-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
Nekem nem bírja a gyomrom a zabkását sajnos, az emésztésem felborul tőle.
Én legtöbbször saját készítésű gofrit reggelizek: 2 tojás, 100 g zabpehely liszt, 50g sima liszt, sütőpor, minimális cukor, mandulatej. Ez így kb 700-750 kcal, plusz éppen amivel megkenem: házi cukor nélküli lekvár, méz, nutella
Nekem ez a reggeli indulás, kell is mert én gyorsan elhasználom a raktaraim, 183/70 kg, 10-11% körüli testzsír.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen