-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #60699 üzenetére
Egy két Viktor 89250 m
Ultran Duos 85050 m (masik fiu 2fos)
Vajdasági Express 103950 m (Agony-val es Becivel en)
SzépNagyKirály trió 77700 m (a gyors lany csoport)Ja,a lanyok az osszes 3tagu csapatbol is harmadikak lettek (ket 3fos ferfi valto verte csak meg oket gepeeek)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #60699 üzenetére
Sajnos a szervező oldalán csak a 80. körig vannak meg a köradatok (pedig 100 kört mentünk), de azért abból is volt mit tákolni.
Béci 3:20-as, Tom 3:23, én pedig 3:31-es átlagott kaptunk.
Béci körei:
Tom körei:
Én köreim:
Hát... ahogy a mester mondaná, ezt el kellett venni.
Azt hittem a végére jobban szét leszek csapva, de nekem nem is ment volna nagyobb tempó, mert ahhoz tudni kéne normálisan futni, hogy hatékony legyen a mozgás 3:30 alatt is.
A versenyen nagyon érződött a költséghatékonyság előtérbe helyezése, de a rendező első versenye, szóval majd kinövi a gyerekbetegségeit (pl. egy WC ~150-200 főre). Illetve tél vége helyett egy tavasz vége, nyár eleje talán jobb választás lenne egy ilyen Tisza parti futáshoz.
Összességében jó móka volt, meg végre lehetett egy jó tempósat taposni együtt... nem csak mindig egyedül a kerékpárúton.
Start with a whisper, end with a scream!
-
danielsz
tag
Tegnap vettem egy Saucony Ride 14-et. Nem akartam teljesen látatlanban cipőt venni, nehogy úgy járjak, mint a Pega 38-cal. A felsőrész elöl teljesen kényelmes, a kéreg a saroknál picit keményebb, mint az ideális, de nem veszélyes. A talp viszont kissé fapados, remélem sikerül hozzászokni, még csak 15 kili van benne, kíváncsi vagyok 100 km környékén mit mutat majd.
Egy pillanatra felpróbáltam egy Endophin Speed 2-t, jónak tűnik, mondjuk van egy határozott gördülési pont (nem tudom, hogy fogalmazzam meg jobban ) a talpán, ettől akár fura is lehet élesben, de lehet, hogy tényleg jól segíti az elrugaszkodást (valszeg egyén- azaz lábfüggő is). Ebben a nylonlemez van, nem a karbon, ami elvileg puhább mint az utóbbi. Izgalmas cipőnek tűnik, de nem akartam otthagyni érte 40 ezer forintot (pedig annál olcsóbban nehéz megvenni). -
inf3rno
nagyúr
válasz danielsz #60711 üzenetére
Nekem egész más a régi Saucony Ride-om, mint az új. Már úgy értve, hogy a 7-es a régi, amit csak versenyre veszek elő, az ISO 2 az új. A régi egy elég pörgős kis cipő, az új az szét van csillapítva, és nagyon lassú. Plusz még egy kicsit túl bő vagy nem tudom, olyan érzésem van benne, mintha lötyögne a lábamon. Még vegyek egy Ride-ot majd valamikor, aztán ha így marad, akkor elengedem a márkát, vagy csak edzőcipőnek veszem km gyűjtésre.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #60708 üzenetére
Kipreseltem ebbol a testbol ami benne volt,de az utolso atomig gondoltam en,hogy combosabban be kell kezdeni az elso 3oraban,amig meg nem kapcsol a szervezet,hogy mit is csinalsz...kicsit rakni a bankba egy-ket 3:20-as kilometert...jol jott a vegen,mar nem ment volna az atlaggal viszont elegedett vagyok. Az izuletek,inszallagok es izmok mar nem mai gyerekek ezzel meg kell tanulni egyutt elni.
Pulzus es levego volt amennyit csak akarsz. Az viszont valoban nem volt idealis h nagyon kihultunk meg feloltozve is a valtasok kozott,ez is ratett egy lapattal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #60718 üzenetére
Már értem miért kezdtél így! Azt hittem a levegő fogyott el. Az amit írsz bizonyítja, hogy ember vagy Érvényes az idő
Agonynak igaza van, jobb lenne egy késő tavaszi időpont erre. Tegnap 7 fok körül Nekem 0 körülinek tűnt.
Azért az is megfordult a fejemben, hogy ezek után, hogy a lányaid 2 órán át képesek fenntartani egy közel 04:30-as tempót, nehezebb "villantani" itt a fórumon Bárkinek.Ui.: izomláz van? Létezik ez a fogalom Nálad?
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #60720 üzenetére
Gratulálok én is! Nagyon kemények vagytok! Főleg te, mindenki melletted sapka, kesztű, több réteg hosszú cuccban, te meg kisgatyában pólóban.
Ilyenkor amúgy nem veszélyes ez a gyors izomkihülés miatt? Mert ha csak 1x futsz még megértem (bár én ilyenkor sem vennék rövidet, sosincs melege a térdemnek, vagy vádlimnak ilyen időben) de így, hogy több kör van...
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
Megszoktam mar telen viszont a sok megallas es megindulas ezzel a sebesseggel az rombol,azt edzuk folyamatosan,jol is megy,de attol meg szencincalja a testet.Cserebe ilyen valtasokkal tudsz a legtobb kilometert kihozni egy valtobol. Volt ott konkurens 2es 3tagu csapat 3-5km-es valtasokkal,mar szemmel lathatoan is mas sebessegen futottak.
Ja,ketszer volt olyan,hogy valaki megprobalt jonni velem,az egyik egy egyeni futo a tav tulso felen poenbol felkapott egy 10metert erre a 3:25-3:30 korulire,egy fenykep erejeig (szerintem azota banja) a masik egy valto embere volt az a veget tolta meg a sajat korenek velem,jott is egy 50metert becsuletesen,de tobbszor az elkovetkezo korokben mar nem probalta meg nem vicces az 20-25km utan mar[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #60724 üzenetére
Arra az egyénire gondolsz, aki bekezdte a 6 órát 4 perces tempóban aztán gyorsan elkezdődött a sétálgatás?
Amúgy a teljes 104 km-re 3:28 lett a Vajdasági Express átlaga. Jó lenne ha a szervező kezdene valamit az oldallal és nem csak a 80. körig lennének meg az eredmények.
Start with a whisper, end with a scream!
-
-
tomcica
Topikgazda
Mivel csak teljes kort szamoltak a 6oraban,igy a legutolso kor nagyon erdekes lett.
Levente futotta a celegyenesig,onnan Beci atvette a botot es 10masodperce maradt a hajrara.[link]
5:59:59-kor ert beThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #60727 üzenetére
Utolsó km nekem 3:25 lett, de amikor elindultam a körre, akkor 5:56:31 volt a számlálón úgyhogy 3:25-ös tempóval szerintem nem lett volna meg mivel 1050 méter egy kör... Béci szerintem azt az utolsó 50-100 métert megküldte 3:00 alatt.
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #60721 üzenetére
Próbálj meg meditálni a görcsön, ki lehet lazítani akarattal is. Kihúzni szerintem nem tanácsos, mert szakadhat tőle az izom, én most már inkább erőt veszek magamon és megvárom amíg elmúlik. Olyan 10 sec szokott lenni. Ja ezek a 2-3 napos izomlázak a legszarabbak, ha másnap van az már majdhogynem kellemes. A magnézium még ami használni szokott nekem.
Gratula még egyszer, nagyon szép eredmények!
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #60726 üzenetére
Érdekes tapasztalat még a tegnapról... meg voltam győződve róla, hogy ma szét leszek csapva, mert hiába 6 órára, azért nem ezt a távot meg a tempót szoktam futni... viszont nem így lett. Gyakorlatilag azon kívül, hogy a nyugalmi pulzusom magasabb 5-6 BPM-el, nem igazán érződik semmi, simán mennék este futni.
Azt hiszem ez ugyanaz mint amit már 1-2 erősebb edzésnél is észrevettem amikor a Vaporfly-ban voltam. Valahogy futás közben nincs meg az a karbon lap rugó érzés, amit annyian emlegetnek és tempóban nem érzem hogy gyorsabb tudnék lenni. Viszont ez a "nevetségesen" puha ZoomX rengeteget jelent másnap. Abszolút nem fájnak az izületeim, minimális fáradtságot érzek combban, de sehol egy húzódás/gyulladás/izomláz.
Szerintem ha a Nike csinálna egy cipőt, ami full ZoomX talpú 30-35 mm-es stackel és kellően könnyű, de karbonlap nélkül elérhető áron... az tuti slágertermék lenne. Ezt amúgy már észrevettem akkor is amikor a Nike Invincible Run-ba futok, csak ott kevésbé érezhető, mert azt jellemzően laza futásokra viszem, na meg az 321 gramm szemben a Vaporfly 220 grammjával.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Egyezem a ZoomX nalam is sokat segit a regeneralodasban meglatjuk ezt a Streakfly-t hatha befer a versenycipo rotacioba,foleg ha ilyen valtogatot kell menni,ott porgetni kell minden megindulast,rengeteget szamit hogy mennyire konnyu es lapos
Amugy a 15 x 1K/1K utan hasonloan voltam szetcsapva mint most,talan egy icipicit enyhebben. A multkori 102.3 km 6oras (igaz az 530meteres kisebb korokon porgott) utan most sooookkkall jobban erzem magam
Ma csak setalok es hengerezem,holnap egy kis joleso nyujtas es 10kor a fuvon,ha javul az ido akkor mezitlab,az nekem regeneralobb es idegrendszert is nyugtat.
Vasarnapig nem edzunk,illetve nem terhelunk. Alljon vissza a nyugalmi pulzus,minden apro nyug. Atmozgatas,seta,nyujtas az viszont lesz. Ergo aktiv regeneralodas.
Utana ero es sebesseg lesz ujra beteve,mert erre a versenyre a felhozo celedzesek a mennyiseg miatt ezt a kettot kicsit a hatterbe szoritottak.
Na semmi extra emelkedozesre es sprintelesre nem kell gondolni. Nehany 100/100m v 200/200m ketfajta mozgassal,direkt hosszabb lepesekkel (akar fuvon) szinte szokdelve,illetve aprobb lepesekkel direkt porgetve a cadence-t. Melle szerintem vasarnap elkezdjuk ismet a valtogatokat. Egyik hetvegen 1eros + 2kozepes (ez szinte tempo edzes 8szettel kezdunk + kis repulo gyorsito melle) ,masik hetvegen 2eros+1 laza (ez inkabb vo2max,10K edzes jellegu,ebbol kevesebb ismetles lesz ujra 3szettel kezdunk + melle mehet a sebesseg/ero).
Beci 10K-t akar menni valoszinuleg aprilisban,neki tovabbi gyorsitok vannak 200/400meter edzesek es kethetente egy combos 1000m-es edzes (3:20-3:30-as valtogato 3-5szett szepen noveljuk).
Tobbiek szerintem foleg mentalisan restartot csinalnak,Viktor egyeni 6orasra keszul oszre,neki ujra indul a km gyujtes 5:00-4:30 kozott (edzestol fuggoen).
Lanyok pedig csak alap kondit epitsek vissza es elvezzek a mostani idoszakotThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #60736 üzenetére
Nekem az eddigiek alapján az intenzitástól függ. 25 évesen is volt, hogy rá 2-3 napra jött elő, ha annyira durva volt az edzés. Persze ha az már öregnek számít, akkor aláírom, hogy attól van. Előtte nem volt ilyen, de előtte sosem toltam annyira durva edzéseket. Izé helyesbítek, előtte sosem toltam normális edzéseket, felkészülve meg sosem voltam rájuk.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
Jöhet még pár kép!
Természetesen a lány-csapatról!
Mellesleg nagy-nagy gratula!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #60735 üzenetére
Ma én is csak sétálok 90 percet, de holnap már megy padon valami 145-150 BPM-es átmozgató. Pulzus amúgy nem rossz most 12:00/km sétánál 65-68 BPM.
Lehet amúgy az esti nyugalmi pulzuson a 3x 5cl Tatratea se segített, dehát kellett valami izomlazító alváshoz.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Never79
tag
Gratulálok mindenkinek, nagyot mentetek
-
archie17
tag
Nem semmi, le a kalappal!
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #60747 üzenetére
Látom Mindenki mosolyog! Egy kutatás szerint [link] plusz 2% teljesítmény javulás ( ha mosolyogva futsz ). Tehát van már 2% szauna miatt és most 2% mosoly miatt. Esetleg Valaki további 2%-os javulást segítő praktika?
Jó lenne úgy összekaparni 10%-ot, hogy semmit nem kell tenni érte
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- NOTEBOOK / NETBOOK / Mac beárazás
- SkyShowtime
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Peugeot, Citroën topik
- iPad topik
- Politika
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Motoros topic
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- További aktív témák...