, nem emlekszem milyen markajut, de megneztuk, atlag 10-12k korul mozog itthon az ara.Olasz Amazonon akciodus a Polar m430, fekete, feher, narancs, atszamolva kb. 43k (Afa-kulonbozettel, postaval egyutt), konverziotol fuggoen (pl. bank valt-e stb) lehet kicsit tobb is, de erosen joarasitott igy!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bencze
#36012
üzenetére
Igy-igy,a rotalassal ugymond kicsit pihen a cipo is,sokkal tobb km-t ki lehet hozni 3-4 cipobol,ha egyszerre vannak meg es rotalod oket (laza napra csillapitott v epp minimalista,egy enyhe terepes de ami nem sibakancs hanem amiben tud a bokat mozogni - nalam Inov8 Xtalon epp,es tempos porgos cipo) mintha egyszerre csak egy cipod lenne.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz
dabgergo
#36002
üzenetére
Nekem sem húzzák 1k-nál tovább, de nekem is van súlyfeleslegem, azt hiszem ez elég sokat számít. Amúgy próbálok rekortánon is futni és rotálom a cipőket, így kiszorítok még egy kicsit belőlük. Van 1200km-es, de van ami 1k-nál már érezhetően túl szar lett.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
Kezd az ero visszaterni,hetfo-kedd extra laza,szerdan mentem egy 14km-t 3:50-4:00 ugy ereztem kicsit korai meg.Csut laza,majd ma ereztem h jon a booggie,17km benne 10km fokozos = 36:20 havas/szeles.
Alakul.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#36009
parandroid
félisten
dabgergo
#36005
parandroid
félisten
válasz
dabgergo
#36005
üzenetére
Alkattól, korról is függ. Van, aki soha életében nem lesz képes meghízni, de az átlagos az, hogy 30-40 között nagyon megváltotik az anyagcsere. 38 éves koromig semmit nem mozogtam, ahhoz képest a 84 kg nem is volt olyan vészes a 175 cm-hez, sokkal csúnyábban is járhattam volna. Év elején leszek 41, az utolsó egy évben olyan 72-73 kg között átlagoltam mindig, ami akár ok is lehetne, de kevés az izom, és túl nagy az úszógumi. Nem számolom a kalóriákat, de az elmúlt 20 év étkezési szokásait pokoli nehéz levetkőzni, iszonyat önuralom kell ahhoz, hogy ne zabáljak fel mindent, amit elém tesznek, legyen az akár 4 emberre való kaja. Fejlődök, persze, de néha előjönnek a régi reflexek, és eltüntetek egyedül egy családi pizzát, meg ilyesmik.
Izmot építeni amúgy kardióval nem fogsz (illetve csak aránytalanul nagy ráfordítással). Mindenképpen érdemes rásegíteni legalább az alapizmoknak (core, mell, hát, váll), a futás is jobban fog menni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
kk831228
addikt
-
#36005
dabgergo
őstag
parandroid
#36004
dabgergo
őstag
válasz
parandroid
#36004
üzenetére
Hát az kemény ha havi 300km-től csak híztál! Én havi150-160km-eket futok de egyértelmű a fogyásom, pedig pofátlan mód eszek, persze nem biztos h túl rendszerezetten, meg nem is biztos h jót... pl reggeli valszeg szerényebb mint kéne.
Mértéktelenül fogyasztott protein, fehérje, fehér húsok jó tipp, köszi, ráállok ezekre
Erőedzéssel csak az a baj h nincs hozzá kedvem
Országúti bringázás nem jó erre mi? Ott is vékony mindenki, szóval gondolom nem jó... Fallabdázás megtenné?inf3rno: köszi, akkor majd ha a cipőben lesz 800 veszek egy másikat és legalább lesz összehasonlítási alapom, aztán használhatom őket párhuzamosan is.
-
#36004
parandroid
félisten
dabgergo
#36002
parandroid
félisten
válasz
dabgergo
#36002
üzenetére
“Étkezésben nektek mi vált be?”
A fosós-hányós vírus. Végre átlendített a holtponton, lement 2 kiló. Most ezt megpróbálom tartani. A havi 300+ km-től én csak híztam. Nagyon rendbe kellene rakni a kajálást, de ez a karácsonyi időszak megint nem ideális erre.
Komolyra fordítva: örülj neki, ha testtömegelned kell, az az egyszerűbb, némi erőedzés, meg mértéktelenül fogyasztott protein, fehérje, fehér húsok, és egészséges szénhidrát (rizs cumbájspíl). Mehetnek a hüvelyesek is (borsó, bab, lencse), csak óvatosan a mellékhatásokkal.
Vagy jössz, és eleszed előlem mindig a kajám felét, szerintem mindketten jól járnánk.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
dabgergo
#35999
üzenetére
Attól függ mennyire bírja a lábad, hogy egyre gyengülő csillapítással futsz. 1000 körül már erősen érezhető a különbség egy új meg egy használt között. Én volt, hogy rongyosra hordtam egy cipőt, gyakorlatilag már nem volt csillapítás benne, és csak apró sérüléseim lettek tőle, azok is inkább az egyenetlen talaj miatt, pl amikor járdaszegélyre léptem, és egy kicsit bicsaklott a bokám.
Buliban hasznos! =]
-
dabgergo
őstag
Arra gondoltam, hogy bizonyos táv után a talp elveszti rugalmasságát stb. s már nem jó a térdeknek, lábnak. Ez hány km után szokott megtörténni?
Idén kezdtem el futni így tapasztalatból még nem tudom, még csak 820km-nél tartok.Másik ami érdekes problémám, hogy azt vettem észre h túl lefogyok a futástól, nem vagyok egy nagyon testes alkat, de 1 éve ilyenkor még inkább az volt a bajom h kezdek elhízni, most meg az h hiába eszek sokat (értsd nagyon sokat
) fogytam vagy 5kilót.
Étkezésben nektek mi vált be? Meg tudom kéne vmi Xtraining...
edzés tette be a kaput neki..
Azóta azzal nincsen gond..
Abban se vagyok biztos, hogy ennyi hízás után rámjön a cica nadrág. 
És még csak nem is ittam, na lehet az volt a baj! 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Pedig szerintem már Tom is elő-előveszi a hosszút egy csípős reggelen.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest