-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #51606 üzenetére
Emlékszem, pár éve hogy rácsodálkoztam, hogy valami komolyabb női futóverseny élmezőnye tele volt tizenévesekkel, konkrétan a dobogón (talán meg is nyerte) egy 10 vagy 12 éves kislány volt.
Akkor mondták is, hogy ez a női mezőnyben elég gyakori - talán épp Ti írtátok.Rossz belegondolni, hol tarthatnék most én is, ha komolyabban veszem a futást és nem engedem el a sportot középiskola után. És a heti egy-két focimmal (bár már évek óta nem járok) és melóba bringázással én még mindig felfelé lógok ki a tömegből)
-
Peterhappy
őstag
válasz ballazol #51641 üzenetére
Lehet, hogy közben izmosodsz ám és azért tartod a súlyod.
A táplálkozásod változott ez alatt az egy hónap alatt?Nekem pl. iszonyatosan bedurran az étvágyam, ha elkezdek tartósabban intenzívebben mozogni (futni, bringázni vagy akár csak hetente kétszer edzeni). 0-24 zabálnék ilyenkor, borzasztó.
Ha fogyni akarsz, talán nem gyorsulnod kellene, hanem épp lassulnod. De én ezt csak felvetem, aztán majd a Topikmacska megmondja a tutit (és talán azt is, mit csinálsz rosszul, amiért egy hónap után még nincs 45:00 alatt a 10 km-ed )
-
Peterhappy
őstag
válasz sipi700 #51643 üzenetére
Részint ezért fontos, hogy kerüljön melléjük egy normálisabb tesitanár, aki táplálja bennük a tüzet és a sport iránti szeretetet.
Magyarországon szerintem alapvetően csak élvezetből és az egészség érdekében érdemes futni. Azért viszont nagyon. Nemtől és kortól függetlenül. -
Peterhappy
őstag
válasz sipi700 #51651 üzenetére
Szerintem nincs ezzel gond, persze gyerkőcnél hatványozottan oda kell figyelni a pulzusra. Ha élvezi, hadd fusson 5km-eket.
Van hölgyismerősöm, aki úgy rákapott a terepfutásra, hogy az egész családját megfertőzte vele. És a gyerekei már akkor is rendszeresen jártak vele, mikor még a nagyobbik se volt tíz esztendős. -
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #51753 üzenetére
@Tom: grat
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #51919 üzenetére
Ha a zene nem jönne be, legközelebb próbáld ki, hogy a Kandúrunk bátorító aranyköpéseit olvasod fel mp3-ra.
A kérdés csak az, rád motiválólag, vagy demotiválólag hatna-e, ha hárompercenként üvöltene hátulról, hogy ha most 50%-kal növeled a tempót és tartod még 15 km-en keresztül, csatlakozhatsz a lassú lánycsoporthoz stb. -
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #52008 üzenetére
Disznozsiros? Vegakent az meg szodaval elmegy kategoria?
En is a lidl-s, aldi-s 85%-os csokikra eskuszom, neha a Lidl-ben van 95% is, az mar tenyleg kemeny, bar en szeretem.
Mondjuk en ezeket konkretan elszopogatom. Egy kocka (jutifalat) naponta, esetleg ketto, ha tul jo kisfiu voltam. -
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #52078 üzenetére
Latom bemelegitesz a Balaton-korre
-
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #52272 üzenetére
Azzzigen
-
Peterhappy
őstag
per 21,1km?
Nekem
2:03-as123 perces félmaratoni PB-m van, és úgy érzem akkoriban elég jó kondiban voltam. Most fél órát nem tudok 6:00-s kilik alatt futni és elképzelni sem tudom, hogy egyszer pl. 4:40-es átlagot tudjak akár csak ilyen távon.
Bár motivációs célnak éppenséggel nem rossz. -
Peterhappy
őstag
Mi még nem vagyunk öregek.
TomcicaTommacska az de ékes példája is annak, hogy egy (hosszútáv)futó a korral még inkább nemesedik, válik egyre jobbá.
Én már nem is stresszelek, beletörődtem, hogy míg ki nem repülnek a Gyerekeim, kocakocogó leszek, és majd ~50 évesen megpróbálok felzárkózni a lassú lány csoporthoz (akik addigra jó eséllyel nagymamák lesznek ) -
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #52406 üzenetére
Jó gyerek
És nagyon adom, a futás és mozgás szeretete, ami számít.
Én azért is rontom itt a levegőt akkor is, mikor épp 0km-es heteket produkálok.Épp arról beszélgettünk délután a Feleségemmel, hogy lehet, hogy elengedem a futást oly módon, hogy gyakrabban, rövidebb távokra kellene kimennem úgy, hogy viszem legalább a legnagyobb Lányomat. Aztán hátha jön idővel a másik két kisebb is.
Mr. Norris itteni helytartója belém tette a boogie-t a teljesítménytúrázással, arra szeretnék rágyúrni családilag, nagyon tetszik a dolog.
-
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #52412 üzenetére
+ @Zozo és Emvy:
Köszönöm szépen a tippet, utánajárok! Hallottam már a dologról, de két ismerős anyuka mesélte és mindketten azzal, hogy az ő szüleik vannak rákattanva a ládázásra, így akkor nem jött a szikra, hogy olyan hű de érdekes lehet a dolog, de végül is miért ne? Köszi még egyszer!
Én EZT találtam tegnap délután, fel is nyalábolom a Srácokat holnap és megyünk - nagyon közel van és nem nagy távolság, szerintem ez tipikusan az a program lehet, ahol vagy nagyon rákapnak az ízére, vagy nagyon nem. Sétálni egyébként szeretünk, tavaly Sárospatakon hat nap alatt több mint 100 kilométert mentünk (+ emelkedőkkel), a legkisebb is remekül bírta (most 10, 8 és 6 évesek).
Ha nem ömlik az eső, úgy 9:30-kor indulunk, ha esetleg valakinek van kedve csatlakozni, írjon rámIlletve volt a Fradinak egy baromi jó kezdeményezése, teleszórták a kerületet tematikus plakátokkal és minden helyszínen (talán 17 volt) le lehetett pecsételni a kis füzetet, s ha elvitted a Shop-ba a telepecsételt füzetkét, adtak egy tök jó pólót ajándékba. Reggel indultunk, este érkeztünk, keresztbe-kasul bejártuk a kerületet és a mai napig büszkén hordják a pólót és rengetegszer felemlegetik, mennyire jó nap volt az (pedig téli hidegben mászkáltunk). Nagyon megdolgoztak érte, megérdemelték
-
Peterhappy
őstag
válasz zaskar #52598 üzenetére
A Srac nem normalis. Volt szerencsem szemelyesen is talalkozni vele, peldaerteku az eletfelfogasa, a kozvetlensege, a gondolkodasmodja, rengeteget lehet(ne) tole tanulni. Van az a "vicc", hogy "Nem tudtam, hogy lehetetlen, ezert megcsinaltam". Nekem errol mindig O jut eszembe Tokeletes a nevvalasztasa is.
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #52657 üzenetére
Jobbulast es kitartast PetikeT!
Ilyet en is csinaltam - nem akartam raesni az elozo evben mutott vallamra (szinten bicos eses), helyette tortem inkabb a csuklom es a konyokom
10 het gipsz lett a vege es "orokre" eltiltottak a bringazastol (azert kezdtem el kocogni-futni)... -
Peterhappy
őstag
válasz INTELligent #52666 üzenetére
Olyanom is volt. Vallal, lapockaval bordaval egy csomagban.
Tuti tipp? Ne fertozodjon el a mutet helye es akkor nem kell harom honap mulva kiszedni a titant, ami eleted vegeig bennmaradt volna a valladban
-
Peterhappy
őstag
válasz Cece04 #52691 üzenetére
Offban válaszolok inkább, mert én itt csak megtűrt kocakocogó vagyok, de én spec. kimondottan szeretek éhgyomorra futni (és nem tudom, cél-e, de pl. állítólag fogyni is könnyebb úgy).
Ha esetleg ez irányba indulnál el, próbáld fokozatosan fel-felépíteni a távot/időtartamot és evés helyett igyál inkább sokat (tiszta vizet) az az étvágyat is csökkenti, a futáshoz is jól jön (annyit, hogy azért ne keljen 15 perc után már mosdót keresgélned) -
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #52699 üzenetére
Bizony, banannal csak ovatosan. Ha megneztek szaz dietas, egeszseges taplalkozasos stb. cikket, szazfele dolgot fognak leirni. Az egyetlen, ami mindegyikben kozos lesz, hogy banant ehgyomorra nem szabad enni
Bar nem ehgyomorra, de egyszer megettem hat darab banant ebed gyanant (harmat akartam, de nagyon jol esett, igy rakuldtem rogton a masik harmat is). Nem tudom, utana csak a gyomrom fajt-e veszettul, vagy mas belso alkatreszem is, de kozel biztos voltam benne, hogy ott es akkor elpatkolok Szerintem kaja utan sem elotte, sem azota nem voltam annyira rosszul.
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #52778 üzenetére
Az csak ne rekesszen be semmit, aki kandur letere noi cipoben jar futni
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #53974 üzenetére
Jobbulast!
-
Peterhappy
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
- YouTube
- Politika
- Milyen okostelefont vegyek?
- Gumi és felni topik
- Ghost of Tsushima - A PC-s kiadás több mint 170 régióban elérhetetlen lesz
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Telekom mobilszolgáltatások
- Bittorrent topik
- LEGO klub
- További aktív témák...
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen