-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
nagyúr
válasz itouchfan #72824 üzenetére
Ja, en eloszor felmentem az Istenhegyi uton a Janos-korhaztol, aztan korbe a Tunderhegyin lefele, Matyas kiraly ut, aztan vissza a Normafa uton, aztan le az Istenhegyin. Szerintem a Tunderhegyin lefele jovet lattalak. Jo kis kocogos, beszelgetos ido volt.
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #72819 üzenetére
Ez igy jo hosszu alapozos nem baj ilyen esetben ha elmaszik kicsit a pulzus,plane hogy nem az elejen (elso 20-40perc) es nem is sik a terep
@danielsz - aaaaz nagyon komoly,regi mar az a rekord nem tudom a Spuri fonoke amit tart maratonos ferfi rekord az megdolt-e mar,az is ilyen 90-es evekben lett felallitva.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz itouchfan #73186 üzenetére
Ha esetleg a Pilisbe mentél/mész ma, akkor egy rövid beszámolót én szeretnék kérni a helyzetről.
Holnap oda megyünk túrázni, a pilisi vándorlás első szakaszát, Kesztölctől Piliscsabáig szeretnénk abszolválni.
Nekem cipőválasztásban sokat segítene, mennyire van sár. Rendes túrabakancsom nincs, úgyhogy a terepfutó cipőkből kell gazdálkodnom, de ez nehezebb kérdés, mint futáshoz választani. -
sherlock82
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #73561 üzenetére
Volt ITB-s a jobb térdem -> futottam tovább térd rögzítővel, de valójában a középtalpas futótechnika és egy jól csillapított cipő + a nyújtás ( lábad 90 fokban előre és a bokád befelé fordít ) oldotta meg. Ez végig nyújt fenéktől bokáig.
Láttam terepen futsz, de amíg helyre nem jön még puhább és lassabb köröket mennék. JobbulástNekem is van most egy gyors rost húzódásom. Hátsó comb alsó harmad külső rész. 03:00 körüli tempónál szedtem össze Papival babakocsival szombaton
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz itouchfan #73587 üzenetére
Speedgoat nem rossz, de szerintem nem ér annyit. Nekem 400 kili után már kopnak a fogacskák. Wildhorse-t én is csak rövid futásokra használom terepen. Nézz szét szerintem salomon környékén is. Ride 4-et használok "általános" terepfutásra, bár ha bokád dől nem ezt választanám.
A terepre fokozatosan térj át, más izmokat is megmozgat, mint a sík, főleg ha még technikás is. Ne azt a tempót tartsd, amit síkon. Lefeléken nem kell teperni (hacsak nem versenyen vagy), gyilkol mindent is (legalább is nálam). Ha mindezt tudtad, nem szóltam .
Más:
965 beárazása megtörtént 260 e "jó magyar " Ft.[ Szerkesztve ]
-
-
jimpo
aktív tag
válasz itouchfan #73587 üzenetére
Én könnyen billenős bokával nem vennék holdjárót az tuti.
A Saucony Peregrine igaz nem csillapít sokat, de terepen nem feltétel. Hacsak nem köveken futkározol végig... Nekem a jó múltkor volt a Bükkben aszfalt is bőven, és nem csaptam szét a lábamat vele. Igaz 70 kiló alatt vagyok.Stryd Next Gen
-
MPowerPH
félisten
válasz itouchfan #73957 üzenetére
Akkor tolva lesz 1 evet. Az a baj, hogy montizni hetkoznap csak nyaron lehet, amikor 8 utan van sotet, es az erdo sem saros. Addig meg van mondjuk 2 honapom, de a Majus mar azert aktiv szokott lenni tekeres szempontjabol. A mostani futas is az eronlet javitasa miatt van, hogy birjam a bikepark -ban a folyamat feltekerest, ne fulladjak ki 1200m szint utan sem.
Szoval ha elkezdek alapozni, akkor December -tol kora tavaszig az betart, vagy mondjuk legyen Februar kozepe. Utana a bringas idoszakig van 1-2 honapom, amikor mar csak akkor futok, ha nincs idom 3 orat tekerni, vagy rossz az ido.Don't Tread On Me
-
xy.zsolt
őstag
válasz itouchfan #74011 üzenetére
Hát, hogy szép helyen van. Néztem a nevezési díjat 45-50€, de a számkiosztásnál csak 10€ ....ami fura. Elírás lehet vagy ez más versenyeknél is ennyivel olcsóbb az uccsó pillanatban? ...mert ennyit bőven megér egy szervezett körülmények között rendezett futáson a részvétel [link]
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
sajby
senior tag
válasz itouchfan #74032 üzenetére
Doki irta fel,olyan szinten fájt a lábam vagy 7-8 éve,hogy 1 napot futottam 1 napot sántikáltam Akkor megnézte,gyógytornász nem volt.Hengereztem.Mikor elfogyott a bogyó utána is sokáig éreztem.30-40 perc után előjött futás után.De egyre halványabban.Januártól májusig elvoltam vele.Utána illant el.
[ Szerkesztve ]
-
SirRasor
őstag
válasz itouchfan #74644 üzenetére
Huh nem tudom, de megmagyarázná, hogy a Decathlonban miért akciózzák majdnem féláron.
Nem mondtam, hogy sok értelme van a csuklós wattmérésnek, csak hogy vanemvy+jimpo mea culpa: régebben nem volt. Most nézem, hogy 4 hónappal ezelőtt jött egy frissítés, amitől már tudja a Fenix 7/255/955 stb. Nyilván ezt se kapta meg a 745
A jelenlegi üzletpolitikát nézve biztos nem adtam volna ki, inkább a szeptemberi Fenix 8-ra tartogattam volna.Never79 szerintem nagyon könnyű a döntés: 955 könnyebb, Fenix 7 elegánsabb, de a kijelző körüli fém könnyen karcolódik. Ha funkciókat nézzük, akkor a Fenix 6 vs 945-ből kiindulva a Fenix 7 biztosan több feature updatet fog kapni, mint a 955.
Ja ha valaki régebbi Garminos és szeretne csuklós, egész pontos wattmérést, akkor van rá egy remek IQ alkalmazás:
Running Power Estimator
"I have used this app while wearing a stryd. And the correlation is very good. Kudos to the developer"
Ott egy link a leírásban, hogy milyen számítási módot használ. Elég profi.[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #74919 üzenetére
Köszönöm! Akkor leporolom az egyensúlyozó korongot is film közben + core + farizom erősítés újra. Lassan 3 órás lesz a laza nap is hajnalban. Kelni kell négykor, hogy mindenre legyen idő.
Tom: ha bemegyek és kívánós vagyok, akkor feszült leszek ha nincs édesség Tudod az eltunyult élet vagy hogyisszoktadmondani Súlymellény! Óvatosan a hátadra ülök! Ha nem elég ugrok
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz itouchfan #75110 üzenetére
Ahhoz tényleg nagy türelem kell. Nekem szép táj kell hozzá, amit tudok közben nézegetni. Chuck Norris írta valahol, hogy ő nem tudja folyamatosan ugyanazt a mozgásformát hozni. Én is így vagyok. Sok helyen rám jön és néznek, hogy a város közepén mit rohangálok. Régen pedig sokat gyalogoltam, de most ráunok és futok helyette. Emiatt járok civilben is sportruhában. A pamutba beleizzadtam, a kabátokba szintén, mert túl vastagok és nehezek. A farmer szintén nehéz és zavar a mozgásban. Nem tudom, hogy egy hosszú túrát hogy bírnék végig, pedig szeretnék elmenni végre. Mondjuk a hátizsák rákényszerít, vagy egy magas hegy, hogy ne fussak.
-
Alg
veterán
válasz itouchfan #75537 üzenetére
Saucony: 45,5-46-os méretben van 3 pár is, mind jó - Asics-ból Novablast-ot próbáltam, abból a 46-os kb. ott van mint a 45,5-es Saucony, szóval nagyjából azonos a méretezés.
Adidasból nagyon régen vettem újat, de ha jól emlékszem abból 46,2/3-os volt anno a méretem.
De amúgy mindig talphossz alapján veszek, eddig nagyrészt bejött - kivéve a Speedgoat-ot"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
válasz itouchfan #76898 üzenetére
Megoldották már vele a szögletes, meg átlóban futott 400m oválpályák problémáját? Stravás ismerősök közül volt párnak, botrányos gps trackeket produkált. Újabban meg valahogy senkinél nem látok Polart…
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
itouchfan
senior tag
válasz itouchfan #76928 üzenetére
Bocsi a dupláért, de ha a bikeinnről vagy külföldi shopból vásárolok órát azt csak annál a boltnál lehet gariztatni, ha esetleg történik valami vagy a hazai forgalmazónál is?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
HKorn
addikt
válasz itouchfan #78554 üzenetére
Biatorbágyi outletben adidasban az Adizero Prime X 39e ft -20%= 31e ft.
Felpróbáltam, hát ez valami durva élmény, mintha trambulinon ugrálnék, nem biztos, hogy tudnék ilyenben futni, meg nagyon imbolygósnak tűnt nekem. Biztos kell hozzá a megfelelő technika.
Boston 11 viszont egész jónak tűnt, kár, hogy nem volt akciós.
Ugyanitt a Hervisben az 500ml-es Salomon soft flask 2500ft.
Run&Ride
-
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #79425 üzenetére
Az MHN nemrég kezdte újra a gyártást és 5.700 Ft/kg volt akcióban kókusz csoki és epres fehércsoki. Még ha nem is egy scitec ízvilág ( ami manapság sokat romlott ) egy mennyei házi sütemény csodájával ér fel ehhez képest. Szerencsére egy kiadós futás után bátran eszem egy finom pékárut
Eszembe jutottál múltkor a 28 km-es eltévedős erdei kalandom alatt a jobb ITB kapott rendesen. Már-már kezdtem érezni. Teljes mértékben túlterhelés okozza nálam.
Hol tartasz most a futással 40-60 perc? Mesélted, hogy óvatosan térsz vissza.Danielsz a bokád?
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #80593 üzenetére
Oda jol hangzik a regi elezos edzesunk:
10x 400m tempon (kb FM iram szoval vissza kell fogni a lovakat) piheno koztuk 100-200m kocogas + kifutni az emelkedohoz (az a piheno kb 300m) es 10db rovid meredek emelkedore gyors kb 85-95% (lefele kocogas)
Ebbol ment 4-5 ismetles
Egyik edzes,amelyik utan setalva mentem hazaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
válasz itouchfan #80781 üzenetére
Már megállt a fejlődés, úgyhogy muszáj lesz hozzányúlni.
Egyébként nem futottam számomra gyorsan: kb. utazótempóval mentem, csak most nagyon csalt a GPS (ilyen ritkán van FR745-el): 5:40 volt a reális, nem 5:20. Körről körre érezhetően hamarabb csipogott.Köszönöm az észrevételt; legközelebb sétálgatósat csinálok.
Azután meg legyilkolom magam egy brutális hegyimenettel, amilyet még sose csináltam. Lesz mondjuk 1-2 km bemelegítés, utána meg fel-le fogok futni a dombon egészen addig, amíg ki nem dobom a taccsot. Ha nagyon elfáradok, akkor csak az emelkedő szögét csökkentem oldalirányú menettel. Gépezet kikormolásnak gondolom ez is jó Meg legalább megtudom mennyi a max pulzusom.-Pepe- Páncélomat félretéve egy szál lenge futógatyában indultam a csatába
Most már annyira nem gond ez a fajta meleg, ha tudok közben inni. Majd 35+ fokban lesz vicces, amikor levegőt venni is nehéz.Make Love not war!
-
Hi!King
őstag
válasz itouchfan #80787 üzenetére
A 80-20 nem edzésidőre hanem edzésekre vonatkozik. Azaz egy 5 * 1000/1000, 2*1.5 km bemelegítéssel és levezetéssel 100%-ban az intenzív rész és nem 50%-ban, ha csak a fele van savasodási küszöb felett.
Nyilván hobbi futóknál gyakran a 20% több mint 20%, mert nem tudunk annyiszor futni mint a profik (heti 12-13 edzés simán kijön nekik ha reggel is van edzés), de akkor sem edzésidőre számolandó.
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #80787 üzenetére
Sot,ha combos a heti mennyiseg akkor 90% laza 10% tempo/gyors is siman jo sot vannak akik felmennek extrem 95-5 aranyra es jol muzsikalnak,csak ahhoz turelem kell es fegyelem,hosszu idon at....utana meg jon az eredmeny
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
válasz itouchfan #80787 üzenetére
Ne is mondd, a hőség előtt szerintem szépen tartottam és figyeltem rá.
Azóta ráálltam arra, hogy amit lazának érzek, azt kezelem Z2-nek, még ha Z3-ba kúszik is Tudom, nem szabad...Hi!King tudomásom szerint a 80-20 edzésidőre is vonatkozhat. Azaz ha pl.: csinálok egy hosszú Z2-es futást, amibe teszek pár intervallumos Z5-öt, akkor az is jó, nem?
Make Love not war!
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Mercedes topic
- Konzol Screenshot
- Vicces képek
- Asztalos klub
- PC-re tart a God of War Ragnarök?
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Google Chromecast topic
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest