-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #50430 üzenetére
Aki edzett mar nehany evet,fokozatosan terhelve magat,nos, annak mar van eleg kondija arra,hogy el tudjon kezdeni edzeni rendesen
Ha nem is novel km mennyiseget/het akkor bizonyos reszeit minosegesebbre kell futnia mar a kovetkezo alapozas soran is.Amit eddig 1:30-as FM temponak szamolt,azt most mar 1:27-el kell,es ez ha csak nehany mp/km is,tovabbi nyomast gyakorol ra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."