-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
_adaml21_
őstag
válasz
Peterhappy #67112 üzenetére
1 hét pihi után a sarkam is begyógyult, tegnap elmentem egy 5 km-es könnyed futásra.
Amit változtattam:
- a korábbi hosszú szárú Nike (közepesen vastag) zokni helyett egy rövid szárú, vékonyabb zoknit húztam (az achillesz részhez már nem ér fel)
- azért a biztonság kedvéért a sérült helyen leragasztottam a lábam
- alkalmaztam az itt javasolt lace-lock fűzési technikátJelentem, teljesen sértetlen maradt a lábam, nagyon jól éreztem magam még ez alatt a viszonylag rövid futás alatt is
Egyben ez volt az első olyan testmozgásom ebben a cipőben, amit nagyon élveztemMég a közben megeredő eső sem szegte a kedvem, bár anélkül valószínűleg maradtam volna még pár km-re.
[A képen az is látszik, hogy kábé hol törte fel korábban a cipő]Másik kérdés: Többen emlegetitek itt "Tom módszerét", erről hol olvashatnék bővebben?
Köszi.