- Akciófigyelő - Epic Store ajándékozás 12. nap: REDACTED
- 2025 - Melyik játékot várod a legjobban a következő évben?
- Call of Duty: Black Ops 6 - Napokon belül indul a Squid Game event
- Akciófigyelő - Epic Store ajándékozás 11. nap: Orc Must Die 3
- Akciófigyelő - Epic Store ajándékozás 10. nap: Kill Knight
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
6 perces átlaggal 11.5km, benne 59 perces 10k 156-os átlagpulzussal, könnyedén, frissítés nélkül. És egyáltalán nem fáradtam el.
Még meglátom, lehet egy Balaton félmaratont megpróbálok még idén.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
sh*t
43-44 között (concret_hp-nak meg nekem is ilyen méret kellett volna) 3 pár futócipő volt: 1
- 1 db free hupikék- pink kombóban
- 1 db sima pega
- 1db vomeroEz utóbbit sajnáltam egyedül, hogy otthagytam, de általános futócipőm most van.
L/XL-es méretben semmilyen futónaci és póló is csak egyfajta.
Eléggé le volt fosztva, van aki nagykernek használja ahogy láttam, egy csávó kb 100 pár cipőt pakolt össze, külön kocsikba pakolták neki az eladók az árut.
Lehet máskor jobb a kínálat, kéthavonta járok arra, megint benézek majd legközelebb.
Azért egy csomag pamut bokazoknit vettem utcára
less qq more pewpew!
-
#9597
deicide
veterán
Perillustris
#9596
deicide
veterán
válasz
Perillustris
#9596
üzenetére
Köszi! Néztem ezt a versenyt is, ez jóval keményebb lett volna a sok emelkedővel, itt 3:47-es átlagot menni, az más dimenzió már...
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
#9596
Perillustris
senior tag
deicide
#9588
Perillustris
senior tag
válasz
deicide
#9588
üzenetére
Nekem ez sikon is megfelelne, gratulalok. Ma a Salomon Hervis Citytrail-en a gyoztes 3:47-tel huzta be a 9km-t, na az se normalis (nem keves lepcso volt benne). Utana volt meg egy extrem lepcsofutas kulon versenyszamkent (kb. 80 meter szint nagyjabol 300 meteren) ahol a gyoztes bebizonyitotta, hogy nem veletlenul beszeltek rola fo eselyeskent meg a vetelytarsai is.
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
deicide
veterán
válasz
tomcica
#9594
üzenetére
Első km-en jöttek még páran, akkor próbaképp mentem egy 3:53-at, aztán az 5. kiliben észrevettem, hogy nagy az előnyöm, kicsit visszavettem. Maradt még a futásban valamennyi, de nem sok, ha lett volna harc a győzelemért, akkor 4:05 még mehetett volna talán.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
#9593
bandus
veterán
andrisbandi
#9585
bandus
veterán
válasz
andrisbandi
#9585
üzenetére
jó hallani, hogy ennyire beváltak a decathlonos dolgok, ebben az esetben nem feltétlenül szükséges beruházni drágább asics vagy nike felszerelésre. nekem ez utóbbiból vannak pólóim, nadrágjaim, de azokhoz elég olcsón jutottam hozzá. ami nagyon jó vétel volt, az ez a kabát: [link], jó szabása van, nem nagyon bő és nagyon kényelmes, közepes esőnek simán ellenáll.
tényleg, Pola, milyen volt a mai kínálat a boltban?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
#9585
andrisbandi
őstag
Matykoh
#9581
andrisbandi
őstag
válasz
Matykoh
#9581
üzenetére
Hosszabb távokra (nálam egy óra fölött) érdemes kipróbálni a cica nacikat. Tényleg picit erősebbnek érzi magát az ember benne, tartja az izmokat, olyan mintha egy kicsit befeszítenéd az izmaid.
Régebben dekás rövidnaciban nyomtam. Abba volt egy "alsógatya" szerű háló, tehát csak azt viseltem, bugyi nem kellett :-)
- Ahogy megvettem a legolcsóbb decathlonos KALENJI cica nacit, azóta nem volt rajtam csak ha mosásban volt a macsek bermuda.
Ehhez viszont vettem spéci alsónadrágot ez gyorsan szárad, nagyon kényelmes, pedig ráfeszül az emberre.Feszülős felsővel én sem merem hordani :-)
Laza, egyszerű Eliofeel pólóval nem néz ki rosszul. Ezt a pólót érdemes kipróbálni, kényelmes, jól szellőző, nem dörzsöli a bimbiket :-)Hosszú nagrágból többfajtát is hordok. Ez a kedvencem; EKIDEN. Semmi különös, egyszerű, kényelmes.
- Érdekesség képpen; tavaly vettem egy kabátot túrázáshoz.Softshell Bionnassay 500 férfi kabát Egy havasesős napot gondoltam egy nagyot és abban mentem kocogni. Egy aláöltözettel kombinálva nagyon bevált, mert vannak rajta szellőztető cipzárak, nem fülled bele teljesen az ember.
-
Matykoh
tag
Azt hozzátenném, hogy egy laza 19 körüli BMI-m van (173cm/58kg), szóval még modellvékony is vagyok hozzá. (Habár beteg, de szerintem kényelmes is, meg jó is.)
Ezeknek a hosszú tapadós naciknak mi a neve? Vagy honnan érdemes még Decathlonon kívül venni (illetve milyen árban)?
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
skacok ki tud Pesten komolyabb gyogytornaszt v. sportorvost (lehetoleg olyat aki keni-vagja a futas temat) egyik ismerosnek lenne problemaja a csipojevel es azt szeretne megnezetni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#9579
andrisbandi
őstag
bandus
#9577
andrisbandi
őstag
Olvasni való a pihi idejére :-)
[Chi futás; futó sérülések]Nálam ezek a hibák fordultak elő az elején;
túl nagyot léptem,
sarokra érkeztem,
nem párhuzamos lábfej tartás.Ahogy sikerült javítani a technikámon, megszünt az igényem a "jó" csukára. Már bármilyen olcsó megfelel.
- Lehet az is segített, hogy lefogytam 20 kilót 3 év alatt :-) -
#9578
concret_hp
addikt
concret_hp
addikt
valszeg én is tudok inygen nevezést a spar 7km-sre okt 11
vagy fullba vagy sehogy :D
-
bandus
veterán
válasz
deicide
#9576
üzenetére
köszi a biztatást, egészen pontosan ez a 3. hét, hogy futok és a 10. edzés. ma léptem át a 6 km-t egy edzésen először
remélem így lesz, ahogy mondod, de ha pihentetnem kell, akkor meglesz, inkább, mint hogy komolyan lesérüljek.egyébként meg holnap és holnapután elég komoly akciókkal vár a nyúlcipőbolt mindenkit:[link], kár, hogy erre a hónapra már ellőttem a futásra szánt keretet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
deicide
veterán
Ha nemrég kezdted, akkor így reagál a terhelésre, meg fog erősödni az ízület és jobb lesz. 38 múltam, 90kg vagyok és aszfalton gyilkolom magam nagyrészt. A térdem eleinte tiltakozott, de idővel megerősödött minden a lábamon és most már simán beférek 1:30 alá félmaratonon.
Ma egy 18km-es 4:30-as tempóval "lazítottam", holnap tempóélesítés a szombati terep 10k-ra, aztán ami a csövön kifér.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
bandus
veterán
-
#9573
imyourfriend
őstag
bandus
#9572
imyourfriend
őstag
Pihentetni kell, főleg ha a térded alatt fáj. Vagy rossz a futótechnikád/túl van erőltetve a dolog. Egy csonthártya gyulladás nem túl kedvező a terveidre nézve.. személy szerint mióta megvettem a pegát első alkalommal fájt a lábam, főleg a sípcsontom de amikor a leggyorsabb 5km-t futottam most legutóbb semmi bajom se volt pedig másnaposan tettem meg a távot.
