- Akciófigyelő - Epic Store ajándékozás 12. nap: REDACTED
- 2025 - Melyik játékot várod a legjobban a következő évben?
- Call of Duty: Black Ops 6 - Napokon belül indul a Squid Game event
- Akciófigyelő - Epic Store ajándékozás 11. nap: Orc Must Die 3
- Akciófigyelő - Epic Store ajándékozás 10. nap: Kill Knight
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#36800
parandroid
félisten
tomcica
#36787
parandroid
félisten
válasz
tomcica
#36787
üzenetére
Egyelőre egyik sem menne. 5:15-tel kb egy félmaratont tudnék most futni, érzésre, de hétvégén pont azt szerettem volna kipróbálni, hogy megy-e, vagy ha igen, milyen érzés 5:10-5:15 között letolni. Az eddigi legjobb félmaratonom 1:48 volt tavaly, (az olyan 5:07, ha jól rémlik), igaz, akkor rohadt meleg volt. 10k-n 48 perc körül tudtam tavaly, 5k-n 23 percet. Maratonon meg ugye elvileg meglehetett volna a 4 óra, de elbasztam a felkészülést (kevés volt a hosszú futás, és azok is rövidek, max 30k), és összeomlottam 30-nál (odáig megvolt az 5:35-ös átlag), így lett 4:13 a vége. Vasárnap lefutom a félmaratont valami normális tempóban, és meglátjuk, mert őszintén szólva olyan össze-vissza sikerült a tél, hogy én sem érzem igazán, hol is állok most, szóval mindenképpen kell egy felmérő. A két órás félmaraton az nagyjából sima liba, ha semmi nem jön közbe, de elvileg mennie kellene 10-12 perccel gyorsabban is. Vasárnapra többet tudunk majd.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#36796
üzenetére
Ezert kell max 4het "totyoges" (alapozas) kenyelmes csurgas utan elkezdeni tempokat futni,emelkedoket,kis repulo sprintek.Kulonben "lassu hosszu futo" valik beloled,az talan ultrat teljesiteni eleg,de versenyszeruen mar oda se.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#36798
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#36794
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#36794
üzenetére
Ha az sok,akkor egy heti 80-100km meg okes.Ebben nincs semmi komoly tempo,szoval csak szorgalom es iparos munka
utana kezdodik az edzes!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
#36795
Vertigo18
addikt
gagyilovag
#36793
Vertigo18
addikt
válasz
gagyilovag
#36793
üzenetére
Okés, de én magamhoz képest értettem, hogy szánalmas... Volt ez már 4:30 alatt is és kevesebb pulzussal. Ennyit számít 3 hét kihagyás. Nomeg persze nem gyorssal kellene kezdeni, hanem ilyenkor kb. 2 hét visszaszoktatás.
Bár, belegondolva, egy kispályás labdarúgó torna teremben tulajdonképpen felér egy fartlekkel...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#36794
ígyvanferi
addikt
tomcica
#36782
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica
#36782
üzenetére
Jól hangzanak, amiket írsz, kösz! Így fogom összerakni a felkészülést. Azt a mini alapozást majd ha oda kerülök azért lehet kicsit felülbírálom, a heti 120-140 borzasztó soknak tűnik.
A mostani téli alapozás sincs a közelében sem. Oké, volt időközben egy államvizsga, így az arra való felkészülés oltárán feláldoztam pár km-t. De az idei 500 km vs. tavalyi 20 km azért csak számítani fog. -
#36793
gagyilovag
aktív tag
Vertigo18
#36791
-
Vertigo18
addikt
válasz
danielsz
#36789
üzenetére
Ugyanez! Fociban megsérültem majdnem három hetet kihagytam. Most se jobb, csak kicsivel. Tegnap elmentem egy 10k-ra, ahol a második km-en 165 alatt kellett volna lennie a pulzusnak, ott 171 volt, ami csak feljebb ment. A hatodik végén már karcolta permanensen a 180-at, ami nálam már halálközeli élmény. Az átlag 175 lett, ami borzalmas, főleg a 10.5 km-en futott 4:51-es km-ekhez...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
danielsz
tag
válasz
Vertigo18
#36760
üzenetére
Szerintem azt én írtam. Siófokon a Balaton Maraton 2. napján láttam. a legolcsóbb Kalenji cipőben nyomta. A csávó kb. annyit edz, mint tomcica, 2:30 elejét tud maratonon. Helyes technikával, mozgással valszeg jó az is (nyilván nem mindig ilyet hord, csak előfordul), viszont rossz lábbal meg elcseszett mozgással nagyon ki kell találni, hogy mit hordjon az ember
-
danielsz
tag
válasz
gagyilovag
#36786
üzenetére
2 héten belül érezni fogod a javulást, ha mondjuk heti 3-4 edzést beiktatsz. Nekem már alig több mint 2 hét kihagyás betett rendesen (sérülés miatt), igaz közrejátszik, hogy a mozgásom is rosszabb lett. Ha a múlt vasárnapi félmaraton most lenne, jobb teljesítményre lennék képes.
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#36758
üzenetére
Köszönöm ismét a tanácsot! 700 hsz kimaradt, de a színvonal változatlan!
A tanácsod éppen illik rám is, mert okt- év végéig a havi 2 kocogást nullának vettem.
Idén mázlim volt/van és éppen délután fél ötkor álmosodik el a "kicsi" ( már 10 hónapos Ahogy hazaérek, a tutyi helyett futó cucc és már alapozok is. Általában 6-10 K között 40-75 perc között szórnak ezek a nagyon könnyű pihentető 07:30-al kezdődő, majd utolsó 2 km-ert 06:00 alá bekacsintó jól eső kocogások ( tegnap pl. 10-re sikeredett, mert jól aludt ). Sajnos a futómozgás "csorba" mivel a jobb kezem tolja a szekeret , de hozzászoktam már ( kívülről lehet egyszerűnek tűnik, de fusson valaki testhez kötött kézzel dombon felfelé valamit tolva ). Hétvégén csatlakozik a párom is ( hétköznap késő estig oktat ), így szombaton hozzájön még egy szombati hármas futás 5-6 km és egy vasárnapi hosszabb szintén hárman 10k. Félek azért kicsit sok lesz ez így, mert még fokozatosabb terhelés kellene.
Kb. 6 hét elteltével kezdem komfortosabban érezni magam, elég csak az orr, ami sötétedés után 0 körül már jobban is esik.
Örülök, hogy Mindenki nyomja tovább!
-
#36787
tomcica
Topikgazda
parandroid
#36785
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid
#36785
üzenetére
A 10k tempod hogy skalazodik a FM-hez kepest? Mert ez a FM 5:00 es maraton 5:40 nagyon nagy tempokulonbseg.Ha megindulsz 5:15-el akkor meddig erkezel el? 25k vagy megy a 30k?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#36786
gagyilovag
aktív tag
gagyilovag
aktív tag
Most csináltam egy 8.3km fele aszfalt-fele terep,4-5 percet rontottam. Enyhe hosszú emelkedős terület.28m emelkedés 25m ereszkedés.
Látszik a téli kihagyás.
9.6km/h(6:16/km) tempóval sikerült csak.
Majd szépen lassan felépítem megint
Jobb lett mint vártam!
[ Szerkesztve ]
-
#36785
parandroid
félisten
tomcica
#36784
parandroid
félisten
válasz
tomcica
#36784
üzenetére
Mondjuk a pulzus egy érdekes kérdés, valószínű, hogy nem állt a helyzet magaslatán az öv. Az első két gyors szakaszt tudomásul sem vette, kb az első 4 km-en lineárisan emelkedő értéket mutatott, pedig volt benne 4:18-as, aztán 4:16-os tempójú 800m, ami nekem simán 5k tempó. Utána beállt 160 fölé a 4:25-ös 800-akra, egy-egy 170-es tüskével, ami kb reális, úgy érzés alapján. Ami biztos, hogy kell majd kicsit felfelé is tolni a pulzust, hogy több hely legyen alul, már ki is néztem egy fasza emelkedőt, simán van vagy 10-12%-os, lehet majd 100m-ezni rajta. Nem elsődleges cél amúgy, idén inkább hosszabb távon (maraton) szeretnék gyorsulni, minden más csak ez után (vagy e mellett, változatosságként) jön. A cél az 5:00 alá tolni a félmaraton-tempót, és 5:40 alá a maratonit.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#36784
tomcica
Topikgazda
parandroid
#36783
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid
#36783
üzenetére
szep-szep,amugy nem hulyeseg eloszor rovidebb resztavokkal szokni a terhelest,simabb az atmenet,van aki 200-as ismetlesekkel kezd elso alkalommal es nem is tul sok 10-15x temposra (nem kopkodos)
3:00-3:10 az mar karcol,csinaltam anno en is olyanokat,de csak max 5db (meg volt 3x 1000m 2:55-re is,na de az se ebben az evezredben
)3:10-et tavaly mentem UB elott 5db,de nem vallt be,keves is es tul gyors,ugye jo ha par metert futottam a versenyen azon a sebessegen 3:20 viszont 8-10db sokkal hasznosabb arra a versenyre,meg az is ha reggel megy az ember 5x 1000m,meg keso delutan 5 x 1000m (vagy ez fokozo tempo) na az szimulalja a tobbszori kihulest/bemelegedest/faradast stb.
Iden harman neveztunk az ULtra Tisza-to-ra is,ott is hasonlo felkeszules kell majd.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#36783
parandroid
félisten
tomcica
#36777
parandroid
félisten
válasz
tomcica
#36777
üzenetére
Én egy óvatos 6x800-zal kezdtem az évi intervallumozást. Gyönyörű, napos idő van, kívánni sem lehetett volna szebbet. Az ezreket még nem mertem bevállalni a vasárnap helyett keddre csúszott 30 km-es hosszú után. Így sem voltam még rendesen kipihenve, durva volt az úgy elsőre, az októberi maraton óta nem futottam félmaratonnál többet egyszerre. 4:30 volt a céltempó, ötször sikerült alámenni, az utolsó pont annyi lett, szóval elégedett vagyok. Most két nap pihenő, valami nagyon laza totyogásokkal, vasárnap pedig wgy szezonnyitó félmaraton csak úgy edzés gyanánt, szóval nem pb-re. 12 fokot mondanak, és verőfényes napsütést.
Flo amúgy 3:00-3:10 közötti ezreket tolt, tízszer, közte 4:00-s ‘pihenő’ km-ekkel, így egy 1:14-es félmaraton lett neki a mai nap vége. Jobb napjaimon olyan 40 perccel vagyok ennél lassabb ilyen távon.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#36781
üzenetére
Ezutan meg par rovidebb versenyt bevallasz kb 3-4het alatt,akar heti 1x (3000-15k-ig barmi) het kozben egy eros edzes marad kedd v szerda (attol fug szombat v vasarnap volt a verseny).Ez vagy sebesseg 10x 1perc eros 1perc kozepes(!),vagy ha erzed h a kitartassal van gond akkor 800-1000m-es resztavok.
Lezarod junius kozepen/vegen a versenyzest es egybol beleugrasz 4het mini-edzotaborba otthon.Ez azt jelenti h napi max km amit meg elbirsz,ez kb 20km.Lehet 2 vagy akar neha 3 edzesbol is.Sebesseg kenyelmes beszlegetos,neha ha mar jobban vagy heti 1-2x felkapod kis fokozora,de csak 4-5-6km max.Juli vegen ezt kielezed ugyanugy,mint a 4 hetedet 10k elott es lefutod amiket tervezel.
Utana pedig leirod ide nekem az uj PB-et
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#36780
üzenetére
Majusig mindkettore van meg ido boven,en a felmaratonon dolgoznek,amit 5hettel a tervezetr 10K elott futnak le.A felmaratonra 8-12km fokozos tempo lenne az egyik eros edzes (5-8km maratonos tempo,majd onnan felkapni FM tempora,legvegen utolso 500-1000m akar 10-15k iram).Masik lehet ilyen 1000m-es intervalok FM tempon,azzal h nem gyorsitod hanem a darabszamot epited 6-8db,majd a pihenot rovidited 400-300-200m (200 ala nem kell menni).Meg a hetvegi hosszu vegen egy 5km-t felkapsz maratonos tempo korulire.
FM utan 4het klasszikusabb gyorsitas a 10K-ra,egy het rapihenes (csokkentes) es mehet a verseny.
A 10k-ra gyorsitas mehet 6-8x 1000m 15k-10k sebesseg,masik resztav 20 x 400m kb 8k ritmus,picit gyorsabb a tervezett 10k-tol (ezt szet szabad szedni pl 4x5x400-ra es a szettek kozott 800-1000m-t kocogni).Ez megy 2 hetig,a.hosszu vegen a kis tempo marad.
Aztan ket hetig a 20x400-at lecsereled 10x400-ra,vagy ha eleged van a megkotesekbol,akkor 10x 1perc,ez valtogatva 1perc lazaval,ez viszont mar 5k iram.Ennyi.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#36780
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#36778
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#36778
üzenetére
Rendes alapozasbol jobban adja,ha akar alapfelmeronek mesz egy felmaratont,es utana kezded modszeresen kigyorsitani.Amikor mar jol megy egy ilyen 8-10x 1000m a 10k tervezett iramon,na akkor robbantod be a 10K versenyt.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#36779
dabgergo
őstag
ígyvanferi
#36778
dabgergo
őstag
válasz
ígyvanferi
#36778
üzenetére
Köszi, ennek tényleg lehet valami köze hozzá.
-
#36778
ígyvanferi
addikt
dabgergo
#36775
ígyvanferi
addikt
válasz
dabgergo
#36775
üzenetére
Átkerültél az angol nyelvű oldalra. /en. Ha a németen vagy, akkor annyi marad az ár, amit látsz.
(#36777) tomcica: én tegnap toltam az idei első résztávot 4x1000 R400. Semmi extra, a tavalyi félmaraton tempón. Meglepően jól ment. A tavaly ilyenkorhoz képest sokkal jobb formában fogok nekivágni a szezonnak. Kíváncsi vagyok milyen fejlődés fog összejönni idén őszig így, ha semmi komolyabb hátráltató nem jön közbe.
Mire egyszerűbb májusig formába kerülni, 10K-ra vagy félmaratonra? Az világos, hogy őszig mindkét távon még lehet faragni az időből, ez is a terv, csak hogy a szokásos májusi versenyre melyiket célozzam be, az a kérdés.
[ Szerkesztve ]
-
#36777
tomcica
Topikgazda
parandroid
#36772
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid
#36772
üzenetére
Intervallentin lett ez ma hajnalban: 5x1km (R200m) + 2km + 8x emelkedo + 5x200m (R200)
kopkodos lettThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#36776
inf3rno
nagyúr
Chuck Norris
#36774
inf3rno
nagyúr
válasz
Chuck Norris
#36774
üzenetére
Ha egyedül futod, akkor tényleg az. Csapatban viszont reggel futsz egy kört, aztán csobbansz, utána meg délután még egyet. Közben meg sörözöl.
Buliban hasznos! =]
-
dabgergo
őstag
Rendeltem a 21run.com-ról. Egy valamit nem értek, terméket miután betettem a kosárba kicsivel drágább lett (maga a termék tehát nem a szállítási díj vagy ilyesmi jött hozzá) de miután a check-out oldalra jutok akkor újra visszaugrott pár EUR-t... ez így okés csak nem értem az okát. Aki használta az oldalt, ötlet?
-
inf3rno
nagyúr
No itt a link: [link] nem Rezeda, hanem Deseda a tó neve, mint kiderült. A sör úgy látszik a hallást is megváltoztatja.
"Az 5. Deseda UltraMaraton új időpontja: 2019. július 27-28.
A táv továbbra is 252 km - 6 maraton (a leghosszabb hazánkban). De ha nem sikerül végigfutnod, akkor is felkerülsz az eredménylistára.
Külön érmek már a 4 (168 km) és 5 (210 km) maraton teljesítőinek is!
Nemcsak egyéniben, hanem 2-3 fős, 4-6 fős és 7-12 fős csapatokban is teljesítheted.
Betétszámok:
Deseda 1/3 Maraton (1 kör)
Éjszakai Deseda Maraton (3 kör)
Deseda 2/3 Maraton (2 kör)
... és kerékpár túra!?
Versenykiírás hamarosan."[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#36772
parandroid
félisten
parandroid
félisten
Kedvenc szocmédiahősöm figyelmeztet a holnapi ünnepnapra:
Nem elfelejteni!
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
No én közben megrendeltem a görgőt a bringázáshoz. TacX lett végül, elvileg holnap itt lesz, kíváncsian várom. Jó lenne 1-2 hónap alatt eljutni addig, hogy ne kezdjen zsibbadni a lábam 10km futástól. Júliusban lesz Rezeda tavi verseny csapatban, aztán arra mindenképp menni szeretnék már. Elvileg valami 2-300km-es ultra lesz. 14km egy kör, gondolom akik profi ultrások, azok egyéniben mennek sok kört. Mi olyan 5-10 fős csapatokban. Strand van mellette, ez ilyen családi esemény is, nem annyira tömegnyomor, mint pl az UB, úgyhogy ha van kedvetek gyertek ti is. Majd kerítek linket hozzá.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
danielsz
tag
A GT-1000-ben, úgy érzem, kisebb terhelést kap a lábszáram, mint előtte a Gel-Pulse-ben. Ahogy megvettem, egyből lenyomtam majdnem 24 km-t benne két részletben és a futást is könnyebbnek éreztem benne. Most viszont már nem tűnik annyira kósernek, pedig még csak 570 km van benne.
A low dropot nem tudom eldönteni, hogy nekem jót tenne vagy épp ellenkezőleg... Ha valami gebasz van pl a lábammal, akkor mezítláb jobban esik a járás, mint akármiben, de ez ugye tök más.Az a baj, hogy egy hónapja megsérültem, a jobb térdem behajlításra eléggé fájt. Kihagytam 2 és fél hetet, a fájdalom teljesen elmúlt, viszont valszeg kompenzációképp a bal láb + csipő bal fele terhelődik, ami annyira nem kellemes.
-
dabgergo
őstag
Láttátok h milyen akciók vannak a 21run.com-on? Csomó minden van féláron és méret is van a legtöbből.
Pl. Nike Zoom Fly Flyknit 80 EUR a 160 helyett... elég kemény [link]Ráadásul 100 EUR fölött még van 15 EUR-os kupon is.
Simán megrendelném ennyiért a fenti cipőt de azért fel kéne valami boltban próbálni előtte... ide azért nem lehet full ingyen visszaküldeni mint a nike.com-ra.
-
#36764
inf3rno
nagyúr
gagyilovag
#36751
inf3rno
nagyúr
válasz
gagyilovag
#36751
üzenetére
Szerintem heti 25km a minimum, amivel neki lehet vágni. Általában olyan heti 50km, amit ajánlanak.
Buliban hasznos! =]
-
#36762
Agony
aktív tag
freelanced
#36761
Agony
aktív tag
válasz
freelanced
#36761
üzenetére
Itt most elég jó akciók vannak:
https://www.startfitness.co.uk/
Be is húztam tartalékba egy Tempo 9-et ~23k-ért. Többnyire egy héten belül megjön a tőlök rendelt cucc normál szállítással (DPD, követhető a csomag), de ha express kell akkor 24-48 óra alatt itt van. Múltkor kabátot rendeltem és hétfőn reggel feladták, kedden délután átvettem.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#36761
freelanced
addikt
freelanced
addikt
Üdv! Ki milyen cipő akciókról tud jelenleg?
Gentleman, you had my curiosity, but now you have my attention.
-
#36760
Vertigo18
addikt
gagyilovag
#36755
Vertigo18
addikt
válasz
gagyilovag
#36755
üzenetére
Volt is itt egy olyan eset, ha jól emlékszem, amikor valaki egy 4-5-6 ezer forintos Kalenjiben nyert egy versenyt. Nem is régen volt, de sajnos több már nem maradt meg a fejemben erről...
Az olcsó cipő nem feltétlenül rossz cipő, míg ez fordítva is igaz... A drága cipő sem biztos, hogy annyival jobb lábbeli...
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#36758
tomcica
Topikgazda
gagyilovag
#36751
tomcica
Topikgazda
válasz
gagyilovag
#36751
üzenetére
Igy 2 ev utan raknek egy 2honapos alapot ->
Heti max km,amit meg elbir a test,szepen lassan pakolni ossze,ezt annyi edzesben amennyit birsz (4-5 edzes hetente kb 30-60p futasok). Az iram legyen olyan,hogy az orrodon tudod venni a levegot,vagy tudnal kenyelmesen beszelgetni.Hetvegere tedd egyik hosszut ez legyen 80-90perc (ha kell felenel nyujthatsz,ihatsz/ehetsz stb. par perc).Het kozben egyik napon 5-6 x rovid repulo sprint (nem allohelyzetbol,hanem lenduletbol) kb 90-95% szepen fokozva, ez 50-60m (a vegen nincs fekezes porogsz meg lazan par metert,ahogy visz a lendulet) kozte teljes piheno 200-300m kocogas.
Masik napon 10 x rovid domb sprint,ez 90%,figyelj oda h szepen tartsd a felso tested,dolgozzanak pumpaljanak a karok es emeld a terded rendesen (lefele seta,ha kell meg par szaz meter kocogas lent).Ha nincs domb feletek,parkolo,feluljaro is jo,ha rovid 20-30m az se baj,max 80m ebbol eleg.2honap utan,ahogy szepen megszoktad a rendszeres terheles/regeneralodas ciklusokat,megjelennek majd a konnyu tempok es a fokozo futasok.Azokat direkt nem irom le,ha majd odaersz jelentkezz itt es megirom
Ennyi az eleje,fo csapasvonalak: "ne serulj meg","ne siess a heti km emelesevel","ha kell PIHENJ";"figyeld a tested jeleit","elvezd,ez itt meg egy nagy jatek"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#36757
gagyilovag
aktív tag
emvy
#36756
gagyilovag
aktív tag
Nem is így gondoltam.
Egyértelmű,hogy aki maratont fut annak be kell ruháznia egy komolyabb cipőbe!
Én amit általánosságba olvastam(tapasztalatok,stb)abból vontam következtetést!(van alapja szerintem)
Én hamarosan cserélem az enyémet,mert már érzem,hogy nem csillapít úgy aszfalton,ahogy régebben!
Amúgy is 500km-re terveztem.Te milyen távokat futsz?
-
#36756
emvy
félisten
gagyilovag
#36755
válasz
gagyilovag
#36755
üzenetére
Nem azert draga egy cipo, mert sokaig tart.
while (!sleep) sheep++;
-
#36755
gagyilovag
aktív tag
emvy
#36754
gagyilovag
aktív tag
Nekem egy Decathlon-os Kalenji 8-9000ft cipőm van közel 600 km,és szinte semmi baja
(Kb annyi mint a tiédnek) Aszfalt főképpen,és dimbes-dombos terepen használom.Csak van igazság amit egyszer olvastam a futócipőkkel kapcsolatban,egy sportember által,hogy a boltokban kapható futócipők nagy része pofátlanul túlárazott!Nem a legdrágább a legjobb!
Több olcsó cipő is verte a nagy márkás cipőket!!Messze meghaladta a felhasználására írt terhelési ajánlatot
[ Szerkesztve ]
-
#36754
emvy
félisten
parandroid
#36752
válasz
parandroid
#36752
üzenetére
Oke, ez eleg extrem.
600 km utan a Nike Free Run, pedig nehezebb vagyok, mint te. Mondjuk ez nem low dropos (8 mm talan).
Dehat erre mondom, hogy 'ha nincs jo okod ra'. Neked nyilvan van.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
#36752
parandroid
félisten
emvy
#36750
parandroid
félisten
53 km-t bírt alattam a nike free run, illetve annyit sem, mert addigra már a sarok egyik felét tükörsimára koptattam. Akik hátulról néztek, ők könyörögtek, hogy hagyjam abba, mert úgy beesett a bokám benne, mintha minden lépésnél lábam törném. Lunartempo dettó ugyanez, egy árnyalatnyival volt csak jobb a helyzet, talán 80 km után lett kuka az egész. Tovább sem lehetett adni senkinek, sőt, még kutyasétáltatós cipőnek aem tudtam használni, ahogy letetted a talpára, már ferdén állt. Soha többet ultraneutrális, low dropos cipő, sajnos. Pegában sem szép a mozgásom, de ez legalább nem kopik félre, sokkal jobban tart. Structure-tnem bírtam megszokni, túlságosan támaszt, borzasztó kényemetlen, és hólyagosodik tőle a talpboltozatom belső fele, szóval valószínűleg túlságosan is támaszt. GT2000 majdnem tökéletes, csak a szűk, ellenben magas lábfejem miatt úgy mozog az elejében a lábam, mint a harang nyelve. Ebből a szempontból nekem a mindenki által túl szűknek talált Pegák ideálisak. Neutrális asicsokat is próbálgattam, 3-400 km, amíg tartanak valahogy, utána megadják magukat, és elkezdenek bekopni a sarok belső felén.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#36751
gagyilovag
aktív tag
gagyilovag
aktív tag
Sziasztok!
Lenne egy kérdésem:
Ti,hogy,mennyit készültök a félmaratonra?
Heti,hányszor futtok,és alkalmanként mennyi km-et?Magamról:
Hobbikocogó vagyok,43 éves 170cm 80kg(van plusz súly rajtam,de inkább vaskosabb alkat,valaha karate,és súlyzós edzések)15-20 év sportmentesség után,kb 2 éve kezdtem el kocogni.(pedig világ életembe utáltam a futást)![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ez olyannyira megváltozott,hogy kifejezetten szeretek futni
Leghosszabb távom 14.15km volt 1:21:34 alatt.
Heti 2-4 alkalommal futok,kivéve téli időszak,és a nyári kánikula,amikor jó esetben 4-5 naponta 1 alkalommal. 7.5 km távot.42-45 perc körüli idővel.Félmaratoni távot szeretném megcsinálni a közeljövőben.(nem versenyen)
-
danielsz
tag
válasz
ígyvanferi
#36745
üzenetére
Igen, nekem is ez tűnik logikusnak, hogy ugyan ránézésre eléggé kifelé nyeklik, talajfogás után, ahogy továbbgördíted a lábad, ránehezedsz a belső talpélre, majd elrugaszkodás után megint kifelé billen. De eléggé bizonytalan vagyok, egy hónapja megsérült a térdem (behajlításra eléggé fájt a térd belső fele), nincs-e ehhez köze a cipőnek (Asics GT-1000 7). Előtte neutrálisat használtam (Asics Gel-Pulse 9).
[ Szerkesztve ]
-
#36745
ígyvanferi
addikt
danielsz
#36741
ígyvanferi
addikt
válasz
danielsz
#36741
üzenetére
Nem nagyon vágom továbbra sem ezt a lábállás dolgot, gyakran belefutok ellentmondó dolgokba.
Elvileg nekem is dől befelé a normálisnál picit jobban, és futás közben lenézve én is valahogy így fogok talajt. De ez a kettő nem zárja ki egymást vagy tévedek? Oké, elől-kívül fogsz talajt, de aztán a mozgás további szakaszában, amikor a lábad alád-mögéd kerül, és rákerül a testtömeged, be fog dőlni a bokád. Aztán lehet rosszul képzelem el. -
danielsz
tag
A lábboltozatom egyébként nem alacsony, hanem közepes. A láb dőlését nézték, a pontos szögeket nem mérték ki idő hiányában (Spar Maratonon álltam sorba, nem volt előre időpontom), de gondolom a csávó csinált már párszáz ilyen vizsgálatot, azt mondta, hogy már ránézésre enyhe-közepes közötti túlpronáció.
-
danielsz
tag
Azon filózom, hogy futópados vizsgálattal mezítláb a lábamról kimutatták, hogy pronáló, de nekem ezzel kétségeim vannak, elég gyakran ocsmányul dől kifelé, és a talajfogás is a lábfej elejének a külső részén történik. Elég csúnya a mozgásom, nézni is rossz:
Persze a cipőnek is a külső fele kopik inkább, az a gyanúm, hogy a stabil cipő inkább csak ront a dolgokon.
-
-
-
#36734
TheBikerider
veterán
Corpuscle
#36733
-
-
dabgergo
őstag
Valaki itt használ Nike Zoom Fly Flyknit cipőt?
Arra jutottam hogy az érné meg a legjobban ha egy ilyet vennék a versenyekre, edzésre pedig rekortánon tökéletes a jól megszokott Asics GT-1000 6.Ezen a 21-run.com-on most a fenti cipő is le van árazva, 30e körül már tűrhetőnek tartom az árát. Innen egyébként mennyi idő alatt szokott megérkezni a cucc? Szállítási díj van?
-
tomcica
Topikgazda
válasz
danielsz
#36729
üzenetére
Koszi-koszi mindenkinek
Tegnap egy laza 10km-t mentem terepen,a vege fele mar hasonlitott is a futasra
A heten viszont visszaugrok a forro fazekba (aka 190km+ het ujra) reggel meg is kezdtem 13km fokozoval 4.30-4.15 a vegen 2km 3:55-on,na azt gyorsan abba is hagytam,ereztem h nem kell ez meg ide.Este lazabb 14km 5:00-4:45 turelmesen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
válasz
tomcica
#36698
üzenetére
Gratulálok, nagyon kemények vagytok!
Én a Kométa Farsangi Félmaratonon (alias Kaposvár dombjai) voltam tegnap. Egy hónapja megsérültem, gyenge vagyok, mint a molyfing. Arra ügyeltem, hogy ne akarjak 1:45-nél jobbat menni, mert még megárt, persze sokkal jobbat nem is tudtam volna. Az 5. domb brutál volt, 60 m szintemelkedés 400 m-en, ott én is kénytelen voltam belegyalogolni, nem akartam 200-ig pörgetni a pulzust. Utána lefelé még lépcsők,nem tudom mennyire szokványos egy félmaratonon
A végén még egy felüljáró is volt benne, az is nagyon hiányzott
1:44:53 lett a vége (310 m szinttel), ebben most ennyi volt, idén ezzel együtt 160 km-t futottam. -
#36725
Serpiko
addikt
Something_
#36723
Serpiko
addikt
válasz
Something_
#36723
üzenetére
A spuri és nyúlcipő üzletet ismerem mindkettő jó. Nézd meg a neten az oldalukat.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
Danika256
aktív tag
válasz
tepenzed
#36713
üzenetére
Én annyit szoktam kenni, amennyit még mindenképpen felszív. De amint ez megtörtént, már megy is rá a következő réteg!
Amit linkeltél, az bőven szuper, de én ahogy írtam a legolcsóbb 100 forintos boltokban megvehető kínai szorítót használtam [link], az is megfelelt. Igaz kellett rajta picit nyújtani mindig, hogy optimális legyen!
Szóval nem kell ezt túlkomplikálni, úgy is rájössz majd, hogy mekkora szorítás a legjobb!
-
#36723
Something_
őstag
Something_
őstag
Sziasztok!
Bpn tudtok ajanlani szakuzletet, ahol nem csak profi cipok vannak?
Szeretnek elkezdeni futni, de elso korben nem szeretnek horribilis osszeget rakolteni cipore.
Kezdo cipo kb milyen arban kezdodik amit erdemes megvenni?[ Szerkesztve ]
-
válasz
Pttypang
#36719
üzenetére
Nem annyira. Marmint ennel olcsobban szerintem nehez jo cipot venni, de akkor mar ne Geoxot.
Ha tartos cucc kell, akkor ott van peldaul az Ecco, azokbol nekem sosem ment szet semmi, mind csak elkopott sok ev alatt. Bar manapsag sportcipot leszamitva nem veszek mast, csak Vivobarefoot-ot.
https://www.vivobarefoot.com/uk/mens
Annyi a trukkjuk, hogy kb. mintha mezitlab jarnal -- nagyon-nagyon flexibilis a talp es a felsoresz is (sok ilyesmit probaltam, es a Vivo a legjobb). Mondjuk ha epp nincs akcio, akkor fajdalmasan dragak; szoval en inkabb akkor veszek, amikor epp van.
(Van vagy 7 par cipom toluk.)[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
Sziasztok ismét,
Ismét sokat sétálós mindennapi cipő vásárlás előtt állok, napi 10km környékét gyaloglok, vegyes terepen.
Ajánlottak most geox cipőt, de nem tudom, a 20-30 ezres árat érdemes-e rákölteni?Ha arra nem, esetleg másra? A downshifterekből nem sikerült most vadászni megfelelőt még. (méretben/színben)
Everybody lies.
-
#36718
tepenzed
őstag
TheBikerider
#36714
tepenzed
őstag
válasz
TheBikerider
#36714
üzenetére
GT-2000 6-os cipőt választottak nekem a spuriban, jó szakinak tűnt a srác.
-
#36714
TheBikerider
veterán
tepenzed
#36713
válasz
tepenzed
#36713
üzenetére
Gondolom a cipőd az rendben van.
Mert nekem anno az tett be.Vettem újat és mindenféle beavatkozás nélkül elmúlt. Nem kentem,nem vettem fel rögzítőt sem. Fájdalmakkal mentem futni,de az új cipőben helyre jött.Szerencsém volt az is lehet. Meg ugye nem terheltem sok kilóméterrel,viszont ugyanúgy csak aszfalton futok elejétől kezdve.[ Szerkesztve ]
HARLEY-DAVIDSON
-
Danika256
aktív tag
válasz
tepenzed
#36708
üzenetére
Én sajnos már átestem ezen is.. Tudom milyen! Jó néhány elbukott edzést éltem át miatta, a fájdalomról ne is beszéljünk..
Egy hegymászás során durrant be a térdem lefelé menet, 3 héttel az éves versenyem előtt. Az volt az első sportolós évem, úgyhogy nagyon akartam magamnak bizonyítani!2 hét alatt ki tudtam kezelni, de bele ment 2-3 nagy doboz Flexagil kenőcs!
Ami fontos, hogy térdszorítót kell viselni, itt nem a márkán meg a komplexségen van a hangsúly, egy egyszerű kínai is megfelelő, a lényeg, hogy ne legyen túl szoros, de adjon megfelelő tartást! Ha jó, akkor olyan érzés,. mintha picit ruganyosabb lenne a térdedCsak edzésnél hord, de akkor mindig, illetve ha fáj hordhatod máskor is, de ne vidd túlzásba, mert elgyengülhet a térded! Én több mint fél évig viseltem, soha többé nem jött elő ez a probléma!
Légy türelmes, kezeld nadálytő alapú krémekkel, vagy csinálj magadnak nadálytő gyökér reszelékből kencét, az brutál erős!
Hordd a térdszorítót és akkor valószínűleg az edzéssel sem kell leállnod, vagy pedig hamar folytathatod majd![ Szerkesztve ]
-
Vertigo18
addikt
válasz
tomcica
#36709
üzenetére
Ugyanezt tapasztalom én is. Felvitték visszamenőleg archiv adatként azt a pár győztest, de arról nincs nagyon adat, hogy mennyien voltak a versenyzők. Arról meg pláne nincs, hogy szinte kéthetente voltak területi versenyek, amik dugig voltak, annyira sok embert mozgatott meg.
Bár tényleg jön vissza a hobbisport, aminek örülhetünk.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#78687232
#36707
üzenetére
Csak azert nem latod a szamokat,mert nincs rola adat.Legfeljebb 1-1 orszagos v komolyabb versenyrol.Felenk a 90-es evekben 40-50 gyerek/tini ment egy versenyre,most 4-5.
Az lehet,hogy a szulok,nagyszulok sportolgatnak,mozognak ez jo is.Mondjuk annyival kevesebb is mostanaban a fizikai munka,mar a szomszed bacsi se fejszevel vagja a fat,hanem motoros korfuresszel stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tepenzed
őstag
Aki IT BAND sérüléssel küzdött, nem talált valami csoda gyógymódot?
Kezd rohadtul elegem lenni. Mindig péntektől vasárnapig van időm a futásra, így viszonylag sokan pihen a lábam (direkt nem gyúrok lábra, mert félek, hogy azzal is kinyírom, minden másra csak ), ilyenkor pénteken betonon futva kb 7km után elkezd fájni, így abba kell hagynom. Mostanában már olyan durva, hogy szombaton el sem tudok menni futni. Aztán vasárnap már annyira nem érzem, így elmentem ma is direkt föld útra kényelmesen kocogni és egyszerűen 3km után olyan hasítások jönnek, hogy néha konkrétan mintha elveszíteném az egyik lábam :SKenem én diklofenákkal, nadálytővel, rakok rá flektor tapaszt, egyszerűen semmi nem használ, kezdek nagyon depis lenni.
Vettem smr hengert, nyomtam főleg ezt minden nap:[link]
Lassan már december óta tart, azóta nem tudok megszabadulni tőle, a bal lábamnak meg meg sem kottyan. (bár ilyen lenne a jobb is, abba sem hagynám) Nem sarkazok, nem lábujjhegyezek..
Mivel lehetne megerősíteni? Lépcsőzzek, biciklizzek? A doktor úgyis azt mondja majd, hogy pihentessem 4 hónapot, akkor meg inkább felkötöm magam
[ Szerkesztve ]
-
#78687232
törölt tag
válasz
Vertigo18
#36706
üzenetére
A 80-90-es években nem látok annyira magas számokat, bár nem is néztem át minden cikket tüzetesen, szóval simán igazad lehet. Ahogy elnézem a kis vidéki versenyekkel lehet nagyon beindítani az embereket, mióta tavaly nálunk megrendezték az első fm-t, rengeteg új arcot látok akik valószínűleg az idei második versenyre készülődnek több-kevesebb sikerrel.
-
Vertigo18
addikt
válasz
#78687232
#36705
üzenetére
Én sem bántom az embereket, tényeket állítottam. Zoli, tuti, hogy te is látod azokat a posztokat, amikről fent írtam.
Hobbifutónak meg a magamfajtát tartom, meg a topik nagyobb részét, így egyáltalán nem ledegradáló jelzőként használtam. De az a baj, hogy most mondjuk a 10 évvel ezelőttihez hasonlítjuk a sportolni szeretők számát. EHHEZ képest valóban több ez a szám, aminek tényleg örülünk. De hasonlítsd egyszer a 20-30 évvel ezelőttihez! No, az már elenyésző!
MINDENKI sportra fel! Ezt kívánom!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#78687232
törölt tag
válasz
Vertigo18
#36704
üzenetére
Csak nézd meg a bsi felületén a régebbi versenyeken szereplők számait, talán mostanában mindent felülmúl a jelentkezők száma. Én annyira nem bántanám az embereket, ez a hobbifutó is annyira lealacsonyító, miközben mindenki amatőr csak van akinek az élete a futás, míg más rengeteg fotót készít és egy közösségbe járva jól érzi magát.
Teljes mértékben igaz, hogy nagyon sokaknak nincs megfelelő kitartása, de sok helyen a barátok, család lehúzó erőnek számít, belekezd az illető és egy-két hónap után abbahagyja mert mindenki teszi a megjegyzéseket, úgy osztja az észt mintha élsportoló lett volna. -
Vertigo18
addikt
De nem többen, mint a 80-as évektől 2000-es évekig. Akkoriban szerintem a fiatalok körében az iskolában majdnem kötelező volt a sport...
Viszont értem, amit mondani akarsz, nem szeretnék vitába szállni veled, valóban egyfajta trendi lett sportolni. Egyre többen vannak/vagyunk, bár sokan az első megpróbáltatásnál feladják. Még mindig a kedvencem az a pár Fb-poszt, amikor jön a nyár és a lányok elhatározzák, hogy elkezdenek futni, aztán az első 3 futásukat bőszen posztolgatják. Azért csak az első hármat, mert több nem is nagyon van...
De igazad van, tényleg javuló tendenciát mutat a sportolni vágyók száma.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#36701
tomcica
Topikgazda
parandroid
#36700
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid
#36700
üzenetére
Volt egy oreg csoka 92 eves 3000m (masik csoportba) es 3000m gyaloglason.Ott azert felallt a stadion tapsolni,gyanus h a jelenlegi generaciobol 99% nem fogja a 92eves kort megelni,nem hogy versenyre eljarni,hallloooo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
utana kezdodik az edzes!
A mostani téli alapozás sincs a közelében sem. Oké, volt időközben egy államvizsga, így az arra való felkészülés oltárán feláldoztam pár km-t. De az idei 500 km vs. tavalyi 20 km azért csak számítani fog.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest