-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
still2
tag
válasz ígyvanferi #50398 üzenetére
Köszönöm a gyors választ. 1000 km után illik cipőt cserélni vagy még lehet futni benne 100-200 km-t. Mivel a boltok zárva vannak ezért nehéz cipőt választani. A jelenlegi cipőm másfél számmal nagyobb az utcai cipőimnél. Ez igaz lehet más márkára is ha interneten rendelem?
-
inf3rno
nagyúr
válasz still2 #50401 üzenetére
Változó, van olyan márka, ami beleszámolja, van olyan, aminél nagyobb számút kell venni. Érdemes már most megvenned az újat, aztán látni fogod a különbséget a kettő között. A másikat lehet használni még tovább, ha olyanod van, hogy kevesebb csillapítással futnál, de akár le is tudod selejtezni utcai cipőnek, ha még nincs szétszakadva.
Buliban hasznos! =]
-
Agony
aktív tag
válasz still2 #50401 üzenetére
Ez az 1000 km inkább csak egy iránymutatás, de nincs kőbevésve. Gyártó és gyártó között is komoly különbségek vannak tartósságban, de még gyártón belül modellek között is.
Pegáknál szerintem helytálló lehet az 1000 km általánosságban, de még ott is sok múlik azon, hogy ki fut és hogyan fut benne. Egy súlyosabb futó aszfalton nyilván hamarabb kinyírja, mint egy könnyű futó pl. pályán vagy földúton.
Szerintem hallgass a testedre, ha a futások után a mozgás okozta fáradtságon túl nem érzed döglöttnek a lábaid, meg fájdalmasnak az izületeid, akkor még pár száz kilóméteret nyugodtan beletekerhetsz, közben meg beszerzed az újat és ezt szépen elkezded kivezetni.
Ha viszont már most azért fogalmazódott meg benned a gondolat, mert futások után úgy érzed, hogy nagyon "felüti" a lábad a táv végére, akkor ne halogasd a cserét még ha külsőre nincs is rossz állapotban a cipő. Én ilyenkor kipucolom, megy egy kört a mosógébe, aztán még simán elmegy utcai/szabadidő cipőnek.1,5 számmal meg azért ne vegyél nagyobb cipőt, mert ha mozog benne a lábad, az se lesz jó. Elég ha 0,5 - 1 számmal nagyobbat veszel, hogy ha beledagad a lábad vagy nyáron melegebb van, akkor se nyírja le a körmeidet. Ugyanúgy mint a tartósságnál, itt is vannak különbségek gyártók között, próbáld meg figyelni a CM -ben megadott belső talphosszt, az talán kicsit megbízhatóbb mint a számozás.
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
Én rongyosra futottam az első cipőmet, fogalmam sincs mennyi ment bele, a végén már a lábujjam is kilógott. A bokám fájt egy picit futások után, de nem volt akkora hatalmas probléma belőle. Csillapítás nulla volt benne a végére. Függhet a km számtól is, hogy ki mit bír, ennél olyan heti 20-30 ment csak bele.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz still2 #50401 üzenetére
A méretezés még márkán belül is tud változni az a baj. Pl. nekem volt 45-ös méretben Altra Paradigm ami nagyjából másfél centivel nagyobb volt kellett volna, meg van egy olympusom ami meg úgy fél számmál kisebb mint a kényelmes. Ebből kidobtam a betétet igy ha nem is tökéletes de el tudtam használni.
Olyan helyről rendeljél ahova vissza lehet küldeni költség mentesen és csak azt tartod meg ami pont jó a lábadra, pl AY, ecipő, decathlonba is vissza lehet vinni ha nem használtad egy évig. -
still2
tag
Köszönöm mindenkinek a tanácsokat!! Sokat segítettetek!
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #50366 üzenetére
Kipróbálom, amiket írtál, akár lesz májusban UB, akár nem. Max. csinálok én is valami privát UB-t egy FM-nál hosszabb felmérővel.
Ez a résztávos edzés pontosan hogy legyen? Így első blikkre nagyon hasonló a hosszú kulcsedzéshez, csak rövidebb. Míg ott inkább a gyors részek a rövidebbek, 1K, itt a résztávnál meg hosszabb rész van a FM sebességen, közöttük 1K FM+30 mp közepes. A hosszúnál ezt írtad, hogy 2K, illetve majd hosszabbodik mindkét rész akár 5-5K-ra. Tempók ugyanazok ezek szerint mindkét edzésen. -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #50409 üzenetére
Igen,a tempo fix (persze szel + idojaras azert ronthat rajta,szoval azert esszel kell ).
Amikor kezded ezt a speci periodust akkor az elejen meg 3-5mp-vel lehetnek lassabbak mindenhol a tempok/km.Viszont ahogy haladsz elore teljesen a tervezett tempokra kell oket futni.
A ket edzes ugyanugy verseny specifikus,mennyisegben is,es kulonbozo kombinaciokkal minosegben is.Hetrol-hetre csinalva szo szerint beegeted a rendszerbe a tempot hulla faradtan is menni fog
A resztavnal a "piheno" a durva dolog,mert a pulzus egyre kevesbe fog beesni,hiaba FM+30mp szoval ez beedzi a szivet/keringest/elmet arra,hogy nyelgazon magas pulzussal tudj futni barmikor-barmit.
Naaagyon figyelj a regeneralo koztes napokra,nem lehetnek erosek akkor SE,ha megindul neha a lab (mert lesz olyan is) nagyon oda kell figyelni,hogy azok laza atmozgato jelleguek legyenek,plane igy eloszor ha igy edzel.
Agony epp nyakig van egy ilyenben,tudna meselni[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #50410 üzenetére
Resztavokat felepitheted 1-2-3K munka 1K "piheno". 8x1K -val megkezdheted....masik heten 4x2K...majd 3x3K...igy fel akar 8x2K es 5x3K resztavokig.Persze koztuk 1K FM+30mp...azzal egyutt egy 8x2K + 7db 1K piheno = 23km
Hosszuba pedig lopod bele a versenytempot kulonbozo kombinaciokkal,szabad benne jatszani am 1+1+1km vagy 3-5K tempo (akar fokozos maratonirol fm-re) majd 5K kozepes FM+30mp stb.
Ezek az edzesek komoly terhelesek,igen nagy mentalis erot is kernek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
Ilyen még sosem fordult elő velem, gondoltam megosztom veletek...
Éjszakás szoli után sosem futok, egyszerűen képtelen vagyok rávenni magamat. 13 órát letolok éjszaka, hazajövök, kicsit gyerekezés, aztán két-három óra "ájulás" után egész estig zombi üzemmód. Mivel van még vissza a száz km-emből, ezért amikor felkeltem félhullaként, mielőtt még az agyam a testem után ébredt volna, gyorsan felöltöztem. Tettem ezt éppen azért, mert ha bekapcsolt volna az agyam is, ha azt megvárom, akkor egy csomó ellenérvet generál, a mai futás ellen. Így hát kócosan, táskás szemekkel elindultam, azt se tudtam merrefelé. És itt jön az érdekesség... Az első km-en azt se tudtam mi van velem, konkrétan 400 méter után elkezdett lecsukódni a szemem és majdnem ELALUDTAM futás közben. Ilyet még sose tapasztaltam...Azért letoltam egy 10-est, végére felébredtem teljesen.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Pá
addikt
Nekem néha van olyan, hogy hosszú tünet mentes periódust követően minden futás után elkezd kicsit sajogni a lábam. Térd, sípcsont, boka környéke, változó.
Általában 3-4 ilyen alkalom után esik le, hogy lehet, hogy a cipővel van a baj. Akkor előveszem a szekrényből az újat és ezzel meg is oldódik a probléma. Szóval én innen tudom, hogy elöregedett a cipő.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #50412 üzenetére
Haveromnál volt régebben, hogy beleájult majdhogynem a futásba. Szerinte későn vette észre a szervezete, hogy terhelés alatt van, és azért nem kapcsolt rá a keringése. Azt mondja utána fél percre volt szívdobogás rendesen, akkor indult be a motor. Kungfuzott 10 évet, aztán valahogy egy kicsit máshogy van bekötve, mint az átlag ilyen szempontból.
Buliban hasznos! =]
-
sharp4
őstag
válasz still2 #50401 üzenetére
Asics GT2000 - ben jelenleg 1830 km van. Tavaly augusztus óta ment bele ennyi. Mostanában fajdogal a lábam, térdem, de kitartó vagyok. Valószínűleg a cipő lesz az oka. Terepen futok, így nem hinném, hogy annyira észre kellene vennem a kopást, esetleg a csillapítás hiányát erezhetem.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
Maximum1
őstag
Van egy Core-m, semmi ilyesmit nem tud, ez egy hegymászó óra, magasságot/emelkedést memorizál barométerrel, ha tudod használni.
Vettem mellé egy Garmin Fenixet, ég és föld, nyugodtan vegyél egy Garmin instinct, ami nem kell belőle azt nem használod.
Ez a cserélhető elem mizéria hamar elmúlik, nekem mindig lemerül valami /pedál szenzor, pulzus öv stb...és még sincs nálam CR2032, pedig megfogadtam hogy viszek magammal.... -
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #50411 üzenetére
Így már tiszta, kösz!
Hát, nem lesz egy sétagalopp, az fix. Ma pl. a 6. ismétlésnél szálltam ki a buliból. Bár ez most a cipő miatt volt, mint kiderült a Terra Kiger is ugyanúgy elkezdi szétcseszni a bütykömet oldalt egy idő után, mint a Reebok Run Fast. Pedig de jó kis cipő mindkettő, a TK pont az ilyen gyorsabb edzésekre lenne jó itt az erdőben, de sajnos ezek a távok nem fognak menni benne, nem szeretem az ilyen jellegű fájdalmat, meg minek kínozzam magam, majd legközelebb másik cipőt választok. -
tomcica
Topikgazda
válasz Maximum1 #50416 üzenetére
Kovetkezo szint,amikor a gadget mizeria tunik el neha kiviszed az orat ranezel a pulzusra es a tempora,a tobbi nap meg mehet erzesbol.
Felmeroknel,kulcs edzeseknel eleg a kutyuThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zzola
félisten
Lépésfrekvenciáról, lépéshosszról, súlypontemelkedésről ezek kapcsolatáról, hogy tudatosan lehessen változtatni a futás kivitelezésén, hol olvashatok bővebben (és korrekten)? Csomó cikk van, no de melyik igaz?
Kösz. -
reset
senior tag
válasz tomcica #50418 üzenetére
Ez az én fő dilemmám. Már régen belülről vezérelt edzéseket tartok..."érzésből".
Már nem a citius, altius, fortius lebeg a szemeim előtt, hanem évről-évre maradni még; mind lassúbb veszteségekkel. 35 évesen kezdtem az amatőr futást / azóta elszállt még jó 35...
Heti 3-4 alkalommal azért nyakamba veszem a határt. Leginkább mezei szőtteseket nyomok, ami olyan fartlek féle: csak úgy, a belső karmesterem szerint...
Az óráknak többnyire már csak a részidő-összidő szolgáltatását veszem igénybe / a BodyBattery nem hoz lázba (vagy csak nem merek szembesülni vele ). Kb. két föld körüli futásra elegendő kilit gyűjthettem eddig össze / az évi 2000 km. volt a minimum szint több mint 20 éven át...Most elkapott valami nosztalgia, ahogy az első tavaszi szél meglegyintett...ezért nézegetem az órákat...
-
ígyvanferi
addikt
Le a kalappal! Óra ide vagy oda, még sok földkerülésnyi km-t!
Valami régebbi, de nem túl régi, megbízható óra lehetne jó neked, még ha többet is tud kicsivel a meghatározottaknál (mínusz az elem), de még sincs tele a legújabb ilyen-olyan mérőszámokkal, meg funkciókkal. Ambit 3 Peak, FR 235, V800, ilyesmire gondolok. Persze csak ha nem gond, hogy használt. -
xy.zsolt
őstag
1hónapja vettem használtan egy Garmin FR235 órát...nekem is csak alapadatokra van szükségem amit megbízhatóan mutat, rögzít. Szóval részemről ez a modell ajánlott Ha mindenképp kellene említenem valami negatívumot akkor az a HR funkció beállítása lenne....hogy úgy tudjam beállítani, hogy csak akkor mérjen mikor ténylegesen a futást végzem....alaphelyzetben ne.
Ja, és tőlem is jár a Respect[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Hi!King
őstag
Ma végre sikerült az 1:30 alatti félmaraton, konkrétan 1:27:07. Az időjárás is kegyes volt, különösebb gondom sem volt azon túl, hogy azért meghaltam rendesen. Ezzel kicsit több mint 4 percet sikerült javítanom a tavaly tavaszi PB-mhez képest, mondjuk most simán dupla annyit futottam hetente az elmúlt hónapokban, mint akkor.
-
myckey
veterán
Jó olvasni az ilyet....sok embernek motiváció ez, folytasd jó szokásodat, míg világ a világ .
#50427Hi!King
Sikerült a terv, jól telt a nap... gratulálok és további sok sikert ![ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #50430 üzenetére
Aki edzett mar nehany evet,fokozatosan terhelve magat,nos, annak mar van eleg kondija arra,hogy el tudjon kezdeni edzeni rendesen
Ha nem is novel km mennyiseget/het akkor bizonyos reszeit minosegesebbre kell futnia mar a kovetkezo alapozas soran is.Amit eddig 1:30-as FM temponak szamolt,azt most mar 1:27-el kell,es ez ha csak nehany mp/km is,tovabbi nyomast gyakorol ra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50432 üzenetére
DeÉn függő vagyok az első mondatodtól! Ezek motiválják az embert! De komolyan!
Ma 6 km gyerekbringa alapozás délelőtt.
Délután 10km Bob britax 7.5+14kg+20kg önsúly. Mindkettő aludt domb fel és le. Maratonnak éreztem a mait Tudom hiányzik a rendes edzés Amúgy ezek ketten kiszedték az erőt a combból. Elégett a végére. Kezek is lefogva!!! Mindkettő!!![ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #50433 üzenetére
Pedig mar szinte vaj a szivem nem dolnek annyiszor el,hanyas resztav utan mar nincs is.Edzesek anelkul,hogy tudnak elore mit fognak,milyen gyorsan es hany darabot csinalni sincs
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
@reset az igen, az utcánkban van a Sanyi bácsi, ő már 80 felett van és fut minden nap, szóval nagyon sok cipőt el kell koptatni még neked is
@Hi!King szép gratulálok, főleg, hogy sokkal beljebb voltál a kitőzött célhoz képest
@Peterhappy kegyes, mondjuk ezt a poént már másodszor sütöm el[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #50437 üzenetére
És már elsőre is szenzációs volt -
Studi
addikt
Bátorkodom megosztani veletek. :)
Csak egyszer futottam a héten, meg hétfőn volt egy 90km-es brigázás, így úgy éreztem nem vagyok túl fáradt, kipróbálhatom, megy-e nekem a félmaraton egyben. :) Eddig 18km volt a leghosszabb, tegnap végül sikerült hozzátenni, ami még hiányzott. Azt nem mondom, hogy most nem fáj mindenem... -
Hi!King
őstag
válasz tomcica #50432 üzenetére
Hát amiket írsz, válogatott mazoichizmusok, azokba még nem kezdtem bele, vagyis csak nagyon kis részhalmazát alkalmaztam, azokkal biztosan még jópár percet lehet nyerni.
Amúgy egy másik dolgot is sikerült elérnem, 19 éves koromban volt egy 1:24:35 (ha jól emlékszek) 20 km-em, Strava szerint most 1:22:36 volt a 20 km. Azaz most már határozottan utolértem egy régebbi aktív korszakomat.
-
reset
senior tag
Üdv!
Ismételten köszönöm a biztató szavakat mindenkinek. Darabig elidőznék még itt, kicsit fiatalodni. (Pár szösszenet erejéig.) Az aktuális eredményeim nem sorjáznám / talán majd egy 65 pluszos topikban - ha van ilyen valahol...
Tipikus amatőr voltam/vagyok...olyan, aki részt vett egypár jelesebb versenyen, melyeket ritka ünnepként élt meg. Hosszú évekig megvolt a heti öt futás, a havi 200-250 kili.
A jelesebb futásaim közül azért felidéznék egy alkalmat / az eredményekkel együtt, bemutatván egyszersmind a bizonyítványomat. 1990. augusztusában, a miskolci DVTK stadionban részt vettem egy szenior atlétikai versenyen, amelyet az Észak S.E. rendezett.
Tízezer méterre neveztem be. Ám ott derült ki, ezen a távon nem lesz derbi, a nevezettek kevés száma miatt. Lehetőség volt a helyszínen feliratkozni más futószámra.
Gondoltam, ha lúd , legyen kövér: 800 m - 1500 m - 5000 m...pipáltam ki a választékból hármat azon melegében. Próbáltam a depóimból jól kigazdálkodni mindhárom versenyszámot. Több-kevesebb sikerrel, mert a verseny végére eléggé elsavasodtam.
Az eredmények: 800 m = 2,49 1500 m = 5,40 5000 m = 21,17...
Futásaim palettáján a tízezer méter volt a kedvenc távom...a dimbes-dombos, olykor süppedős, sárkalucsniktól cipőmarasztalós mezei terepen...
Akácosok, nyárfasorok, szántóföldek, dűlőutak társaságában. Havonta egyszer-kétszer becsúszott egy félmaraton, de a 42,195 km-ig nem jutottam el / ezt ma már sajnálom: ez a lap már üresen marad...(Egyszer, egy februári ködös reggelen, futócimborámmal "Trapp-Pistával" lefutottunk egyvégtében 33 km-t. Aszfalton, radírgumi talpú Tisza-cipőben...Talán "bennem volt" a maratoni táv...)
No de elég a száraz indexekből...
A kütyükön és vektorokon túli élmény (ha úgy tetszik, a lebegés) - a számadatok nélküli egyszerű (és sokszor egyszeri) csodák vonzanak inkább, azokra emlékszem szívesen...
Új hozzászólás Aktív témák
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- iPad topik
- Xiaomi 12T - egytucat
- Íme az Assassin's Creed Shadows első előzetese
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen