-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz SirRasor #80786 üzenetére
Azért a 80-20/75-25 arányra érdemes figyelni (az összes edzésidő 80% aerob, 20% pedig VO2max környéke, esetleg kis anaerob), ezzel a módszerrel lehet megfelelő alapot építve hosszú időn át fejlődni. Persze ez egy ökölszabály, ahogy Tom is írja mindig, bizonyos időszakokban eltolódik kicsit egyik-masik irányba (alapozás - aerob; elezes, versenyfelkeszules előtti időszak pedig kicsit intenzívebb), de ja. Muszáj onfegyelmet gyakorolni, nem egyszerű, de enélkül nem lesz előrelépés.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Politika
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Autós topik
- Autodesk - Revit
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Telekom mobilszolgáltatások
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Fotós könyvek (Scott Kelby, Joe McNally, A digitális fotózás műhelytitkai)
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest