Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
Kínomban elkezdem döntögetni a helyi futók idejeit. Itt-ott egy picit faragva, ilyen-olyan távokon.
Aztán beleszaladtam egy pofonba.
Van itt egy figura 2 naponta tol egy félmaratont 4p/km átlaggal. Na, őt el is engedtem.
Tom és még ne főzzem meg magam, hát ja!
Azt a betyár mindenségét, jó futókája van.
Még jó, hogy nem Zentán élek, ott már fájna is...
Testvérem, ha olvasod ezt a fórumot, kérlek ne sok ilyet, mert rombolod az önbizalmamat.
Még kiderül, hogy itt a mikrokörnyezetemben is van lány csoport! Aztán nehogy bele kerüljek. Nem fogom én ezt a Stravat nagyon böngészni, inkább beszűkülök.
-
Peetta14
tag
válasz
ígyvanferi
#92989
üzenetére
Kb mindig. Állandó jelleggel megy a vádlifeszülés erősebb (tempósabb, vagy nagyobb táv esetében), hiába edzem külön (vádlierősítés), hengerezem, járok rendszeres masszázsra. Együtt élek vele, ahogy más testrészemmel is. Meru/richtofit krém sokat tud segíteni, meg a séta. A fekvés, lazítás nem annyira működik nálam.
-
#92997
bandus
veterán
ígyvanferi
#92995
bandus
veterán
válasz
ígyvanferi
#92995
üzenetére
ebből várom a v2-t, elég tetszős
milyen volt ehhez képest a metaspeed? ez már a paris edition? -
#92996
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#92995
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#92995
üzenetére
Az megagyazhatott egy ilyennek
volt mar ilyen nalam....rozsdas robotlajcsi mozgas 1-2 napig -
#92991
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#92989
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#92989
üzenetére
Vigyazz a karbonlapra (vagy kemeny talpra) az tud vadli,achilles es talpi bonye gondokat okozni
been there -
#92989
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
Szétcsaptam elég jól mindkét vádlimat, első körben múlt hét pénteken 400-akkal az SC Pacerben (low stack height, low drop, karbonlemez...), aztán meg tegnap 1000-ekkel egy új Metaspeed Sky+-ban. Még most is érzem, hogy feszül, de tegnap este a futás után a kutyát konkrétan csak csoszogva tudtam követni a sétánkon, annyira be volt állva.
Gondolom ebben erősen benne van, hogy mondván úgyis kevesebb km gyűlik mostanában, a nyújtások is el-elmaradtak. Asszem most pár napig csak max. rövid lazákat fogok menni valamelyik max.-os, sok dropos cipőben.
Szokott ilyesmi előfordulni veletek?Pihenésképp most munka közben kibővítettem a cipős adatbázisom a Ft/km értékkel. Hát, tényleg lehet nagyon olcsó sport is a futás.
Csak úgy érdekességképp pár adat: jellemzően 20-40 Ft/km-ek jöttek ki a már nyugdíjazott, jó pár száz vagy akár 1000+ km-t futott cipőknél (pl. Floatride Energy, Pegasusok, Pega Turbo 2). Nyilván az, hogy egy nemrég befogott versenycipőnél ez mennyi, az nem túl mérvadó. De a 300 km fölött járó Deviate Nitro Elite esetében a 153 Ft/km nem is rossz, az Endo Speed 2 pedig 79 Ft/km-nál jár, az már kimondottan jónak tűnik. -
#92988
Peterhappy
őstag
tisn
#92969
Peterhappy
őstag
Futás előtt kell arcoskodni, mert 10 kör Tommal, és utána nem biztos, hogy tudnék beszélni. De lehet, hogy túlzottan optimista voltam a 10 körrel.
Éééén amúgy nagyon lemennék egy-két napra, jó lenne megnézni, mi zajlik odalent, és tudnék értékelni egy kisebb PHórumtalit is. De nálam még nagyon erősen családfüggő a dolog - talán pár év múlva már nem lesz.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#92981
üzenetére
3nap ergo 6db edzes lenne
minden hajnali kint az erdo melleti gaton laza "jo reggelt" beszelgetos. Elso delutan futos gyakorlatok + 10x200m/200m (azt viszonylag konnyen emeszti az ember). Masodik delutan 4-6x 1000m palyan,mindenki sajat 10K tempojan.Harmadik delutan 60perc emelkedore szokdeles (aki ahol szetesik onnan futas a szokdeles helyett).
Elotte-utana kepet keszitunk,az utobbit a hatodik edzes vegen
jelszo a regi: "gyere,jo moka lesz" (otthonra pedig a klasszikus ovodas kifestoskonyv cime -> Mar tudok jarni!![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) -
patyil
tag
válasz
patyil
#81006
üzenetére
Sziasztok, végül tavaly már nem, de mult honapban elkezdtem a futást/alapozást ismét, nagyon élvezem mert egyelőre még ha nem is feltétlenül mérhető, de érezhető eredménye van
köszönöm mégegyszer a tippeketNagyjából mostanra jutottam el odáig hogy nem kell belesétáljak az általatok javasolt ~150es pulzusba, igaz így is rettentő lassúnak érzem
[kép] [kép]A minap rápróbáltam egy hosszabbra is, itt négy kilométer volt amit erősebben megnyomtam az összesen 13ból, és itt sem szállt el a pulzus, + nem akartam meghalni közben
[kép] [kép]Célnak egyelőre az 50perces 10kilit lőttem be, hogy kényelmesen tudjak együtt futni tesómmal, ha ez megvan akkor biztos jövök tippekért hogy hogyan lehet gyorsulni, addig marad a fun futkározás/alapozás
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#92973
üzenetére
Aaaaz nagy buli volt,egyutt aludtunk egy nagy kohazban
kicsit spartai feeling nem ilyen all-inclusive...cserebe olcson megvolt. Mobilt le kellett adni az edzotabor elejen,meg nem ehettek bolti kajat,hust,edesseget stb. (gyumolcs,magvak voltak).
Eleg fitt lett a banda a vegere...napi ket edzes,reggel laza beszelgeto kocogas,delutan emelkedok,resztavok,egy eros hosszu tempos -
-
#92969
tisn
addikt
Peterhappy
#92968
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#92968
üzenetére
igy messzirol nagy a szatok, eloben meg "igen mester", "ahogy mondod mester", "adhatok egy hideg sort mester?", "igen, azonnal indulok a lanycsapattal mester" menne.
-
#92958
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#92956
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#92956
üzenetére
Péter most őszintén! Nem szoktam senkit bántani, mert... De Tomot hogyan akarod észrevenni a 40-es lábával és a hozzá társult magassággal? Teljesen mindegy, hogy kézen áll vagy lábon
Ehhez még hozzájön, hogy elég könnyű kitakarni is, mert a zsíros jobb combom a testtömege... Hozzon telefont! 
[ Szerkesztve ]
-
#92957
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#92956
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#92956
üzenetére
Pesten az OB-n fel se kapnak a fejuket...lattak azok mar csudabb do'gokat is
-
#92955
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#92945
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#92945
üzenetére
mielott kerdezed en a Tom vagyok
de ha majd egyszer eloben futunk,kiirom a polomra -
#92954
tomcica
Topikgazda
SpaceKombajn
#92941
tomcica
Topikgazda
válasz
SpaceKombajn
#92941
üzenetére
Ha mesz szurkolni,akkor legyszi keszits video felvetelt
a szebb lanyokrol,meg ha muszaj akkor Zsoltrol is -
-
#92949
xy.zsolt
őstag
SpaceKombajn
#92948
xy.zsolt
őstag
válasz
SpaceKombajn
#92948
üzenetére
igen
-
#92945
Peterhappy
őstag
Peetta14
#92943
Peterhappy
őstag
-
#92944
xy.zsolt
őstag
SpaceKombajn
#92941
xy.zsolt
őstag
válasz
SpaceKombajn
#92941
üzenetére
Bp, igen. Nyár közepén....arrébb van még. A lámpaláz nekem nem segít
[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
válasz
SpaceKombajn
#92941
üzenetére
igen, engem is érdekel, melyik öregotthonban tartják ezt a supersenior versenyt
Vinnék pár füles magazint, meg sodokut nekik, ne unatkozzanak futás közben. Elképzelem, hogy a fél brigád a rajt után elfelejti, miért is indult el [ Szerkesztve ]
-
#92942
Peterhappy
őstag
xy.zsolt
#92940
Peterhappy
őstag
-
#92940
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#92937
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#92937
üzenetére
Köszi srácok! Amúgy valszeg ott csesztem el, hogy tettem tejport a kávémba
....az utolsó necces story óta erre ügyelek, hogy gyors tempó előtt NE. Nem is volt hascsikarásos gondom azóta....csak ma 9k-tól 
Rossz elengedni 9,6k-nál mikor a Virtual Pacer 3-4mp-vel gyorsabbat jelez a céltempóhoz képest úgy, hogy a HR még csak 172-t mutat. Ez van....'mea culpa'
Stravara azért tettem 9k-t, hogy ne kelljen magyaráznom, hogy miért nem 10k [ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt
#92934
üzenetére
Hát erről beszélek! Nem viccből írtam azt a 19 percet! Oda várlak nincs mese!
Ha én nem érem el, legalább Te odaérsz Tisn: 2-3 km-ert tudok nyulazni nekik! Az a videó legszörnyűbb része, amikor ledobom a láncot és fél perc fölött lassulok 100m-en belül
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz
tomcica
#92929
üzenetére
Neked van kb iram amit tudsz futni,tehat ha attol lassabb az elmezony akkor el lehet donteni hogy elengeded az X idot,es csak sporolosan utazol veluk,majd utolso 1-2km-t elkezded csavarni (nehogy az utolso 200meterrel hagyd a versenyt,mert meg lehet lepodni nemelyik oregfiu hajrajan).
nem ezt lattuk a mestertol egy szornyu minosegu videoban? -
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica
#92925
üzenetére
Egy 260g-os cipőért elvből nem adok 30+k pénzt....olcsóbban nincs, de amúgy is utálom a nehéz cipőket. Az a kevés izom ami a lábaimon van épp elég a céltempóhoz, ólmot emelgetni már nem elég
Engem csak a nyerés/dobogó érdekel....az idő másodlagos. Addigra a 4:00 tempó már iparos lesz, belövöm arra aztán ha tartja más is akkor dobok rá egy lapáttal.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Hát igen!
Általában hajnalban 3-4 km bemelegítés + résztáv + 3-4 km levezetés szokott lenni. Ez a mostani bele volt ágyazva egy 70 perces tempócska edzésbe. Olyan, mint egy szép kisebb virágcsokor + középen díszek. Érezhetően megterhelőbb is volt. Viszont nem volt nehezebb, mint az egybefutott 70 perc állandó pulzuson ( most csak 86% ) , mert itt volt pihenő. Ezért is jó ez a 400m, mindig ki lehet engedni egy kör után
Végre megint látok pulzust. Visszakaptam a játékszerem [ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#92927
üzenetére
A versenyen majd azert koronkent finoman nezz ra az eltelt idore
foleg az elso 2 kor (400m es 800m) hogy lasd milyen iramon futtok. Utana pedig minden 1000m-t regisztralni kell 
egy fel pislantas az oran. Ott a GPS nem opcio,sima "stopper" kell,vagyis ugy kell tekintened az oradra mintha csak idot merne/pulzust.
Ahogy mar itt tobbszor irtam,az oreg edzom fontos versenyeknel mindig feltette nekunk a kerdest: "Melyiket szeretned,jo helyezest vagy jo idot?" ugyanis a ketto sokszor nem jar egyutt. Neked van kb iram amit tudsz futni,tehat ha attol lassabb az elmezony akkor el lehet donteni hogy elengeded az X idot,es csak sporolosan utazol veluk,majd utolso 1-2km-t elkezded csavarni (nehogy az utolso 200meterrel hagyd a versenyt,mert meg lehet lepodni nemelyik oregfiu hajrajan).
Ha viszont 39:XX es mindegy hanyadik vagy,akkor nem kell figyelni a tobbieket csak szepen utazni a szukseges tempon. -
Peetta14
tag
válasz
Pttypang
#92916
üzenetére
1800 fős multi shared service center (alkoholforgalmazás), nagyon aktív a futó és egyéb szociális élet. A lépcsőfutás természetesen chip-es méréssel, dekás utalvánnyal a legjobb háromnak, frissítők a résztvevőknek. 40 másodperc alatt azért el lehet készülni.
@Bandus - helyes Mi mindig bérlünk szállást a déli part Bp-hez közel eső részén (általában az éjszakai szakaszok ide esnek), jó egy bázis. Így néz ki nekem a tavaszi naptár:
Ápr 7 Ráckeve maraton
Ápr 21 Vivicitta FM
Máj 4/5 UB - 30-40km -
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#92924
üzenetére
Hasonlo a listam nekem is,annyi h puha tankok nem kellene (evezek a laza km gyujtes helyett muszajbol).
Adios 8 (vagy majd 9) Takumi Sen, Cloud surfert probalnam en is...novablast 4 kivancsi vagyok (ez mar tanknak szamit nalam,szoval valszeg kihagyom)
Talan Boston 12 ami meg akciosan johet
Kinvara 14-et is fel lehet tenni a jo cipok listajara,novablast helyett siman ugyanazt tudja,konnyebb es nem akkora csonak. -
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#92922
üzenetére
Azert ha jo aron kinaljak a Deviate 2-ot (mint ahogy en vettem 17ezer kornyeke) akkor vegyel egyet,mert szerintem meg nagyon jo tempo/verseny cipo.Plane,ha felvesze benne egy sebesseget es "csak" tartani akarod.MInt a regi Nike ZoomFly,az se volt konnyu cipo megis utazni jo volt benne egyik 1:14-es FM is abban ment,epp a szegedi amikor futni kellett avarban is,foldes osvenyen
10K-ra a Deviate meglepoen jo cipo,papiron leirva a sulyat el sem hinne az ember mit lehet benne futni -
bandus
veterán
válasz
tomcica
#92920
üzenetére
ez a cipő is felkerült a listámra
szerencsére most nem olyan hosszú, így, hogy elengedtem a rebel v4-et: nimbus 25, deviate nitro 2, deviate nitro elite 2, adios 8, novablast 4, on cloudsurfer. kár, hogy nem futok annyit, hogy ezt mind kipróbáljam, mielőtt kifutnak... meg persze nike invincible 3 és vomero 17. -
-
LanyUs
senior tag
tisn: igazad van óvatosan kell ilyenkor, ezért az erős edzés leggyengébb pulzus tartományára esett a választásom, de annyit tekertem a dolgon, hogy beletűzdeltem a 100x400m-ert
67 perc óvatos erős nap taknyosan 158 hrm, benne kevésbé óvatos 10x400m 100s 170hrm / 200m <152 hrm Distance12.93 km Pace5:07 /km Time1h 6m
Zsolt: de kár érte! Nem baj! Javíthatsz 19 perccel!!!
[ Szerkesztve ]
-
-
bandus
veterán
válasz
Peetta14
#92914
üzenetére
ezt jól összefoglaltad
el is felejtettem, hogy milyen király hangulata van a versenynek, és a csapat is szuper, ez már talán az ötödik, vagy hatodik menetünk lesz. szóval nincs itt kérdés. az még nyitott dolog, hogy kisbuszos vagy szállásos megoldásra megyünk rá. tavaly volt először kisbusz, nekem ez az egy próba elég volt belőle, remélem nem szavaznak le -
Peetta14
tag
válasz
bandus
#92862
üzenetére
Biztos nincs 3000m szint, de hülyeség kihagyni egy versenyhelyzetet, amit ha komolyan veszel, többet ad, mint amit veszítesz a szinttel. Maximálisan adom a többiek véleményét, nem egy futáson múlik az állapotod, sőt egy más típusú inger még lehet többet is ad. Gyakorolhatod a frissítést, szélárnyékot, gumicserét
Na jó, én is elfogult UB fan vagyok, nem futóversenyként tekintek rá, hanem egy nagyon jó kihívás (futó, logisztika, emberi kitartás). Azért az éjjeli szakaszok, csapat támogatása, pihenők kisakkozása túlmutat azon, hogy odaállok a rajtra és lefutom a távot, aztán hazamegyek. Ahogy tavaly, úgy idén is 8 fős vegyes csapatban vágunk neki, sok kocafutóval, de nagy kedvvel és alázattal.
Tegnap voltam a céges lépcsőfutás versenyen. A 7. emeletes irodaház lépcsőházában kellett felfutni. A tavalyi 42s-t, sikerült 40s-ra javítani egy légszomjjal kísért sprint keretében egy megtorpanással. Jó móka volt! A nyertes 33s alatt jutott fel. Hétfőn meg indul a 8 hetes km gyűjtős céges kihívás.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica
#92910
üzenetére
Akkor jól tettem, hogy nem rizikóztam. A HR is csak 173ig ment fel....ez messze nem a kretén szint még
.....igaz lejtett is enyhén, de a 35kmh-s oldalszél elvett annyit erőben.
Na, ha egyszer végre sík rekortánra tévedek.....vagy legalább salakra és szélcsendben. [ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
A rekortán vs természet futás nem egy szinten említhető
Én most full takony vagyok, de amúgy jól érzem magam. Szerintem lepkehimlő az oviból, csak nincs lázam és kiütésem. Délben kifutok az új övvel 10x400-ra. Olyan izgi Na akkor az utolsó rémisztgető történet. Nem segített valakin az antibogyó kullancs esetén -> fertőzés -> kórház -> gyulladáskezelés -> továbbra sem javult fel kellett vágni a térde felett valahol. Továbbra sem javult, megint valami külső fertőzés lett, majd elkezdett befelé dolgozni a dolog a csont felé. Most ott tartanak, hogy lehet le kell vágni
Szóval az élethez kell egy rohadt nagy adag szerencse is!Tom: ez hatalmas! Valójában Minden sportolóra igaz!
De külön köszönöm a törődést! Ma már futok is, nem csak maszatolok![ Szerkesztve ]
milyen volt ehhez képest a metaspeed? ez már a paris edition?
volt mar ilyen nalam....rozsdas robotlajcsi mozgas 1-2 napig 
Mondjuk ettől még eléggé bejött.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) 
egyszeruen nem jon ossze a mezony,nem kinlodnak a szervezok a nyari melegben 25korrel. A leghosszabb tav 5000m futas es 3000m gyaloglas,azokat rendre megtartjak.
....az utolsó necces story óta erre ügyelek, hogy gyors tempó előtt NE. Nem is volt hascsikarásos gondom azóta....csak ma 9k-tól 
Új hozzászólás Aktív témák
- Melyik tápegységet vegyem?
- Politika
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Meggyi001: Vegán? Nem vegán?
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Sweet.tv - internetes TV
- iPad topik
- A frissítési frekvenciához igazítja a képkockagenerálást az új Lossless Scaling
- További aktív témák...
- Oakley Five Sqared Polarized 9238-0654
- Világirodalom Remekei , Nem Teljes gyűjtemény
- Loreal x Zuvi AirLight Pro professzionális hajszárító // Számla + Garancia //
- DJI Mini 3 Fly More Combo Plus RC drón szett - új állapot, garancia, 1x battery, 2x battery plus
- DJI Mini 4 pro / Mini 3 pro / DJI Mini 3 drón Fly More Kit Plus - 2x47 perc
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest