-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#67060
Peterhappy
őstag
LanyUs
#67055
Peterhappy
őstag
válasz
LanyUs
#67055
üzenetére
Sz.rd le a náthát*, én két hete kocogok náthásan, kimondottan jót is tesz; ami létező dolog az orromban vagy a torkomon leült és az utóbbi időszakban feljött, az mind futás alatt-után adta meg magát
Élesben viszont kizárólag akkor fuss, ha teljesen meggyógyultál!Szerk: * jó ez így talán erős volt, nyilván tessék komolyan venni, esetleg a gyorsabb futásokat elengedni egy időre.
Off: Fun fact, hogy 25+ év után idén először lehoztam az allergiaszezont gyógyszerek nélkül.
Volt pár ritka szar hetem, de az mindig - olyankor pont ugyanolyan rosszul voltam, mint az minden évben, gyógyszerszedéssel együtt.Szép cél a 3:45. A mi szintünkön az nagyon komoly idő lenne.
Én még nem tudom, hol futom - ha megfutom - a maratont, az nagyban függővé teszi a célidőt. Tegnap 5:17-es átlaggal majd kipurcantam az erdőben, ugyanezt rekortánon jóval simábban hozom. Szóval fogalmam sincs, mi lehet számomra a reális elvárás, de most azt mondom, 4:00 alá férjek be és elégedett leszek.
Most tartok a tervem 36,7%-nál.[ Szerkesztve ]
tomcica