-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz Vertigo18 #66744 üzenetére
Remélem örömödet leled benne, írj majd róla, ha van kedved és használtad párszor.
Ilyen árkategóriában nyilván nem a világ legjobbja, de ár/érték arányban szerintem nagyon jó választás és túlzás nélkül, nekem épp ez hozta meg az áttörést és kezdtem el rendszeresen edzeni, majd kocogni - mindegy milyen idő van, mindegy mennyire van vagy nincs kedvem bármihez is, ha jó zene szól, bármire képes vagyok -
Peterhappy
őstag
válasz aujjobba #66763 üzenetére
Ne időhöz kösd a lassút, hanem pulzustartományhoz.
Ha csinálsz néha egy-egy repülős részt, nem fogsz lassulni.Amit a Srácok írtak, annak célja, hogy alsóbb tartományokban tudd ugyanazt a teljesítményt hozni, amit most maximum hangerőn.
Ebből egyenesen következik, hogy
1) nyélgázon nagyobb tempóra leszel képes
2) ha alacsonyabb pulzus mellett futod ki, amit most, később fogysz el, tovább fogod bírni, nagyobb távokat fogsz teljesíteni -
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #66766 üzenetére
Bocsánat, magamat fogom idézni, mert rohanásban vagyok. ITT írtam pár sort, a mai napig ezeket művelem és nagyon bevált (amikor nem vagyok lusta és csinálom becsülettel).
@Tisn: talán neked is érdemes lenne ránézned, az alsótestes hengerezéses videót ha rendszeresen elvégeznéd, lehet, hogy jót tenne a térdeidnek.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz aujjobba #66775 üzenetére
"Csináljak valami nagyon megterhelőt próbaképp rövid ideig?"
A képből nem derül ki, mivel mérted a pulzust, de ha jobbféle szenzorral ellátott kütyü (jobb pulzusmérős óra, vagy mellkaspánt), akkor egy sportpályán alapos bemelegítés után fuss tíz percen keresztül, mint akit kergetnek és az életéért szalad és amikor már úgy érzed, centikre vagy az összeeséstől, akkor kapcsolj rá és még két kör.
Vagy, ha az szimpatikusabb megoldásnak tűnik, akkor 181-gyel számolsz (220-életkor).
De pl. ITT tudsz a nyugalmi pulzus megadásával finomhangolni is kicsit.
Pontos egyik sem lesz, mert minden ember más és más, de nagyságrendileg megközelítő értéket fog kiadni. -
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #66786 üzenetére
Igencsak elgondolkodtattál, lehet hogy én is a túledzettséggel küzdök.
Ahogy olvastalak, sorra pipáltam ki a "tüneteket".
Francba.@tisn: Ránézek Csillára, köszi!
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Jack Harper #66792 üzenetére
Rakonczay az Rakonczay, Maráz egy csoda, Bozó bácsi pedig egy nagybetűs LEGENDA
-
Peterhappy
őstag
-
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #66826 üzenetére
Gratulálok, külön pacsi a Lányodnak
A Bogár Janis anekdota is nagyon jó, köszi hogy megosztottad.
"az ilyen sztorik visznek előre" - pontosan ugyanezt gondolom én is
Sok más mellett ezért is szép a futás. Annyira nagyon kevesen tudják ezt legalább félprofi szinten művelni, hogy szinte teljesen természetes, hogy gyerekkorod hősével összefutsz a piacon vagy épp Ő ad el neked futócipőt, avagy a pályán körözve jössz rá, hogy most húzott el melletted a magyar bajnok és rekorder. Csak fejben profik, minden másban emberek tudnak maradni és ez hihetetlen tiszteletreméltó tud lenni -
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #66808 üzenetére
Nagyon kevésnek tűnik a 130-132 alatti morzsolás, de télen rá fogok feküdni a dologra, köszi a tippet Lassabbakat szoktam futni (max 140HRM), illetve bringázásnál 90%-ban 130HRM alatt maradok - de azért az csak nem ugyanaz.
Más.
A hétvégére tervezett hosszúmat (26km) előrehoztam múlt hétre, mert szombatra bringatúrát terveztünk. Az időjárás szerencsére kegyes volt hozzánk és el tudtunk menni, de olyan kényelmes tempót mentünk (100+16km), hogy ciki-nem ciki, én nem igazán fáradtam el.