-
bandus
veterán
térdfájdalmak mennyire jellemzők kezdő futóknál?
a keddi edzésre már meglehetősen fájt a térdem, de az első 5 perc után elmúlt. a mai edzésen pedig végig fájt mind a kettő, csak nagyon rövideket tudtam lépni. okéj, tudom, hogy ilyenkor pihentetni kellett volna, de nagyon szerettem volna futni
arra is gondoltam, hogy lehet rosszat tett neki a vasárnapi elázás és hideg és ezt sínylette meg. vettem ízületvédő készítményt, azt szedem tegnap óta nagyon szorgalmasan. a következő edzésig most két nap pihenő van, remélem ez helyre teszi. a talaj nem lehet, mert rekortánon futok, így max a rossz technika. de szerintem az annyira nem vészes, a szupináláson kívül, hogy ilyen fájdalmat okozzon. ki érti ezt
de reélem, hogy csak a terheléstől van nem pedig azért mert vészesen rosszul csinálnék valamit.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#9570
tomcica
Topikgazda
concret_hp
#9569
tomcica
Topikgazda
válasz
concret_hp
#9569
üzenetére
szetesik...tul hamar esik szet
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
egy regi vasarnapi jo kis szeles edzes...400-ak ha jol remlik 68korul (lehet a szel miatt volt az 70es is) parat felvettunk belole...a masodik felen en kamerazom es dumalok
(gyk. az elejen en vagyok az a kicsi a kek szeldzsekiben
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)ha jol latom meg a regi nehez teli tempos cipoben
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#9564
tomcica
Topikgazda
concret_hp
#9563
tomcica
Topikgazda
válasz
concret_hp
#9563
üzenetére
csak azert kerdezem,mert latom par kortars elit atletanal (hegyi futok,ultrasok,bringasok,triatlonosok) hogy van aki hasznalja - foleg regeneraciora,a szoveg szerint segiti az izmok verellatottsaganak serkenteset es ezaltal regeneral,de eloben nem lattam,nem probaltam ezert is kerdezem
mashol azt olvasom,hogy rehabilitaciora lett ez igazabol kitalalva es ott sokan hasznaljak
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
skacok ilyen Compex geppel talalkozott mar valaki? Foleg a regeneracios/lazito resz erdekel,esetleg a potenciacio (magyarul nem tudom hogy nevezik) amikor felkeszit az edzesre (egyfajta bemelegites,de idegpalya szinten)
tudom vannak 5-7ezer forintosak a media marktban is,de azok messze nem ezzel az erovel/rezgessel dolgoznak...vagy 10x gyengebbek
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
#9558
Alg
veterán
concret_hp
#9552
Alg
veterán
válasz
concret_hp
#9552
üzenetére
Merrell bare access, zero dropos, közepesen párnázott, over irregularból 12.500
KrúdyKatona József utcaSzerk: ma is megvolt majdnem egy 10k, legalábbis a footpod szerint, 60+90 perc foci, a második elég intenzíven sok sprinttel, és nem fáradtam el túlságosan.
Az utóbbi 2-3 hétben egész erősnek érzem most magam, van kedvem tolni neki, lábam is bírja.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#9556
tomcica
Topikgazda
concret_hp
#9553
tomcica
Topikgazda
válasz
concret_hp
#9553
üzenetére
hagyd azt a flex-et nem kell az neked...learazott regi Free-t vegyel,vagy Skechers Gorun-t (nekem utobbi van) 19.900ert mindig talalhato
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
#9554
bandus
veterán
concret_hp
#9552
bandus
veterán
válasz
concret_hp
#9552
üzenetére
ott van biza, ami bp-hez kozelebb van az biatorbagy, de joval dragabb. Nike vonalon pegazus, vomero ami szoba johet sztem, bar ez a flyknit lunar 1+ is nagyon jo.
ahogy irtamlegutobb pont ezek voltak ott, meg nagyobb meretekben flyknit 5.0, kissebben meg free 3.0 volt, az jo lehetne neked.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#9553
concret_hp
addikt
concret_hp
addikt
elég vicces amúgy, hogy elmentünk sportsdirectbe, barátnőmnek sportmelltartó + nekem utcai cipő. ha semmi mást nem veszünk, akkor is olcsóbb a brit sportsdirectről berendelni
szóval elég hamar visszajön a postaköltség wiggle-s csomagom meg úgy tűnik végleg elveszett, de újraküldik
(mondjuk azt nem tudom, mi van, ha esetleg 1 hónap múlva mégis előkerül az első is )előzőre: ezt a flexet néztme pl: [link] erről vélemény?
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
#9552
concret_hp
addikt
concret_hp
addikt
az m3 outlet az polgárnál van ? gondolom van egy másik is valahol bp-hez közel nem?
van egy pega 29 időjárásálló csukám, meg egy adidas questar, ami kevésbé adja, mintha jóval kevesebb csillapítása lenne... valami nike free jellegűt gondoltam venni futóiskolázásra meg hasonlókra, de lehet, hogy 1 szinttel még lehetne párnázottabb, miket nézzek? (high arch vonalon mozgunk ugye
)[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
less qq more pewpew!
-
#9550
tomcica
Topikgazda
imyourfriend
#9549
tomcica
Topikgazda
válasz
imyourfriend
#9549
üzenetére
a jelenlegi alapsebesseged fenyeben kell merlegelni a futasodat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#9549
imyourfriend
őstag
imyourfriend
őstag
[link] úgy érzem itt már segített a cipő. Annyiban biztos hogy kevésbé fáradtam el, de látván az eb-n és a vb-n hogy futják a 2-3-5ezer méteres futásokat hát nem tudom.. örülnék ha nekem is olyan mindennapos lenne az a 3:00 vagy 3:15-ös köridő mint azoknak az embereknek. De ettől k*rvára messze járok még az a helyzet, és lehet el sem fogom érni.
-
Newboy911
tag
Ezen a versenyen elő szokott fordulni, hogy gyerekeket több távon (300 és 1.000m) indítanak.
De a felnőtteknél egyszerre, vagy csúsztatva indul a 7-14-21km. itt nincs ilyen veszély.
Másik helybeli versenyen ahol külön vannak a távok indítva, van 1-2 futó akik minden távon elindulnak, és mindent lekaszálnak.szerk: ja korcsoportban, az igen
újabb szerk
hát persze, gyereket elindítanak idősebbeknél is.[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
-
Newboy911
tag
válasz
tomcica
#9535
üzenetére
Nekem jövő hét vasárnap lesz Hírös félmaraton.
Ott 7Km-en szeretnék 30 perc alá kerülni, de 30 és 31perc között van a realitás szerintem.
Ma is futottam a gyerekekkel (800m, 10 guggolás, 400m, kis pihi) x4.
A nyolcszázak 3:14 körül, az utolsó lett 3:24, a 400-ak is 1:30-1:37-ig.
Meglátjuk@Polacheck UTH rövid táv jól hangzik, szép tájakon, majd egyszer hívjon el valaki egy kisebb (20-25km)-es körre. Októbertől a heti 2 kondi nekem is nagyon kellene.
@Aristeus Nagy pénzbe mernék fogadni hogy nem lesz gondod a 4 órán belüli maratonnal.
Amilyen alaposan és tudományosan készülsz, irigykedek is.Barátkozok a kölcsön kapott Polar RC3-al H3-as pulzus övvel, garanciális, újszerű állapotban. Mennyit érhet ?
-
#9542
Perillustris
senior tag
concret_hp
#9499
Perillustris
senior tag
válasz
concret_hp
#9499
üzenetére
Számomra az az érdekes, hogy a 9250 egyéniből 7783 befutót látok az eredménylistán. 1500-an feladták volna, vagy végül mégsem indultak el? Nagyon soknak tűnik (még úgy is, hogy ismerős haverja 11-re ment rajtolni, benézte az indulás időpontját, szerintem a SPAR-ral keverte).
Jómagam egyébként az 1:45-ös iramfutókra tapadtam, 1:42 lett a vége, teljesen egyenletes tempóban. S a tervek? Holnap Futóklub a Margit-szigeten, hétvégén Salomon Citytrail, aztán lesz NATO-futás, Tudás útja, BBU félmaraton, persze SPAR (nekem 30km). Tán nincs is az eszemben mind.
Perillustris
-
#9540
bandus
veterán
ígyvanferi
#9539
bandus
veterán
válasz
ígyvanferi
#9539
üzenetére
közben lecsaptak rá, sajnálom
nehéz ilyenkor igazságot tenni, de privit mástól kaptam előbb, sry."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
bandus
veterán
a mai edzésre vittem magammal én is telefont, itt van az eredménye: [link]
picikét többre számítottam, de azért így sem ment rosszul, a futós részeken sikerült elérni a kívánt tempót azt hiszem. sajnos a térdem fájdogál, talán sok volt neki a hirtelen terhelés, meg persze az sem biztos, hogy jó technikával futok ízületvédőt veszek majd, meg persze meg is kell erősíteni egy kicsit, majd nézek rá néhány gyakorlatot. ilyen jellegű terhelés tényleg nagyon régen nem érte.sikerült kipróbálni az új csukát is, hát valami álom jó
igaz valamennyivel nehezebb mint a lunaracer 3, de kényelmesebbnek is érzem, csúcs ez a flyknit technológia. sokat agyaltam a méreten és szerencsére jól döntöttem, tökéletesen passzol a 42,5-ös méret, nem kellett volna a 43. persze 5 km nem teszt, de a mostani tapasztalatok alapján ajánlom mindenkinek akinek nem fáj a pénztárcájának vagy jó áron hozzá tud jutni.jah, a zoknit meg vigye már el valaki
feri?[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
olyan futas amely soran a bemelegitovel homlokegyenest ellenkezoleg kivezeted/levezeted a pulzust,megnyugszol es egy picit kihajtod a termelodott salakanyagot a labaidbol + esetleg laza nyujtas meg belefer..nekem ez altalaban 2-4km erzes alapjan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Aristeus
#9528
üzenetére
en a maratoni keszules vegen (utolso 3-4het...tapasztaltabbaknak 2het) mar ugy csinalnam ahogy irtad:
1.) 3K bemelegítés, 7K progresszív tempó, 2K kifutás = 12K
2.) 3K bemelegítés, 5-7x1000m maratoni tempó, közötte pihenők 500m kocogás, 2K kifutás = 12-15K
ez egy heten belul menne,ez lenne a ket minoseges napThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#9533
concret_hp
addikt
concret_hp
addikt
máig lehet a legkedvezméynesebben nevezni a natofutásra (okt 5)
http://natofutas.hu/versenykiiras[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
#9531
bandus
veterán
concret_hp
#9527
bandus
veterán
válasz
concret_hp
#9527
üzenetére
persze, de ezt az alap edzésterv is biztosítja.
egyébként ti mit értetek "kifutás" alatt? erre nem sikerült még rájönnöm.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
deicide
veterán
válasz
tomcica
#9519
üzenetére
Nincs különösebb terv, lesz még pár verseny, aztán kész
Azt nem tudom, említettem-e, de a Wizz-en a laza tempó miatt, nehezítésként kitaláltam, hogy frissítés nélkül megyek végig és így is lett.Most szombaton egy 10K terep
Vasárnap futok egy maratoni felkészítőt a velencei tó körül 4:30-as tempóban 30km-t
Szeptember 28, bulizós tókör, 4:50-es tempóval.
Október 11 SPAR, kb 3:15-ös idő a terv.
November 8: 6 órás verseny párosban, ott 76km a cél kettőnknek a 6 óra alatt.
Aztán Balaton maraton 14+7+21, ez lesz a szezon vége.Egyébként a Wizz előtti 2 hétben úgy érzem, rengeteget erősödtem, ha megyek tovább ezen az úton, akkor jövőre egy éles félmaratonon talán az 1:25 sem lesz elérhetetlen, ez a cél jövőre.
A kaja, ott semmi extra, tolok magamba mindent, ami a hűtőben van, kontrollálatlanul
Nyilván hangsúly a szénhidráton van, meg a fehérjén.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Aristeus
tag
válasz
tomcica
#9519
üzenetére
Én új módszert alkalmaztam a szénhidrátfeltöltésben, Anita Bean - Modern sporttáplálkozás könyve alapján.
Egész héten ebédre krumpli, rizs vagy bulgur, majd az utolsó 3 nap extra tészta vacsorákkal és napközbeni műzli szeletekkel biztosítottam a szénhidrátfeltöltést. Az eredménye az lett, hogy a félmaraton felmérőt összesen 1 db gel-lel toltam végig, valamint a gélre ittam meg kb. egy 3-4 dl vizet a 14. kilométerben, pedig éhezésnek még nyoma sem volt, inkább a Na, Mg, folyadékpótlás miatt frissítettem. A futás végén se eléhezés, se izomgörcs, bár egy kis víznek örültem volna még 18-19K körül, de anélkül is teljesíthető volt.Regenerálódás: Ami nálam sokat számít: rögtön alapos nyújtás, hideg vizes zuhany a lábra, akár 4-5 percig is, C-vitamin. Az edzés nem áll le, a fő cél még mindig a SPAR Maraton, nagyon meg akarom futni a 4 óra alatti időt. Ráadásul esélyt is látok rá. Szóval a héten még lesz egy 37K körüli hosszú, majd a maradék hetekben a hosszúak visszaesnek, helyettük/mellettük inkább a tempóedzés lesz a cél. Csak még nem tudom milyen/melyik típusú edzés tudna többet hozni a sebességen, hogyan kellene felépíteni őket, ahogy egyre közelebb vagyok a maratonhoz.
pl:
1.) 3K bemelegítés, 7K progresszív tempó, 2K kifutás = 12K
2.) 3K bemelegítés, 5-7x1000m maratoni tempó, közötte pihenők 500m kocogás, 2K kifutás = 12-15K
Melyiket érdemes/mikor?A maraton után, de még a szezonzárás előtt (mondjuk November elején) jó lenne egy félmaratonon is kifutni a maximumot. Kihajtani a rendszerből amit csak bír, kockáztatni, ha még a vége szenvedős/belassulós is lenne, akkor is egy jó tapasztalattal gazdagodnék.
Mivel idén a maraton teljesítése lenne a csokitorta, így ez maximum a hab lenne a tetején, de ha nem jön össze nem gond, mert magában is szeretem a csokitortát.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
#9526
bandus
veterán
concret_hp
#9525
bandus
veterán
válasz
concret_hp
#9525
üzenetére
úszással nincs gondom, bringám pedig még nincsen, szóval egyelőre csak futással töltöm el az időmet
ma szerencsére kedvez az időjárás is, bevetem élesben a flyknitet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
bandus
veterán
válasz
tomcica
#9520
üzenetére
bár én kezdő vagyok, de tervek vannak bőven
befejezni a 6 hetes, 5 km-re felkészítő edzéstervet, ami után kellene egy 2-3 hetes átvezető szakasz, és nekivágni egy 10 km-es edzésterv teljesítésének. ha az idő engedi akkor még talán ez is befejezhető: [link], kb november végére lennék meg vele. aztán decemberre erősítés van tervbe véve, amiket te is ajánlottál: lábfej, törzs illetve a térdízületeimet kell rendbe tennem, ezeket a magasugrás anno elég szépen megnyirbálta.
aztán ahogy az időjárás engedi késő téltől, kora tavasztól készülés ezerrel a félmaratoni távra/ironman-re.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#9523
Polacheck
HÁZIGAZDA
concret_hp
#9521
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
concret_hp
#9521
üzenetére
Regeneráció:
Én kicsit megfáztam a verseny után, még fáj a torkom, de tolom a napi 5-6000 C vitamint, este már elmegyek futni egy laza kocogós 10-est.
Tervek:
Az idei terv nekem is ugyanez, SPAR maraton egyéniben, de nincs időcél, csak a teljesítés (na jó,5 órán belül) és utána egy siófok félmaraton 2 órán belül (2:04 a PB most).
Aztán télen több konditermi funkcionális edzés lesz és kicsit kevesebb futás (heti 2-30k). Tavasztól meg készülés az UTH rövidtávra. Be kell iktatni majd hármashatárhegyi futásokat és hétvégi túrákat.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Alg
veterán
válasz
tomcica
#9519
üzenetére
Nagyon az evés nekem nem változott, aludtam másnapra vagy 10-11 órát és kipihenten ébredtem tegnap reggel. Futás még nem volt, tegnap törzsgyakorlatok, torna, nyújtás, ilyesmik. Fáradtságot, kimerültséget nem éreztem.
Több versenyt nem tervezek (mondjuk ezt sem terveztem, szóval bármi megtörténhet, pl. egy SPAR váltó nem kizárt), ha kicsit szárazabb ősz jön megyek vissza az erdőkbe-hegyekbe túrázgatni, terepfutni.
Jövőre meg jó lenne mondjuk ugyanezt 1:50 környékére hozni.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
en ugye az edzotaborral fejeztem a nyari eleset (felmerve a 400-at egybol utana) most pedig a keso nyari/kora oszi ciklusban vagyok,ami kozeptavos iramon valo edzes (nagyjabol mint a tavaszi,csak gyorsabb idokkel)
amikor majd elromlik rendesen az ido (okt kozepe-nov eleje attol fugg) akkor indulhat a keso oszi/teli alapozo,azzal hogy az iden egyaltalan nem veszem le a sebessegt telen se (igaz 200-ak nem lesznek,de 400-as hibrid resztavozas lesz,oregoni mintara magamra alakitva azaz 68-70es 400-ak 8-10db DE egyik fele kb 30mp masik fele 40mp...minden kovetkezonel csere 40-30 ...30-40...40-30 igy tovabb)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
na jol van,lement a verseny jo idotok volt...kifutottatok magatokat (deicide-ot kiveve,neki csak konnyu tempo) de arrol meseljetek nekem ki hogyan regeneralodott,mit csinalt,hogy pihent,hogy evett,mikor es mivel kezdte (ha elkezdte) az uj edzesciklust?
tovabbi tervek? meg ilyenek ...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
1.05-el csak a kisebb nemzetkozi verseneykre lehet kijutni,a komolyabb penzes versenyeken 61alatt kell futni ezt a tavot pl Great North Run 60.xx Bekele vs Farah (Heile volt a nyul szinte vegig) utolso 400m 55mp alatti!
a dubai felmaratonon 59.xx stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#9517
ígyvanferi
addikt
-Mike-
#9516
ígyvanferi
addikt
3 perc/km-es tempó, sima. Szerintem nem futotta halálra magát, egy órán belül is szokásuk futni félmaratont. Bár nem sokkal. De itt ugye 5 perc is rengeteget jelent tempóban.
És gondolj arra, hogy neki csak egy órán keresztül kellett futnia, míg a nagy többség majd' két órát töltött a pályán. Mennyivel jobb volt neki, elkerülte a tömeget hazafelé.
-
Alg
veterán
Megnéztem a befutóvideót, úgy mozogtam mint egy béna szöcske
Ráfogom hogy éppen görcsölt a vádlim
(2:19:20 környékén kékben a barna pólós spori mellett a szélén)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
deicide
veterán
Nem vagyok regisztrálva, megköszönhetnéd neki a nevemben a Slayer-t is, úgy feldobott, hogy a 4:30-as tempóról felpörögve azt vettem észre, hogy a futótárs egy jó 30 méterrel lemaradt és csodálkozva néz, amikor hátranéztem
Persze aztán megvártam, de a végén mondta, félelmetes volt, ahogy hirtelen a zenére tempót váltottam és frankón azt hitte, akkor lát a célig utoljára.
Egyszer kíváncsi lennék a 90 kilós önmagamra, hogy milyen ezt hátulról látni[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
-
#9511
imyourfriend
őstag
tomcica
#9508
imyourfriend
őstag
válasz
tomcica
#9508
üzenetére
Nagyon párnázott ami azt illeti, csak máshol támasztja alá a talpamat mint az adipreme amiben eddig futottam ezért ma fájt picit a lábam, nem számottevő. Ettől eltekintve csak jót tudok róla mondani, eszméletlen jó a kiképzése és a teteje is változtatja az alakját így mondhatni kényelmes lehet szinte bárki számára aki belefér. Futni könnyebb benne, nagyon jól rugózik aszfalton is viszont terepen is megtartja az alakját a talprész. Szóval ennyi pénzért meg vagyok elégedve vele, bár megér ez 30-nál többet is.
Picit meg vagyok fázva, nátha köhögés miegyéb és meg kell szokni a cipőt. De kezdek belejönni a dologba. [ Szerkesztve ]
-
bandus
veterán
vajh bevállaljak-e egy 5 km-es versenyt ezen edzésterv 4. hetének csütörtökén? [link]
tegnap már egészen jól ment, annak ellenére, hogy szarrá áztam és még lenne másfél hetem edzeni rá. talán sikerülne lefutnom mondjuk fél órán belül, azzal elégedett lennék
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#9508
tomcica
Topikgazda
imyourfriend
#9507
tomcica
Topikgazda
válasz
imyourfriend
#9507
üzenetére
csapasd a 31es Pega mar szinte konnyu futociponek szamit,pedig nagyon parnazott...beszamolot kerunk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#9507
imyourfriend
őstag
imyourfriend
őstag
Sikerült is kerítenem egy 44-es pegát, ma megyek kipróbálom egy kocogás alkalmával. Remélem beválik a cipő és örömömre fog szolgálni.
Futatnetnél a hölgy felajánlott más darabokat is, de amint megláttam ezt a cipőt már nem tudott lebeszélni róla. Felpróbáltam és hoztam is el. Próbáltam egy 44,5-öst is de az már nagy volt. Ez pedig fél számmal nagyobb, mint ahogy valaki ajánlotta itt közületek. 
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
gombi01
#9500
üzenetére
en szeretem az ilyen bator beinditasokat (meg ha DNF vagy durva belassulas is a vege) nekem mindig igy jottek ki a legjobb idoim,barmelyik tavon .... amikor jo a napod es "elgurulnak a gyogyszerek" mar az elejetol
persze sokszor szetesik az egesz,vagy meg csak PB kozeli sem,de az a par alkalom amikor osszejon az karpotol mindenert,na mondjuk nem mindenki igy versenyzik,van aki szepen progressziv tolja,tartalekol,odafigyel az elejen ahogy az a nagykonyvben meg van irva
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ez egyenenkent valtozik,a masik meg ekkora leptekben 10mp pulzuskulonbseg csak ezeknel a tempoknal van,kesobb ha majd durvan begyorsulsz mondjuk 4.30-4.50 koze akkor latni fogod,hogy a 160 es 170es pulzus mar nem ad 30mp kulonbseget,de hat ez igy is a logikus
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Egyébként az csak nekem tűnik furcsának, hogy alig 10 ütéses pulzus emeléssel (160-161 -> 169-170) majdnem fél percet gyorsultam km-enként? (6:15->5:45). Ennyit számítana?
concret_hp: soknak tűnik
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#9501
Polacheck
HÁZIGAZDA
concret_hp
#9499
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
concret_hp
#9499
üzenetére
Gondolom hozzácsapták a ligetkört is.
Egyébként meg mindig rekordlétszám van az utóbbi években, nem lehet rontani a tendencián
less qq more pewpew!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
arra rapillantanal esetleg, hogy pegakat, foleg shield, hoztak-e 42,5-43 meretben? Akkor lehet elugrok erte en is gyorsan 
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy Tab S10 Ultra - más dimenzió
- Windows 10
- Háztartási gépek
- PlayStation 3
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Csocsó - minden, ami az üveg alatt van
- Interactive Brokers társalgó
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Futás, futópályák
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest