Hirdetés
- EAFC 25
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Le Mans Ultimate
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- PlayStation 4
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Akciófigyelő: PlayStation "Januári" leárazások
- PlayStation 5
- EA Sports WRC '23
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Az milyen edzés, amikor:
- előző napi egész napos (8 órás) túra után összesen egy szelet zsíroskenyeret vacsorázol (3 szendvics+1 csoki+1rétes volt egész nap)
- reggel 9kor felkelsz, nulla reggeli, de még ivás sincs
- fél 11-kor kimész a Szigetre tolni egy kört olyan 25 percre
- 2500m-nél rájössz hogy 183-as pulzussal talán nem fog végig menni, savasodsz, lassítasz
- pulzus 6:30-as tempón sem megy 175 alá, a végére teljesen szétesett mozgással 30 percen túl érsz beMert nekem ma egy ilyet sikerült produkálni
Délután már itthon voltam, egy 5-6km séta lett még estére jó kis eső utáni friss levegőn (szeretek ilyenkor itthon lenni
)[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Newboy911
tag
válasz
deicide
#7996
üzenetére
Ez volt az esemény.
A 7500 métert nem tudom honnan vették ?
Egy kör 3.500m volt. Sár elvétve volt, 30-40% aszfalt, a többit a mezőn futottuk.
Minden évben megrendezik május 1. -én -
Newboy911
tag
Ma Nyárlőrincen voltunk futóversenyen biciklivel.
Aki még nem próbálta annak ajánlom.
@SZKI-t most tudom úgy igazán tisztelni.
A verseny 10,5K volt, 52 perc alatt egy kicsivel
Végig a túlélésre játszottam
-
Integra
titán
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
tomcica
Topikgazda
tolni kell azt esoben,napsutesben,hoban,fagyban,amikor mar ilyen meleg van en ugy szoktam ha elkap a zuhancs es nincs nalam eso\hejkabat,hogy leveszem a polom,beturom a kisgatyamba oldalt,mint egy kendot v. rongyot,ugy log ki...ugy edzek es amikor elall,ha megszaradt a borom visszaveszem,altalaban felig szaraz marad,megfazni meg nem sikerult igy.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#7992
Alg
veterán
Apollo17hu
#7991
Alg
veterán
válasz
Apollo17hu
#7991
üzenetére
Na ezt azért megnéztem volna, ahogy a Szigeten lévő ~500 futó bent kuksol a híd alatt
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#7990
Polacheck
HÁZIGAZDA
Apollo17hu
#7989
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
Apollo17hu
#7989
üzenetére
Akkor valahol veled futhattam, én az árpád híd alá menekültem, de addigra már sz*rrá áztam. Élmény volt
less qq more pewpew!
-
#7989
Apollo17hu
őstag
Apollo17hu
őstag
Ma elkapott a jégeső a szigeten. Szemből jött, úgyhogy a hátam száraz maradt.
Előtte hétágra sütött a nap, a napszemcsi duplán hasznos volt.[ Szerkesztve ]
-
#7988
gombi01
tag
concret_hp
#7984
gombi01
tag
válasz
concret_hp
#7984
üzenetére
(#7984) concret_hp:
Nekem mikor összedrótozták a vállam ilyesmi volt és bírta a zuhanyt is, de ez téglalap alakú.
Gurigásban ennek jó a marketing szövege(#7987) tomcica:
igen úgy értettem nekem a 40mp is kemény lesz
nem vagyok UFO
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz
gombi01
#7983
üzenetére
az a 3.20 feltetelezem az ezres iramra szetbontva (magyarul 40mp = 200m),nem tunik neheznek az elso 5db,a masodik 5db-nal mar kezd az ember elgondolkodni azon,hogy "akkor most ki is a hulye?!" az utolso 4-5db meg hatarozottan faj
nekem sajnos nincs ilyen szerencsem,a 200-ak nem az 5K ritmuson mennek,hanem a 600/800as versenyiramon,azaz atlag 28-29s,a piheno pedig durvan rovid 90m kocogas (45-55mp)
ultra,mi? elarulom sosem szerettem a hosszabb tavokat (fuggetlenul attol,hogy igen jol tartom a tempot) egyszeruen megol,hianyzik belole az eles ritmusvaltas ami a palyaversenyeknel jelen van,20K-n van idod gondolkodni,800/1500m-en ha felrenezel egy pillanatra es leveszed a figyemed siman megvernek (csak ez az 1mp miatt)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#7985
Polacheck
HÁZIGAZDA
concret_hp
#7984
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
#7984
concret_hp
addikt
concret_hp
addikt
ilyen tekerős - amit gurigában lehet venni - (seb)tapaszból melyik a tuti? kb. annyit tudjon, hogy ha leragasztok egy sebet, akkor ne jöjjön le izzadtságra azonnal, de azért le lehessen szedni
vagy fullba vagy sehogy :D
-
gombi01
tag
válasz
tomcica
#7982
üzenetére
(#7982) tomcica:
hallod alig tudok menni
2 nap alatt 53km, mondták már, hogy így ultra leszel...
ma muszály vmi lazább átmozgató, holnapra úgyis megint megyek a haverral és az edzéstervében 14x200m 3:20-ra
szerepel, ha a fele lemegy már boldog leszek."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz
gombi01
#7981
üzenetére
EEEEZ az...igy kell ezt,tolni ami a csovon kifer (foleg ha adja a rest)
pihend ki aztan mehet megint 
en ma pihenek,ket nap alatt belleszaladt 53km,nem is akarmilyen...de igazabol ugy erzem tudnek ma is futni (na nem resztavokat,de atmozgatot es kozepes ritmust siman) viszont penteken szet akarom csapni 10x200m ha esik az eso akkor plane alapon
ugyhogy egy kicsit rapihenek[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
tomcica:
tegnap gondoltam levezetem a hétvégi félmaratont egy laza kocogással a hétfői pihi után...
3km bemelegítéssel kezdtem,de pont jött egy haver aki résztávozott és beszólt, hogy mit tötyörgök már, nah több se kellett...
6db repülő 50-60m nem maxon,de 3perc alatti tempó
10x400m 3:50-re 1,5 perces pihenőkkelÚgy szétcsapott, hogy brutál izomlázra ébredten ma reggel
azt hiszem ma inkább inkább este a sötétbe megyek, nehogy megint összefussak Vele[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Aristeus
tag
válasz
Polacheck
#7975
üzenetére
Nem, nem volt résztáv, bár volt egy-két tempófutás, de akkor is csak a 160-as pulzust próbáltam meg közelíteni alulról, meg volt maratoni tempó teszt, de az is ugye laktát küszöb alatt.
Összeszedtem az edzések pulzusátlagait is:
AvgHR:
130-140: 11 db
140-150: 14 db
150-155: 15 db
161: 1 db (csoportos találkozó, itt nem én diktáltam a tempót, hanem csak mentem a csapattal)
173: 1 db (2km márciusban)Résztávnak a freeletics-et használtam, kardiós, erősítős köredzések.
Ha bármire kíváncsi vagy még, írj csak nyugodtan megosztom a tapasztalataimat szívesen.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
raggg
senior tag
Na tegnap elmentem futni gyógyulás utánit.
Próbáltam visszafogni magam, befogtam egy srácot nyúlnak (hiába, a lányok 6:00 környékén futottak csak) pont ideális tempót ment, aztán mikor ránéztem az órámra, akkor láttam, hogy 4:40 körül vagyunk, ami nekem még kicsit sok, de egyáltalán nem éreztem a tempót. Sőt, tök jó volt, úgy éreztem, hogy sokkal jobb a futóstílusom mintha lassabban futnék.Abszolút nem éreztem (valszeg a sok pihenés is közrejátszott), de azért 4 km után leálltam, hogy nehogy visszaessek. :-)
Ma egy kis core erősítés, húzódzkodás, ugrálókötél volt a program estére.
ragklaatPS
-
#7977
Polacheck
HÁZIGAZDA
concret_hp
#7976
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
concret_hp
#7976
üzenetére
Havi ~100kili? Az azért nem teljesíthetetlen, múlt hónapban megvolt pont annyi, ebben a hónapban is csak azért nem lett meg, mert 2x kiütöttem magam egy 50es és egy 30-as túrával napokra.
less qq more pewpew!
-
-
#7973
deicide
veterán
concret_hp
#7971
deicide
veterán
válasz
concret_hp
#7971
üzenetére
Nekem könnyű, mert csak dolgozom, család még nincs, egyedül élek, időm, mint a tenger.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Aristeus
tag
válasz
deicide
#7961
üzenetére
Köszönöm mindenkinek a hozzászólásokat, válaszokat!
Igyekezni fogok, hogy tartsam ezt az irányt, valamint a továbbiakban is jelentkezem majd újabb és újabb bejegyzésekkel.@deicide: Nálam pont fordítva van, imádok futni (bár tényleg nemrég óta kezdtem) viszont nem vagyok benne túl jó, viszont lelkes vagyok és apró dolgoknak is tudok örülni.
Tavaly próbáltam a bringázást is (lett egy Puch országúti bringám, mentem vele egyszer 50km-ert is.) élvezetes volt, szerintem azt is ugyanígy szeretném, mint a futást, csak az idő az én korlátom. Család és munka mellett tényleg nem marad sok idő a sportra. Azért még megpróbálom feljebb tornászni a mostani havi ~15 órát 20-25 köré/fölé, de a havi 60-70 számomra nem kivitelezhető. Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
#7971
concret_hp
addikt
deicide
#7963
-
nauro
aktív tag
-
-
deicide
veterán
válasz
Polacheck
#7965
üzenetére
Elég az első időkben figyelni, hogy milyen tempó milyen pulzussal jár, aztán már mérőke nélkül is érezni fogod, mostanában már nem is mindig viszem, mert tudom, hogy kb milyen tartományban vagyok.
Alg: akkor hajrá, nyomhatod a 3 perces kiliket, bírni fogod oxigénnel
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Alg
veterán
válasz
Polacheck
#7965
üzenetére
Apropó pulzusmérő...
Most néztem egy VO2max becslést az RS300X-el. Le kell feküdni, relaxálni pár percig ennyiből nézi, hát aszondja 60, elite szint
ez a legfelső szint, 59 a határa, itt valami el lett cseszve szerintem, vagy jobb formában van a keringésem mint gondoltam "I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
Aristeus
#7960
üzenetére
Durva egyébként, sosem gondoltam volna, hogy ennyit lehet fejlődni ilyen alacsony pulzusos edzéssel. Be kell szereznem elemet a pulzusmérőmbe (csak annyi a gond vele, hogy figyelni kell rá, mert csak mutatja a pulzust, nem lehet sávot beállítani ami fölött csipogjon)
less qq more pewpew!
-
#7963
deicide
veterán
concret_hp
#7962
deicide
veterán
válasz
concret_hp
#7962
üzenetére
Ebben van céges foci, otthoni lábemelés+fekvőtámasz, plusz a kinti edzések, szóval mindenféle.
Statisztika
A piros a bringa, a lila a gyaloglás, a zöld a futás. Ehhez persze azért megszállottság kell, tavaly október óta minden egyes nap edzettem, kihagyás nélkül.Így van, ami a lábadat/tüdődet erősíti, az javít a futóteljesítményeden, bármilyen sport is legyen.
Egy másik topikba már linkeltem előtte/utána képet, ez a szombati versenyen készült, a lábamon látszik, hogy a 2 év önsanyargatásnak azért van eredménye.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz
Aristeus
#7960
üzenetére
Megkérdőjelezhetetlen a fejlődés és a jó irányt alá tudom támasztani, csak így tovább! Tavaly október óta ráálltam a havi 60-70 óra edzésre, 70% az aerob zónában, 30% felette. Januárban még majdnem 10 órát futottam, február/március 2 óra futás mindössze, most áprilisban is csak a versenyek miatt lett 7 óra, a többi az bringa/gyaloglás, dombedzés, bármi. Amit mondani akarok, hogy nem csak futással tudsz futásban gyorsulni, de nyilván úgy könnyebb, viszont szentségtörés amit mondok, de nem szeretek futni, csak azt szeretem benne, hogy jól megy és magamhoz képest sikeres vagyok, ezért csinálom.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Aristeus
tag
Elkészült a blogom következő posztja: Mire elég öt hónap? - avagy hogyan fejlesszük a futóteljesítményünket. (Nem lett rövid...)
http://apafut.blog.hu/2014/04/28/mire_eleg_ot_honap
Olvassátok sok szeretettel!
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
deicide
#7958
üzenetére
van ebben meg egy jo perc kb 36.XX ha pihent labra rendes egyenletes palyan tolja az ember,rapihenve egy versenyen,na de majd eljon az ideje annak is
mert ez minden volt csak pihent lab nem,delelott 14km benne 400-as palyamunka elesre + 4km fokozo
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
vannak napok amikor NAGYON megy,olyankor barmi is a terv,felejtsd el es told full kretenbe ami a csovon kifeeeeer....na szoval 18tol egy konnyu 10km volt a terv,de benne volt a boogie a labban,szoval 5K-nal 19eleje volt es kezdtem jol erezni magam,epp osszefutottam az egyetlen haverral aki a kornyeken (szomszed varosok) kepes rendes iramot menni,mondtam hogy meg van 4.5km-em es segitsen beletolni de nagyon
faxa gyerek nem kellett konyorogni neki,megtoltuk 18.3X lett a masik 5K,azzal hogy 3.5km-ig jott utana lelassitott,de boven eleg segitseg volt ez igy is..37.41 uj idei rekord 10K-n...persze ez kifele ment a varosbol a szantofoldek mellett,meg vissza is kellett jonni 500m-t kocogtunk majd 4K-t beletoltunk 4percesre,veget felfokozva 3.30-ra,na ott mar ereztem hogy nagyon kivagyok,a tobbit csak csurgattuk 4.30-on...osszejott igy delutan 22km,vizet nem vittem mert 10K-t terveztem,szoval az elso kutig szedelegve jutottam mar el...de most jo vagyok..ettem egy kis mezet es egy szelet kenyeret + retek csirat,meg egy zold teat...na de majd mindjart "ugatnak a kuyak" bent ugyhogy hoztam 4szelet kenyeret,egy darab sajtot es 2 zoldsegfasirtot ebedrol...betolteeees leszszoval ilyen unalmas napok vannak itt delen,remelem ti is jol vagytok
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
deicide
#7955
üzenetére
jo azert csaladot nem mernek bevallalni,meg nyaralni se jarok,arra nem jut keret...volt amikor rohantam a penz utan es sokat kerestem,de nagyon rosszul ereztem magam benne,meghiztam,depis voltam stb...aztan eljott egy pont amikor ugy dontottem inkabb kevesebb penz (es majd lesz valahogy) de csak azt vagyok hajlando csinalni amit szeretek,na volt olyan tel hogy nem volt futesem,meg csak napi 1-2x ettem,de atveszeltem,megerosodtem,optimalizaltam mindent es most elfogadhato allapotok vannak
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
deicide
#7953
üzenetére
jo kerdes,noveremmel tartunk egy boltot,ahol nincs meghatarozva a pontos munkaidom,beugros vagyok,edzes elott 1-2orat dolgozom,edzesrol oda jovok es ha nem rohanok tusolni akkor 1-2orat levaltom,majd delutan 4-6ig allandoan en vagyok...szoval ugy 4-5orat dolgozom,de nem egyhuzamban
ez mellett egy kozepsuliban modellkedem (kepzosok) heti 2x oraberre 3-3orat,egyik pihenonapom erre megy el
valamint 2 kliensnek edzest tartok,futas es altalanos erosites,ez is oraber heti 2+2,altalaban bele tudom a sjat edzesembe illeszteni,elotte megcsinalom a gyorsat vagy utana...amit veluk futok az meg kb 5perces tempo,nekem kifutasnak es kilometer gyujtesnek okes...a gyorsak pedig 500m 2percesek,de nekik 500m pihenovel,az mar jobban porog,de meg faradt allapotra is vigan megcsinalom
5euro egy edzes,ez nalunk korrekt,de nem olcso...nagyjabol egy atlagfizut ossze tudok igy a harom helyrol rakni,es azt csinalom amit imadok,egyelore mukodik
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
gombi01
#7951
üzenetére
ma meg ti jutottatok nekem az eszembe,kemeny edzes volt kombinalt: 2km melegites,4km konnyu tempo mezitlab a fuvon,technikak,5x szokdelles,5xrepulo sprint es indult a 400as eles resztav...60...60..62 es inditva a negyedik,de az csak 200m-ig (azert 30s lett) utana 300m seta es mosdas,majd 4km fokozo hulla allapotra a fuvon,elso 800m lassu volt ertheto okokbol,de utana beindult elvezette a savat az utolso 3kor mar 4perc alatti irammal (itt beugrott,hogy ez nem embernek valo...mondom is magamban ezt ki kellene probalnotok,mert igy leirva nem biztos hogy atjon
)hasizom+huzodzkodas+kifutas
este majd meg atmozgatom egy 8-10km konnyuvel,de az mar beszelgetos kifutas jellegu semmi iram
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
gombi01
#7949
üzenetére
pedig meg csak felesleges sulyt se cipelsz magadon....kemenyebben kell azokat az edzesen futott kozepes tempokat tolni es sokat
na csak lennek ott edzest tartani neked,bemenne az 1.30 ala zaros hataridon belul
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#7949
gombi01
tag
Rabbitf_24
#7948
gombi01
tag
válasz
Rabbitf_24
#7948
üzenetére
(#7948) Rabbitf_24:
Nem rossz pálya de kb 50-50% aszfalt-terep.
A legjobb az utcsó 100 méter volt ahol a gyermekeimmel nyomtuk a hajrát befutó"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
#7948
Rabbitf_24
addikt
gombi01
#7946
Rabbitf_24
addikt
válasz
gombi01
#7946
üzenetére
Köszönöm! Rengetegen voltak, de nagy meglepetésünkre szinte mindenki a 3km-es távot tolta le. Amikor elindult a 6km-es futás aztán odaértünk az első bizonsági őr / rendőr kombóhoz, akkor mondták is, hogy ennyi?
Amúgy jól meg volt szervezve, jövőre remélem ugyanitt ugyanekkor, csak már pár perccel jobb idővel... Ha jó idő lesz a héten, akkor lent leszünk 1-2 napot egy laza futásra.
Jobban jártál a félmaratonnal szerintem. (Aszfalton nem szeretek futni, ahol te futottál ott meg nem sok aszfalt volt gondolom. )[ Szerkesztve ]
-
#7946
gombi01
tag
Rabbitf_24
#7937
gombi01
tag
válasz
Rabbitf_24
#7937
üzenetére
(#7937) Rabbitf_24:
milyen volt a intersportos futás? el szerettem volna menni, de a móri félm. választottam.
Mivel én is vp-i vagyok lehet, hogy majd összefutunk, láttam a scönin a húzódzkodós (before-after) képet, GRAT !! ..terveztem már én is lemenni.Mór ezerjó félmaraton:
Pont úgy sikerült ahogy nem terveztem!
Az első 7km-en nem akartam elfutni.. azért csak sikerült, sőt még egy reggeli nem tudom honnan jött szikra miatt az ivós hátizsákom is magamra vettem amikor indultam tele vízzel - mit nekem plusz 1,5kg
A Csókakői vár kiránylánya felé jött egy dombocska és hopp végem is lett, mint a lajhár úgy haladtam, szerintem a csigák is tudták volna nyalogatni a cipőm sarkát úgy belassultam. Emellé nehogy már jól érezzem magam beszúrt az oldalam. Hiába próbáltam a szükséges oxigén pótlásához az összes rajtam lévő lyukat használni csak nem múlott a szúrka!
Tudtam, hogy elmúlik csak azt nem, hogy mikor, ugyan volt lejtő amin mehettem volna teljes gőzzel de még mindig szenvedtem a légzéssel. Úgy 13km környékén nagynehezen helyrejöttem és elkezdtem ismét szaladni, lett is 4-5 normálisabb kilim, viszont a kedvem már nem jött vissza. 103. perc végére értem be (4:50-es átlag).Szóval az lett amire nem vágytam, versenynek gyönge teljesítmény, edzésnek meg sok, ha laza 5 percesekkel végig nyomom vigyorogva érek be 105 percre...Nah de mindig tanul az ember
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Alg
veterán
Könnyebb torokfájós megfázás után mikor lehet elkezdeni futni? Szerdán kezdődött, csütörtök-péntek még kicsit hőemelkedéses erősen torokfájásos volt, péntek este abban a kellemes hűvös szitálós időben már volt erőm és kedvem hazasétálni a munkahelyről (kb. 1 óra), ma már levegőt is kapok az orromon, és nagyon mehetnékem van...
Ja igen 2 hét múlva a BBU-s EU-s futóversenyen szeretnék majd egy jó időt, feltüzelte magát rá a baráti társaság, 5-6 fővel indulunk
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Newboy911
tag
Én abban a szerencsés helyzetben voltam tegnap, hogy egy napot tölthettem a Mátrában.
Sikerült szakítani időt, és "elzarándokoltam" a kedvenc "kilátómhoz". Kép.
Egy lightos terep félmaraton, amit ma egy kis biciklivel oldottam.
Mindenkinek hasonló szépeket kívánok -
#7941
deicide
veterán
Rabbitf_24
#7940
deicide
veterán
válasz
Rabbitf_24
#7940
üzenetére
Igen, plusz gyaloglok/teljesítménytúrázok, itt is adottak a hegyek, lehet szépen combot/vádlit építeni.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
#7939
deicide
veterán
Rabbitf_24
#7937
deicide
veterán
válasz
Rabbitf_24
#7937
üzenetére
Jó kis edzés, Veszprémben a dombokkal sem lesz gond, van belőle bőven
raggg: akkor nem érdemes kockáztatni, ja, inkább még zabolázd meg a ménest
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
raggg
senior tag
Fájó szívvel olvasgatom a hozzászólásokat, 2 hét kényszerpihi után.. mennék már futni. :-)
Sajnos nem múlt a fájdalom a vádlim környékén, úgyhogy inkább pihentettem.. helyre is jött, viszont nem nagyon tudtam olyan mozgást végezni, ami alatt ne éreztem volna a fájdalmat, úgyhogy valószínűleg még kedden is vissza kell fogni a lovakat. :-)
ragklaatPS
-
#7937
Rabbitf_24
addikt
-
Crytek
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
azt az elso kilometert nagoyn eltoltad,azonnal kihat a tobbi negyre is...jobb lett volna tudatosan visszafogni 4.20-30 kornyekere (a 20is csak azert mert tolja az embert az izgalom az elejen) es megproballni beallni 4.30-35re ugy mintha csak 3km-t kellene futnod,ha azt erzed haromnal hogy most azonnal atomjaidra esel akkor lesz jo az 5km-ed ez egy ilyen mufaj
es szivbol kifutod az uccso 2 kilit,ha picit beernyed a 4.-ik akkor be,le van tojva,az otos meg ugyis lenduletesebb mert mar latod a veget es kitolod ami a csovon kiferkomoly aerob alap kell minden sporthoz,a rovidebb tavoknal pedig muszaj radolgozni az oxigen nelkuli tartomanyt is (a jo hir hogy jo alapnal ez 12het alatt megcsinalhato,tehat marcius-april-maj es johet a csucsforma ha sietsz,ha nem akkor kesobbre idozited es oszre hozod)
akinek a vegefele gumicukor a laba,annak a dombok/hegyek a masik kulcs,akar seta,de kesobb azert ha nem mas kocogva beerositeni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
Kint az eredménylista, 8. hely!
De ami fontosabb, hogy a szokásosnál is tempomatosabb 3.5km-es köröket hoztam össze (14:51 ; 14:54 ; 14:52 ; 14:50 ; 15:06 ; 14:45), ez jelzi, hogy nagyjából mit tudok most, de ezt nagyon stabilan, akár másfél órán át. Innen kellene 14:30-ra fejlődni/3.5km és akkor meglehet az 1:25:00. Ehhez még gyorsítókat kell nyomni, meg a lábat tovább erősíteni, mert 90 kilót cipelni azért továbbra is nehéz.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz
gombi01
#7928
üzenetére
Azért ne úgy képzeld el, hogy csak úgy jön a jó eredmény futás nélkül. Ehhez én napi átlag 2 órát edzem, minden egyes nap kint vagyok, ha esik, ha fúj. Csak legtöbbször nem futok, hanem gyaloglok, túrázok, bringázok, de ezek, ha jól csinálja az ember, ugyanúgy gyorsítják a futóteljesítményt is. Tényleg furán hangzik, de nem csak futással lehet megfelelően jó futó valakiből. A jó eredmény pedig nekem is ugyanolyan katartikus élmény, mint bárki másnak, mert ugyanúgy szanaszét dolgoztam magam érte.
Viszont ha tudatosan edzel, követed a tanácsokat a gyorsítással kapcsolatban, akkor mivel az aerob alapjaid megvannak, jönni fog a fejlődés is hamarosan!
Crytek: Neked 3-4 órás lassú kocogás kell, vagy hétvégenként 6-7-8 óra gyaloglás/teljesítménytúra, az anaerob pulzustartományban, hogy hosszú távon szokja a szervezeted a terhelést. Tavaly áprilisban, szinte pont egy éve alapoztam meg az aerob állóképességem, hétről hétre toltam 60-70km-es gyalogtúrákat. Irdatlan kemény volt, de máshogy nem megy.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Crytek
nagyúr
válasz
gombi01
#7928
üzenetére
LOL fetrengek!
Jó érzés látni hogy a 99% csak kóválygunk az utakon népek közé lenéznek ilyen nagymesterek.
" 4:10-es ezrek számomra pár km-tg mennek csak sajna."
Nekem is konkrétan az első km-ig és soha többet azon a napon
Most is futottam egy nekem rohadt erős 5.5km-ert
1km: 3:56
2. 4:48
3. 4:45
4. 4:40
5. 4:53Mondjuk azt vettem észre hogy én tökmindegy hogy erőlködök meg milyen távon ez a 4:4x-5xmin/km az én bármikor legjobb tudásom.
Visszanézve a félmaratoni diagramot ott is 4:54min/km-el futottam végig.
Lassan el kéne kezdenem bepróbálni 30km távolság fölé mennem mert a nyári maratoni táv nem tudom hogy lesz meg
Next PC Upgrade: 2022
-
gombi01
tag
válasz
deicide
#7925
üzenetére
(#7925) deicide:
hu a 4:10-es ezrek számomra pár km-tg mennek csak sajna...
azt hiszem ezen a nyáron a gyorsítókra kell koncentrálnom!
Remélem, hogy a sporik vagy tomcica prése -edzéstervei, tanácsai- majd alakítNekem a bécsi maratonhoz pl nagyon oda kellett rakni magam, tavaly novembertől áprilisig majdnem 1300km toltam, a kondim meglett így sima ügy volt a 42km -semmi séta meg maratoni fal nem volt-
Amikor azt olvasom, hogy van akinek nem sokat kell futni egy jó eredményhez kicsit irigylem is meg nem is, olyan vegyes érzelem. Nálam az, hogy jól sikerült a verseny egy jutalom a verejtékes munkáért és marha jó elmondani vagy leírni DE szerintem az a legjobb feeling, hogy futsz, kitartasz tolod mint állat, képes vagy rá...
és a nap végén büszke lehetsz magadra, hogy igenis ma is megcsinálltad (hiába esett, fújt, hideg volt, stb..)"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
deicide
veterán
válasz
tomcica
#7926
üzenetére
Bármilyen hülyén hangzik, ez volt 2. éles versenyem életemben. Fejben úgy raktam össze a menetet, hogy az első 7km 29:10 lesz, a másodikat kiengedem kicsit, az 29:40 és a harmadik meg ami még marad erő benne, 28:50 környékére vártam. És ez majdnem másodpercre így is lett. A kulcs az volt, hogy nem ijedtem meg az esőtől és nem futottam el az elejét. Már az első kilitől kezdve nyomtam az egyenletes 4:10 körüli kiliket az első harmadban, aztán visszavettem 4:15 környékére a második etapban, a végére meg elkészültem az erőmmel, de egy erős hajrával meglett. Az hatalmas plusz volt, hogy a 3. körtől jöttek a lekörözött futók (3.5km-es volt a körpálya) és olyan seggek riszálták magukat előttem, ami folyton erőt adott a folytatáshoz. Ezzel együtt a végén 1 percig csak lihegtem, de nagyon örülök, hogy meglett.
A frissítés jó volt, volt egy segítőm, ő a 3. körben adott egy csomag zselét, amihez a frissítőponton lehúztam 2 deci vizet, meg még 2x ittam izós löttyöt, ez a bőséges reggelivel együtt pont jó volt.
A holtpont a 4. körben jött, amíg be nem ütött a zselé hatása, akkor kicsit leírtam magam fejben, de aztán megjött az energialöket és mentem tovább. A célban és majd' minden körben a nevem is bemondta a speaker, az is adott egy nagy pluszt.Ellenben a pálya elég keskeny volt, az utolsó 2 körben nagyon kellett figyelni, hogy előzésnél ne legyen gond, buktam is párszor 1-2 másodpercet, de a ritmusból szerencsére nem estem ki.
Összességében nagyon elégedett vagyok, de a fejlődés nem áll meg, a következő cél az 1:25:00 a szezon végére.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
-
deicide
veterán
válasz
gombi01
#7924
üzenetére
Engem is invitáltak Mórra, de a mai után az öngyilkosság lenne
Ha nekem megy az 1:30 alatti idő, neked is fog, ebben biztos vagyok, semmi extrát nem tudoktomcica: Köszönöm, alakulok mint púpos gyerek a prés alatt.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
gombi01
tag
válasz
deicide
#7922
üzenetére
(#7922) deicide:
GRATULA !! 1:30 alatti félmarcsi nekem is kell !!!Holnap megyek móri terepfélmarcsira ami valószínű nem a PB-lesz mivel van benne vagy némi szint csak az íze kedvéért...
Ma nem is kocogtam egy métert sem,
gurultam egyet inkább Almádiig meg vissza, jó magas a vízszint a Balcsiban.
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
deicide
veterán
No, megvolt az óbudai futófesztivál félmaraton, a nettó idő 1:29:18 lett, de többek mérése alapján a pálya összesen 21460 méter volt, így a félmaratoni időm 1:27:47 lett. Az 1:36:18-as januári időmet adtam át a múltnak!
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
#7918
concret_hp
addikt
concret_hp
addikt
nah beregeltem bp maratonra
aki néz a bsi versenyeket, a napokban érdemes ránézni 1 csomónál 27étől emelkedik a nevezési díj
vagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
Figyelj,ha mar NIke vonal a kovetkezok kozul valasztanek: pronalo edzocipo = Lunarglide
normal edzocipo (gyors tempokra is jo!) Zoom Elite v. ha nehez suly miatt puha kell akkor Pegasus 30konnyu cipok kozul: Lunarspider,Lunaracer (flyknit racer is johetne ha nem kerulne 40ezer ft-be) esetleg ha olcso alternativa kell es nem zavar h puha akkor Freerun 3.0 v. 5.0 tetszes szerint,elobbi hervisben volt mar 19900 is (merethianyosan)
ennyit a Nike-rol...a legjobb cipoim amiket imadok(tam): Saucony Ride 5 puha,de konnyu,mindenes foleg telen....New Balance 890 tokeletes svajci bicska,ha egy cipom lenne valszeg v. a Saucony Kinvara (de ezt egy nagyobb sulyu ember hamar szettapossa)
versenyre aszfaltra Saucony Fastwitch 5 nagyon eltalaltak vn benne egy kis tamasztas de lehellet csak...tokeletes 5K-10K cipo! az Asics DS Racer 9 is nagoyn hasonlo,de valahogy nem erzem benne annyira jol magam mint a FW-ben,abbol meg sajnos nem talaltam meretet HU-ban sehol,marmint az uj Fastwitch 6bol...5mar letunt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
odatettem az utobbi ket napot,tegnap: elso edzes felmero palyan 600m (800as versenyiram) 1.31 utana egy 2km fokozo tempo faradt labra osszesen 9km...erre ra meg aznap 14km dombedzes 20kor,ebbol 5kor lassu,5tempo es igy valtva
ma pedig rovid melegitesre: 4km eros tempo 14.22 (atlag 3.35) 1000m kocogas pihenonek es 5km sima tempo (hulla labra) 18.27 (atlag 3.49) majd kifutas
37km minosegi munka...nem kell majd nogatni,hogy elaludjak
(ha megkerdeznetek a 600m csapott szet legjobban,a tobbi siman hozhato)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
szerintem parasztvakitas...a Flyknit Racer az okes,annak mas a talpa,de a Lunar az ugyanaz a lunar talp mint mas lunaroknal (ezt jol megaszondtam) egyedul a felsoresz az extra,mivel flyknit igy nagyon kenyelmes,de annyit nem er amennyiert kinaljak (ez a sajat velemenyem ugy h nem is hasznaltam
)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
raggg
senior tag
A múltkor beleléptem, futni nem futottam vele.
Szerintem a talpa nem sokban tér el a Lunarglidetól, de könnyebb cipő. Én egy kicsit ódzkodok a kötött nike-ktől, egyrészt az áruk miatt, másrészt, nem tudom mennyire lehetnek tartósak. Persze lehet, hogy semmivel sem kevésbé tartós mint a hagyományos anyagok, ki tudja.
ragklaatPS
-
nauro
aktív tag
Sziasztok!
Próbálta már közületek valaki Nike Flyknit Lunar2-t? Mi róla a vélemény? Második cipőnek gondolkodtam el rajta, jelenleg egy LunarGlide4-et nyúzok. Főleg aszfalton valamint töltésen (döngölt kavics/föld/fű) futok, távban 15-20km között.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
gombi01
#7906
üzenetére
egy gatyaba evezunk - szinten zenesz
en mindig 55-58kg kozott ingadoztam (168cm) nyaron magatol lemegy 55 kornyekere,telen felszedek kicsit,ugyanugy crossfittel tartom kondiba a testet,foleg a felso testet,ha nagyon akarnam le tudnek menni 52kg-re ahol szinte minimalis zsir lenne rajtam,de akkor magamhoz kepest nagyon gyengenek ereznem magam,most ugy vagyok vele,hogy jol tudom a testem mozgatni kb 30db felhuzas v. 80-100 fekvotamasz egyben,ez kisebb sullyal megfelezodne,nagyobbal meg lelassulnek...szoval nem minden a futas es a versenytempo,de azert nyar veger szeretem lent tudni a sulyom,ott ahol a helye There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
Érdekes témát feszegettek, kb4 éve amikor elkezdtem kocogni 95kg voltam, csak úgy suhant el mellettem mindenki. Tudtam, hogy fogyni kell a jobb eredményhez csak azt nem, hogy mennyit. Pár év alatt lementem 80-85kg közé és úgy gondoltam ennél lejjebb már nem kellene mert a vizisikló kategóriába sorolnak át.
A sok km viszont pucolt rendesen most 73kg körül vagyok de nem bánom egyeltalán, mások szerint ez már túlzás viszont hátrányát még nem éreztem. - Azért elkezdtem újra kondizni, hogy ne fújjon el a szél és oldalról is észrevegyenek, ne kelljen már mindig szembe fordulni -
Szóval mindenki maga érzi, hogy mi a jó neki (mit akar a tükörben viszont látni) és a saját kitűzött célt, hogyan tudja elérni a legkönnyebben. Nekem pl a futás mellett kell még valami erő edzés is amivel próbálom formálni a testem akár crossfit, akár kondi."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
#7905
raggg
senior tag
concret_hp
#7902
raggg
senior tag
válasz
concret_hp
#7902
üzenetére
Nem-nem, nyilván nem akartam összekeverni, azért is írtam idézőjelesen.
Nekem sem kockás a hasam, de nem érzem, hogy visszahúzna a súly, gyakorlatilag a hasamon kívül sehol nem látok magamon zsírt ... onnan meg nem akarom ledolgozni kockásra (na meg annyira nem is fűl hozzá a fogam, azért elég jó meló lenne), félek csak menne vele együtt az izomzatom.
ragklaatPS
-
-
tomcica
Topikgazda
Decide jol csinalja,abban a tartomanzban van,ahol a teste eleg eros,de meg van tartalek is benne,lehet nincs csucsra jaratva az izom-zsir,de barmilyen tevekenyseget tud csinalni tartosan...az elethez pedig ez a legfontosabb,hasznalhato test
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
raggg
senior tag
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
szerepel, ha a fele lemegy már boldog leszek.
ez a legfelső szint, 59 a határa, itt valami el lett cseszve szerintem, vagy jobb formában van a keringésem mint gondoltam 
persze csak el kéne, hogy kapjon a gépszíj 
faxa gyerek nem kellett konyorogni neki,megtoltuk 18.3X lett a masik 5K,azzal hogy 3.5km-ig jott utana lelassitott,de boven eleg segitseg volt ez igy is..37.41 uj idei rekord 10K-n...persze ez kifele ment a varosbol a szantofoldek mellett,meg vissza is kellett jonni 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest