Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#103412
tisn
addikt
Napfénysüti
#103402
tisn
addikt
válasz
Napfénysüti
#103402
üzenetére
hat igen, a foci is olyan kabszer mint a futas
sok ilyen emberket lattam, volt aki terdszalag nelkul is jatszott.ha kell ember valami tornara szolj priviben, fiam eleg jo jatekos
-
#103398
tisn
addikt
Napfénysüti
#103396
tisn
addikt
válasz
Napfénysüti
#103396
üzenetére
ezert az adrenalin froccsert jatszol meg
-
tisn
addikt
válasz
Lortech
#103336
üzenetére
szerintem ok nem ide jarnak. plusz aki ide jar, annak mindenkinek rendben van a sulya (engem kiveve
)illetve aki havi 200km-t fut az kb. barmit ehet (gyakorlatilag ha le birom futni a havi 100km-emet, nekem se kell nagyon figyelnem a kajara, tudom tartani a sulyom, pedig extrem faszsagokat es mennyisegeket birok betolni.)
-
#103333
tisn
addikt
Peterhappy
#103316
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#103316
üzenetére
annak vege lett, mire felgyogyultam.
-
#103315
tisn
addikt
Peterhappy
#103313
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#103313
üzenetére
hat januartol nekem is uj kör. ez a cirka ket honap kihagyas zabalassal egybekotve tuti felhozott 5kg-t, szoval azzal kell kezdeni. majd. addig meg bejgli es szaloncukor
-
#103314
tisn
addikt
Peterhappy
#103313
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#103313
üzenetére
ugy tuti futna.
ugy tuti fogyna. (ha esti futasig nem enne semmit, max utana )csak elirtam
-
#103312
tisn
addikt
Peterhappy
#103311
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#103311
üzenetére
Plusz az éhgyomorra történő futás/bringázás, bár az esetedben ugye nem megoldás, mivel csak este tudsz futni.
ugy tuti futna. multkor kiprobaltam, hogy elhagytam a reggelit (igaz este 10hkor meg ettem), nem volt veszes delig kibirni kaja nelkul. bar az nem 18h, csak 14. -
#103279
tisn
addikt
smallcurrant
#103275
tisn
addikt
válasz
smallcurrant
#103275
üzenetére
ennyi info alapjan barmleyik ora jo neked
-
#103278
tisn
addikt
Peterhappy
#103274
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#103274
üzenetére
tegnap meg futas elott kocogott egy 70 koruli emberke a varosban, rovidgatya polo + kesztyu komboban, asszony mondta irigyli rendesen, ebben a korban meg betonon tolja.
en meg mondom azert, hogy egyatalan fut, aztan delutan csak futottam en is
-
#103273
tisn
addikt
Peterhappy
#103272
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#103272
üzenetére
rajtunk kivul (asszonnyal voltam) 4 ember volt meg a rekortanon
-
#103240
tisn
addikt
sherlock82
#103236
tisn
addikt
válasz
sherlock82
#103236
üzenetére
Hasonló súllyal 600kmt szoktam rekortanon. Egyedül a bondi birt többet.
-
#103200
tisn
addikt
sherlock82
#103198
tisn
addikt
válasz
sherlock82
#103198
üzenetére
mi anno a kempingben voltunk (csaladdal is, osztallyal is), az ugy latom bezart
par eve voltunk arra, szerintem szep hely, lehet kiprobaljuk eccer a hotelt is.remelem jol erzed magad ott
-
#103178
tisn
addikt
sherlock82
#103177
tisn
addikt
válasz
sherlock82
#103177
üzenetére
De jo neked
-
tisn
addikt
-
#103156
tisn
addikt
INTELligent
#103151
tisn
addikt
válasz
INTELligent
#103151
üzenetére
nyugi nekem is
-
#103143
tisn
addikt
Chuck Norris
#103142
tisn
addikt
válasz
Chuck Norris
#103142
üzenetére
Látszik egyből ki az aki komolyan veszi a futást :D
ertem, akkor kinek ajanljam fel a topikbol kisse lestrapalt jabra elite 75t?
-
#103141
tisn
addikt
Peterhappy
#103140
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#103140
üzenetére
aztan veheted a draga hallokeszuleket
-
#103134
tisn
addikt
Chuck Norris
#103132
tisn
addikt
válasz
Chuck Norris
#103132
üzenetére
biztos jo fuled van
nekem jabra elit 75t van, az mindig kiesik. -
#103127
tisn
addikt
Peterhappy
#103125
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#103125
üzenetére
megnezzuk, johecc majd egy keddi focira a szerbekkel
-
#103123
tisn
addikt
Peterhappy
#103122
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#103122
üzenetére
mert ok kocognak amikor te versenyzel veluk
esetleg szigoruan szabott tempoval futnak (ha jol emlexem a gyereknek ilyesmik voltak par eve hogy x km y ido alatt kell)de amugy eleg gyorsak, meccseken lehet latni, vagy ha focizol veluk
-
#103096
tisn
addikt
Napfénysüti
#103095
tisn
addikt
válasz
Napfénysüti
#103095
üzenetére
-
#103082
tisn
addikt
Napfénysüti
#103081
tisn
addikt
válasz
Napfénysüti
#103081
üzenetére
elmagyarazzam neki szemelyesen amig te futsz?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#103073
tisn
addikt
Napfénysüti
#103072
tisn
addikt
válasz
Napfénysüti
#103072
üzenetére
megfazva is futunk
ha jol erzed magad, nincs laz, gyengeseg, akkor egy ovatos mehet szerintem. meg jobban is leszel utana. -
tisn
addikt
válasz
tomcica
#103068
üzenetére
koszi, de amint meggyogyul a bokam, indulok futni
most sajnos bicaj, uszasrol is le vagyok tiltva
tegnap este lanyom elment futni (evekkel ezelott jart, soxor hivtam az elmult evekben soha nem jott, erre most elmegy amikor hikomatos vagyok es nem mehetek vele
)annyi, hogy januartol elmegyek gyogytornaszhoz, azt mondta a srac sokat lehet javitani specifikus edzessel a terdemen.
a kondiban most elkezdtem labra gyurni, eddig nem nagyon csinaltam, elegnek tartottam a futast/bicot.
-
-
tisn
addikt
válasz
HKorn
#103062
üzenetére
meg edzetlen a futashoz. szerintem ha amugy kenyelmes, nyugodtan fusson ezzel a tempoval, pulzussal, par honap alatt javulni fog, adaptalodik a keringesi rendszere. (vagy gyorsul ugyanilyen pulzussal)
asszony evek ota 160-as pulzussal fut (persze eleg sokat gyorsult is es a tavok is nottek, amig nem jott a terde
)de lehet lassitani azt a 7:40-et, 8:00-8:30-as kocogasra is. (tudjuk, tom setalni se tud ilyen lassan
) -
#103056
tisn
addikt
Napfénysüti
#103054
tisn
addikt
válasz
Napfénysüti
#103054
üzenetére
nem jarsz eleget ide, a sracok majd atprogramoznak
-
tisn
addikt
hat en azert bringazok is rendesen (igaz a futas erosen HW limitalt)
6 hete nem futottam, nem bicoztam, alig setaltam
szerintem felszedtem vagy 5kg-otjobb boka inhuvely meg mindig erezhetoen duzzadtabb, mint a bal (bar javult sokat)
penteken voltam focizni, orvosi javallat ellenere, az jo volt
meglepo modon a 0 mozgas ellenere teljesen jol birta a kardio. -
#103016
tisn
addikt
Peterhappy
#103015
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#103015
üzenetére
csinald csak azt, csak esszel, kisebb terheles/ismetlesszam/gyakorisag, helyseg vegrehajtasra ugyelve.
-
#103013
tisn
addikt
Peterhappy
#103008
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#103008
üzenetére
az amugy mi, van rola diag? nehogy kinyird itt magad.
-
#103006
tisn
addikt
Peterhappy
#103005
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#103005
üzenetére
oh vazze, grat
-
tisn
addikt
válasz
tomcica
#102995
üzenetére
meg hegessz ra plusz rudakat
ezen nem tudom mennyire latszik
https://www.matrix-fitness.hu/erogep/multi-stations/matrix-versa-functional-trainer
igy 3 fele keztartassal/fogassal lehet huzodzkodni
(nekem pont a szeles alap a legkevesbbe komfortos)
norby: es huzodkozdas kozben mehet a kolbasz jutalomfalat is
-
#102942
tisn
addikt
szimpláncsak
#102941
tisn
addikt
válasz
szimpláncsak
#102941
üzenetére
azt meg nem probaltam, de valoszinuleg menne, mert altalaban foci is akkor van
(het 2-3x mehetnek )de nyugi, elerik a 14 eves kort, utana lesz szabadido boven
hipp hopp elszalad. -
tisn
addikt
válasz
LanyUs
#102936
üzenetére
puhanyok (en is, tuti nem kelnek fel 4:20kor)
de te kemeny vagy Én nem meg nem veszem el az időt a családtól napközben, inkább futkározok a lányokkal a random akadály pályán. Szoktunk építeni a 8x4-es szobában. Gurulni kell, futni, kúszni, egyensúly rész, ágyon átgurulás. Van gyorsabb intervall szakasz / kergetőzés és van lassabb játék rész is. Néha foci is megy bent / kint az udvaron. Van szivacs lövedékes puskák, stb...
<oriasi szivecskes szmajli> -
#102828
tisn
addikt
Peterhappy
#102827
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#102827
üzenetére
lehet inkabb berakom a gonoszt az agy ala dobozostul, ott nem fog csufolodni velem
-
#102790
tisn
addikt
ígyvanferi
#102789
tisn
addikt
válasz
ígyvanferi
#102789
üzenetére
nekem volt mar, manual activity garminon stravan is es kesz. franc fog vele tokolodni
-
#102762
tisn
addikt
Peterhappy
#102757
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#102757
üzenetére
gorgo: gondolj arra, hogy a szobabicaj sokkal vacakabb
-
tisn
addikt
válasz
tomcica
#102753
üzenetére
koszi
ezt szoktam csak a bokan van a szalag (minel feljebb viszem annal konnyebb)vagy igy combra rakva kell?
szerk: ez a madfites csaj nagy kedvenc, a felsotest workoutjai is eleg brutalok.
pl ez:
https://www.youtube.com/watch?v=pH5bl36t-ik&list=WL&index=10[ Szerkesztve ]
-
#102748
tisn
addikt
Peterhappy
#102747
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#102747
üzenetére
abszolut nem baj ha pihizel kicsit. meglehetosen tultoltad ezt az evet
-
tisn
addikt
válasz
HKorn
#102738
üzenetére
hmm, en nagyon ov ellenes vagyok de valamiben kene telefont magammal vinnem, mert amilyen hikomatos vagyok, rosszul leszek az erdoben aztan siman kinyiffanok (de meg egy bokaficam is kellemetlen lehet ha nem tudok segitseget hivni) (asszony is baszogat, hogy legalabb ha nem a rekortanon futok, akkor vigyek magammal telot)
lehet kiprobalom ezt, koszi a tippet
(mar ha meg futok ebben az eletben
) -
#102732
tisn
addikt
Peterhappy
#102723
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#102723
üzenetére
az sincs mar messze valoszinuleg
meg tobb szabadido -
tisn
addikt
válasz
--Robi--
#102722
üzenetére
pihentesd szerintem. amig terheled nem fog elmulni, max rosszabb lesz.
szerk: latom tom mar irta
a 16-18 eves focistakon latom (pedig naluk meg joval gyorsabb a regeneralodas), hogy annyira szeretnek jatszani, hogy nem pihentetik az ilyen huzodasokat, seruleseket, egeszen addig, amig lepni nem tud a gyerek, vagy komolyabban megserul. hulyeseg.
[ Szerkesztve ]
-
#102638
tisn
addikt
Peterhappy
#102637
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#102637
üzenetére
nagy nagy gratula (nem is neked, toled ez elvart
, hanem felesegednek, lanyodnak) -
#102626
tisn
addikt
CptAdamica
#102624
tisn
addikt
válasz
CptAdamica
#102624
üzenetére
15 fok alatt felulre felveszek egy alaoltozott (ha sut a nap, akkor nem)
10 fok alatt alulra iskb. ennyi
csajom fut mindenfele ilyen cuccokban, amit beraktal, futofelso, melleny, de o fazos.
pittypang: de jo is volt fiatalnak lenni (nem fazosnak), csak kar hogy akkor nem futottam
-
#102623
tisn
addikt
INTELligent
#102618
tisn
addikt
válasz
INTELligent
#102618
üzenetére
labaddal mi van?
felsotestben valami kis izom tulterhelodott, meghuzodott, pihiztesd.
-
#102620
tisn
addikt
ígyvanferi
#102619
tisn
addikt
válasz
ígyvanferi
#102619
üzenetére
valami kupon van most? talaltam egy bondi 8-at 42k-ert.
-
#102600
tisn
addikt
sherlock82
#102590
tisn
addikt
válasz
sherlock82
#102590
üzenetére
hat szerintem ezt nezesd meg dokival es lehetoleg valami kepalkoto vizsgalattal. ha eles szuras az szerintem nem szalag... (bar en sem vagyok doki)
-
#102599
tisn
addikt
Peterhappy
#102583
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#102583
üzenetére
thx
-
#102577
tisn
addikt
Peterhappy
#102576
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#102576
üzenetére
ezekkel a modokkal ovatosan
tavaly decemberben elkezdtem az xcom: long war modot, es most par hete felbehagytam (kb. a vegjatek van meg), de mar eleg uncsi volt
most az xcom2: long wart kezdtem el, hat ez sem lesz rovid
(3 hete csak kondi, kb. a megorules hataran vagyok. "szerencsere" etkezessel* sikerul kordaban tartanom a depit.
*csak tomegelek a gyurashoz
es megjott a lidlis bejgli idoszak, meg a tescos szaloncukore is.)
-
tisn
addikt
válasz
jimpo
#102571
üzenetére
ezen mindig amulok, hogy fizikai melosok meg melo utan futkaroznak, fociznak. asszonynal is aki festett srac rendszeres maratonfuto. focizni meg jarnak hozzank epitoipari szakik, meg napelem telepitok (elmegy gyorbe, felrak par panelt, hazaautozik, es meg ki bir jonni focizni)
hogy a francba lehet ezt csinalni 8 ora fizikai tevekenyseg utan, meghalnek.
-
#102539
tisn
addikt
INTELligent
#102536
tisn
addikt
válasz
INTELligent
#102536
üzenetére
OFF
https://fabiangyogytorna.hu/elemeles/
Egy másik kutatás szerint az elemelés kivitelezése során az L5-ös csigolyánál mérték a legnagyobb nyíró erőt, itt átlagosan 1903±936 N erő hatott, egy átlagosan 107±40,6 kg-os emelés mellett.
https://www.sulypont.hu/blog/mi-allhat-a-derekfajdalom-es-labzsibbadas-hattereben
Az L5-S1 szegment, jellegzetes anatómiája, és a fenti szegmentekhez képest nagyobb fokú mechanikai igénybevétele miatt hajlamosabb traumás sérülésekre, degenerációra, porckorongsérvre és/vagy idegfájdalmakra. Leggyakrabban az L5 és az S1 gyökök károsodnak.
emiatt en inkabb mas gyakorlattal erositenem az erintett teruleteket
de ha ragaszkodsz hozza a konnyebb suly magas ismetlesszamnal maradnekde persze szabad orszag szabad konditermei, mindenki azt csinal amit akar
(sokat tudnek meselni a mindenki ugy cseszi el a testet ahogy akarja temaban
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest