-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
spanyoll
addikt
válasz Vertigo18 #20731 üzenetére
Ez az én bajom, látod. A nike+-szal tökéletesen meg voltam elégedve idáig, de egyrészt amióta átszabták azóta alig értem, hogy hogyan tudok megosztani futást, másrészt ez nem állapot, hogy nem ismeri fel a HRM-em.
A többiek még a stravat ajánlották, azt még nem próbáltam. Lehet az lesz ma (mindjárt) az endomondo helyett..."Super perfundo on the early eve of your day."
-
borix
őstag
válasz Vertigo18 #20756 üzenetére
Versenyeken futás közben is isznak és esznek is nem csak öblögetnek.
Általános iskolás koromban elvittek erdei futóversenyre ott úgy széthajtottam magam úgy besavasodtam,hogy a célba érkezés után csak totyogni bírtam mint egy 90 éves.Hol volt akkor a nyújtás?Kit érdekelt azzal foglalkoztam ha nem soká azt mondják indulunk megyünk hata mi lesz mert menni nem birok.Egy óra ülés pihenés után tudtam csak járni. -
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #20756 üzenetére
A legtöbb versenyen tilos bringával vagy futva kísérni a résztvevőket. Gondolom ez valami alacsony költségvetésű verseny lehetett. Miért nem szóltál rá, hogy hagyja már békén szerencsétlen gyereket?
Leülni meg inni szabad. Nyújtani kell, de lehet előtte pihenni pár percet, ha szükséges.
Buliban hasznos! =]
-
Apollo17hu
őstag
válasz Vertigo18 #20756 üzenetére
Erre a "nem szabad leülni"-re, meg "nem szabad inni"-re én is emlékszem. '90-es években általános iskolában hallottam több helyről. De passzolom, hogy honnan vették. Azt tudom, hogy jóval utána történt velem olyan, hogy a nagy melegben napszúrást kaptam, megittam egy liter vizet hirtelen, és vissza is dobtam. Szóval valami igazság lehet a dologban, vagyis abban a részében, hogy a szervezetben nem tud hirtelen felszívódni a nagyobb mennyiségű folyadék. (ezért is jobb talán futás közben kortyolgatni)
-
veterán
válasz Vertigo18 #20779 üzenetére
az megvan azért ugye, hogy ha már választhatunk lencsét, akkor azt fényviszonyokhoz tesszük, nem pedig vezetéshez, futáshoz, bringázáshoz, stb?
nyilván egy verőfényes nyári napsütéses napon a minél sötétebb lencse a jó, tök mindegy, hogy futsz, vagy vezetsz. ellenben szürkületkor már jó a sárga. de pl. síelésnél is jobban szeretem a sárgás árnyalatokat, sokkal kontrasztosabb képet ad, élesebben látszanak a buckák. sokkal fontosabb, hogy kényelmes legyen és ne essen le a fejedről futás közben. de ha ragaszkodsz a színhez mindenképp valami sötétebbet vegyél, ne sárgát.
más:
a tegnapi tempósabb futás (bár ez valakinek bemelegítés ), de egész jól ment az után a 4-5 lenyomott buli után ami ez elmúlt héten véletlenül összejött: [link]
az elmúlt időben egészen elhanyagoltam a tempókat, vagy résztáv volt, vagy hosszabb, lassú, ez azért vissza is ütött. tavaszig szerintem inkább ezeket fogom tolni az alapozás során.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
aha.e
tag
válasz Vertigo18 #20817 üzenetére
Nekem is volt lábfájásom. Igaz nekem lúdtalpam van, és amiatt. Kellett félév mire normális megoldást találtam. Azóta Jó minden, kivétel ha hülye vagyok, mint az utóbbi 2 napban. Futottam vasárnap 21,2 km-et 2:09:36 alatt, elég nehéz terep volt, dombos, földutas,ami megterhelte a bokámat, térdemet, csípőmet. Tegnap meg 14,6 km-t futottam 1:25:01 alatt, ugyanaz a terep csak rövidített verzióban. Ezzel estére olyan állapotban voltam, hogy bútorok mentén tudtam közlekedni egy ideig Igaz csak izomláz, amit még ma reggel is elég jól érzek. A lépcsőzés ma nem a baratám, úgy megyek, mint egy pingvin. Ilyen hibákat nem szabadna elkövetni, remélem más tanul belőle
Eladó Asus Zenfone 2 551ML 4/32 Gb !!!!!
-
aha.e
tag
válasz Vertigo18 #20819 üzenetére
Szenvedtem a lábfájásal én is eleget. Ezt mindenkinek magának kell ki tapasztalnia, hogy mi jó rá. Nekem talpbetét oldotta meg, amit napközben hordok. Mindennapi futást az én lábam sem tolerálja. De most a hétvégén nem lesz lehetőségem, ezért bevállaltam a tegnapit
Eladó Asus Zenfone 2 551ML 4/32 Gb !!!!!
-
Pá
addikt
válasz Vertigo18 #20828 üzenetére
hmm, elképzelhető. Egy ideje ilyen dechatlonos fehér sportzokniban futok, lehet ,hogy nagyjából azóta van baj. Azért nem gondoltam a zoknira, mert korábban összevissza futottam mindenfélében, ami épp kéznél volt és nem volt baj. De lehet, hogy kifejezetten ez a dekásat nem szereti a lábam.
majd kipróbálom vastagabbal, úgyis jön a tél.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Alg
veterán
válasz Vertigo18 #21042 üzenetére
Nekem ez jött be: [link]
Nem től vastag, nem lesz hideg ha beleizzadsz, ha nem kell simán feltekered a csuklódra és nem zavar, kicsi, könnyen szárad, és nem is túl drága.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #21147 üzenetére
50 alatt normálisat csak kifutó modellekből találsz. Garmin, Polar, Suunto és néhány okosóra, amik szóba jöhetnek jelenleg futáshoz, ha kell GPS. Ha nem, akkor ezer féle activity tracker van, azokat én annyira nem ismerem. Ha csak nyomonkövetés a cél, akkor a legolcsóbb a mobil, plusz karpánt vagy öv, plusz egy mellkaspánt. Az kijön olyan 15-ből ha a mobilt nem nézzük. A GPS ezeknél nagyon függ a mobil minőségétől, ha olcsó a cucc, akkor ne számíts sok jóra. 80 körül kezdődik egy olyan mobil, amiben használható a GPS, legalábbis néztem régebben, hogy milyen chipeket raknak beléjük, és ez jött le. Ilyenek az árak, ez van...
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Vertigo18 #21144 üzenetére
A tomtom runnert tudom ajánlani, a wizzair félmaratont 21.24-nek mérte, a Spar 13.1-es résztávját 12.9-nek, nagyon olcsón meg lehet kapni a Polar és a Garminokhoz képest. Tud részidőket is mérni és köröket is tudsz beállítani Km-re, időre és manuálisan is lehet léptetni. A kis "dzsojsztikjával" nagyon könnyű a kazelése. Annyi baja van, hogy csak 10-órát bír az akkuja és ha feldugod a külső töltőre újraindul amikor lehúzod.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #21159 üzenetére
Egy stopper kell és kész. Utólag meg fel tudod vinni a futást mondjuk endora. Persze így nem lesz pulzusadatod, meg nincs értelme másoknak mutogatni a futást, mert rajzolni mindenki tud a térképen, de ha csak a saját teljesítményed nyomon követése a cél, akkor elég ennyi.
-
beltram
tag
válasz Vertigo18 #21159 üzenetére
Elnézést, segíteni szerettem volna, sajnálom hogy nem sikerült. Ha konkrétan leírtad volna, hogy mennyit szánsz rá, megspóroltad volna az én időmet, amit a billentyűk koptatására szántam.
Azért teszek még egy próbát: http://www.decathlon.hu/onmove-200-gps-karora-id_8301828.html
[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
válasz Vertigo18 #21162 üzenetére
Érdekes, hogy ekkora különbség van telefon és telefon között, persze értem én, hogy olcsó készülékbe olcsóbb alkatrészek kerülnek, de akkor is meglep, hogy ennyire kijön ez. Így talán egyébként a legjobb döntés a telefon cseréje lenne valami használt felső- , felső-középkategóriásra. Persze nyilván ez sem olcsó mulatság, de gyanítom, hogy a futáson kívül az élet más területein is hozhat minőségi ugrást, így meg szerintem megéri. Nekünk almás cuccok vannak a családban, nejemnek egy elég régi 5c, ami nem tudom, mennyi manapság otthon használtan, de meglepne, ha 40-50k-nál több lenne, nekem meg egy szintén nem mai darab 5s, ami egy pár ezressel lehet csak drágább a használtpiacon, ellenben mindkettő tökéletesen mér időt, távot, sebességet. Igen, 400m-es körpályán is próbáltam már, de városban, magas házak között, és erdőben is. Általában van egy minimális eltérés a futóóra és a telefon között, de nagyon ritka, hogy 100m-nél több legyen, és azért általában simán 10 km fölötti távokról beszélünk.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #21162 üzenetére
Nem feltétlen a telefon hibája. A legtöbb app nem vesz másodpercenként GPS mintát, nekem pl a 200m-es körökből háromszög lett endomondoval viszont normál kör micoach-al. [link] Próbáld ki a micoach-ot, hátha. Az, hogy átmegy a falakon, azon nem nagyon lehet segíteni, ennyit tud a chip. A linkelt óra sem biztos, hogy jobb lesz ennél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz Vertigo18 #21159 üzenetére
Vegyünk pl: egy Tesco-s kerékpárt 25E vagy komolyabbat 250E,Pulzusmérő órát 20E vagy 80E óriási minőségbeli különbségek vannak köztük ami nem jelenti azt,hogy a 80E pulzusmérő óra annyit is ér meglehet,hogy 50E nem ér többet fejlesztés,egyéb költségek ide vagy oda de ennyi az ára.
Ha normálisat akarsz bármilyen termékből zsebbe kell nyúlni pl: megmarathatsz az olcsó műszálas zokninál és a 3-4E műanyag cipőnél de akkor ne csodálkozz,hogy belerohad a lábad.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #21170 üzenetére
Nézd, továbbra sem kell a kütyü, sem az izzadtságelvezetős ruha, ugyanúgy tudsz futni ezek nélkül is. Ezek csak akkor kellenek, ha egy fokkal komolyabban veszed a dolgot. Óra akkor kell, ha menet közben nézni akarod, hogy mennyivel futsz meg érdekel a pulzus adat is. Ha csak nyomonkövetésre van szükséged, akkor elég a mobil egy normális app-al, házakon ugrálás ide vagy oda. A ruha akkor kell, ha zavar, hogy télen rádfagy az izzadtság a pamutban. Nekem mindegyik ad annyi többletet, hogy megérje rászánni a pénzt. Ha neked ezek nem szempontok, akkor ne vedd meg! Senki nem kényszerít rá...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #21170 üzenetére
Én azt a tábort erősítem, akinek nincsenek ilyen drága cuccai. Oké, csóri egyetemista vagyok, csak ha nagyon akarnám, akkor tehetném meg, hogy legyen drága sportórám, meg többféle cipőm, mindenféle ruháim. Nem mondom, hogy nincs rá igényem se, de az örömfaktort nem sokkal növelné semmi ilyesmi. Egyébként tök jól elvagyok a többéves hálós, eredetileg fürdésre tervezett rövidnadrágban, az 1000 Ft-os kalenji pólókban, csak egy stopperrel a karomon. Így is megy 4:30-cal a félmaraton, meg 3:45-tel az 5 km. És ezen a legdrágább garmin sportóra sem sokat javítana.
Persze nem ezek ellen beszélek, még szép, hogy használjon ilyet, aki megteheti, csak az arányokra érdemes figyelni, maga a futás legyen az elsődleges, meg a cipő, a többi csak egyszerű kényelmi kiegészítő.(Megjegyzem azon jót szoktam mosolyogni, amikor a kis szőke a méregdrága rózsaszín felszerelésében, a tepsinyi telefonnal a kezében, fülhallgatóval a füleiben kocogja a maga kis 2 km-ét. Sajnos a látvány is csak rövid ideig tart, mert nagy a sebességkülönbség. )
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz Vertigo18 #21170 üzenetére
Most is elég egy cipő meg gatya és mehetsz a mezőre, a különbség hogy van lehetőséged kényelmesebb, esetleg lábat jobban védő cipőre, jobb ruhára meg mindenféle kütyüre
"Amúgy ti
gyúrtokjártok futni?"Ma reggeli 10k éhgyomorra, ébredés után fél órával adta, azért azt észrevettem hogy délután-este jobban megy sokkal.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #21185 üzenetére
Rá kéne gyúrj egy kicsit a hosszabbakra, mert a 11:20-as 3 km igen jó, de ezzel nincs összhangban az 55 perces 10 km. Simán 45-ön belül is futhatnád egy kis extra edzésmunkával. Oké, ne ez legyen az elsődleges cél, pláne a tél közeledtével, most alapozz inkább (már csak azért is, mert nyilván abból lehet majd gyorsítani a 10 km-t, heti 6-8 km-rel nehézkes), de ahhoz is hosszabb távok dukálnak, persze csak ha belefér az idődbe. Mert a potenciál ott van benned, csak újra ki kell aknázni.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #21185 üzenetére
Hát mi a cél? Ha fejlődni szeretnél, akkor többet érsz egy pulzusmérővel, és egy jobb appal [link], ami talán elég gyakran veszi a GPS mintát a körpályához, de ahogy a többiek is írták, ennél azért hosszabbakat kellene futnod. Ha csak az a cél, hogy loggold az edzést, akkor egy olcsó óra nem fogja megoldani amiket írtál. Én legalábbis így látom.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
válasz Vertigo18 #21192 üzenetére
Amikor a hat éves kisfiam bejelenti, hogy márpedig ma eljön velem futni, akkor bizony belenézve a szemébe, elgyengülő lábakkal, érezvén, hogy elhagy az erőm, biza VELE futom azt a 3 km-t is...
Nem akarok kötözködni, de a hat éves kisfiad lefutja veled bármilyen tempóban a 3Km-t?
-
-
kk831228
addikt
válasz Vertigo18 #21203 üzenetére
Holnapra én is lehet azt tervezem... Futottam ma egy 10 percet a fitnessbe, padon, de elég is volt... Levegő semmi stb... Konditerem az teccik, de a futópad annyira nem...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz Vertigo18 #21213 üzenetére
Szerintem arra pont az intervall a legjobb... De majd a profik adnak tanácsot...
Addigra azerintem, egy 7-8 percre le tudod szorítani... 8 ra tuti, a 7 az picit húzósabb...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
gombi01
tag
válasz Vertigo18 #21213 üzenetére
(#21213) Vertigo18:
nagyon egyszerűen az lenne a lényeg, hogy futod nyélen a 200 métereket mondjuk pl két és fél perc pihenőkkel úgy 5 ismétléstől kezdve (ezzel szoktatva a nagy terhelésre magad), aztán hétről hétre növeled az ismétlések számát és közben csökkented a pihenő időt (ezzel meg majd összefűzöd a 200 métereket).
Tempót és pontos pihi időt direkt nem írtam ezt talán olyan ember tud mondani akinek van tapasztalata ezen a téren és ismeri a mostani eredményeid."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz Vertigo18 #21217 üzenetére
(#21217) Vertigo18:
200 méter 40mp-re rettentő gyors lenne (nah nem az első hanem úgy a 3.-tól) abból gyanítom, hogy nem menne 5x!
Én inkább próba képpen 45-50mp el kezdenék 2,5 perc pihivel és meglátnám miként alakul az 5.-re.
Ha véletlen mégis túl könnyű lenne vedd le az időt de ne változzon a pihenő idő, először stabilan menjenek a 200-ak 8x legalább, után faragj a pihenő időből 2percre.
Jól írod nem most kell elkezdeni és 8-10 hét kell majd mire megszokod, tehát a verseny előtt ennyivel minimum kezd el és adj hozzá 2 hetet még mivel kell előtte egy laza és egy pihenősebb hét is!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #21217 üzenetére
Én nem sprintelném a 200-at, viszont nem is pihennék olyan sokat két ismétlés között. Persze így nehéz belőni, de mondjuk megcéloznék olyan 50-52 mp közötti 200-at és ezek között szintén 200 m-t 75-80 mp-re. Ezzel kijön kb. 10 perces 2000 m összességében. Szerintem ez elsőre vállalható, aztán majd látod, hogy mennyire laza vagy esetleg nehéz. Innen meg hétről-hétre növeled mondjuk eggyel az ismétlésszámot egészen akár 10-ig, 12-ig (bár 2 km-hez talán ennyi fölösleges), meg picit faragsz a pihenőből. Majd a végén eljutsz oda, hogy 36 mp-es 200, 55 mp-es 200 pihenő, és ebből 12 db.
Viszont ha ez csak áprilisban lesz, akkor egyelőre hagynám, télen nem jó ilyesmit csinálni. Hobbistaként fölösleges is.
-
kk831228
addikt
válasz Vertigo18 #21225 üzenetére
Intervall közbe a pihi, nagyon lassú kocogás / séta az (elején) ... Addig amíg vissza nem áll a pulzus... Ez az elején hosszabb idő, amíg nincs hozzászokva a szervezet... Később ez a pihenő szakasz is gyorsabb lesz...
Igazából amit írnak itt srácok, 2 megközelítés, nem tudom melyik a jobb... Én mostanába az első megközelítést csinálom : "gyors" 200-ak 3:20, 3:30 - as 200, majd séta /kocogogás 100 m, attól függ hogy mennyi 200-at futok, ha többet akkor, növelem a pihi távot 200-ra... Szerintem bármelyik módszerrel fejlődni fogsz...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #21225 üzenetére
Hát a pihenő csak annyi, hogy visszaveszed a tempót, amennyire szükséges, hogy rövid időn belül ugyanazt le tudd futni. Igazából ez is választás függő, ha úgy tervezed az edzést, hogy megállsz vagy sétálsz pihenőkön, akkor tudsz max terheléssel futni, viszont ha úgy tervezed, hogy futni akarsz pihenőkön is, csak lassabb tempóban, akkor valamivel alacsonyabb terhelést kell hoznod, hogy ne kelljen megállnod. Nekem legalábbis ez jött le.
Egyelőre azt hiszem halasztom a 3k, 5k álmaimat jövőre, és én is inkább elkezdek alapozni, illetve beiktatok egy-egy 80-90%-os terhelésű résztávot is, ha melegebb az idő, hogy szokjam azt is.
@tomcica
Van értelme 4-5 hónapot alapozni márciusig, vagy inkább váltogassam valamivel? Mik az ajánlott távok meg a pulzus? Most max heti 50k-t szoktam bevállalni, de ha 20k felettit futok egy nap, akkor következő edzésen érezni szoktam a térdem vagy a bokám, hogy nem tetszik neki a dolog.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
válasz Vertigo18 #21237 üzenetére
Nem mert közbe, meg kellett néznem merre van egy buszmegálló... Nem is akartam futni ebbe a " jó időbe... Aztán mondom csak megyek még egy kicsit tempósabban...
inf3rno: Pont akkor nem esett jól sajnos...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Formula-1
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Star Trek
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!