-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #60941 üzenetére
Izomrostja valogatja akik tobb lassu izomrosttal rendelkeznek (az a tipus akinek beedzes utan is az 5K-tol 21K-ig szinte ugyanaz a tempoja,de legalabbis kozel van) azoknak ez a valtogato brutal modon kikesziti az aerob munkara kepes gyors izomrostjait (mar azt a keveset ami van neki) DE be is edzi oket. Nekik ilyen felkapasokkal tarkitott tempo nem kell csak kethetente.
Nalam epp forditott a dolog,en ugye kozeptavrol jovok 800/1500m,nekem gyors aerob/anaerob munkara kepes izomrostbol boven van (na nem annyi mint a sprintereknek es nem is az a fajta,az megint mas) engem teljesen kizsigerel egy 3:55-on passzivan tartott 10km,sokkal jobban,mint egy ilyen maiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Bestbuy játékok
- Anyagi katasztrófára figyelmezteti az Apple-t a brit média
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Milyen egeret válasszak?
- Mobil flották
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- LEGO klub
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Poco X6 5G - egy Redmi álruhában
- Formula-1
- További aktív témák...
- Lanaform Hydro Mass dobozos lábfürdő (masszázs funkciói vízzel és szárazon is használhatóak
- Eladó futópad T520B DOMYOS
- Festina Férfi Bőrszíjas Elegáns,Jó állapotú karórám eladóvá vált. CSERE IS,OLVASS.
- Ezüst Nyaklánc-Karlánc szett eladóvá vált,vagy csere Nintendo Switch Lite.
- Lego Star Wars Luke Skywalker Vörös Ötös sisak 75327
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest