2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #73722 itouchfan senior tag
    Új Válasz #73722
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    itouchfan

    senior tag

    Futótérd Update: pihentetés hatására jobb, ma ismeretségen keresztül volt szerencsém egy nagyon jó sportmasszőr/fizioterapeuta segítségéhez folyamodni, aki a tünetek alapján egyből megerősítette a gyanúmat, hogy ez a diagnózis. Aztán egy jó 20 percben úgy szétgyúrta a combfeszítőmet illetve ezt az oldalsó szalagot, hogy azt hittem besza@rok, úgy szorítottam a masszázs ágyat meg fújtattam mint egy gőzmozdony :O :DDD . Tanulság az esetleges sporttársaknak akik ebben szenvednek, hogy a futás óvatosan kell, bringa, úszás nem gond, ellenben rengeteg henger, nyújtás és ha van lehetőség masszázs kell, megnövekelt Mg bevitellel. :B

    „Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Új hozzászólás Aktív témák