-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vandit.
addikt
Szerintem túleddzetted a lábad. Azt írod nem változott semmi, pedig változott, mégpedig az, hogy eltelt 2 év. Kéne pihentetni a lábad kicsit, minimum 1 hétig és szedhetnél egy kis glutamin+bcaa-t a hamarabb regenerálódáshoz.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Vandit.
addikt
Simán lehet túledzés. Ez lehet kevés pihenő, rendszertelen kaja, stressz stb. Gyakorlatilag bármi. Szerintem 1 hétig semmit ne csinálj, ami lábbal kapcsolatos a járáson kívül. Aheti 1-2 alkalom mellé még jársz kondiba is?
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Pá
addikt
Na, nem bírtam vasárnapig, ma voltam futni. Igaz csak lájtosabbat, de egyelőre nem volt gond. Majd holnap futok egy nagyot.
Viszont: most meg a cipőmmel van gond. Eddig tökéletes volt, de most elkezdte a talpam belső szélénél baszkurálni a bőrt. A futás végére már eléggé fájt, olyan érzés kb mintha egy kő szorult volna a talpamba, de nem. És már látom, hogy mindkét talpamban egy-egy jó nagy vízhólyag lesz. Mit csináljak? Eddig sosem volt ilyen.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
Hát nem jött be.
Jól megkötöttem, de mégis most mindkét lábamon akkora vízhólyag van mint egy 20 forintos.Asszem lett egy kis rés a cipő oldalán, ahol a talp találkozik az oldalávan és az bizgerálja.
szerk: viszont ma bírtam a hosszabb távot is, lehet tényleg csak egy kis pihi kellett
[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Pá
addikt
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
-
Pá
addikt
Aha puhaság. Most nőtt mellé egy orbitális vízhólyag, marhára feszül.
Ha valakit érdekel
A képen nem látszik, de valami hihetetlenül fel van dagadva, legalább fél centi magas domb, még sosem láttam hasonlót.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
mormota
senior tag
szerintem nem...
"azonban néhány speciális eszközre van szükség. Egy Nike+ kompatibilis cipőre, a mérésre használatos Nike+ érzékelőre, és egy vevőre, amely lehet a Nike+ SportBand, az Apple iPod touch, iPhone 3GS vagy egy Nike+ SportKit vevőegységgel kiegészítve valamelyik iPod nano típusú mp3 lejátszó."
és ha már nike+... én feldobnám az adidas kütyüjét a miCoach-ot: valakinek vélemény, tapasztalat?
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
jaértem.. én értettem félre. azt hittem, hogy a nike+ chip kommunikál-e a futópaddal.
de így hogy futópadon használható-e a nike+ chip erre azt mondom, hogy szerintem igen. és szerintem kalibrálás nélkül.
hiszen ugyanúgy futsz, mint terepen, csak itt nem te mozogsz a terep fölött, hanem a terep mozog alattadIllusztrálok, tehát vagyok
-
gooool
őstag
Helytelen futótechnika így elsőre.
Az a baj, hogy a sarkadra koppansz érkezéskor, így csakis a csontok tompítanak, ami valljuk be nem épp ideális.
Hajlított térd érkezéskor is fontos, így a leérkezés talpközépre vagy a talp elülső részére fog esni.
Eleinte nagyon szétcsapja az izmokat, de azoknak a dolga a tompítás, miután beedződnek jobb lesz a tempó és nem lesz fájdalom sem.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
5 év pont elég, hogy kihozza a fájdalmat a térdből...de persze nem feltétlen ez okozza a problémát.
Viszont a helyes technika elsajátítása mindig jól jön és meglátod kényelmesebb is lesz.Tegnap voltam a Decathlonban és bevásároltam kicsit hidegebb cuccból, mert most akciós volt. 11500-ból kijött a meleg alsó, felső és egy póló és nem is a legalja kategóriából.
Üdv, Balázs
-
szki
őstag
Lépcsőn felfele és lefele is egyaránt nehéz közlekedni?
Felfele->szalag
Lefele->porc
Életkor is számít. Esetleg IT szalag lesz. Szerintem nyújtani kell sűrűn, és a futás végén lazán kikocogni. Illetve erősödni fog a térded. Vagy így marad. Mindenkinek van valami nyűgje futáskor. Olyan nincs, hogy nem fáj valami Én ezért nem tudok naponta futni (még). Pedig bicajozni tudok naponta 100+ km-t heteken át a legkisebb fájdalom nélkül...Futótechnikához video: [link]
#1444) gaborbol : hát ja! Nem a maratont lefutni nehéz, hanem felkészülni rá! Dombos terepen kell futni, és nem árt 1-2 hetente 4 órás folyamatos terheléseket csinálni..
#1443) tomcica: Ezeket a tippeket én is hasznosítom majd! Köszi!
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Nekem porcosnak tűnik, de szakember kellene hozzá! Proenzi3, stb készítmény hatásos porcproblémára.
De a lényeg, hogy a sérülést ki kell pihenni... Más mozgásformát kell a láb pihentetése alatt végezni. Nekem a jobb bokám rakoncátlankodott késő ősszel. 1 hónapig nem is futottam, és helyre is jött. De bicajoztam 1600 km közben a pihentetés alatt, aminél nem zavart a bokaprobléma A térd nehezebb kérdés, de biztos van mit fejleszteni a felsőtesten. Illetve a felsőtest edzése során felszabaduló növekedési hormonok a test más részére is hatással vannak, és gyorsítják a regenerációt. Ha esetleg gyulladt a térd, akkor az megint más téma! -
Pá
addikt
-
Djuree
félisten
ajánlok a térded alsó részére ilyen izületszorító szalagot. én is hordom, mert fájt egy kicsit sport után az a rész, azóta mintha nem fájna, de lehet csak placebó
pár ezer ft, de megéri. kosaras haverok is hordják, biztos nem véletlen.LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Pá
addikt
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
Pá
addikt
Nah, akit érdekel végül Pilisszentlászló - Sikárosi-rét - Pilisszentlászló útvonal lett és tudom ajánlani annak, a környéken lakik és szeretné terepen kipróbálni magát.
Nem tudom mennyire pontos a nike+ chip, mert nem egészen ilyen terepre és tempóra lett kalibrálva, de 14.4km-ert mért. Ami biztos, hogy 1 óra 20 perc volt lefutni. De elég jól skálázható a távolság, mert több helyen is hozzá lehet toldani pár kilómétert, akinek ez kevés. Bár hozzáteszem az emelkedők miatt sokkal fárasztóbb volt, mint otthon sík terepen futni. Szerintem simán felért ez egy otthoni 20-assal.
Ha az óramutató járásával ellentétes irányba indulunk, akkor az első 4-5 km eléggé emelkedős, a végére igazán embert próbálóvá válik. 2x bele is kellett sétálni egy 20-30mp-re.
Utána hosszú lejtős, majd vízszintes szakasz jön és a végén újra emelkedő. Nem olyan durva mint az elején, de persze ekkor már ez sem esik túl jól.
Azért is jó, mert az első 4-5km után végig szinte párhuzamosan halad a turistaút egy aszfaltúttal, szóval ki-ki kedve szerint váltogathatja a kettőt.[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Apollo17hu
őstag
Szia!
Ilyen tünetem nekem is volt néhány hónapja. Szerencsére nem a porccal volt gond, hanem valami csont és szalag közötti vékony tokkal, ami begyulladt.
Az ortopéd doki gyulladáscsökkentő gyógyszert (amit a nyuggereknek szoktak ), meg gélt írt fel. 1 hét alatt rendbe jött.
-
Apollo17hu
őstag
Azt sajnos nem hiszem. A doki is sztem kizárásos alapon csinálta. A röntgen nem mutatott semmit, tehát a lágy résznél kereste a gondot. Tapogatta, nyomogatta, ehhez szakértelem kell... Meg a gyógyszer, amit kaptam, vényköteles.
Ha nem múlik, mindenképp el kellene menned orvoshoz. -
cekkk
veterán
Nem tudom milyen ez a guggolás nem ismerem.
Nekem lent a terembe a személyi edző mindig azt mondta amikor leguggolsz és onnan állsz fel soha ne nyújtsd ki teljesen egyenesre a lábaidat, egy pici rogyasztás kell bele ugyan így amikor van a lábtoló gép itt sem lenne szabad teljesen kinyújtani a térded. Nem lehet, hogy ilyeneteket csináltál és amikor vissza mész állásba akkor hirtelen nagy terhelést kap a térded és ez a fájdalom nálad így jelentkezik? -
DBAtti
aktív tag
Noigen... az okos csodák. Amíg volt ez is zavart --> MP3 player hagyományos gombokkal! Még így is sokszor nehezemre esik, mert a menüben elnavigál a szentem elég könnyen a lejátszási (futózene) mappából...
OFF - milyen zenéket hallgattok? Engem a glam metal (konkrétan WASP, Mötley Crüe), Linkin Park, Serj Tankian és SOAD, valamint a Caro Emerald () és a Billy Talent kb teljes Dead silence albuma támogat a mozgásban. A műfaj helyett végül csapatok kerekedtek, így egyszerűbb.
sum: rock, metal, punk, swing (? ), meg néha valami elektromos üvöltözős cucc
[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
t-bali3
senior tag
Spuriban a webshopnál kinn van az akció felirat.
Nem tudom mennyire jó az ár, mert néha azért túl van ott is árazva ez-az. -
Grass
aktív tag
Az Intersport-ban a múlt héten volt akciózva (19.990 Ft) de van amelyik tovább tartja ezt az árat pl a DunaPlaza-ban található üzlet (Az Alle-ban pl felemelték 25.000 Ft-ra). Érdemes bemenni vagy felhívni és megkérdezni melyik üzletükben van még az adott méretből amelyik tartja is ezt az árat.
"Ne vedd készpénznek mások gondolatait" - Good Will Hunting
-
Grass
aktív tag
Ezt most én is csak bemákoltam mert pont arra jártam de van honlapjuk amin fent van az aktuális akció (most nem jön be az oldal) illetve rögtön ajánlgatták a törzsvásárlói kártyát és hogy szívesen spamelnének az akciókkal e-mailben.
"Ne vedd készpénznek mások gondolatait" - Good Will Hunting
-
tomcica
Topikgazda
igen menj el sportorvoshoz,megtettel mindet (pihentetted tobbszor is) es megis kiujul,nezze meg nehogy tovabb romoljon - addig pedig minden mas keresztedzes mehet,hogy a pulzus porogjon
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
(#6467) Pá:
nekem is pont ez volt a sorrend pega27, 28, 29-es csak 44-es méretben de nem volt vele méretproblémám csak
most váltottam stabil cipőre (sajna kicsit pronál a jobb bokám..)(#6466) tomcica:
beruházok egy DS-trainer 18-ra is remélem az is jó lesz (sajna a kinvara 2 nekem nem jött be eladtam...)[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Alg
veterán
Szerintem nem fogja elég stabilan a lábadat a cipő, és leérkezéskor (kb pont oda érkezel) elcsúszkál.
Szorosabb fűzés, vastagabb, esetleg direkt futózokni (azoknak pont az első fele kicsit vastagabban párnázott)
Nekem focin volt ilyen, aztán mikor vettem egy sportszárat is a zoknira, megszűnt (nagylábujj tövénél nálam)
Szerk/más: Ha már nem tudtam ma sem futni, keresztedzés: felsőtest, kézisúlyzó. Bicepsz állva, oldalra kitartás, felülés, fekvő, ilyesmik. Jobb is lett a kedvem kicsit a 10,5 órás munkanap után.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
gombi01
tag
(#6483) Pá:
már linkeltem nem olyan rég (6273) egy videót pár cipőfűzési módról:
link
Próbálgasd hátha vmelyik teknika beválik,
de lehet a zokni túl meleg, nekem a kalenji 3pár/1000Ft-os a legjobban bevált (miden időben ezt hordom)."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
cekkk
veterán
Én speciel állatgyógyszertárból kapom ingyen
De itt van fél kilő és azért számold ki, hogy melyik mennyibe kerül. Persze ezt fel kell oldani, meg nem is tudod úgy vinni, de szerintem sokkal jobb az ilyen mint a tablettás, a szervezetben is jobban felszívódik már azért is mert ez már oldott állapotban van.