Úgyhogy reggel a pocsék éjszaka dacára is rábeszéltem magam egy kisebb kocogásra - a heti 13km-t terveztem, aminek úgy mentem neki, ha úgy alakul, FM lesz belőle, ha úgy, akkor több.Ékes bizonyítéka ez annak, mekkora őrültség Chuck Norris-t követni Straván. Ha nem ismerném, eszembe nem jutott volna így állatkodni.
Próbáltam úgy gondolkodni, ahogy Ő - csak elosztottam mindent ~néggyel...A szél az első sarkon elfújta az újhegyi sportliget meglátogatásának ötletét, így bemenekültem a Bókay-kertbe, és az 500 méteres vonalon karikáztam. Kétszer álltam meg, mert teljesen telement a cipőm kaviccsal és mulccsal, és kétszer ittam is - első alkalommal szándékosan futás közben, gyakorlásképp (soha nem ettem/ittam még futás közben). Nem volt egy sikersztori De csak egy random 0,25-ös flaskát kaptam fel (az befér az övtáskámba), kellőképpen széles szájjal. De próbának jó volt - és végül jól is jött a folyadékpótlás.
Lubics Szilviának volt egy nagyszerű gondolata a minapi hatnapos futás kapcsán, ami nagyon megfogott.
„Körözni egy nem egészen kilencszáz méteres pályán hat napon át. Szerintem van értelme: újra és újra megtapasztalni, hogy minden gödörből ki lehet mászni és ezt megmutatni másoknak. Nem azoknak, aki csak legyintenek, hogy na persze, nekik könnyű, nincs jobb dolguk mint futkosni, hanem azoknak, akiknek átjön ennek a lényege. Akik erőt tudnak meríteni az ő példájukból, és az életük bármely kihívását könnyebben, több hittel tudják megélni.”
Ez járt a fejemben végig, ez motivált, így a vége 53 kör lett a pályán - a teljes futás pedig 28,3km-ben állt meg.
Meglepne, ha ma is alvásgondjaim lennének
És érdekességképp, mert épp a minap beszélgettünk arról, miért szoktam cadence szerint futni. Ma tempót akartam menni (5:30/km), ez már úgy néz ki Garminéknál, hogy 5:15-5:45 közötti tartományt lehet csak beállítani.
A Bókay futópályát sűrűn szegélyezik fák, felhők is akadtak dögivel az égen, szóval a GPS messze nem működött tökéletesen, megállás nélkül rezgett az órám, a kör egyik végén 5:15 alatti időkkel, a másik végén 5:45 felettiekkel (oké, egyik vége lejt, másik emelkedik, de nem ennyire...). Az óra az utolsó ~10km-en már konstans 5:45 feletti időket mutatott, abba is hagyta a rezgést, beletörődött, lemondott rólam.
Erre utólag láttam, hogy azért messze nem volt annyira tragikus a helyzet, mint mutatta.
Azt gondolom, Cadence jelzések mellett sokkal egyenletesebb futás lehetett volna belőle (az csak akkor bohóckodik, ha pl. hosszabban nézem/nyomkodom az órám) -
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #66841 üzenetére
Köszönöm!
Dehogy kell , már így is túlgondolom a futást. Ha ennél többet matekoznék, csak még inkább kopna az élvezeti érték - anélkül meg minek?@StefyY: Köszönöm szépen.
Egy próbát megér. Nagyon sokat javult a pulzusom egy év alatt, de a Tiétekhez képest fasorban sincs.
Azt hiszem fogyni kellene még, úgy terveztem, az edzéstervvel és a rengeteg km-mel majd elkopok, erre mást se csinálok csak zabálok és még híztam is...
Ellenben a hátam miatt nem voltam hetek óta edzeni, izmot biztos, hogy veszítettem azóta...@Norby + LanyUs: Nektek is köszi
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #66898 üzenetére
Ez jól hangzik.
Alapvetően ilyen körülmények miatt tartottam meg a cipőt - többé nem lehet kifogás a "jajj esik az eső" és "óóó sár van" - ha erdőbe akarok menni.
Szóval valóban nem indult annyira jól a barátságunk, mint én reméltem, de könnyen lehet, hogy a cipő ideje csak most jön el.Egyébiránt tegnap a Kayano-t is sikerült kétszer "telepakolnom" kavicsokkal és mulcsdarabokkal úgy, hogy a végén meg kelljen állnom (sőt, igazából háromszor, csak a végén már elvitelre kértem és otthon kukáztam).
Én egyébként szeretek egyedül morzsolni, tegnap pont kétszer végigment a Pink Floyd 'The Wall" c. lemeze, nagyon élveztem - és arra nem is akart a pulzusom elszállni. De esőben vagy az erdőben hajnalban (régebben korábban, most már később indulva) sokszor csak zene nékül.
Társaságban viszont sokkal könnyebb lehet. Épp reggel beszéltük a Feleségemmel, hogy mennyivel "egyszerűbb" volna valakivel együtt futni a maratont és hogy - ahogy Ti is írtátok már - emiatt mennyire jók ezek a közösségi rendezvények, versenyek. -
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #66907 üzenetére
Teljesen egyetértek.
Én is azon gondolkoztam, hogy rekortán 400-on futom meg. A pálya mellett le tudok pakolni, sík terep, nincs emelkedő, folyadékpótlás, mosdó megoldva, tudok akár bringával is menni - irgalmatlan unalmas lenne, de legalább lennének körülöttem más futók is - ezért is teszteltem hétvégén 50+ körrel a mulcspályán.Nyilván jobb lenne élvezetesebb maratont futni, de nem látom magam előtt, hol lehetne. Vagy forgalomban/járdán elfutok valahová és ott körözök sokáig, vagy az erdőnkben, még tovább.
Még a Margitszigeti futókörön agyaltam, de az is 8 kör + 2*1 óra oda-vissza - és nem hinném, hogy maraton után onnan haza tudnék tekerniHétvégén elszakadt a futóövem, övtáskával mentem, abba tettem üvegcsét, iszonyatosan kényelmetlen volt - szemeztem egy Camelbak futóövvel, de sajnálnék most ennyi pénzt kiadni rá, válság van meg minden.
-
Peterhappy
őstag
válasz itouchfan #66908 üzenetére
Franc belé, majdnem mentem Nato-ra én is, de időközben kiderült, hogy vasárnap délelőttre van színháznjegyünk (Gyerekekkel megyünk előadásra) és mission impossible kibújni alóla (bár nem is szeretnék)...
@StefyY: Meg tudlak érteni Bár szerintem beszélgetni nem is fontos, max. néha bátorítani a másikat kicsit - vagy épp magadat. De ha csak melletted fut valaki végig, már az is ad egy plusz löketet, "ugyanolyan őrült társaságát élvezheted, mint amilyen Te vagy". És az nagyon jó érzés.
Bár mókás így démonizálni a maratont, mikor vannak "őrültebbek", akik ezt a távot már csak bemelegítésnek, vagy könnyebb edzésnek használják De hát nem vagyunk egyformák, kinek mik a lehetőségei, szükségletei.Én mindenkire csodálattal, tisztelettel tekintek, aki rendszeresen fut Aztán nyilván vannak, akik hosszabbakat, vannak, akik gyorsabban, de mind ugyanannak a közösségnek a tagjai vagyunk. Maximum néhányan nem földi DNS-sel rendelkeznek
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #66917 üzenetére
Pffff... az kemény Én ilyenre nem volnék képes.
Aztán lehet, hogy a maratonom is lesz vagy hat órásVan olyan tervem, hogy évente egyszer fussak, de ahogy ma látom és érzem magam, nem ez a realitás.
Viszont már egész jól van a hátam - koppkoppkopp - újra tudom kezdeni a saját testsúyos edzéseim és most megmakacsoltam magam és fogamat szívva, de veszek egy-két izületvédő szirszar port, hátha segít. Kicsit sok volt a jóból mostanság a térdemnek.Nekem az igazi álom az Iron Man, csak ahhoz meg kéne tanulni úszni (állítólag úgy könnyebb). De amíg nem tudok egy maratont se kifutni, addig nem agyalok azon, hogy menne az 180km bringázás után...
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #66926 üzenetére
Nem is opció, míg ki nem repülnek a gyerekek Szerintem van úgy jó tíz évem addig, de nagyon minimum öt, az meg már az az időtáv, amit "meg kell érni".
@StefyY: Jó, hát költői túlzás volt, de úgy kalkuláltam, hogy 35km = 3,5 óra, másfél órát zokogok egy fa alatt a sebeimet nyalogatva, majd utána egy óra alatt besétálok
@tisn: Igen, ez a közeltávú cél, elérhetőnek is tűnik. Ha meg tudok jól tanulni úszni télen, akkor jövőre.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #66931 üzenetére
Szerintem az úszás veszélyes volna, ha valaki túlságosan kimerülne bringázás/futás során, azért kezdik talán azzal.
Nekem is kényelmesebb lenne a végére hagyni a bringázást, de 180km tekerés (és a másik két szám) után szerintem nem lenne annyira látványos a befutó, mint futás esetében.
Öttusából kiindulva, ahol szintén futás az utolsó szám és roppant látványos és élvezetes befutókat tud néha szülni.
@tomcica: A bringától nem tartok, a másik kettőtől inkább. Bringán szerintem egy kimerítőbb úszás után is tudnék hozni egy ~10 órás 180km-t (nyilván nem 2000m feletti szintemelkedés mellett). Hogy utána hogy tudnék még futni - na azt nem látom magam előtt.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #66935 üzenetére
Főleg nyílt vizi verseny esetén lehet gond (ahogy a testhőtartás is), ha teljesen elgémberedsz bringázás vagy futás után és pl. a tó kellős közepén szólnak a lábak, hogy innen nélkülük mész tovább. Aztán vagy mész - vagy nem; vagy kikapnak gyorsan a vízből - vagy nem.
Öttusából épp most szedték ki a lovaglást Most épp akadálypálya van helyette, de ez még változhat.
-
Peterhappy
őstag
Fun fact - bár lehet, hogy Ti tudtátok, én a minap futottam bele a sztoriba.
Miért annyi az annyi? A 42195 m története
A maratoni futás távja hosszabb, mint az eredeti Athén-Maraton távolság. Hogy miért?
Az első újkori olimpiát Athénban rendezték 1896-ban. A legnagyobb érdeklődés a Michel Bréal nyelvész és történész által megálmodott maratoni futást övezte, amely a Marathón és Athén közti távolságot hivatott szimbolizálni. A Marathóntól Athénig tartó utat egyébként 40,42 km-nek mondták, valójában azonban csak 36,7 km volt.Az első olimpiákon még csak körülbelül mérték le a legendás ókori hírvivő, Philippidész által állítólag lefutott távot, nem volt egységes, a maratonisták más-más távokat futottak a versenyeken.
Az 1908-as londoni olimpiára azonban 42 kilométerre növelték a távot, ennyi volt ugyanis az út a Windsori kastélyból a White-City stadionig. Ezt a 42 kilométert aztán még meg kellett toldani 195 méterrel, miután Alexandra királynő tiltakozását fejezte ki amiatt, hogy a futók nem a stadion királyi díszpáholya előtt érnek célba. A királynőnek köszönhető tehát, hogy a maratoni futók mind a mai napig 42195 métert teljesítenek. A végleges és ma is érvényes hosszt 1921-ben rögzítette a nemzetközi atlétikai szövetség (IAAF), és 1924-ben már eszerint zajlott a verseny.
-
-
Peterhappy
őstag
Nem tudom, fut-e valaki New Balance cipőben, van most egy-két akciós modell az oldalukon (ruhás totyiké az érdem, én csak loptam). Hírlevélre feliratkozva még 15% kedvezmény.
Nem ismerem a cipőiket, az én méretemben nincs is sok variáns, de valid akciónak tűnik.
-
Peterhappy
őstag
válasz Peetta14 #66954 üzenetére
Oh, sajnálom. Elnézést, én nem próbáltam vásárolni, csak hírnökösködtem.
AY-n van egy-két jóárasított gatya most is (nem tudom, valid akció-e), azokhoz lehet, hogy akad még kupon amivel tovább is tudsz faragni az árból.
De tény, én tavaly és tavalyelőtt ~3000 forintért vettem az Adidas gatyáimat AY-n.@ígyvanferi: Én tévesztettem meg, csak olvastam a szomszéd topikban, hogy hírleveles sztori is van, de magam nem néztem utána (nem érintett)
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz #76500480 #66969 üzenetére
Mint joforman semmihez, ehhez sem ertek, ugyhogy csak okoskodni fogok
Foetkezes es gyumolcseves kozott el kell telnie bizonyos idonek, nem? Nekem ugy remlik, nem tanacsos egyidejuleg fogyasztani a gyumolcs emesztesi (kvazi rohadasi) folyamatai miatt.
Ezert nem javallt este, fekves elott egy-ket oraval sem gyumolcsot enni.Amugy a gyumolcscukor is cukor, de mintha mashogy szivodna fel. Az tuti, hogy ahogy irod, a majat-vastagbelet terheli (ennek tegnap olvastam utana), de meg inkabb sok szolo, barack es alma (foleg haztaji), mint csoki es tucat edes pekaru
-
Peterhappy
őstag
válasz Peterhappy #66965 üzenetére
-
Peterhappy
őstag
Én eddig ezen spóroltam, de kicsit túltoltam most és megfájdult a térdem, úgyhogy ma jön MSM meg glükizévalami a kollagén mellé és akkor már beújítottam pár extra bogyót is.
Egy igen olcsó cipő árát költöttem és 4-5 havi adag lesz -tartós befektetésnek gondolom, remélem beválik.Az a gond, hogy ami időm van most a sportra, azt szinte mind beleölöm az edzéstervembe és teljesen elhanyagoltam a hengerezést és legfőképpen a nyújtást. Hengerezni még csak-csak, de nyújtás semmi - és tegnap délután végre időt szakítottam rá és meg kellett állapítanom, hogy botrányos állapotban vagyok nyújtás terén kb. visszakerültem a rajtmezőre, ott tartok, ahol év elején - azaz kb. sehol.
Remélem Nektek több eszetek van, mint nekem. Figyeljetek/figyeljünk oda, főleg ahogy egyre hidegebb lesz... -
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #67055 üzenetére
Sz.rd le a náthát*, én két hete kocogok náthásan, kimondottan jót is tesz; ami létező dolog az orromban vagy a torkomon leült és az utóbbi időszakban feljött, az mind futás alatt-után adta meg magát
Élesben viszont kizárólag akkor fuss, ha teljesen meggyógyultál!Szerk: * jó ez így talán erős volt, nyilván tessék komolyan venni, esetleg a gyorsabb futásokat elengedni egy időre.
Off: Fun fact, hogy 25+ év után idén először lehoztam az allergiaszezont gyógyszerek nélkül.
Volt pár ritka szar hetem, de az mindig - olyankor pont ugyanolyan rosszul voltam, mint az minden évben, gyógyszerszedéssel együtt.Szép cél a 3:45. A mi szintünkön az nagyon komoly idő lenne.
Én még nem tudom, hol futom - ha megfutom - a maratont, az nagyban függővé teszi a célidőt. Tegnap 5:17-es átlaggal majd kipurcantam az erdőben, ugyanezt rekortánon jóval simábban hozom. Szóval fogalmam sincs, mi lehet számomra a reális elvárás, de most azt mondom, 4:00 alá férjek be és elégedett leszek.
Most tartok a tervem 36,7%-nál.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #67089 üzenetére
Tápanyag? Burkoltan arra célzol, hogy nem éhgyomorra kéne futnom?
Hétvégén 30 jön, ha jön, ha azt bírom éhgyomorra, akkor szerintem nem lesz gond. Nekem innom kell majd, félmaratont simán lehozom folyadék nélkül, de 26-nál már éreztem, hogy ez hülyeség, úgyhogy a múlt heti 28-nál már elrágcsáltam 0,75 lötyi vizet.Ha gondolod, gyere át Picipestre és menjünk együtt neki a maratonnak. A 3:45-t én is megpróbálnám rekortánon, a társaság miatt meg ne aggódj, én akkor se vagyok jó társaság, ha nem szenvedek )
-
Peterhappy
őstag
válasz _adaml21_ #67093 üzenetére
Szia,
1) Soha nem fogom megérteni, miért kell egy kezdő futónak (Te írtad, ezért használtam ezt a kifejezést) egyből Kayanokat meg top Brooks cipőket ajánlani
2) Azt szokták mondani, lábhosszúság + 15mm az ideális BTH (belső talphossz) futócipők esetében. Avagy utcai cipő +1 méret.
Ahogy nézem, az Adrenaline 22-nél 290mm a 45-ös méret, ez alapján egyértelműen jobb lenne egy 45,5 vagy akár 46-os méret... [link]Semmiképpen sem kuka, de én nem biztos, hogy nagyon futkároznék benne a helyedben. Nem tudom milyen dizájn, ha utcai viseletre nem alkalmas, próbáld meg eladni, ~20km-mel bennem azért az árának egy része vissza fog jönni.
3) Sajnálom, hogy ilyen élménnyel nyitottál, örömteli, hogy nem vette el a kedved a futástól. Ha nagyon pronál a lábad, mindenképp stabil, vagy erősen stabil cipőket nézegess, de találsz azért jóval olcsóbban is. A Kayano már erősen stabil, de nem sokkal gyengébb építésű a GT-2000 vagy még olcsóbban a GT-1000.
Javasolni szoktuk pl. az AboutYou-t, Zalando-t stb. ha pontosan tudod, hogy mire van szükséged (pl. neutral vagy stabil vagy erősen stabil cipő), akkor ott adott modellre tudsz lőni, esetleg többféle méretet választani és ami nem kell, ingyen és bérmentve visszaküldheted.4) Nem tudom a 100kg mellé milyen magasság társul, lehet hogy első körben csak tempósabb sétákat kellene tenned, akár napi rendszerességgel, kocogás nélkül. Lehetséges, hogy erre egyébként a Brooks is alkalmas lesz és arra megtarthatod, s mellé veszel egy másik cipőt nagyobb tempóra.
-
Peterhappy
őstag
Oké, ebben van valami, csak egyből ~60ezres cipőt rábeszélni valakire - nem érzem fairnek. De igazad is van, ezt elismerem
Viszont jó ideje foglalkoztat egy kérdés, fel is teszem most sebtiben.
Igyekszem igen sokat mezítláb mászkálni mostanság és az utcai cipőimet is lecseréltem most barefoot cipőkre (Merrell Vapor). Szépen terült is a lábam az elmúlt hónapokban, látványosan "értelmesebben" is állnak a lábujjaim.
Javíthat ez annyit a lábállásomon, hogy idővel stabil cipők helyett neutrál cipőre legyen szükségem, avagy nincs összefüggés a kettő között?
Van esetleg valakinek releváns tapasztalata?
Tudom, hogy akad köztetek olyan, aki nem csak sétára, futásra is használ BF cipőt. Hátha. -
Peterhappy
őstag
válasz bajnokpityu #67102 üzenetére
Hát ez fura és szerintem nem túl gyakori. Bár lehet, hogy alapból az utcai cipőid is "szellősebbek". Vagy nem tudom.
Nekem volt szűk cipőm, ami a sarkam törte és nem feltétlen lábujjnál nyomott, de minden láb más és más - függhet attól is, a cipő formájától vagy pl. épp amit linkeltetek is, a fűzés módjától. -
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #67055 üzenetére
Nem érdekelne egy ILYEN esemény?
Esetleg más köröznivágyót?
Nagyon belém került a boogie délután, hogy előrehozom a maratont. Nagyon szeretem Tatát, az Öreg-tavat, biztos hogy élvezetesebb lenne itt karikázni a rekortán helyett, lehet hogy még kicsiny Családom is velem tartana, úgy meg már egész életre szóló élmény feelingje lenne a dolognak
-
Peterhappy
őstag
válasz #76500480 #67186 üzenetére
Külsőleg használd, ne belsőleg Úgy nem terheli.
Függően attól, mire kell, van amire a fekete nadálytő nagyon jó, van amire a rozmaringkrém (van belőle forte is) - velem utóbbi tett anno csodákat, focis totyikban ajánlották, azóta is hálás vagyok érte.
Jók a hideg/meleg lóbalzsamok is, bár nekem sosem váltak be igazán, mert nem tudtam, mikor melyik kell - de pl. Sógornőm fitnessedző vagy mi, Ő azokra esküszik.
Van a Forever Living-nek egy kréme, ami betegesen jó, gyakorlatilag mindenre alkalmazható, én mint az ördögtől, úgy tartottam tőle (ki lehet kergetni a világból az mlm-es szarokkal), de végül az tette rendbe a nyakam egy éve. Tényleg csodát tett (attól még fúj fúj flp )Az én hátam most úgy 90%-os állapotban van, el sem hiszem, nekem pedig masszázsolaj keverék vált be végül, (100% tisztaságú minőségi illóolajakból kutyulva). Profi cucc az is.
Tényleg azon múlik, mire kell. De a májad egyik sem fogja terhelni, az tuti
-
Peterhappy
őstag
A mai futásomat a fociból lopott zsargonnal tudnám leginkább jellemezni. Fos volt, de összeáll, idővel akár még sz@r is lehet belőle.
Apránként lépegetve emeltem a hosszú futások mértékét, 24, 26, 28 - ma 30 jött volna, de a jövő vasárnapi tatai maraton lehetőségén felbúzdulva átugrottam néhány lépcsőfokot és felugrottam 35-re. Vagyis felugrottam volna.
Tetszene, ha ott tudnám teljesíteni életem első maratonját, festői környezet, a Családdal a befutónál - nagyon tudnám élni a dolgot. Viszont már múlt héten is úgy estem haza a 28-ból, hogy ennél többet én nem tudok.
Nem eresztem bő lére, a lényeg hogy 34km lett a vége, de végig küzdöttem. Éhgyomorra szoktam futni, de kivételesen betoltam valami random müzliszeletet indulás előtt, ittam még egy kakaót és benyaltam a legal doppingszereim (maca, Tribulus Terrestris és valamilyen MSM+glükostb. tabletta). 0,25l vizet és egy lidl-s gyümölcsszeletet vittem magammal.A gond az volt, hogy irgalmatlan fáradt voltam - jót is röhögtem a reggeli Brendan Foster idézeten. Két napja nagyon keveset alszom, a többletmunka és a tegnapi három órás intenzív ásás sem segített a dolgon.
Szóval nem jó előjelekkel mentem, de mentem. 16km-nél megittam a vizem felét, akkor még úgy gondoltam, a másik felét elrágcsálom 28km-nél és megúszom megállás nélkül. Aztán elkezdtem megborulni, így 21km-nél megittam a másik felét, 22km-nél elcsámcsogtam a gyümölcsszeletem és 25k-nál végül megálltam és ittam még három flaskányi (0,75l) vizet. Utána még egy percig ácsorogtam, az segített. Utána indultam tovább, 28,9km-nél fordultam ki az újhegyi parkból, de már minden bajom volt, életem legkeményebb 6km-e várt rám.
S miközben végig azon alkudoztam magamban, hol teszem hozzá a grátisz 100-200 métert, hogy meg legyen a 35km szépen lassan felörlődtem. Végül ~800 méterre a házunktól megálltam - és úgy maradtam. Nem bírtam újraindulni, így hazasétáltam. Sunyin, lassan, de biztosan emelkedik az út hazafelé, az volt az utolsó szög a koporsóba.Hazaértem, tükortojás 8 tojásból, dupla adag fehérjepor, kávé és mentem is aludni. Kb. egy óra szundi után keltem, azóta keresem a helyem a világban.
Most azt mondanám, Tata esélytelen. 20% kellene a 35-ről a 42-re lépéshez (picivel több is így, hogy 34 lett) Nem tudom ugyanakkor, ha jóval kipihentebb állapotban mennék, az megadná-e a különbözetet. Az biztos, hogy minden kör után (7km) lenne lehetőség frissíteni, inni és enni - ezt a mai után belátom, nagy segítség volna.
Szóval nem tudom, hogyan tovább.Ami pozitívum: cadence alapján futottam (172-182 között), a végére csúnyán elfogytam, de ahogy nézem, sokkal jobb időket mentem körönként, mint gondoltam - és még a kimerülés határán is 6:00 alatt maradtam. A HRM szállt el, úgy, hogy arra nem igazán figyeltem. Lehet, hogy a cadence jelzéseket egy 160-as HRM limittel kiegészítve volna esély.
Tempóra nyilván jobb lenne futni, de a 30mp-s sáv túl nagy volna, nem akarom másodpercenként az órámat nézegetni. Mindenesetre úgy érzem a 3:45-ös maraton esélytelen, általában nem gondolom, hogy végig tudok menni - ha végig, akkor azért jó lenne 4:00-n belül végezni.
Alszom rá párat, lehet hogy elengedem Tatát és maradok a november elejei céldátumnál, de még az is lehet, hogy lehiggadok és tavasz. Egyértelműen a túledzettség tüneteit produkálom napról-napra, nem tudom szabad-e tovább feszíteni a húrt.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz bandus #67196 üzenetére
Köszönöm szépen. Alapvetően az a gond, hogy FM-nél feljebb eleddig nem merészkedtem, az pedig megy frissítés nélkül. Életemben először ettem futás közben tegnap, kínlódtam is - az ivással is. De kell a frissítés, ez innentől nem is lehet kérdés. Görcsösen ragaszkodtam ahhoz, hogy megállás nélkül fussak, ha megyek vasárnap, akkor inkább megállok minden körnél és iszok egy dózis folyadékot plusz pár falat valamit - inkább álljak 6*1 percet, semmint kipukkanjak a végére.
A minőségi táplálkozásra odafigyelek, néha lecsúszik egy-két péktermék, de akkor is vagy jobbféle helyről vásárolok és/vagy keresem a tk vagy legalább rozsos cuccokat. Zöldség, gyümölcs megy dögivel.
Háromszor jártam mindösszesen a tónál eddig, kétszer gyalogszerrel, egyszer bringával, futni még sosem voltam arra. Nagyon hasznos dolgokat írtál, köszönöm hogy megosztottad a tapasztalataid@StefyY: Igen Én is ebbe próbálok kapaszkodni. És köszönöm!
@Tom: Teljesen igazad van, nem is így terveztem. Úgy tudom két héttel maraton előtt kell 80%-ot. Ez is lett volna a terv (oké, az eredeti tervem szerint másfél héttel hamarabb). De muszáj voltam felmérő jelleggel most menni, mert ha elmegyek a maratonra, és ott sülök fel, azt hiszem azt nagyon nagy kudarcként éltem volna meg. Így meg bár nem sokkal a futás előtt, de időben jött a pofon.
Lazára veszem a következő napokat, lassú kocogás és bringázás (melóhelyre) és úgy lesz, ahogy javasoltad, meglátjuk csütörtök-péntek magasságában, hogy áll a csillagom.
@Norby: Ha most megcsinálom, tavasszal megyünk együtt egyet, ok?
@LanyUs + Comegetsome1 + Peetta14: Köszi Elengedve a 3:45-ös célidőt, picit lassulva és folyamatosan frissítve talán meglehet.
Tényleg meglátjuk, hogy nézek ki csüt-pénteken. Próbálom magam türelemre inteni, nincs tizenegy hónapja, hogy elkezdtem kocogni.
Még egyszer köszönöm Srácok, nagyon jó fejek vagytok
-
Peterhappy
őstag
válasz mark939 #67206 üzenetére
Na még egy fiatal (futó)bolond Isten hozott közöttünk.
Nem is tudom hirtelenjében, a pulzusod, a tempód (brutális az a 10km PB) vagy a korod miatt irigyeljelek a leginkább.Ha így folytatod és odafigyelsz Tom és a többiek tanácsaira, javaslataira, egy-két év és galaktikus leszel Te is
Új hozzászólás Aktív témák
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Politika
- Mi nincs, grafén akku van: itt a Xiaomi 11T és 11T Pro
- iPhone topik
- SirRasor: Garmin Venu SQ és Garmin HRM-Dual összehasonlítása, avagy kell-e a szíj?
- Elden Ring
- 3D nyomtatás
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Linux kezdőknek
- Futás, futópályák
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen