2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #72751 itouchfan senior tag Alg #72747
    Új Válasz #72751
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    itouchfan

    senior tag

    válasz Alg #72747 üzenetére

    Szintén 2-3 napja gatyán vagyok, igaz, ma ment a 20. nap pihenő nélkül (9 futás, 9 bringa, 3-4 törzserősítés + az apró, henger, nyújtás, rövid kis átmozgatás erősítés). De állandó fáradtság, álmosság van rajtam, igaz nem is alszom jól, csak az edzések idejére tudok felpörögni. De ahogy ismerem a mondást, ez a daráló, szóval csak nyomni kell tovább ;]
    Ma egy nagyon lightos 50-55 perces átmozgató bringa ment csak, éreztem, hogy le vagyok ürülve kicsit, úgyhogy 125 g rizs + hús + kis mexikói köret ment ebédre aztán a biztonság kedvéért átugrottam a Lidl-be 4 édes péksütit még bevertem. Most a feeling much better. :K :D

    „Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Új hozzászólás Aktív témák