-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz SirRasor #80786 üzenetére
Azért a 80-20/75-25 arányra érdemes figyelni (az összes edzésidő 80% aerob, 20% pedig VO2max környéke, esetleg kis anaerob), ezzel a módszerrel lehet megfelelő alapot építve hosszú időn át fejlődni. Persze ez egy ökölszabály, ahogy Tom is írja mindig, bizonyos időszakokban eltolódik kicsit egyik-masik irányba (alapozás - aerob; elezes, versenyfelkeszules előtti időszak pedig kicsit intenzívebb), de ja. Muszáj onfegyelmet gyakorolni, nem egyszerű, de enélkül nem lesz előrelépés.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- Computex 2024: gamer alaplap és „AI” PC az ECS-től
- Elektromos autók - motorok
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- DJI topic
- eMAG/edigital vélemények - tapasztalatok
- Milyen széket vegyek?
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Fekete misztikum: DeepCool Mystique 360 vízhűtés
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen