-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
válasz tomcica #60887 üzenetére
A lábam volt ma a Black Hole Már a bemelegítésnél éreztem, hogy a bal talpam külső fele annyira nem díjazza az egészet A Reebok Floatride Energy 3-ban mentem, igazából nem a kinézete aggaszt, hanem hogy nehogy tovább szakadjon, mert akkor szétesik. 2 órán belüli teljesítés volt a terv, nettó időben 15 másodperccel kicsúsztam Utolsó másfél kilit kellett volna jobban tolni, de addigra kissé megrogytam. 4:43-mas átlagtempó lett 25,5 kilin 190 m szinttel. Vittem elöl-hátul egy negyed literes puha kulacsot egy Salomob Pulse Beltben, de a frissítőpontokon is ittam. Sajnos az utolsó ponton nem volt éppen víz kitöltve, csak tea, ami bazi édes volt, úgy nem esett olyan jól, hogy nem tudtam vizet inni rá. Féltávnál beküldtem egy gélt, arra is kellett inni rendesen Ez most aligha a frissítésen múlott, de azt a 15-20 másodpercet meg lehetett volna fogni valahol.
-
Chuck Norris
senior tag
Aki clifton 8-at akarna most vegyen: [link] Meg vannak még ezeken kívül is leárazva.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Srácok, a Puma Velocity nitro milyen súlyú? sehol nem találok adatot és közben megrendeltem én hülye....összetévesztettem a liberate nitro-val
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #60905 üzenetére
Talp szerintem azonos,az anyaga biztos... a sulykulonbseg a felsoreszbol adodik,nekem Liberate van,az mint egy vekony szunyoghalo...atlatsz rajta
Velocity-t el tudom kepzelni Pegasus helyett,kilometer gyujtesre lazabb es kozepes sebessegeken.
12.500 ft-ert vettem a Liberate-t,azzal h noi 40-es piros es teljes keszletsopres volt itt nalunk (outlet webshop szerbia)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #60906 üzenetére
Ez a gyors dolog ez relativ...most a versenyen Beci kollegam Pegasus 38-ban tolta az elso felet,felidotol pedig Boston 9-ben. Egyik cipo sem nevezheto konnyunek
3:20-as atlagot azert megcsinalt 35 x 1000m soranThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #60907 üzenetére
A pegazust (37) ne is említsd....még mindig fekete a körmöm egy kis részen tőle (1éve) és ólomnehéz...az ellenségemnek se Lemérem a mostani kínai cipőmet....ha ennél nehezebb a velocity akkor lemondom mert "előre megyünk, nem hátra"
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
norby_42
aktív tag
válasz Chuck Norris #60902 üzenetére
Bezzeg amikor venni akartam, akkor nem volt akció... Azért kösz.
Eat pasta, run fasta
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #60903 üzenetére
Nehéz. Már mint hogy egy Liberate-hez képest. Ha ez a fő szempont, akkor hagyd. Mert amúgy átlagos daily trainer súlyú, elvileg 45-ös méretnél lépi át a 300 g-ot.
16 ezerért elég jó áron van.
Emagon van mindig Liberate is, gyakran változik az ára, most épp nem olcsó, de be szokott esni időnként 20 ezer alá. (Ha elárulod, hol vetted ennyiért, veszek egyet és összehasonlítom mindenféle tempónál a Liberate-tel. ) -
-
#76500480
törölt tag
Megjelent a Floatride Energy 4? Valami infót lehet tudni róla, hogy miben javult?
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz #76500480 #60914 üzenetére
Minimálisan a felső részt módosították. Egy picit valszeg emiatt könnyebb lett. A talpa szerencsére maradt ugyanaz. Nem nagyon volt még teszt róla pár nappal ezelőtt, amikor néztem, azóta már lehet megjelentek az első videók (bár youtube úgyis feldobná, tudnék róla ). Fura, mert runnerinnen pl. már lehet kapni és elég népszerű volt ahhoz az első három kiadás (talán a 2-es nem annyira), hogy azt gondolná az ember, egyből rárepülnek a tesztelők. Egyedül eddbudnak van egy initial review-ja, onnan vannak az infóim.
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz xy.zsolt #60911 üzenetére
Velocity, 41-es méretben olyan 250g körül van, ha jól emlékszem, de sokkal könnyebbnek érződik a lábon futás közben, mint pl a Saucony Ride 14, ami meg kb 265g. Ilyen grammokon nem érdemes fennakadni, aligha számít valamit is futásnál 10-20-30g.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
xy.zsolt
őstag
válasz bajnokpityu #60913 üzenetére
A pega37-re írtam, hogy ólomnehéz....az 300g volt 44es méretben és éreztem is sajnos
Az aboutyou-n volt 1db 44es (semmi több)....20%os szülinapi kedvezménnyel lett 16k
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
Voltam közben síelni egyet. Kiderült, hogy egész jó kardio, 172-ig is feltolta a pulzusom és úgy alapból 140-160 között voltak a csúszások. A combom éreztem leginkább a végére, hogy megdolgozza. Úgy emlékeztem régről, hogy ennél sokkal enyhébb terhelést ad, de ezek szerint jó ez is keresztedzésnek, ha valaki megengedheti anyagilag.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
SpaceKombajn
tag
válasz SpaceKombajn #60632 üzenetére
Egy hétvégét (12 nap) kihagytam, extra lábpihentetés, hogy footgolf közben biztos ne fájjon, ha mégis előjönne futáskor.
Szombaton kimentem rúgdalni (nem csak egy helyből kapura, hanem kirúgás és a másik kapufára célba rúgás) másfél órát (kb. ennyi gyaloglás), és nem fáj a lábam
A végén futottam (2km regent) azért egy lássuk futáskor hogyan viselkedik és így se fáj.
Most a műfüves cipőben futottam, sokkal alacsonyabb profilú, mint az adidas trail.A stryd a táskában levő futócípőn volt, de az óra így is megtalálta meg is zavarodott összevissza nyomvonalat rajzolt (2 körig), ezután inkább átlraktam a focicipőre.
Vasárnap ugyanez, csak most kb. 1 óra rúgdalás (focicipőket próbáltam, hát van amelyik még nyom itt-ott, a bal lábas).
és vittem az SL20-at (1st gen, női verzió), vagyis ebben mentem az odavezető úton (1km).
Nagyon könnyű, olyan mintha a lábamon se lenne (mintha csak egy újságpapírba tekertem volna a lábam), a trail után. Kényelmesebb is, jobban érezni a talajt is, kiléptem az utcára és egy kicsi szélfuvallatot is egyből
megéreztem benne (szellőző felsőrész).Az elején futottam 2 kört csak próbából, marha jó, tényleg kéri a sebességet, jó hogy itt a jó idő és szabad a füves focipálya (bár pont a hétvégén indul a bajnokság, viszont 17 után még nincs sötét, kb 18-ig még jó)
A rúgdalás hatására ugye más lábizmok is munkába álltak, meg is éreztem mindkét nap után ,de jóleső fáradság a lábaknak és érdekes, hogy a jobb lábamon a külső részén a comb ás térd környékén is érezni ilyen fáradságot, a balon nem (persze mert jobb lábas vagyok) ,de olyan mintha ott valahogyan erősödött volna ott (bár csak 2 nap), igaz több mint 3 hónapig ilyen terhelést nem kapott csak a futót.
Most már nem óvatoskodva (az első lépések) tudok gyalogolni és futni is, úgy néz ki jó lesz.
spacetime
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #60923 üzenetére
szep munka SL20 nekem is a noi verzio van,elso modell..most nyuttem el a masodikat,egy meg varja a felbontas a dobozbol (csak elobb elhasznalom a Kiprun Ultralight-ot,na az talan meg konnyebb )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Amikor megjött a Stryd, a kritikus teljesítmény CP 263 W volt.
