-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Pá
addikt
Sziasztok!
2 éve futok rendszeresen, eddig semmi gond nem volt. Pár hete viszont mintha elsorvadt volna a combom. Látványra ugyanakkora, nem erről van szó, hanem teljesen kikészül.
Az utolsó két futásnál már meg kellett álljak menet közben, ilyet eddig sosem csináltam. Ma is már kb 1,5 km után úgy bedurrant, hogy azt sem tudtam mivan. De gondoltam most már csak azért sem állok meg. Kb véresre harapdáltam a számat annyira fájt, aztán 2-3 km múlva alábbhagyott és beállt egy elviselhető szintre. Így végig tudtam futni, sőt a végén még egy kis sprint is belefért, de amikor megálltam megint úgy telement vérrel, hogy nem tudtam haza tudok-e sétálni...
Valaki tapasztalt ilyet? Mi lehet ez? És mit tudok ellene tenni? Eddig a futás egy kellemes délutáni program volt, így viszont tiszta kínszenvedés.
Viszonylag erős combom van, sosem volt vele gondom, még kezdőként sem. Máskor 10-12km-ert is simán lefutok úgy, hogy akár menne mégegyszer, most meg már 2 km után alig bírom emelni a lábam... Pedig nem változott semmi.
Heti 2-3x járok edző terembe, de ez a 2 év alatt végig így volt. Túleröltetés sem lehet, mert régen akár heti 5-6x is futottam minden gond nélkül, most meg melo miatt már csak 1-2re van időm. Rendesen kajálok stb.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Gondoltam rá, de nem hiszem hogy túledzés. Direkt írtam, hogy régen akár heti 5 alkalom is ment gond nélkül. Az elmúlt fél évben meg már csak heti 1-2 alkalom fért bele. Ennyi idő alatt meg 22 évesen azért illene regenerálódnia.
De egyébként pontosan olyan érzés mintha túledzett lenne, viszont ha mégis ez a helyzet akkor a kérdés az, hogy mostanában miért nem tud regenerálódni, ahogy eddig?
Azért néha becsúszik 1-1 hét pihenő, nyaralások meg hasonlók alkalmával.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Kondi 2-3x de ez a két év alatt végig így volt.
Lábnapot mindig igyekszem a futástól legmesszebb tenni, meg azt amúgy sem veszem túl komolyan. Néha még megyek túrázni. Érdekes mert most pl voltam csütörtökön és ott egyáltalán nem volt gáz a combom, még a legmeredekebb emelkedőn sem.Kajám tök rendszeres, no stressz, pihi ugyan nem sok, de mindig ennyi volt.
Most úgyis elég sűrű hetem lesz, jövő vasárnapig ha akarnék sem tudnék menni futni, lehet a kondis lábnap is kimarad, szóval majd meglátjuk ettől elmúlik-e.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Na, nem bírtam vasárnapig, ma voltam futni. Igaz csak lájtosabbat, de egyelőre nem volt gond. Majd holnap futok egy nagyot.
Viszont: most meg a cipőmmel van gond. Eddig tökéletes volt, de most elkezdte a talpam belső szélénél baszkurálni a bőrt. A futás végére már eléggé fájt, olyan érzés kb mintha egy kő szorult volna a talpamba, de nem. És már látom, hogy mindkét talpamban egy-egy jó nagy vízhólyag lesz. Mit csináljak? Eddig sosem volt ilyen.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Hát nem jött be.
Jól megkötöttem, de mégis most mindkét lábamon akkora vízhólyag van mint egy 20 forintos.Asszem lett egy kis rés a cipő oldalán, ahol a talp találkozik az oldalávan és az bizgerálja.
szerk: viszont ma bírtam a hosszabb távot is, lehet tényleg csak egy kis pihi kellett
[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Szia!
Kis késéssel, de most megkaptam az üzeneted, szerencsére azóta nem volt ilyen gondom.De ez elég szörnyen hangzik, hallod! Úgy érted ragasszam rá a cuccot a sebre? Nem brutális, amikor leszedem? Vagy nem akadályozza a gyógyulást valamilyen módon?
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Már lassan két éve van ez a cipőm. 1 éve volt benne vízhólyagom, most meg ez, pedig azért a heti 2-3 futás mindig megvan.
Sajna elég durván lúdtalpas vagyok.
Azóta nem mertem futni, kinézetre még mindig ugyanúgy néz ki, viszont fölötte rendesen megkeményedett a bőr, így most nem is fáj egyáltalán. Lehet, hogy este lenézek egy lazát kocogni, még nem döntöttem el.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Régebb volt, de sosem használtam, nem szerettem.
Szerencsére 100-ból 99-szer nem okoz észrevehető problémát a dolog.szerk: végül nem voltam ma futni, de inkább a lustaságom, mint a talpam miatt
[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Sajnos tényleg időszerű lassan a csere, pont most kezd szakadozni, de gondoltam megvárom még azt a pár hetet, amíg teljesen lerohad a lábamról, mert nagyon szeretem.
Valamikor nyáron lenne két éves, 1000km-en már túl van, de nem vészesen sokkal. Amúgy a Spuriban vettem.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Nah voltam azóta futni. Kétszer is.
A sebemet leragasztottam és nem is lett semmi baja, viszont meleltte nagyon felpuhult a bőr, félek most nő mellé még egy vízhólyag. (kicsit érzékeny volt azért, így a végén már kacsázva futottam, sztem attól az új puhaság)
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Aha puhaság. Most nőtt mellé egy orbitális vízhólyag, marhára feszül.
Ha valakit érdekel
A képen nem látszik, de valami hihetetlenül fel van dagadva, legalább fél centi magas domb, még sosem láttam hasonlót.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Közben rájöttem mi volt a baj.
A cipőmben felrojtosodott a talpbélés, pont ott ahova nőtt a rondaság és az birizgálta a lábamat. Leragasztottam azt a részt és most újra öröm és boldogság futni.
Azóta a bőr is visszanőtt a lábamra, szóval teljes a heppiend.[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
a nike+ chip működik futópadon?
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
hmm, nem vagyok benne biztos, hogy arra válaszoltál, amit kérdeztem
persze van sportband, meg cipő meg minden, aszfalton tök pontos, arra lennék kíváncsi, hogy ha futópadon futok a cuccal, úgy is pontosan mér-eesetleg újra kell kalibráni? vagy még úgy is esélytelen?
szia aesir, nem is tudtam, hogy ilyen nagy futó vagy
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Ma nekem is belenyilalt a térdembe pont ott, meg is kellett állnom 1 percre. Viszont utána tudtam folytatni viszonylag gond nélkül. Mit tud ezzel kezdeni egy csontkovács? Nem érzem, hogy bármi el lenne csúszva vagy ilyesmi, egyszerűen csak néha megfájdul.
[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Tegnap voltam futni, teljesen jó volt, el sem fáradtam különösebben és nem is éreztem semmi furát. Aztán ahogy megálltam elkezdett fájni a térdem. Van 2 perc séta hazáig, azalatt egyre jobban erősödött, aztán a harmadik emeletre már csak úgy tudtam felmenni, hogy kb a korláton húztam fel magam és utána sétálgatni is csak alig tudtam otthon. Ma már valamivel jobb, legalább sétálgatni tudok rendesen de még mindig fáj.
Mi lehet ez? Korábban sosem volt ilyen. Sajnos többnyire aszfalton futok és van, hogy néha picit érzem a térdem, de olyankor inkább futás közben sajog csak nagyon enyén és ha megállok elmúlik, illetve az kicsit más jellegű fájdalom, inkább szúrós és belül érzem. Amit most érzek az olyan tompább, mintha megütöttem volna vagy ilyesmi.
A bal térdem külső része fáj, szóval még az sem lehet, hogy véletlenül összekoccantak a lábaim.[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Valóban helytelenül futhatok, a cipőimnek mindig a a sarok külső része kopik el először.
De már vagy 5 éve így futok és eddig sosem éreztem hasonlót... tegnap nem futottam se különösebben hosszú távot, se pedig különösebben gyorsan (magamhoz képest) ezért nem értem mitől lehet ez.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Köszi a cikket és a videot.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
-
Pá
addikt
Sziasztok!
Tudnátok ajánlani jó futóútvonalakat valahol a természetben, ahol nem megy szét a térdem az aszfalton?
Észak-Pesten lakom, jó lenne, valahol a környéken, mondjuk 20-30km-en belül. Pilis, vagy Budai-hegység vagy Fóti dombok vagy hasonló. 10-20 km közötti terep kéne, az lenne a legjöbb, ha körbe menne, tehát nem ugyanazon az úton kéne visszamenni, amerre indultam, enyéh dimbes dombos lenne az ideális, de ha csak teljesen sík van az se rossz.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
válasz Polacheck #1652 üzenetére
Igazából az lenne a lényeg, hogy ne aszfalt legyen, ha még a táj is szép mellé, az extra bónusz. Jó lenne egy kis szintemelkedés is, de nem durva hegyimenet csak olyan lájtos, dimbes-dombos. Olyan bő 20 percnyi kocsiút belefér Újpestről.
Hungária körút kiesik, azt simán veri az én környékem, ahol lakom és futok általában. A Margit-sziget nem rossz, de már kicsit uncsi és nagyon rövid is. Kb 15km körüli útvonal kéne.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Nah, akit érdekel végül Pilisszentlászló - Sikárosi-rét - Pilisszentlászló útvonal lett és tudom ajánlani annak, a környéken lakik és szeretné terepen kipróbálni magát.
Nem tudom mennyire pontos a nike+ chip, mert nem egészen ilyen terepre és tempóra lett kalibrálva, de 14.4km-ert mért. Ami biztos, hogy 1 óra 20 perc volt lefutni. De elég jól skálázható a távolság, mert több helyen is hozzá lehet toldani pár kilómétert, akinek ez kevés. Bár hozzáteszem az emelkedők miatt sokkal fárasztóbb volt, mint otthon sík terepen futni. Szerintem simán felért ez egy otthoni 20-assal.
Ha az óramutató járásával ellentétes irányba indulunk, akkor az első 4-5 km eléggé emelkedős, a végére igazán embert próbálóvá válik. 2x bele is kellett sétálni egy 20-30mp-re.
Utána hosszú lejtős, majd vízszintes szakasz jön és a végén újra emelkedő. Nem olyan durva mint az elején, de persze ekkor már ez sem esik túl jól.
Azért is jó, mert az első 4-5km után végig szinte párhuzamosan halad a turistaút egy aszfaltúttal, szóval ki-ki kedve szerint váltogathatja a kettőt.[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Sziasztok!
A jobb combnyakam fáj eléggé napok óta. Nyugalomban talán nem is érzem, vagy csak nagyon halványan, de sétálni már elég rossz. Minél többet megyek, úgy erősödik a fájdalom. Illetve ha megnyomom a csontot, vagy a közvetlen környékét az a legrosszabb. Pl azon az oldalamon aludni is kellemetlen.
Mitől lehet ez és mit tehetek ellene? egyelőre csak sportkrémmel kenegettem, mert azt hittem 1-2 nap és elmúlik, de most kezdem komolyan venni.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
válasz Apollo17hu #1827 üzenetére
Köszönöm!
Én sem hiszem, hogy a porccal lenne gond, de esetleg ennek megállapítására van valami egyszerű házi módszer?''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Sztem a technikád nem jó.
Nekem is fájt egy időben, de amióta odafigyelek, hogy helyesen fussak, elmúlt teljesen.A tecnikám még most is messze van a tökéletestől, de úgy tűnik már egy kis odafigyelés is sokat segít.
szerk: nekem is pegasusom van és 90% aszfalton futok
[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Tud valaki segíteni nekem, aki nike+ használ mérsére, hogyan tudom úgy megosztani a futásomat, hogy akinek adom a linket lássa a gps-es útvonalat meg kb mindent, amit én látok.
Nekem csak egy lebutított oldalra mutat a link sajnos.
Azért kérdem, mert láttam már a topicban linkelve úgy, ahogy én szeretném. Talán Polá-tól.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Futás inkább gyorsít, mint lassít az anyagcserén, szóval valószínűleg nincs összefüggés.
Vagy ha mégis, akkor esetleg az lehet, hogy nagyon dehidratálódsz futás közben és nem pótolod eléggé a folyadékot, olyankor nem esik annyira jól a kaja.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Elkezdett picit fájni a jobb térdem. Fogalmam sincs mitől lehet, mert az elmúlt héten tényleg semmit nem csináltam, szinte csak ültem. A fájdalom csak akkor jelentkezik, ha teljesen behajlítom a lábam (értsd leguggolok annyira, hogy a sarkam a seggemhez ér). Ilyenkor ha felállok, akkor a mozgás első fázisában van egy szúró fájdalom a jobb térdem külső részében. Picit felsugárzik a combomba is.
Már néhány napja érzem. Viszont normális napi életvitelemben egyáltalán nem érzem, tehát ha nem hajlítom be extrém módon a lábam, akkor nincs semmi, sétálásnál futásnál nem érzek semmit. Egyedül akkor érzem, ha leguggolok vagy mondjuk lépcsőn kettesével veszem a fokokat. Egyébként ilyenkor minden kinyújtásnál kattog is.
Sztetek futhatok ezzel vagy inkább pihentessem? Ha fájna eszembe sem jutna futni, de mondom, a normál mozgástarományban teljesen tünetmentes.
szerk: jah és nem is a hajlítás maga fáj, tehát ha csak úgy behajlítom tehermentesen azt nem is érzem, csak ha ráterhelek olyankor. Pl guggolásból felállok, akkor az első 10 centinél belenyillal (és kattan egyet). De amíg nincs rajta terhelés nem fáj, szóval maga a behajlított állapot nem váltja ki önmagában.
[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
válasz concret_hp #5953 üzenetére
Háát, nagyon meg lehet szokni ahogy lassan amortizálódik, ilyen amatőr kocafutószinten azért oda kell figyelni. Én általában akkor szoktam gyanut fogni, ha elkezd minden látszólagos ok nélkül fájogatni a lábam, olyankor veszek egy új cipőt és csak lesek, hogy mennyivel puhább.
Persze ha direkt rákoncentrálsz, akkor azért lehet érezni, de nekem sosem teljesen egyértelmű hányadán állok. (amíg nincs meg az új cipő ).
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Pls szóljon ha valaki lát Budapesten mostanság akciós Pegazust.
11.5-ös méret (EU: 45.5)1-2 hónap múlva aktuális lesz a csere, remélem addig kifogok egy jó kis leárazást.
[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Segítsetek, tavasz óta nem tudok normálisan futni a térdem miatt. Eddig reménykedtem, hogy majd csak elmúlik, de most már kezdek aggódni.
Az van, hogy lemegyek futni és kb 2-3 km után elkezd sajogni a jobb térdem külső fele. Elég zavaró, de nem annyira, hogy meg kelljen állnom. Kb 10km le tudok nyomni. Aztán mindig másnapra úgy megfájdul, hogy járni is alig tudok és innentől kb 2-3 nap múlva teljesen "meggyógyul". Általában a teljes tünetmentesség után még egy hetet rápihenek mielőtt újra próbálkoznék a futással, de megint pontosan ugyanígy előjön 2-3 km után.
Mindez kényelmes kocogó tempóra igaz. 5p/km alatt gyakorlatilag nem tudok futni, mert szinte azonnal belenyilal.Amióta ez van, a távok kb 70%-80%-át földúton futom (városban ez a max), a technikára is nagyon odafigyelek. Ha nem is tökéletes, biztos, hogy nagyságrenddel jobb, mint régebb.
Már 5+ éve futok és sosem volt ilyen problémám korábban, simán ment 20-30km ilyen tempó, vagy 10km gyors vágta végig aszfalton és nem is túl jó technikával, mindenféle fájdalom nélkül. Aztán egyik pillanatról a másikra jött ez, hogy 3km sem tudok már lefutni.
Cipőm már kezdi megadni magát, le is fogom cserélni, de nem hiszem, hogy ez a fő gond. Egyrészt mert a bal térdemmel minden ok, másrészt meg mert azért annyit nem számít, hogy most 10-ed annyit sem tudok futni egyik pillanatról a másikra, mint korábban.
Edzés után barna kölest és joint-x-et szoktam szedni, most már földúton futok, jó technikával, lassú tempóban, 1+ hét pihenőkkel. Tényleg nem tudom mit csinálhatnék még, hogy meggyógyuljak, de már kezd nagyon zavaró lenni. Hónapok óta nincs változás.
Orvoshoz érdemes elmenni ezzel? Tud bármi értelmeset csinálni vele?
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Pega27 és Pega28-ból is 45.5-ös méretet hordtam és tökéletesen passzol a lábamra.
Próbáltam a boltban Pega29-et és abból meg tökre nyomott a 45.5-ös. Ez mitől lehet? Majdnem fel sem próbáltam, mert annyira biztos voltam benne, hogy jó lesz.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Évek alatt soha nem volt vízhólyagom futástól, még hosszabb (20-30km) távok után sem. Sőt igazából 50km+ túrák után sem.
Amióta viszont odafigyelek, hogy ne sarokra érkezzek, hanem inkább lábujjhegyre, minden egyes futás után kb 20FT-os nagyságú vízhólyag lesz mindkét lábamon, már 5km után is.
Kb azon a ponton, amit a "szív" felirattal jelöl az ábra.
Ez mitől lehet? És mit csináljak, hogy ne legyen?
[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Gondolom a táv ugyanakkora, amit futsz és akkor ezek szerint endo időalapon számolja a kalóriát.
Tehát fél óra futás x kalória nála és kész.Ha igazán pontosat akarsz, szerezz be egy pulzusmérőt és az alapján belőheted kb mennyit égettél, de amúgy nincs túl sok értelme ezt számolgatni.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
tudtok ajánlani egy jó kis pulzusmérő, ami kompatibilis androido teloval (endomondo), mondjuk bluetooth vagy hasonlóan keresztül?
nem kell semmi extra, csak mérjen pontosan és dobja át a telóra
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
köszi!
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
válasz Fr3eWar #7623 üzenetére
Én régen futottam a kis tojás érzékelővel, nem rossz, de amióta vannak okostelefonok a GPS sokkal egyszerűbb és pontosabb is.
Szóval igazából elég egy GPS-es okosteló, letöltesz hozzá egy trackelő appot és mehetsz is.Van egy csomó ilyen app amúgy, nem csak a Nike+.
Talán Endomondo a legnépszerűbb, de ott van még runkeeper meg sporttracker meg egy csomó másik, ha rákeresel találsz majd egy rakást.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
válasz Polacheck #8173 üzenetére
Nekem nagyjából 1 teljes év volt az elhalástól, amire pont ugyanolyan lett mint régen.
Bár nem tudom neked pontosan milyen lehet. Nálam nem kellett vagdosni, hanem leesett magától, ahogy elkezdett alatta nőni az új. Előtte meg teljesen fekete volt.
szerk: jah nyáron nem volt annyira sexy, én általában leragasztottam leukoplaszttal, de vigyázz csak addig hagyd rajta amíg feltétlenül muszáj, főleg strand / fürdés után, mert beposhad.
[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''