-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#67058
Peterhappy
őstag
HKorn
#67045
Peterhappy
őstag
Én eddig ezen spóroltam, de kicsit túltoltam most és megfájdult a térdem, úgyhogy ma jön MSM meg glükizévalami a kollagén mellé és akkor már beújítottam pár extra bogyót is.
Egy igen olcsó cipő árát költöttem és 4-5 havi adag lesz -tartós befektetésnek gondolom, remélem beválik.Az a gond, hogy ami időm van most a sportra, azt szinte mind beleölöm az edzéstervembe és teljesen elhanyagoltam a hengerezést és legfőképpen a nyújtást. Hengerezni még csak-csak, de nyújtás semmi - és tegnap délután végre időt szakítottam rá és meg kellett állapítanom, hogy botrányos állapotban vagyok
nyújtás terén kb. visszakerültem a rajtmezőre, ott tartok, ahol év elején - azaz kb. sehol.
Remélem Nektek több eszetek van, mint nekem. Figyeljetek/figyeljünk oda, főleg ahogy egyre hidegebb lesz...
nyújtás terén kb. visszakerültem a rajtmezőre, ott tartok, ahol év elején - azaz kb. sehol.
tomcica