A jelenlegi friss Critical Power 293 W 4.25 W /kg 69 kgMa adtam az érzésnek. Az időjárásra való tekintettel, atléta rövidnadrág.
Az atlétát turkálóban vettem pár éve, ugyanúgy Vizired mint a Saucony Kinvara 12.Kicsit alacsony volt a páratartalom, de kellemes 17.9 °C Átlagos hőmérsékletet mutat utólag a Tempe. A levegővel azért voltak bajok, de jött pár PB. Már csak a 10k feletti távokat kell majd "frissíteni".
Ha úgy nézzük futottam egy 3000+ métereses Cooper tesztet is közben.Holnap sajna jön az eső, de felveszem az Easy 191 - 234 W -ot és mehet a menet.
Még valahogy a Stryd Workout App-ot kell működésre bírni az órán, és akkor hamarosan watt alapon folytatom az edzést. Persze a pulzust is figyelve közben.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #60929 üzenetére
Akkor en 9x 400m/400-at erek a tegnapi alapjan,egyelore meg ovatos uzemmod volt. 3:15-3:20-as gyors es 4:20-as piheno. Jol is esett
Ma 10-12km konnyed tempocska a penzum 3:55-3:50 a terv.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz SpaceKombajn #60928 üzenetére
Köszönöm.
Nem arra, azt elsőre sikerült megcsinálni. Van dedikált alkalmazás az órára a Connect IQ store-ban, ami levezeti az edzést watt alapon.
Stryd | Workout App
Második vagy harmadik indításra megtalálta a Stryd appban elmentett két edzést. Ma megnézem hogy működik, remélem a Connect -be is felviszi rendesen a tevékenységet.
#60929 LanyUs
Köszi. Oda pedig minden elismerésem.
Szedni kell a lábat rendesen.Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
Ez a 60929 hsz Nem kell a sok felesleges link bele
Gratulálok! Jól haladsz! Nem én vagyok az összehasonlítási alap a 100 kg feletti futóalkatommal, de a számok tekintetében most hasonlóak. Aztán majd elrobogsz, de próbálom tartani a lépést
Tiéd : 1k 3:48 1 mile 6:09 5k 22:03 10k 47:20 21k ez még vár Rád
Enyém: 1k 3:38 1 mile 6:33 5k 22:17 10k 46:42 21k 1:39:21Motiváló mondat, hogy a PB után se eresszük a gyeplőt [link]
( visszakeresve Béla bá - Tomcica hsz). De örülök, hogy Tomcica ezt megosztotta Velünk! "Egy futo annyit er,mint az utolso futasa"#60930: Igen Tom, Nálad most ennyi az érem Az a baj, hogy 03:55-re is azt írod tempocska, így sajnos Sokan kiesünk a kategóriából
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #60932 üzenetére
Nagyon ovatosan pakolom vissza a megszokott terhelest,mert meg mindig random ram-ramtor a faradtsag a verseny ota Az izmok mar egesz jol regeneralodtak,az inszallagok es izuletek meg itt-ott nyikrognak,de az idegrendszer meg nincs toppon
3:55-3:50 ovatos tempo,ha jol erzem magam majd minden harmadik kor utan megkuldok egy kort 3:30-ra,de ez nem kotelezo,majd a test diktalja ma.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz tomcica #60930 üzenetére
"Ma 10-12km konnyed tempocska a penzum 3:55-3:50 a terv." Tegnap életemben először láttam az órámon 3:55-ös tempót. Dombon lefelé 10-15 mp-ig, DE láttam . Utána 4 p körüli lett, majd jött az emelkedő. 10 kilit futottam 300 szinttel, 6:02-es átlaggal, amiben van bemelegítés és levezetés is. És 92,5 kiló vagyok (január elején 98-99).
-
inf3rno
nagyúr
No én tegnap ütköztem egyet Eplényben. Kicsit kicsavarta a térdem. Szerintem nincs szakadás, csak húzódás, de bizonyos mozdulatoknál nagyon érzem az ínt. Futásra még nem próbáltam rá azóta, inkább pihentetem pár napot előtte.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #60933 üzenetére
Ezt az óvatos tempót nem tudtam ma ebéd után 2 órával produkálni ( nem így terveztem, de adódott egy lehetőség ) -> akart is jönni felfelé. De nem ez volt a fő ok, hanem a tempóm el van fostosodva
Nem szivattam magam r200 -al, ezért 10 db r400/400 át választottam ( 174-176 hrm tempó/ 130-140 pihenő ). A pulzus kb. 100m után esik 150 alá.
1. 115s
2. 95s (ez is csak 03:58)
3-5. 105s
6-10. 108s
A gyomor miatt korlátozott volt a légzés, fújt a szél is, de ezek csak kifogások. Ennyi volt és készUI.: Agony majd tesz fel Neked sebességet
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #60936 üzenetére
3:45-3:50-en csurogtam es felkaptam minden harmadik kor utan becsuletesen (az megdobta az ossz atlagot)
Brutal szel van felenk,eleg is volt 10km,a tobbit elmorzsoltuk Viktorral 4:50-en (osszesen 18km lett ma)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #60936 üzenetére
Neked a legelso meg mindig elpazarlodik a bemelegedesre erdemes nehany repulo gyorsitoval es/vagy 150-200m fokozoval alaposabban bemelegiteni az izomzatot az ilyen munkahoz.
Utana ez a 105mp-s 400m gyorsak eleg terheles addig csinalod 110-105mp-re amig ugy nem erzed mar unalmas es meg kellene kuldeni akkor lemesz 105-100-ra es szinten addig csinalod amig ra nem all a test.
Olyan ez mint a HR alapu alapozas,ott is csinaltad 140-150BPM,majd egy ido utan azon a pulzuson mar gyorsabb atlag jott ki.Na itt a 200m es 400m-nel pulzus masodlagos,itt a tervezett sebesseg a lenyeg. Az NEM segit ha nehany 105mp nehany 95mp...akkor inkabb legyen mind 105mp es ugy fejezd h maradt meg benneThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #60941 üzenetére
Izomrostja valogatja akik tobb lassu izomrosttal rendelkeznek (az a tipus akinek beedzes utan is az 5K-tol 21K-ig szinte ugyanaz a tempoja,de legalabbis kozel van) azoknak ez a valtogato brutal modon kikesziti az aerob munkara kepes gyors izomrostjait (mar azt a keveset ami van neki) DE be is edzi oket. Nekik ilyen felkapasokkal tarkitott tempo nem kell csak kethetente.
Nalam epp forditott a dolog,en ugye kozeptavrol jovok 800/1500m,nekem gyors aerob/anaerob munkara kepes izomrostbol boven van (na nem annyi mint a sprintereknek es nem is az a fajta,az megint mas) engem teljesen kizsigerel egy 3:55-on passzivan tartott 10km,sokkal jobban,mint egy ilyen maiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #60942 üzenetére
Nalam a regeneralo edzes peldaul 20-40x 100m joleso porges es 100m konnyed futas kozben.Sok mas futot viszont mar 10db olyan utan locsolnak fel a palyan...nekik a laza egyenletes kocogas jobb regeneralo futas. Van ilyen a csapatban is,midenkire ra van bizva a km gyujtes modja es a regeneralo edzesek fajtaja is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
21k-ért (- kupon, ha van) Puma Velocity Nitro 44, 45 méretben az AY-n [link]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #60942 üzenetére
Ez mindent megmagyaráz Meglepett a 3:55 passzív tempó vs intervall az esetedben, de végül is érthető a leírtak alapján.
Érzem, hogy nálam is ez a baj, 03:20-as tempó kellene és akkor nem feküdnék ki 03:50-en Viccet félretéve első alkalommal odavert a térdemnek rendesen az az 5 db 200-as résztáv, de 6 hete csinálom és kezdi szokni a térdízület is. Azt hittem a lassú futásoktól felerősödött térd már nem fejleszthető/fejlődik, de szerencsére még van benne tartalék. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #60946 üzenetére
Van egyfajta rugalmassag,ami szinten ki fog epulni idovel mint egy eros rugo. A talajerintesi ido csokken (gyorsabban visszapattansz) az elpazarolt energia minimalisra csokken.
Agony-nal is dolgozunk ezen amennyit csak elbir
Jimpo amit kitett adatok,ott is 200ms talajerintes ami mar igen gazdasagos (vagy attol kisebb) persze embere valogatja,de ezen is dolgozni kell am.
Futoiskola,plyometrikus gyakorlatok,ugralokotel (egylabas is!) stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #60947 üzenetére
Találtam is egy kis támpontot a polymetrikus edzéshez [link] Lényeg:
"1. Alapszabály – Ne végezz minden nap plyometrikus gyakorlatokat
A testednek 48-72 órára van szüksége az optimális regenerációhoz két plyometrikus terhelés között. Heti maximum 3 alkalommal
2. Alapszabály – Figyelj az edzésenkénti ismétlések számára
75-150 felugrás az optimális céltartomány
3 sorozatban 6-8 ismétléses gyakorlatok. A kevesebb többet ér.3. Alapszabály – Pihenj eleget a sorozatok között
A plyometrikus gyakorlatok legfontosabb tényezői, hogy minden ismétlést gyorsan és erőteljesen akarj végrehajtani. Ha nem erre törekszel, nem fog fejlődni az MMC-d, és így robbanékonyság fejlesztés helyett egy fárasztó kardió edzést fogsz végrehajtani.
A pihenés a gyengéknek való – mondhatnád… – , de nem akkor, ha plyometriáról beszélünk.
Az ideális pihenőidő 3-5-ször hosszabb, mint maga a terhelés időtartama. Ha túl rövid a pihenőidő, az MMC fejlesztésnek lőttek… A túl hosszú pihenéssel pedig csak az idődet vesztegeted." -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #60948 üzenetére
Annyit hozzatennek,hogy ez egy hosszutavfutonak harmadlagos vagy negyedleges munka Epp csak erinteni kell. Ha pedig nem mai gyerek vagy nem 50kg-s "joszag" akkor ilyen 2-3 gyakorlat mindbol 5-6db boooven eleg. Utana figyelni,hogy mit reagal ra a test. Inszallagok,izuletek,izom nagyon konnyu leserulni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ballazol
senior tag
Hali!
Melegebb időre szeretnék futócipőt kocogáshoz.
1/4 földút, 3/4 aszfalt arányú használatra. Lehetőleg vastagabb talppal, hogy a térdem miatt a csillapítás megfelelő mértékű legyen.25-30E magasságában maximum.
Egyelőre ezeket az adidas-okat nézegettem:
https://www.aboutyou.hu/p/adidas-performance/futocipok-eq21-7460988
https://www.aboutyou.hu/p/adidas-performance/futocipok-duramo-7462198Vélemények?
Köszi!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
Új hozzászólás Aktív témák
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Már elérhető a Resident Evil 4 Remake magyar szinkronja (PC)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Tippmix
- bitpork: Fogyasztásra ítélve
- Automata kávégépek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
- Laptop táskák egyben külön eladók bolti ár alatt
- Casio WVA 230-4378 + Casio Linage Titanium Lin-169. Használt, karcos. Kiválóan működnek
- DJI Mini 3 Pro + Fly More Combo
- Decathlon húzódzkodó rúd ajtókeretbe (65-95 cm)
- Kukirin C1 Pro 48V 25Ah 500W (PEAK 802W) off-road elektromos roller ülőkével, 100 km hatótávolsággal