2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #60942 tomcica Topikgazda LanyUs #60941
    Új Válasz #60942
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz LanyUs #60941 üzenetére

    Izomrostja valogatja :K akik tobb lassu izomrosttal rendelkeznek (az a tipus akinek beedzes utan is az 5K-tol 21K-ig szinte ugyanaz a tempoja,de legalabbis kozel van) azoknak ez a valtogato brutal modon kikesziti az aerob munkara kepes gyors izomrostjait (mar azt a keveset ami van neki) DE be is edzi oket. Nekik ilyen felkapasokkal tarkitott tempo nem kell csak kethetente.
    Nalam epp forditott a dolog,en ugye kozeptavrol jovok 800/1500m,nekem gyors aerob/anaerob munkara kepes izomrostbol boven van (na nem annyi mint a sprintereknek es nem is az a fajta,az megint mas) engem teljesen kizsigerel egy 3:55-on passzivan tartott 10km,sokkal jobban,mint egy ilyen mai :K

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák