-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ladybug
őstag
válasz Hi!King #70999 üzenetére
Amit az elmúlt év végén megtanultam az az, hogy sajnos már nem vagyunk fiatalok. Ami még 2-3 éve ment mozgás- és hajlékonyságügyileg, az most már nem megy.
Ezt el kell fogadni. Figyelni kell a testünkre és segíteni neki ezeket a hibákat/deficiteket enyhíteni.Nem erőből dolgozni, hanem ésszel. Azon az életkoron már túl vagyunk, hogy bizonyítani kelljen. Viszont egyszer élünk, az egészségünkre most tudunk figyelni.
Nem a végletekig tűrni, hogy fáj meg nem működik, hanem elmenni orvoshoz és kikérni a véleményét. Ez nem gyengeség, hanem ésszerűség.
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #71000 üzenetére
A fiam 4-5 éves volt, amikor ment nálunk a geoládázás, minden hétvégén mentünk, kb. 6-8 km, 2 óra legalább. Persze készülni kellett, volt egy pár motivációs technika készenlétben.
Most már nem csinálná még (a lányom most ment két napos gyaloglásra, ő más eset)Eat pasta, run fasta
-
ladybug
őstag
válasz -Pepe- #71003 üzenetére
Ez nem lemondás, csak ismerni kell a test korlátait.
Te még könnyen beszélsz.
Alig 40 fölött én is azt hittem, hogy mindig mindenre képes leszek. Azóta visuont eltelt pár év és bizony nem úgy működik minden, mint azelőtt.[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
-Pepe-
tag
Ezt a bandának küldeném, inspirálásnak, hogy minden mélységből van kiút.
[link]
Úgy dobja le az ember hallójárataiban található érrendszerről a plakkokat, hogy a planéta túloldalán lakók sóhajait is meghalljuk.Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz -Pepe- #71013 üzenetére
Ma thai volt a menu...vegyes zoldseg szojaszosszal + rizs,desszert gyumolcskenyer (rumos mazsolaval + fugevel).
Reggeli a tegnaprol maradt borsofozelek + egy sor 85%-os csoki + banan
Nem szoktam vizen,nincs itt ido erre csonak seThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #71018 üzenetére
Odáig ne is menjél, biztos van sokkal közelebb is
Nem próbáltam még ezt de ahogy nézem egész jó áron van: WAVE ULTIMA 13, kék, zöld -
TripleB
senior tag
válasz ladybug #71001 üzenetére
Nekem is rá kellett jönnöm, hogy máshogy kell hozzáállnom a dolgokhoz. Szemléletváltás kell. Van ez a borrelia-dolog, ami az ízüleimet és az idegrendszeremet cseszteti, két covid, aminél az utóbbi rendesen földhöz vágott az év végére, aztán lehajoltam egy teherautó akkuért és úgy maradtam... másfél hét kellett hozzá, hogy kiegyenesedjek.Lehet még kapni trabi hycomat-ot?
Nike Pegasus 36 kérdésem lenne a Nagyérdeműhöz.
Legalább 3 éves modell, mennyit veszthetett a csillapításából a dobozban? Gondolom semmit Két 38-as trail és egy shield van itthon, a 38-hoz képest átlag halandó észre venné a különbséget?[ Szerkesztve ]
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #71019 üzenetére
En most cipokkel jol allok. A jelenlegi futomennyisegemhez kepest meg sok is. 5 egesz km-nel tartok a heten, a delelotti es kora delutani programok koze megprobalok meg egy futast belogisztikazni, de nem lesz konnyu... -
Alg
veterán
Nem jött be a lábamnak a Hoka Sppedgoat, ha valakit érdekel kb. beszerzési áron, 25ezerért vihető, jan. 22-én a WTF COLD-on átvehető.
Fekete-narancs Speedgoat 4 GTX, 46-os, kétszer volt a lábamon sétálgatni kicsit - mindenhol túl szűk nekem, még a saroknál is... sajnálom, mert amúgy nagyon tetszik, de nem bízom benne, az első használatnál 4km alatt csinált mindkét sarkamon vízhólyagot + az achillesem is törte.
Pár nap múlva meghirdetem helyi aprón 90EUR-s indulóáron, de gondoltam bedobom először ide.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
van kedvenc edzesprogramotok also hati szakasz nyujtasara, erositesere? kismillio video van youtubeon, de gondoltam megkerdezem hatha van bevalt, letesztelt. ezt mindig hanyagoltam, de mindig szerettem volna ezen valtoztatni itt az ido
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz TripleB #71021 üzenetére
35-36-os a szeria (36 volt a facelift) en imadtam oket...35-bol volt tobb par is,tobbek kozott a bulibaros (fekete+arany)...36bol meg most is hasznalok egy Shield verziot.
Kemenyebb es porgosebb cipok,mint a 38-39es szeriaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
Nem bánom hogy reggel elmentem még sötétben futni, mert délre már orkán keleti szél volt. Remélem holnapra a beígért eső délután legalább elmarad mert különben lőttek a futásnak.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
ladybug
őstag
válasz bandus #71028 üzenetére
Nekem két kedvencem is van. A videókat mindennemű nyújtásra használom.
[link]
[link]Nézd meg, hátha megtetszik valamelyik.
Instagramon is követhetők.[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
norby_42
aktív tag
Tegnap elmentem egy hosszabb körre, de azért érzem a decemberi lazaságot: igen elfáradtam a végére, és folyamatosan a mai menüt terveztem
De sütött a nap, láttam dolmányos varjút, szarkát, hollót, tilosban járó kecskéket, sár is alig volt, szóval megérte.
linkEat pasta, run fasta
-
totron
addikt
A szokásos színvonaltalanság adja fel a leckét megint termékleírásilag, Adidas nevezéktanban segítsetek már légyszi. Supernova M, Supernova W, Supernova, mik az eltérések, jelentések? Man, Woman, Multisport?
Ez tényleges neutrális, nem pedig szupinálóknak kedvező talpkialakítással megtoldva? Ugyeigen? Mert az pont nem lenne jó. -
totron
addikt
válasz ígyvanferi #71040 üzenetére
Valóban nincs, a kérdés nem is ez volt. Azért fogalmaztam úgy ahogy, mert tudom, hogy nincs külön nekik. Olyan viszont van, hogy egybe veszik a neutrálissal. Az Asics Gel Pulse 13-mal már eljátszottam ezt, hogy állni is kínszenvedés volt benne, mivel van egy-egy emberes emelés benne külső talpélen, kedvezve a szupinálóknak. Jelezném, hogy aki lúdtalpas annak számára nem holmi halovány plusz ez a talpban, holmi opció, amit nem használ ki vagy idővel kitapos, hanem teljesen használhatatlan számukra. Ég és föld. Egy mezei neutrálissal ellennék, de most nem tudom eldönteni, hogy ez az-e. Olyan modellt keresek, ami biztosan az. Ez az? Tudjuk? Nem? Más modelleknél fogjuk tudni? Ott sem? Miért nem? Miért csak az értetlenkedés/félreinformálás megy? Miért ilyen bonyolult egy csak neutrális cipőt találni? Miért nincs ez értve, hogy mekkora különbség van?
Erre most ugyanez megismétlődik ezzel a pongyola leírások miatt, papíron ez is neutrális, másik helyen neutrális vessző szupinális, egy tesztben meg egyenesen stabil közeli jegyekről számol be a használója. Melyik van a 3 közül? Vagy akad itt bárki, aki finanszírozza a visszaküldési költségeimet? Nem mellesleg már szükségem is lenne a cipőre, a meglévő megszolgálta már az idejét, fájdalmat okoz a használata. Tehát lekötelez, ha legalább te értesz és nem félre. Felrobbanok komolyan.Jöhet tipp 30-ig ténylegesen csak neutrálisra, az külön eszményi, ha stabil elemei is akadnak, de ha nincsenek is csak kibaszás (talpéli emelés) ne vegyüljön a történetbe. Épp elég alapjáraton is üzemeltetni a talpamat.
-
Alg
veterán
válasz totron #71041 üzenetére
Kicsit túlreagálod a dolgot...
Nem felrobbanni kell, hanem elmenni felpróbálni valahová, vagy megrendelni olyan helyről ahol ingyenes a visszaküldés... A Supernova nem egy borzasztó ritka cipő, biztos találsz valahol. Vagy maradsz az eddig használt típusnál, akkor nem lesz zsákbamacska.Jellemzően a hosszabb távú futásokra, laza napokra kitalált cipőkben több a stabilitás kicsit, de ez nem alátámasztást jelent hanem inkább kicsit merevebb építést, pl. több oldaltámaszt a sarok körül.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Studi
addikt
válasz totron #71041 üzenetére
Nincs egzaktul körülhatárolható, mérhető paraméter, ami alapján egy cipő kategorizálható lenne. Hogy is lenne elvárható, ha már a méretezésben sem tudnak megállapodni a gyártók?
Van stabil cipőm három különböző gyártótól, teljesen eltérő az alátámasztás mértéke, jelenléte. És ez ráadásul változhat is, ahogy a használat során a talp tömörödik, elhasználódik.
Nem b@szogatásból, de ha nem napi egy maratont futsz, akkor volt időd gondolkozni a következő cipőn. Ha nagyon kritikus a téma, akkor bizony nincs mese, próbálgatni kell, akár offline boltban, akár olyan helyen, ahol többet előre le tudsz rendelni kockázat nélkül. -
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #71046 üzenetére
Hétvégén reggel még le volt fagyva a rekortán. Illene felfűteni, hogy puha szemcsék várják a futókat Kifutottam a gyerek focipályára. A fű olyan puha érzést adott, mintha felhőkön futnál ( a Te képeden is hasonló lehetett az ösvény ). A műfüves focipálya is csillapít rendesen. Amikor csak tehettem kifutottam a rekortánról oda
Épp a középső hegyre akartalak küldeni
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
#akció
Ugrálókötél Red - GymBeam 390Ft
Szivacshenger edzéshez Fitness Roller Black - GymBeam 14 x 33 cm 2 890Ft[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #71047 üzenetére
A műfüves focipálya is csillapít rendesen. Amikor csak tehettem kifutottam a rekortánról oda
en is futottam ott parszor, de a 300m-es korok eleg uncsik. aztan most kiproblatam a futogepet (valaki irta, hogy az a legjobb a terdnek). tenyleg az, a retro tokyoban futottam, amit csak konditeremben hasznalok, nem igazan csillapitott a nimbushoz kepest, es igy is nagyon kenyelmes volt. de sz@ros 2km-en halalra untam magam aztan kimentem a rekortanra, mintha betonon futottam volna olyan erzes volt de kozben meg szep erdei kornyezet, csinos es kevesbbe csinos csajok es 1.5km-es korok -
LanyUs
senior tag
Nem próbáltam még! De Neked elhiszem, mint "térdtárs" Az a baj, már nincs hely több gépnek a vásznas helyiségben. Azért a trappolás rajta gondolom hangosabb, mint a halk tekerés?
Általában a gyengébb szerkezetű ALDI-s szoba bringát tekerem szinte ülő helyzetben. A film vége felé kezdem az erősséget növelni. Szinte soha nem ülök át az ipari spinningre.
Ellenben elkezdtem a guggolást labdával a térdek között szorítva óvatosan növelni. Már 4x20 db-nál tartok. Hátha besegítenek a térd körüli izmok.
A hrm még ultra fos. Kipróbáltam 1 km-ert és villám gyorsan elérem a 180 hrm-ert ( 97-98% ). Majd alakul.