-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #73398 üzenetére
Imadom amikor kiepul a forma es szinte fel meterrel a levego felett siklik az ember...ezt az aki nem elte at,nem is erti ugy erzed barmeddig elfutnal,barmilyen gyorsan (persze azert nem ) abban a pillanatban rajossz,hogy igenis megerte X napot epiteni
Ugy erzed kortalan vagy,egeszseges,teljes,szabad....hat igy nezve mi az a par ev alapozas?!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #73400 üzenetére
Látszik, hogy nem ma kezdted "próbálja változatossá tenni." - én már megyek városban, a helyi sportpályán, a szomszédos falu sportpálya, helyi parkerdő, közelebbi földesutak csak legyen benne némi változatosság Első gondolatom az volt, amikor megláttam a futásod, hogy ejjj ez újra tempó kanyar, csak a lábbal minden oké legyen!
Tom: igazad van nem éltem át még! És köszönöm, hogy megosztottad! Ez jobban motivál, mint a 35 perces 10k, amit nem fogok soha megfutni
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #73393 üzenetére
Az csak, de még létrát is visz magával.
Erről most eszembe jutott Rejtő egyik karaktere. Aki olvasta a Piszkos Fred közbelépet, annak ez a rövid idézet ismerős lesz:"Senki sem tudta, hogy a Hallgatag (vagy Nyolcemeletes) Drugics miért hord állandóan létrát magával, amelynek nyolc foka kevés ahhoz, hogy betörésnél használja. Drugics a létráját Melanie-nak nevezte. Mindig vele volt, és senki sem tudta, hogy miért?
Drugiccsal volt valamiféle differenciája a Sorhajóbicskásnak, és a felhozott becsületsértések között véletlenül azt is megemlítette, hogy Drugics még hülyébb, mint a létrája. Drugics ekkor egy házfalhoz támasztotta Melanie-t, és pofonütötte a barátját. Wagner úr beleesett egy másfél méteres tartályba, amelyben a legmodernebb hajópáncélok bevonására szolgáló búzakék zománcfestéket keverték aznap, Drugics rosszallóan mondta az elmerülő Wagner úrnak:
- Minek köllött a létrát belekeverni?...
Ezután vállára vette Melanie-t, és hallgatag lépteivel távozott."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #73402 üzenetére
Amikor a 168-170-es zonadban majd edzesen megjelennek a 10k pontnal a hosszabb tempoban futas kozben a 42.xx....41.xx....40.xx...39.xx idok akkor erezni fogod ezt es az akkor heti rendszeres 12km tempo lesz,nem 10km PB proba
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #73403 üzenetére
Rejtot nagyon birooom Fullig Jimmy vs Fred + Wagner Ur ...ajjoj,meg a legios Galamb stb.
Plane amikor leirja a verekedeseket,hogy valltig allitotta,hogy egy vasdoronggal vagtak fejbe,kozben kiderult,hogy Galamb okle volt (utana eloadott egy zeneszamot papirzsekbendobe burkolt fesun)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #73406 üzenetére
MEg amikor az elveszett (vagy megkerult?!) cirkaloban a hajon elfgyott a viz,es szetosztottak a rumot.Fel oran belul mindenki reszeg lett,kiveve Wagner Urat,aki a fejadagtol kijozanodott
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #73408 üzenetére
Most pl. nekem a héten csökkentett hetem van, de úgy jött ki, hogy vasárnap megy Papi Pécs-Harkány versenyre és szeretné ha szombaton a laza fél órán vele tartanék, ezért holnap nem filmezek, hanem újra futok. Terv 80 perc laza 130-140 hrm, majd szombat sem mozi, hanem megy újra egy közepes 162 hrm 60 perc. Meglátjuk bírja-e az idegrendszer
Ha minden másnap futok az már oké. Az borít csak ha 200/200 nap van vagy ha laza hosszú 2-3 óra között vagy a szintes felmérő egészen 180 hrm-ig. Ezek után "ésszel" kell a heti terhelést adagolni... -
veterán
[kint van az FR965 teszt], akkor lassan jön a 265 is, remek. mire eldöntöttem, hogy 255-öt vennék itt az új
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
Alg
veterán
válasz parandroid #73414 üzenetére
1 dolgot tudok mondani: a nagyobb felbontás miatt részletesebb a térkép (kisebb nagyításban is több dolog látszik) - ez mondjuk a 265-öt pont nem érinti.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Ok, soha nem használtam az órán térképet. Nem is fogok. Akkor nekem szerencsére nem kell amoled. Nem mintha lenne sok választásom, gondolom a solar verziók már amoledesek, ha kell, ha nem.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #73419 üzenetére
Nem, AMOLED, csak Venu, Epix és a 965/265 modellekben van. Solar-osok eddig kivétel nélkül MiP kijelzősek.
Run&Ride
-
válasz bandus #73424 üzenetére
Annyiért van bolti, új F6pro solar is, akkor már inkább azt. Ha húsvét körül lemegy 350 körülre, lehet, váltok végre. F7solar kb sose lesz elérhető áron.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
veterán
válasz xy.zsolt #73425 üzenetére
ezt nem tudom mire írod, vagy alapozod. a legolcsóbb 955 solar 420 euró volt willhabenen és ma meg is vette valaki
PeterkeT: mondasz valamit, lehet érdemes megvárnom ég nekem is a húsvétot, már csak egy hónap.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #73415 üzenetére
Valójában van még valami: jövő héten vasárnap lesz egy ingyenes duatlon móka. 750m úszás + 5k futás. Nem úsztam már 6 éve, de szeretnék menni. Hétfőn reggel elugrok megnézem mennyi az annyi 30 hossz. Úszok 10 mell, 10 gyors és 10 hát. Tegyük fel 50s, azaz 21 perc, amivel körbe röhögnének, de ez csak egy szórakozás + 5k nyélgáz valahogy 22:00 környékén, attól függ mennyire csapott meg az úszás. De lesz közte 30 perc pihenő ( külön helyszín). De akkor itt van a hosszú 2,5 órás és 1 hétre rá a zónás közte meg a minőségek, szal pörög az élet. De a fentiek ellenire igen, némileg lusta alkat vagyok Vagy csak a fórum miatt gondolom azt . Miattad meg állandóan kövérnek látom magam a tükörben Ejjj...
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #73401 üzenetére
Inspiráló írásokat nyomtál. Én most a 400m-re gyúrok, nyomom a tempókat, sprinteket majd kiesik a szeme. Egy oka van: zavar engem ennek Wayde van Niekerk gyereknek az ideje. Mégpedig azért, mert a nagy kedvencem idejét döntötte meg, akinek kiskoromban szurkoltam. El szeretném tőle venni. Néztem, hogy a végére leesett a lépésszáma, nem kötött be az igaz, de fogható lenne. Az a baj, hogy a 400 végére én is fogyok, na most ezt kellene valahogy kiküszöbölni. Már mindent eszek, nem adom fel! Egy pöppet tudom, hogy nagyok a célkitűzéseim. A lépéshosszaimat is tudtam növelni. Jó, a 200-at meg más vette el, de azt nem tudom fogni, mert nagy colos, hosszúkat lép. A korom nem érdekel, mert a kéményseprő is megmondta, hogy nem a korom számít.
-
ladybug
őstag
Helló mindenki, régóta read only módban voltam (megint), de ma írok pár sort.
Ma szuper idő volt (12 fok 16 órakor) és vétek lett volna kihagyni a lehetőséget a hosszú futásra. Ugyanis a hétvégére 5-6 fokkal hidegebb lesz.
Szóval elindultam és azon agyaltam, hogy mennyit fussak vajon. A félmaraton napja egyre közeledik és 10 km feletti futásom hetek óta nem volt.
Gondoltam, megpróbálom a 12-t, ha nagyon jól megy, akkor 14-t. Elég jól ment. Persze az én tempóm nektek csak bemelegítés. 🙈
Viszont a vége 15,2 km lett.
Yeah! Ennek nagyon örülök, mert ezek szerint a félmaratoni táv nem tűnik lehetetlennek.Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
aujjobba
addikt
-
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #73432 üzenetére
Tudod a meleg zavarta meg a fejemet, ezért jött a 400 WR gondolata. Ekkor hazaértem, kitisztult a fejem és realizálódott, hogy meg lesz az! Szerintem leugrom délre hozzád, mármint nem ebédidőben, hanem égtájilag és felfogadlak edzőnek. Valami óriás bennem is megmozdult odalent (lehet, hogy a széklet ). A gyerek fogható a végén én mondom! Kell a motiváció, ne beszéld már le szegény fejemet.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #73434 üzenetére
Ezen a héten már háromszor tempóztam. A betyárját, de jól esett. Most rövidebbeket megyek, pl. ma is csak 14km lett, de gyorsítókat tettem bele és váltogattam a tempót is, meg a lépéshosszakat is. Amiről írtál azt már én is érzem. Nálam ez úgy jelentkezik, hogy nagyobb lépéshosszánl sem érzem már a kemény becsapódást. Nem mozognak el a vállaim, karjaim. Néha, mint akit sínen húznak. Elpattogok végig, nincs az a ragadós, nehéz lábas érzés, mint régen. Már a szembeszelet is jobban tolerálom. Könnyed a mozgás, lazábbak a karmozdulatok. Még évek kellenek mire szerintem elérem a megvilágosodást, de van időm. Remélhetőleg, ugye Uram? Teszünk róla fiam, hogy legyen! <-- az Úr hangja volt az égből
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #73389 üzenetére
Az van, hogy ez már legalább egy éve ilyen, és előtte is voltak gondjaim szóval még az is lehet, hogy sokkal régebb óta. Az MR-t most csináltattam meg, eddig azt hittem keresztszalag szakadás, és nem lehet segíteni rajta. Ennél talán van valami esély, ha jól csinálom, és nem szakad el újra meg újra ez a meniszkusz. Teljesen már nem akarok visszavenni, mert eddig azt csináltam az elmúlt évben, hogy tényleg semmit. Inkább valami alapozó jellegűre gondoltam, ami nem túl sok neki, óvatosan, hátha beedződik újra. További fejlemény, hogy ma néztem a combjaimat, és a bal látványosan vastagabb, mint a jobb, szóval azt hiszem muszáj lesz megnézetnem gyógytornásszal is, hogy mit javasol a jobb lábam erősítésére, vagy mi a véleménye mielőtt lecsoffad rólam teljesen. Sajnos a legtöbb kardio nem jó, ahogy néztem, ha kicsit is hajlik a térd, az már nem szokott jó lenni rá, főleg ha terhelést kap közben. Még a futás, gyaloglás, ami a legjobban bevált eddig. Core-t fogok, van itt egy edzőterem, talán ott tudok valamit felső testre is, aztán akkor legalább nem maradok teljesen edzés nélkül. Futást lehet, hogy nem is szabad erre minden nap, nem tudom egyelőre, megpróbálom kitapasztalni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
elérhető már a garmin fr 265 is a honlapjukon, 500 euróért. ez azért nagyon más, mint a már 300 euró környékén megkapható 255. de jelenleg a best buy-nak a 955-öt gondolom, lehet rárepülök inkább arra
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
jimpo
aktív tag
válasz parandroid #73414 üzenetére
Miért jó az AMOLED?
Garmin Fenix 7 vs Epix // One Year Later...If I had to choose JUST ONE
Ha csak tényleg a kijelző a különbség, esetleg a Solar töltés.
Röviden, ha szeretsz napfürdőzni és egyből látni erős fényben mit mutat az óra akkor NO AMOLED. Mehet mellé a Solar töltés.
Éjszakai baglyoknak, árnyék-harcosoknak illetve sokat térképezőknek AMOLED
Az akku idő itt nem téma, a kijelzőről volt szó...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz aujjobba #73433 üzenetére
Ahogy tom is írta mehet egy gyorsabb. Ha nincs erő, kedv akkor akár minden második héten.
Ma én is pörgetek 5 kilométert legalább, 160 bpm körüli pulzuson. Olyan úgy is rég volt.
Mert vagy 145 bpm alatt szoktam menni tartósan vagy pedig 165 bpm felett 2-3 kilométert.Óra téma...
Amúgy ha választani kéne akkor FR 245 az ára miatt, ha kell a Zene egyértelmű hogy a Music.
Viszont 0-24 használatban FR 255 ha valóban jobb az alvás követés... De inkább Fenix 6 széria szintén ha kell a Zene, térkép akkor meg a PRO.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Mi azert az alapozasnal is hetente egy ,vagy ket teljes edzest tempocskara veszunk (60-75percet + bemelegites+kifutas) az a te pulzusoddal epp ilyen 160-165bpm kozotti 12-14km
Az adja majd az alapot annak,hogy a jovoben 170-175 bpm-en is tudj 75-80percet rombolni,ami nalad mar egy felmaraton[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #73443 üzenetére
Mert latom en,hogy sok generikus edzesterv adagol par percet ilyen vagy picit erosebb zonaban,de altalaban megszakitasokkal (pihenokkel)...na most bevezetesnek az tokeletes,de hosszutavnal ki kell majd epiteni a folyamatos futast is,nem jon az csak ugy magatol
felirnak 4x 5perc eroset (mittomen 1perc pihenokkel) az okes,de mi van ha majd versenyen 15-20percet kell erosen futni
Kell majd egy idoszak ahol dolgozik az ember a folyamatos futason,mivel ez hetrol hetre nem lehet nyelgazon (mert kieget) igy persze alacsonyabb intenzitasu,akar Watt v pulzus alapjan limitalva az erofeszitest (erzesre is lehet,de ahhoz rutin kell).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Ugyanaz, mint az én páromnál. Bondi, Clifton, Rincon 3 tünetmentes. Olyat is olvastam régebben, hogy segíti a futómozgást. Méghozzá a a helytelen tartással végzettet is valamennyire korrigálja. Igaz az én mozgásom menthetetlen Most nagy dilemmában vagyok, mert aujjobba megosztotta az akciót Ott van Bondi 8 a méretemben, de a Nomadnál meg lenne Stinson 6 ATR 50k mindkettő. Mindkettő van és remek cipők. Viszont csak az egyiket vehetem ( így is van már 4 pár nulla km cipőm, amiért ferde szemmel néznek rám )
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #73444 üzenetére
Bár az azért nem egy tökátlag edzésterv, de a Garmin pl. simán javasol már most threshold edzésként 2x19 percet 174-es pulzuson (avagy 4:05-ön). A május végi célversenyt adtam be neki, most ez a base building része nála. Hát nemtom, nekem ez erősnek tűnik még most. A versenyt megelőző hetekben szoktam felmenni ilyen 3x4 km, meg 5x3 km darabolt tempókig célsebességen. De hát ezek még kb. két hónap múlva esedékesek. Az a HR 174 nem tudom most milyen tempót adna, kb. egyébként stimmelhet a 4:05, de ha mondjuk nem is ezt nézem, hanem a 4:05-öt veszem alapul, akkor az 19 perc alatt több, mint 4,5 km. Végülis, mivel a vasárnapi hosszút fixen alapozó tempóban írja elő egyelőre, ez lehet nem is annyira vészes terhelés hétközben, elvégre a versenyhez közeledve a hétvégi hosszú laza nem lesz már laza.
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest