-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz LanyUs #79427 üzenetére
Köszi az érdeklődést.
Múlt héten nyomtam egy olyan edzést, hogy egy 35-40 perc erősítés farizomra (gumiszalag, stb) és utána lábra (kitörés + box jump), majd utána futottam egy 40 percet, sajnos másnap éreztem a térdem, úgyhogy kicsit visszavettem, inkább a bringa ment most (abból még van egy montis versenyem 3 hét múlva Dolomitokban, de csak a teljesítés a cél). Aztán addig a bringás edzésekkel párhuzamosan próbálom erősíteni a lábam, plusz szép lassan visszaépíteni a futást, tegnap szerencsére ment terepen szűk 40 perc, nagyon lassan kontrolláltan, de alakul. Az a rossz, hogy néha semmi, de azért gyakran van az az érzés, hogy nem fáj, de érzem hogy be van feszülve, húzódik kicsit és nincs meg ez a teljesen egészséges érzés.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- A kánikula elviseléséhez hardverek is kellhetnek a napernyő mellé
- Eredeti játékok OFF topik
- Microsoft Excel topic
- Autós topik
- E-roller topik
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Doom Eternal
- iPhone topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen